Уровни сознания

В 1995 году, американский психиатр и духовный учитель сэр Дэвид Р. Хокинс опубликовал книгу «Уровни сознания». В своем исследовании Хокинс с помощью кинезиологического мышечного теста определил различные уровни человеческого сознания и создал шкалу сознания. Когда я впервые узнала об этом тесте, меня поразило, как легко мы можем общаться с нашим телом и какие точные ответы оно нам дает. Как-то в YouTube я наткнулась на видеоролик с этим тестом. В тот день я просмотрела все видео о кинезиологии^[1], которые только смогла найти. В последующие годы я изучила все что можно об этом тесте. С того момента мышечный тест для меня – это один из самых важных приемов в работе с клиентами.

Его я использую и для себя – для того, чтобы проверить, верное ли я приняла решение, ответить на свои вопросы и уловить сигналы, которые подает мне тело. Кинезиологический мышечный тест – это как инструмент для получения обратной связи от своего тела. Он позволяет узнать о блоках и зажимах и получить ответ напрямую от организма. Слово кинезиология происходит из греческого и означает «учение о потоке движения». Это относится к энергии, которая течет сквозь наше тело. Мышечный тест дает понять, течет жизненная энергия в теле усиленно или ослабленно. Если наш организм подвергается влиянию негативных факторов (например, стресс, шум, определенные слова, еда), то мышцы реагируют слабостью. Точно так же организм чувствует прилив сил, если на него влияют позитивные факторы. Наше тело сохраняет всю информацию о том, что нам идет на пользу, а что – нет. Мышечный тест дает возможность нашему телу показать эту информацию.

Мы можем полагаться на мудрость своего организма и стать ему союзниками, не прибегая к хитрым манипуляциям. Раздражение нервной системы сопровождается ослаблением мышц. Если какой-либо фактор влияет на нервную систему положительно, то и мышцы проявляют «сильную» реакцию.

Мышечный тест опирается на утверждение физиологии о том, что, с одной стороны, мы можем осознанно управлять нашими мышцами (например, когда хотим поднять карандаш), с другой стороны – они подчинены вегетативной нервной системе, которая контролирует такие неосознанные процессы в нашем организме, как пищеварение, дыхание, кровообращение и т. д. И так как вегетативная нервная система реагирует машинально, она работает значительно быстрее, чем осознанное управление мышцами. В тот момент, когда мы находимся в опасности, вегетативная нервная система берет управление мышцами на себя, чтобы обеспечить выживание. Благодаря этому мы отдергиваем руку от раскаленной плиты за долю секунды. Именно этот момент использует кинезиологический тест, чтобы выудить спрятанную в подсознании информацию, на которую мышцы реагируют слабостью.

Проще всего провести этот тест на руке. Вытяни руку прямо перед собой. Во время теста ты будешь говорить фразы, которые можно подтвердить или опровергнуть, сказав «да» или «нет». Например, «меня зовут…» (говоришь свое имя). При этом несильно надави на вытянутую руку другой рукой. Тебе нужно понять, на каком высказывании твоя рука не выдержит давления и опустится. Затем проделай то же самое с совершенно другим именем. Ты увидишь, что твоя рука опускается, когда ты говоришь неправду, и остается на месте, когда высказывание верное. Благодаря этому тесту можно определять, есть ли у тебя аллергия, непереносимость каких-либо продуктов, а также проверять правильность своих решений.

От пустого существования к просветлению

Хокинс пользовался мудростью нашего тела, чтобы тестировать сознание людей. Согласно разработанной им шкале состояние человеческого сознания, если оценивать его от 0 (бессмысленное существование) до 1000 баллов (просветление), можно разделить на 17 уровней. Цель этого исследования состояла в том, чтобы разработать карту сознания, которую можно применить на практике. Сознание – это не просто восприятие внешнего мира с помощью органов чувств, это что-то большее, чем просто бодрствование или внимательность. Сознание включает в себя все умственные, эмоциональные и духовные аспекты нашей личности. Это очки, через которые мы видим свою, особую реальность. На то, что мы видим, влияют убеждения, спрятанные глубоко внутри нас, ценности и представления о мире. И это нормально, что в зависимости от жизненной ситуации меняются и наши уровни сознания. Состояние сознания складывается из взаимодействия всех уровней.

«Если вы хотите познать секреты Вселенной – мыслите категориями энергии, частоты и вибрации».

– НИКОЛА ТЕСЛА

Нижние уровни – до 200 баллов – это уровни сознания, которые базируются на эмоциях выживания (стыд, вина, апатия, печаль, страх, желание, гнев и гордыня). Это эмоции эгоизма. Они выводят дух и тело из равновесия. Находясь на одном из этих уровней, мы не можем быть в гармонии с миром и собой. Чувства этого уровня активируют реакцию «бей/беги/замри» и подвергают нас постоянному стрессу, так как наш разум считает, что нашей жизни что-то угрожает и мы должны защищаться или убегать. Часто на этих уровнях сознания человек упрекает других и ведет себя как жертва, что выливается в невыносимое эмоциональное поведение. Находясь на уровне 125, мы медленно начинаем чувствовать себя лучше, но это чувство – всего лишь иллюзия, так как оно вызвано внешними факторами, например одобрением со стороны. Когда одобрение пропадает, мы автоматически теряем идущую от него энергию.

И только начиная с 200 баллов (смелость) происходит перелом – эмоции становятся позитивными. Из эгоистичных и направленных только на выживание они становятся бескорыстными.

С уровня 500 чужое счастье становится значительной мотивацией. Уровень сознания 600 выражается в духовном прозрении. Главная цель на этом уровне – благоденствие всего человечества и просветление. Люди, которые находятся на уровнях от 700 до 1000, посвящают свою жизнь спасению человечества. Они живут на уровне чистого сознания и просветления.

Моя цель – дать тебе инструкцию, следуя которой, ты сможешь повысить свой уровень сознания и дойти до уровня любви, радости и внутренней наполненности.

Первый уровень – стыд (20 баллов). Из-за того, что стыд полностью ограничивает развитие личности, он часто становится питательной почвой для других негативных эмоций – гнева, страха или чувства вины.

Второй уровень – чувство вины (30 баллов). На этом уровне типично поведение жертвы, что выливается в невыносимое эмоциональное поведение. Третий уровень – депрессивность (50 баллов). Яркими чертами этого уровня являются скудость и безнадежность. Уровень 75 баллов – печаль. Порой мы все ненадолго оказывались на этом уровне, когда теряли любимого человека или переживали расставание. Это уровень грусти и чувства потери. Зацикливание на нем может привести к депрессии и постоянном сожалении о прошлом. Сотый энергетический уровень – страх. С одной стороны, он защищает нас от опасности, но с другой стороны – манипулирует нами, мешает мыслить ясно, заставляя окоченеть и не предпринимать никаких действий. Например, когда мы боимся расставания с партнером, ревность лишает нас рассудка. Страхи встречаются в различных проявлениях.

Страх велик так же, как велико человеческое воображение. Он сковывает личность и ее развитие настолько, что в большинстве случаев избавиться от него без посторонней помощи невозможно.

Следующий уровень (125) представляет жадность. Большие корпорации эксплуатируют чувства этого уровня, например, когда косметические бренды своей рекламой заставляют нас хотеть выглядеть по-другому. Жажда денег, власти и престижа – атрибуты этого уровня. На этом же уровне рождается желание лучшей жизни. Поэтому эта жажда лучшего может привести нас на новый, более высокий уровень.

На энергетическом уровне со 150 баллами расположился гнев. Гнев, как и жадность, вызывает как позитивные, так и негативные изменения. Особенно когда желание не пропадает. Как следствие, часто возникают злость и фрустрация из-за того, что наши потребности и желания не были удовлетворены в полной мере. Следовательно, гнев может послужить неким толчком к свободе, если боль становится настолько сильной, что мы просто обязаны что-то изменить. Точно так же гнев может превратиться в свою противоположность – злость или желание мести.

Следующий уровень – гордыня (175). Хокинс пишет, что большинство людей стремится именно к этому уровню, так как именно на нем человеку в первый раз кажется, что он чувствует себя хорошо, и эти положительные эмоции действуют как бальзам на его исстрадавшуюся душу. Ловушка гордыни в том, что ты становишься зависимым от внешнего одобрения. Одобрение пропадает – мы проваливаемся на предыдущий уровень. Исторически гордыня часто являлась причиной для религиозных и националистических конфликтов, которые стоили жизней миллионам людей. Так как гордыня боится утратить подпитку признанием, она часто идет рука об руку с высокомерием и враждебным поведением.

На энергетическом уровне смелости (200) участники исследования впервые показали «сильные» результаты мышечного теста (т. е. рука не согнулась. – Прим. пер.), а не «слабые», как на всех предыдущих уровнях. Это значит, что 200-й уровень – это рубеж, разделяющий негативное и положительное влияние, который открывает дверь к энергетическим полям улучшения жизни. Это первый уровень, на котором человек отдает миру столько же энергии, сколько получает. Хокинс проводит здесь различие между властью и силой (в английском – power versus force). Нижние энергетические поля основываются на власти и выживании, в то время как высшие являются выражением созидательной силы. На энергетическом уровне смелости проявляется готовность пробовать что-то новое, и в первый раз можно по-настоящему почувствовать уверенность в себе. Жизнь внезапно начинает казаться захватывающей и увлекательной. Коллективное сознание также находится на уровне с 200 баллами.

Начиная с этого уровня, дела идут в гору с помощью позитивной и продуктивной энергии. Уровень 250 – нейтральный, здесь человек обретает удовлетворение. Все предыдущие уровни объединены тем, что человек, находясь на одном из них, должен позиционировать себя – отделять от мира. На этих уровнях он зависит от внешних факторов. Начиная с уровня 250, человек впервые становится относительно независимым от событий внешнего мира и может полностью сконцентрироваться на себе. На этом уровне люди чувствуют себя хорошо и свободно и находятся в гармонии с тем, что происходит в их жизни. У них развивается состояние внутренней уверенности. С уровня готовности (310 баллов) открываются двери на другие, более высокие уровни. На этой ступени люди уже преодолели внутренние противоречия и берут жизнь в свои руки. Они больше не ослеплены ложной гордыней, видят свои ошибки и учатся на них. Благодаря повышению энергии случаются успехи в денежном и социальном планах. На этом уровне люди становятся большим источником силы для всего общества.

На энергетическом уровне принятия (350) происходят очень интересные трансформации. Люди, которые находятся на этом уровне, понимают, что они сами кузнецы своего счастья (и несчастья), и полностью берут на себя ответственность за свою жизнь. В то время как те, кто находится ниже отметки 200, воспринимают себя скорее как жертву обстоятельств, которая не имеет влияния на то, что происходит в ее жизни.

Люди на уровне принятия понимают, что источник собственного счастья находится внутри них самих.

Благодаря принятию они открывают в себе созидательную силу. На этом уровне люди начинают понимать, что любовь вокруг нас и нам не нужно ее «брать». С этого момента впервые появляется и выходит на передний план Высшее Я. Теперь речь идет больше не о «что я могу взять?», а о «что я могу дать».

На уровне разума (400) мы начинаем по-настоящему использовать интеллект и разум, в том числе и себе на пользу. Мы спрашиваем себя: какой вклад я хочу внести на благо мира? Как я могу быть полезен этому миру своими талантами? На этом уровне, например, находились Эйнштейн и Фрейд.

«Любовь неверно понимается как эмоция. На самом деле это сознательное состояние. Это способ восприятия себя и других, способ пребывания в этом мире».

– Р. ХОКИНС

После уровня разума следует энергетический уровень любви (500 баллов). Этот уровень ориентирован не на романтическую любовь, а на любовь как способ бытия. Такая любовь безусловна, неизменна и постоянна. Она идет от сердца, а не от разума. Она руководствуется силами большими, чем ты сам. Благодаря тому, что любовь вездесуща, в ней нет расставания. Любви удается разрушать негатив, тем, что она загоняет его в рамки. К сожалению, этого уровня достигает только 1 из 250 людей.

На энергетическом уровне 540 достигается такая форма безусловной любви, которая приносит чистую радость. С этой ступени начинается уровень духовной святости. Люди, достигшие этого уровня, полны сострадания к миру. Они просвещены красотой созидания. Божественное объединяется с человеческой волей, синхронизируется, и благодаря этому все происходит без каких-либо усилий. Из этого рождается желание применить свое сознание для блага всех людей.

Невообразимая польза этой шкалы состоит прежде всего в том, что уровни в ней идут по нарастающей. Это означает, что человек, который находится на частоте радости, может позитивно влиять на 90 000 людей уровня ниже 200 баллов. За уровнем радости следует уровень гармонии (600 баллов). На нем человек начинает осознавать, что все вокруг связано, и различие между субъективным и объективным стирается. Это состояние полной трансцендентности. С 700 баллов начинается энергетический уровень просветления. На этом уровне создавались великие учения человечества, как, например, учения Будды. Восприятие себя через тело полностью пропадает и служит сознанию только как инструмент коммуникации. Это уровень полного единения с божественным.

Подобное притягивает подобное – как повысить энергетическую частоту

Наверняка ты уже не раз слышала – то, что ты излучаешь, возвращается к тебе. Такой обмен энергией – это универсальный закон причины и следствия. Некоторые называют его кармой или законом резонанса. Мы принимаем сигналы всегда на той энергетической частоте, на которой их излучаем. Если ты изменишь уровень своего сознания, перейдя от страха к любви, то поменяешь тем самым частоту своих мыслей и внутренних убеждений. Ты начнешь вибрировать на новой, более высокой частоте, которая позволит тебе добиваться лучших результатов. Ты можешь принимать сигналы только на той энергетической частоте, на которой ты их излучаешь, – так гласит универсальный закон привлечения.

Раньше закон привлечения понимался неверно. Считалось, что нужно всего лишь долго думать о том, что выиграешь в лотерею, чтобы это произошло. Но не все так просто. Если бы закон работал так, мы бы все уже давно были миллионерами. Закон привлечения, а также вибрации гласит, что все сущее во Вселенной есть энергия, которая вибрирует на определенной частоте. Даже если на первый взгляд это кажется странным и невообразимым, но и ты – это чистая энергия. Представь, что ты могла бы увидеть свои клетки в увеличении в миллион раз. Тогда бы стало видно, что они состоят из миллиардов атомов, у которых есть ядро, состоящее из нейтронов и протонов. Нейтроны и протоны состоят из квантов – наименьшей доказанной частицы энергии. Точно так же, как и твое тело является сгустком энергии, являются магнитной энергией и твои мысли. В конечном счете все состоит из колеблющихся частиц. Все колеблется, даже если человеческому глазу так не кажется. Все во Вселенной есть вибрация. Следование закону привлечения означает, что ты должна не только мысленно излучать сигналы на той частоте, на которой хочешь их получать, но и твои внутренние убеждения должны находиться на этой же частоте.

Одно ошеломляющее открытие в области квантовой физики, полученное в ходе двухщелевого эксперимента, доказывает, что энергия подчиняется сознанию. В этом исследовании впервые было доказано, что свет может распространяться волнами или частицами, в зависимости от того, какой результат хочет получить исследователь. Благодаря этому исследованию мы знаем, что материя подчинена разуму, а именно – сознанию. Таким образом, мы создаем внешний мир с помощью влияния нашего внутреннего мира.

Если наше сознание находится на энергетическом уровне до 200, мы притягиваем в нашу жизнь людей, события и вещи, которые вибрируют на такой же частоте. И наоборот – мы притягиваем позитивных людей, любовь и материальный достаток, если вибрируем на частоте выше 200. И это является объяснением, почему закон привлечения не работает для 99 процентов людей, хотя они и делают все точно так, как описано в многочисленных книгах. Они думают, что, стоит им только представить Porsche или новый дом, все как в сказке появится за дверями.

Закон привлечения означает, что ты привлекаешь в свою жизнь только то, что соответствует энергетической частоте твоих убеждений и сознания.

Если у тебя есть внутренние барьеры, которые удерживают тебя от того, чтобы жить в богатстве и достатке, ты можешь сколько угодно мечтать о новом Porsche – ничего не изменится. Единственный путь для достижения успеха в жизни – изменить представление о самом себе вместе со своими внутренними убеждениями и поднять энергию на новый уровень. Только когда ты поймешь, что сама творец своей судьбы, и сможешь перенаправить сознание от страха к любви, ты обретешь настоящую гармонию. В тот момент, когда ты с любовью и сочувствием примешь себя такой, какая есть, и прекратишь заниматься самоистязаниями, тебе откроются совершенно другие перспективы.

Упражнения на пути к Высшему Я

Повысь свою энергию с помощью благодарности

Самый быстрый и эффективный способ повышения энергии в теле – благодарность. Она превращает все в любовь и гармонию. Благодарность открывает сердце и является непременным условием для состояния принятия. Мы можем быть благодарными как за то, что пережили в прошлом, за опыт, полученный в настоящем, так и за то, что нам еще только предстоит пережить в будущем. Благодарность как память сердца, не требующая каких-либо доказательств. В жизни происходит что-то совершенно магическое, когда мы смещаем фокус восприятия не на то, чего нам не хватает, а на изобилие того, что нас окружает. Если сейчас мы не благодарны и не счастливы тем, что имеем, вряд ли что-то изменится и в будущем. Именно сейчас тот момент, когда ты можешь сказать спасибо за то, что у тебя есть. За что ты сегодня благодарна? Положи руку на сердце, закрой глаза, глубоко вдохни и выдохни. Почувствуй, как твое тело расслабляется и дыхание равномерно течет по телу.

«Не счастливые благодарны. А благодарные – счастливы».

– ФРЭНСИС БЭКОН

Подумай о человеке, который важен для тебя и которого ты любишь. Представь, что этот человек сейчас стоит перед тобой, и подумай о том, что вы с ним пережили, и о том, как много любви между вами. Поблагодари в мыслях этого человека за то, что он есть в твоей жизни. Подумай сейчас о каком-то значимом моменте твоей жизни, например о выпускном в университете, или о рождении ребенка, или о красивом закате в каком-нибудь особенном месте. Почувствуй, как благодарность за эти события течет в твоем сердце. Сейчас представь свой сегодняшний день и подумай о тех чудесных мелочах, что он тебе приготовил. Позволь всем этим воспоминаниям наполнить твое сердце и разреши себе быть благодарной за тех людей, что обогащают твою жизнь, и за чудесные моменты, что ты успела пережить. Позволь благодарности течь через каждую клеточку твоего тела и наполнять его. Представь, как с каждым вздохом чувство благодарности растет все быстрее, пока на твоем лице не появится сияющая улыбка. Затем открой глаза и вернись. Будь Здесь и Сейчас.

Смогла ли ты ощутить, как благодарность наполняет твое сердце радостью и счастьем?

С помощью этого быстрого, но невероятно действенного упражнения, ты сразу же изменишь свой уровень энергии. Чем чаще ты будешь повторять это упражнение в повседневной жизни, тем больше будешь замечать, что во всех сферах многое в твоей жизни меняется. Твои отношения станут спокойнее и гармоничнее, твоя работа снова начнет приносить тебе радость, и ты начнешь получать совершенно другие результаты.

НАЧИНАЙ КАЖДОЕ УТРО С ЭТОЙ НЕБОЛЬШОЙ МОЛИТВЫ БЛАГОДАРНОСТИ. ЕЩЕ ДО ТОГО, КАК ОТКРЫТЬ ГЛАЗА, ПОВТОРИ ПРО СЕБЯ:

«Спасибо за еще один новый день и за возможность творить свою жизнь. Спасибо за те чудеса, которые мне сегодня уготованы. Спасибо за людей, которых я сегодня встречу. Спасибо за любовь, что будет течь во мне сегодня. Спасибо».

ТЫ БУДЕШЬ СЧАСТЛИВОЙ!

› Все, на чем ты концентрируешь свое внимание, приумножается.

› Твое сознание – это фильтр, через который ты видишь свой мир. Ты видишь мир не таким, какой он в действительности есть, а таким, какая ты есть.

› Если ты хочешь изменить события своей жизни, тебе нужно поменять частоту.

› Самый быстрый и эффективный путь увеличить энергию – это благодарность.

Мои заметки и мысли

Милость Бога с тем, чьи ум и душа находятся в гармонии, кто свободен от страстных желаний и гнева, кто знает свою душу.

– БХАГАВАДГИТА

Как ты раскроешь силу своего сознания

В крошечном семени куста розы спрятан весь потенциал взрослого растения. Все, что необходимо, чтобы в один момент сотни благоухающих роз зацвели, заложено в этом маленьком семени. Иногда ветры носят его годами по свету, и оно не может найти себе благодатную землю, чтобы укрепиться и пустить ростки. Пока в один прекрасный день оно наконец-то не попадает в плодородную почву. И вдруг все внешние условия идеально складываются – почва, дождь, солнце… И из крошечного семени, которое думало, что уже никогда не зацветет, начинают появляться ростки. А через несколько недель из семени вырастает цветущая роза. Потенциал прекрасной розы был все это время скрыт в том крошечном семени. Но для того чтобы зацвести, ей нужны были правильные условия и правильный момент. И когда роза в какой-то момент зацветает, она не вспоминает прошлое и не спрашивает: «Почему? Почему ветер так долго носил меня по свету? Почему я так долго не могла зацвести?» Роза не оглядывается назад. Она знает – всему свое время. Роза принимает тот потенциал, что хранился в ней, и сияет красотой для мира.

Точно так, как в семечке розы спрятан весь ее потенциал, человеку его неограниченный потенциал дается при рождении. У нас уже есть все необходимое, чтобы жить наполненной, успешной, счастливой жизнью и при этом быть полезными миру. Все, что было создано человеком, и к чему он приложил свою руку – от пирамид, трансплантации сердца и чудесных выздоровлений до изобретения интернета, – каждый раз иллюстрирует нам этот безграничный потенциал. В отличие от розы, мы часто используем наши возможности не для того, чтобы дать своему великолепию возможность раскрыться, а направляем его против себя же. Мы говорим себе: «Да кто я такой, чтобы цвести и благоухать?» или «Может быть, у других и есть потенциал, но в себе я ничего не могу раскрыть». Мы все время оглядываемся назад и, основываясь на прошлом опыте, думаем о себе как о человеке с ограниченным потенциалом.

Я помню один случай, как будто это было вчера, хоть прошло уже больше семи лет. Это произошло зимой, когда я еще была студенткой. Я ехала домой на поезде. Крупные капли дождя стучали по стеклу. Мое настроение было похоже на эту промозглую погоду за окном. Я чувствовала себя одинокой и несчастной, смотрела на дождь и казалась себе совершенно никчемной и бесполезной. Потом произошло то, что перевернуло мою жизнь. Не зная, откуда пришло это чувство, я на короткий миг внезапно ощутила, будто бы теплый яркий свет течет через каждую клеточку моего тела. За всю свою жизнь я еще никогда не чувствовала себя такой наполненной. С ног до головы я как будто бы погрузилась в любовь. Я чувствовала необъяснимую связь с миром и самой собой. Я не знала, откуда появилось это чувство, но знала, что хочу наполниться этой уверенностью, любовью и настоящей внутренней свободой навсегда. Увы, это дивное чувство было со мной лишь короткий миг, но этого мига хватило, чтобы я осознала: во мне есть что-то, способное вызвать такое чувство. И по сей день я не знаю, что это был за свет и откуда он взялся. Но тогда мне стало понятно – если я смогла прочувствовать его одну секунду, значит, могу ощущать свет и дольше. Он уже изначально был во мне. Мне просто нужно было отыскать источник. Я нашла семя, которое скрывалось во мне, и вдруг вспомнила о своем потенциале и бесконечной любви, которая живет внутри. В тот момент я поняла, как мы могли бы себя чувствовать, если бы нашли путь к любви и перестали страдать от вечного самоунижения и страха, что нас покинут или ранят. Тогда я приняла решение искать внутри себя этот свет, пока не найду его. Я хотела поливать это семя, этот росток, чтобы в один прекрасный день из него выросла цветущая роза.

Это было начало пути в поисках своей настоящей сущности. Я начала интенсивно заниматься личностным саморазвитием, посещала семинары и медитировала. Я прошла ступеньку за ступенькой в течение четырех лет.

Тимоти Голви, американский бизнес-тренер, представил такую формулу: потенциал минус помехи = успех. Я видоизменила эту формулу: сознательность минус саморазрушающие мысли = Высшее Я. Высшее Я – это проявление безграничной силы нашего сознания. Мы сами ставим ему рамки в виде внутренних предубеждений и негативных мыслей.

Если мы обретем наше Высшее Я, то сможем играючи строить свою жизнь.

Мы знаем свои сильные и слабые стороны и ведомы этим знанием, которое сидит глубоко в нас. Высшее Я не подстегивается эгоизмом, не хочет что-то доказать. Высшее Я – это состояние настоящей любви к себе и желание служить миру. Пока мы блокируем сознание самокопанием, мы все время нуждаемся в защите, потому что сами не чувствуем себя в безопасности. Шаг за шагом, избавляясь от самокопания и самоедства, мы воссоединяемся с нашим настоящим состоянием любви. Любовь – это энергия, текущая в нас. Мы выражаем ее тем, что верим в себя и создаем свою уникальную жизнь.

Как обнаружить внутренние блоки и избавиться от них

«Зачем же вы ждете помощи небес? Те, кто ищет, лишь закрывают глаза. Свет сейчас у них внутри. Просветление – это совсем не изменение, а лишь момент, когда ты вспомнил себя».

– КУРС ЧУДЕС

В детстве мы полны веры в себя и в мир. Мы чувствуем связь с ним. Чувствуем защиту и любовь. Мы не задумываемся о будущем, а проживаем каждый момент по полной. Мы отдаемся играм, пробуем себя на прочность, несемся по жизни. Пока не случается что-то, что нас ранит и нарушает наше представление о себе. Может быть, это случается в детском саду, когда какой-то ребенок говорит, что ты дурак, или когда родители вдруг начинают кричать на нас в момент чрезмерного напряжения. Может, это какое-то травматическое переживание, как, например, потеря близкого человека или тяжелое заболевание. Мы начинаем думать, что мир – это далеко не безопасное место и мы должны себя защищать. Может быть, мы даже виним себя в разводе родителей, потому что сделали что-то неправильно и думаем, что с нами что-то не так.

И даже после тысяч проведенных коуч-сессий я каждый раз удивляюсь историям, которые мы рассказываем себе на протяжении жизни и которые всегда заканчиваются плохо. Чем старше мы становимся, чем больше получаем негативного опыта, который выбивает нас из состояния детского базового доверия, тем больше мы отдаляемся от нашей истинной натуры, чтобы защитить себя от потенциальных обид. Мы начинаем относиться к другим людям с осторожностью, недоверием и в конечном счете теряем связь с любовью внутри нас. Именно в этот момент жизнь становится как будто тяжелее. Мы больше не находимся в гармонии с миром, а рассматриваем его как какое-то опасное место. Жизнь превращается из игры в борьбу. При этом внешний мир начинает отражать наш внутренний мир. Мир не меняется – это мы меняем угол зрения. Если на основании нашего болезненного опыта мы делаем вывод, что мир – это опасное место, то смотрим на него только через эту призму и прекращаем с энтузиазмом и радостью строить свою жизнь.

Сознание работает на трех уровнях. Они связаны и влияют друг на друга.

Первый уровень – это настоящее. Сейчас. На этом уровне приходит понимание созидающего Я. Единственный миг, когда можно жить и творить, – это только текущий момент. От двух следующих уровней зависит, творим ли мы и что творим; счастливы ли мы, чувствуем ли себя наполненными и нашли ли пути для самовыражения.

Второй уровень представляет прошлое. Он олицетворяется Внутренним Ребенком. На этом уровне находится весь предыдущий опыт. Настоящее Я воспринимает его как отражение и обоснование для любого действия. Если на этом уровне преобладают негативный опыт, недоверие и страхи, эта энергия машинально переносится в настоящее.

Третий уровень – это будущее, в котором мы можем найти наше мудрое Я.

Будущее – это место наших мечтаний, место, в которое мы можем что-то вложить, чтобы придать нашей жизни смысл. Это уровень замыслов и целей.

Этот уровень, как и прошлое, значительно влияет на уровень настоящего, так как поведение в настоящем зависит от того, что мы себе желаем в будущем. Чем масштабнее замыслы, тем больше мы будем прилагать усилий, чтобы их осуществить. Если нам недостает замыслов или позитивного взгляда в будущее, нам автоматически будет не хватать и радости в настоящем. Если один или некоторые из этих уровней не наполнены, наше сознание теряет баланс и нуждается в помощи.

Чувствуем ли мы гармонию в настоящем, зависит от мыслей и чувств, которые есть именно в этот момент. Они базируются на наших внутренних представлениях, которые формировались на протяжении всей жизни через наши внутренние убеждения. Убеждения же, в свою очередь, – это сумма нашего субъективного восприятия, а именно нашего сознания. Через одни и те же мысли и чувства мы создаем одну и ту же постоянную реальность.

Единственный верный и эффективный путь к наполненной и счастливой жизни лежит через изменение собственного сознания и восприятия себя, которое формируется в течение жизни. Обретая гармонию на всех трех уровнях сознания, мы увеличим его энергию и получим доступ к своему истинному потенциалу. Ты должна ответить себе на один вопрос. Он важнее всех вопросов, что ты себе когда-либо задавала.

Он звучит так: «Кем ты хочешь быть на этой земле?»

Этой книгой я помогу тебе создать прекрасное видение сильной себя и найти ответ на этот вопрос. Ты научишься видеть себя в совершенно ином свете. Когда ты поймешь, кем ты хочешь быть и как хочешь себя чувствовать, ты начнешь транслировать этот образ во внешний мир.

Эта книга покажет тебе, как восстановить утраченную гармонию, чтобы построить именно такую жизнь, о которой ты мечтаешь и которую заслуживаешь. После прочтения этой книги у тебя будет совершенно новый взгляд на саму себя и ты будешь с уверенностью смотреть в будущее. Исцелишь старые эмоциональные раны и переживешь трансформацию из Низшего Я в Высшее Я.

На следующих страницах мы подумаем, как ты можешь взглянуть на свое прошлое в новом свете. Ты познакомишься с моей формулой Будды, которая помогает избавиться от глубоких страхов, и начнешь жить в мире со своим прошлым. Ты научишься настраиваться на любовь и уверенность в себе, избавишься от внутренних блоков и станешь ментально и эмоционально свободной от всего, что тебя до этого времени сдерживало. Ты соединишься с энергией своего сердца и будешь действовать не из страха и нужды, а руководствуясь любовью и гармонией. Последняя часть моей книги служит для создания уверенного видения твоего будущего.

Ты будешь счастливой!

› В тебе уже есть нужный потенциал. Он только ждет, когда ты им воспользуешься.

› Сознательность минус саморазрушающие мысли = Высшее Я.

› Твой внутренний мир создает твой внешний мир.

› Только изменив свое сознание, ты создашь новую реальность.

› Спроси себя: кем я хочу быть в этом мире?

МАНТРА: «СО ХАМ»

Используй дарящую силы и исцеляющую мантру «Со хам» («Я есть») всегда, когда чувствуешь, что ты не находишься в гармонии с собой. Десять раз глубоко вдохни и выдохни, мысленно повторяя мантру про себя.

Мои заметки и мысли

Исцели свое прошлое

Чудеса происходят природным способом как проявление любви. Настоящее чудо – это любовь, которая вдохновляет чудеса. В этом смысле все, что происходит от любви, – чудо.

– КУРС ЧУДЕС

Исцели себя, и ты исцелишь мир

Представь себе, что ты оглядываешься на свое прошлое, преисполненная благодарности ко всему опыту, что ты приобрела вне зависимости от того, нравится тебе этот опыт или нет. Что изменилось бы в твоей жизни, если бы ты перестала таскать с собой стыд, гнев и даже ненависть из прошлого? Перестала бы упрекать себя и других. Нет больше стыда за промах, что случился много лет назад. Никаких обвинений за несбывшиеся надежды. Представь, ты могла бы наконец оставить этот чемодан с камнями из своего прошлого и поехать дальше налегке.

«Нужно наконец-то избавиться от чемодана с упреками, для того чтобы начать жить в гармоничном и счастливом настоящем».

Лучший подарок, что ты можешь себе сделать, – это подарить чудо принятия своего прошлого, чтобы оставить все то, что тебя отягчало до этого момента, и с уверенностью, окрыленно идти своим путем. Настало время сложить оружие и прекратить вести повседневную войну, которая состоит из неуступчивости и защиты своего эго. Тебе не нужно себя защищать, ведь эта война, которую многие ведут в течение всей жизни, не знает победителя.

В ней есть только поигравшие. Эго требует права на возмездие, если кажется, что с нами как-то не так обошлись: родители, братья, сестры или другие близкие нам люди. Нашему эго кажется, что мы все время обделены – недополучили любви, внимания или были слишком сильно обижены. Оно думает, что защититься от новых обид можно только отдаляясь от других и отбиваясь. Оружие эго не сделано из металла и железа, но при этом оно наносит не меньший урон. Мы ведем войну. Например, против собственных родителей, наказывая их тем, что прекращаем общение, или показывая им, как несчастны из-за того, что когда-то в детстве они нас недолюбили или развелись, а может, наоборот, – не развелись.

Раненые ранят других

Многообразие нашего оружия так же велико, как и число людей на земле. Иногда они наказывают собственное бытие тем, что в определенный момент просто перестают жить. Они больше не хотят играть в игру жизни, уклоняются от нее и обвиняют весь мир в своих несчастьях. Может, ты даже знакома с такими. С теми, кто как живой укор плетется по жизни. Они тащат мешок с камнями и винят каждого в том, что он тяжелый, вместо того чтобы просто снять его с плеч. Если мы не залечиваем свои раны, они начинают тянуть за собой вереницу других ран и обид, которые мы наносим другим и себе, потому что больше не шагаем по этому миру с любовью в сердце. Мы ведем себя, руководствуясь моделью самозащиты и недоверия.

Но правда такова, что никто, кроме нас самих, не может нас ранить. Мы раним себя мыслями о нашей отчужденности. Мы думаем, что сама жизнь настроена против нас. Мы видим себя отстраненными от могущественной божественной энергии, что в действительности каждую минуту струится через всех нас. Мы боимся быть покинутыми всеми и при этом не знать свое Настоящее Я.

Мы боимся, что нас ранят, в то время как мы раним всех вокруг из-за этого страха, потому что не можем допустить нормальных отношений.

Эти страхи ведут к тому, что мы носим маску и притворяемся теми, кем в действительности не являемся, боясь, что будем отвергнуты или нелюбимы. Мы перестаем любить всем сердцем и видим мир не как спокойное место, где можно с радостью и восторгом раскрыться в своей исключительной неповторимости, а как место, которому мы больше не доверяем и где должны защищаться.

Только когда мы учимся вновь открывать свое сердце и воспринимать прошлое как то, что прошло, как просто историю в нашей голове, мы разрываем этот порочный круг и разрешаем себе найти гармонию в настоящем.

Быть в состоянии Высшего Я означает внутренне принять то, что мы сами выбрали себе такую жизнь со всем опытом, что она нам дала и что мы хотим в этой жизни понять и узнать про себя что-то определенное. Жизнь дарит нам многообразие опыта, который позволяет нам снова и снова выбирать, кем мы, собственно, хотим быть, а также она связывает нас с нашей внутренней правдой.

На следующих страницах я покажу тебе, как ты можешь залечить свои старые раны. В первой части Треугольника Высшего Я мы сконцентрируемся на прошлом и избавимся от упреков, чувства вины и страхов, которые сдерживали до этого момента твою настоящую силу. В конце первой части ты избавишься от глубоко запрятанных страхов, забудешь об упреках и сможешь по-новому, полная силы, взглянуть на собственную историю.

Рана – это место, через которое в тебя входит свет.

– РУМИ

Как я смогла избавиться от своих самых сильных страхов благодаря Будде

Незадолго до того, как улететь в Африку, я записалась на курс випассаны. Этот десятидневный курс медитации проходил недалеко от Кейптауна. Один друг уже рассказывал мне о нем, и в тот момент, когда он делился впечатлениями, интуиция подсказала мне, что я определенно должна попасть туда. Я подумала, что это, наверное, будет идеальной подготовкой для написания книги, чтобы собраться с мыслями и привести их в порядок. Я не до конца знала, из чего именно будет состоять курс. Все, что мне было известно, это то, что мы будем десять дней медитировать и молчать и что, скорее всего, питаться мы будем одним рисом.

Я приехала за неделю до начала курса и была готова как раз к его началу. Мой молодой человек отвез меня в медитационный центр, который находился примерно в полутора часах езды от Кейптауна. Воодушевленная, я ехала в машине, предвкушая десять дней полного внутреннего спокойствия, мира и гармонии. Я нарисовала в своей голове картину, где я сижу на своей любимой медитационной подушечке счастливая, а через десять дней обновленная еду домой.

Медитационный центр находился в живописном месте, окруженном горами и полностью отрезанном от внешнего мира. Когда мы приехали, я попрощалась со своим другом и направилась к стойке регистрации.

После регистрации меня отвели в ту часть центра, которую мы не должны были покидать все следующие десять дней. Я заселилась в комнатку под номером 16D и присела на кровать. На стене висел лист с расписанием и «кодексом чести».

«Кодекс чести» випассаны гласит, что каждый участник в течение следующих десяти дней должен придерживаться следующих правил:

1. «Благородное безмолвие» означает, что нужно молчать и избегать телесного и зрительного контакта с другими участниками в течение всего времени.

2. Все вещи, кроме одежды, нужно сдать (все книги, телефон, ноутбук и т. д.).

3. Нельзя прекращать курс випассаны, нужно медитировать все отведенное время.

Может быть, и хорошо, что я не знала заранее, что меня ждет. У меня была маленькая комната, в которой стояли кровать и тумбочка. Каждый день проходил одинаково:

4:00 – подъем, 4:30–6:00 – медитация, завтрак, 8:00–9:00 – медитация, короткий перерыв, 9:00–11:00 – медитация, обед, 13:00–14:30 – медитация, короткий перерыв, 14:30–15:30 – медитация, короткий перерыв, 16:00–17:00 медитация, ужин, 16:00–19:00 – медитация, 19:00–20:00 – обсуждение, 20:00–21:00 – медитация и сон с 21:00.

Потихоньку я начала понимать, что меня ожидают достаточно долгие десять дней, но я все еще была в предвкушении и думала о том, что я медитирую вот уже много лет, и, конечно же, это будет замечательное расслабляющее время.

Первый день прошел прекрасно. Ровно в 4:30 утра я сидела, замотивированная, в зале для медитации и была готова взять все от этих десяти дней. Поначалу было немного непривычно ни с кем не разговаривать, и я почувствовала, как мой разум в течение дня начинают как-то сами по себе посещать странные мысли. Когда вдруг имеешь дело только с самим собой, разум начинает обособляться от тебя, и внезапно все кажется намного драматичнее, чем оно есть на самом деле. Немного похоже на ощущение, когда ночью вдруг вспоминаешь, что завтра нужно написать важное письмо, и оно сразу приобретает важность президентских выборов.

Вечером первого дня, когда нам объясняли теорию випассаны, я узнала, что это одна из техник, созданных Буддой, благодаря которой он достиг просветления. Учение випассаны почти 2500 лет сохранялось в Бирме буддистскими монахами в своей первозданной форме, в то время как в остальном мире оно было утеряно. И только в середине XX века учение випассаны начало распространяться в западном мире благодаря учителю С. Н. Гоенке.

Будде когда-то удалось через випассану освободиться от всех своих страданий, человеческих страхов и забот. Просветление? Звучит классно, подумала я тогда. Освободиться от всех страданий было бы тоже неплохо. Правда, была одна маленькая загвоздка. Если бы можно было так легко достичь просветления, мы бы все уже давно были просветленными. Чтобы достичь этого состояния, нужно, чтобы на поверхность всплыло все, что удерживает человека от прозрения. Путь к просветлению как бы пересекает некую сумеречную зону. Випассана учит со спокойным умом наблюдать за ощущениями, которые появляются в теле, воспринимать то, как они возникают, ощущаются и проходят. Будда обнаружил, что наше тело служит для восприятия множества чувств, и что подсознание круглые сутки занимается тем, что перерабатывает все раздражители, которые идут из внешнего мира, в форму телесных ощущений. Основополагающим для випассаны является универсальный закон непостоянства. Все во Вселенной подчинено этому закону. Все постоянно меняется. Прямо сейчас ты читаешь эти строки и становишься старше, твое тело и мысли меняются, земной шар вращается, и ничто не остается таким, каким было секунду назад.

Через осознанное и объективное наблюдение за собственными телесными ощущениями мы сами понимаем этот универсальный закон.

К нам приходят какие-то ощущения, проявляют себя тем или иным образом и уходят. Это осознание привело Будду к выводу, что ключ к просветлению лежит в том, чтобы воспринимать приходящие эмоции, но не давать им повлиять на себя.

В теории все очень просто. Если опустить ту промежуточную часть о том, что разум, которого больше не отвлекает внешний мир, вытаскивает на поверхность все то, что до этого момента подавлялось.

На второй день во время медитации мой разум вдруг начал проигрывать драматические сценарии развития событий перед моими глазами. Я представляла себе, как через десять дней я вернусь домой и мой парень меня бросит или что он как раз влюбляется в какую-нибудь сногсшибательно красивую серфингистку, в то время как я нахожусь в изоляции. Или что те, кого я люблю, попадут в аварию, что с моими родными что-то случится или что моя бабушка внезапно заболеет. Мой разум давал очень искусные объяснения, почему все должно случиться именно так, а не иначе. Он приводил абсолютно логичные доводы, и внезапно на глазах навернулись слезы, в горле встал ком, и страх пронзил каждую клеточку моего тела. Я чувствовала себя бесконечно одинокой. Я чувствовала себя покинутой. Внезапно я ощутила панический страх остаться одной.

Где-то во мне оставалась небольшая часть здравого рассудка, которая пыталась бороться со страхом, но ее попытки были так же тщетны, как и попытки Дон Кихота сражаться с мельницами.

Я попыталась сказать себе, что это все абсолютный бред, который я сама себе придумала, что все в порядке и нет никаких причин для переживаний. Но страх уже давно тянул за нужную ниточку внутри меня, и поэтому все уговоры были напрасны. От звенящего отчаяния и потому что страх стал в какой-то момент настолько невыносим, я начала про себя кричать. Так громко, что я думала, что все вокруг должны были это услышать. Я кричала своему страху, чтобы он перестал крутить эти жуткие картинки в моей голове.

Я кричала ему, что не хочу больше его чувствовать. Что это заставляет меня страдать. Что я не хочу чувствовать эту боль. Я умоляла его оставить меня. Но он не уходил. Он оставался глух к моим мольбам. Это делало его только сильнее. Он сидел около меня на моей подушке для медитации и не хотел отодвигаться ни на миллиметр.

Проблема на самом деле никогда не была проблемой

После бессонной ночи, на третий день я сидела помятая на своей подушке для медитации и спрашивала себя, как долго еще я это выдержу. Если оставшиеся семь дней пройдут так же, я просто потеряю рассудок. Я начала злиться на саму себя. Я же все-таки коуч, черт возьми. Я выучила миллион техник, чтобы бороться со страхами. Как так получилось, что я чувствую себя настолько беспомощной?

За те недолгие мгновения медитации, когда я могла сконцентрироваться на своем дыхании и успокоить нервную систему, я собралась и подумала, какие есть варианты. Мое эго и низменные инстинкты высказались за то, чтобы как можно быстрее упаковать вещи и уехать отсюда. Но о том, чтобы сдаться, для меня не шло и речи. А значит, оставалась только одна возможность – я должна была найти выход из боли и страха. Я очень хотела использовать все эти десять дней на полную, но также чувствовала, что не продвинусь дальше со своим рациональным человеческим умом.

Так что я сделала только одно, что мне казалось возможным в этой ситуации: я попросила о чуде. Я попросила о том, чтобы получить другое отношение к своему страху. Я попросила послать мне знак, что-то невероятное, чтобы я поняла, что страх был лишь иллюзией и я могу верить.

Мы учимся верить именно в те моменты, когда хотели бы убежать прочь. Когда все в нас кричит в мольбах покинуть это место. Когда нас накрывает панический страх. Именно в эти моменты верить – это искусство гармоничной жизни. Не отдаваться недоверию, а последовать за любовью.

За голосом внутри нас, который говорит, что все хорошо. Ты в безопасности. Даже если ты сейчас этого не чувствуешь, поверь, и ты увидишь – все повернется в лучшую сторону.

Когда я попросила о чуде, я перестала бороться. Я прекратила кричать на свой страх в надежде избавиться от него. Я прекратила считать, что должна всегда и все знать, иметь для всего решение и никогда не бояться. Я разрешила себе просто получать опыт и не думать о чем-то другом. Я отдалась ситуации и тем самым открыла дверь для решения, которое было вне зоны моего понимания. Я допустила возможность того, что я не должна все решать одна, а могу попросить о помощи и получить ее.

Вселенная не заставит себя долго ждать, если мы попросим ее о чуде. В тот момент, когда я отпустила ситуацию, я расслабилась и была готова вновь встретиться со своим страхом лицом к лицу. Вдруг я поняла, что эти страшные истории, что крутились в моей голове, были лишь симптомами другого страха, который спрятан намного глубже. Я почувствовала, как мое тело через эти позывы напоминало мне, откуда на самом деле исходил страх, чтобы я наконец избавилась от его проявлений. Я поняла, что страх пророс во мне корнями настолько глубоко, что я просто перестала его воспринимать. Из-за того, что первый раз в своей жизни я столкнулась с настоящей тишиной и меня больше никто не отвлекал, или я сама себя не отвлекала чрезмерной работой, поглощением информации или проверкой социальных сетей, я отчетливо почувствовала его первый раз за двадцать лет. Я начала вспоминать, откуда этот страх мог взяться. Все картины, что я представляла себе в последние дни, имели одни и те же корни: глубокий страх быть брошенной всеми. Я полностью подавляла это чувство столько лет, потому что оно причиняло слишком много боли. Но страх – это как вода на тонущем корабле, в любом случае она найдет себе путь на поверхность и когда-нибудь утянет корабль на дно. Единственный способ избавиться от всех страхов – это пролить на них свет. Мы должны иметь мужество взглянуть страхам в глаза и оставить это глубинное чувство, чтобы от него исцелиться.

«Твоя задача состоит не в том, чтобы искать любовь, а в том, чтобы просто найти в себе все стены, которыми ты загородилась от нее».

– КУРС ЧУДЕС

Во время медитации я начала вспоминать время, которое когда-то полностью стерла из своего сознания, но которое подсознательно влияло на меня и было причиной для появления последующего болезненного опыта. Это были воспоминания о первом годе после развода моих родителей, которые на тот момент были настолько болезненны, что я закрыла их глубоко внутри.

Все первые десять лет моего детства были чудесны. Я росла вместе с братьями в одном интернате с прекрасным парком. Руководил интернатом мой папа. На четвертый день рождения родители подарили мне маленького пухленького пони, который стал впоследствии моим лучшим другом. Каждый день я гуляла в лесу, пускалась галопом через поле и даже ездила на своем пони на занятия. Я была озорной девчонкой, этакая Пеппи Длинныйчулок и Сабрина – маленькая ведьма в одном флаконе. Не беспокоилась ни о чем. И самое трагическое, что со мной случилось тогда, это то, что мой старший брат поджег волосы моей кукле за то, что я покрасила в розовый цвет деревянный домик, который он смастерил с другом. Когда мне исполнилось десять, все изменилось. Это был прекрасный летний день. Мы с папой и братьями пошли в бассейн. Весь день мы были на свежем воздухе, играли, смеялись, и, когда уставшие пришли домой, я хотела тут же рассказать маме о прошедшем. Но когда я открыла двери нашего дома и вошла в прихожую, то поняла, что что-то не так. Что-то было по-другому, чего-то не хватало. Большого золотого зеркала моей мамы, висевшего всегда в коридоре, не было на месте. Я позвала маму, но и ее не было. В тот день, когда мы ходили купаться, моя мама уехала, чтобы начать новую жизнь, – и в этот день моя жизнь изменилась навсегда.

Я больше не понимала этот мир. У меня было чувство, будто мой маленький мир раскололся на части, и в этот день я потеряла базовое доверие к миру. Я отчаянно пыталась найти что-то, за что я могла бы зацепиться или что позволило бы мне чувствовать себя в безопасности, но мне оставалась лишь боль одиночества. Вскоре мы переехали в другой город. Я пошла в новую школу и чувствовала себя такой чужой в этом новом мире.

Во время медитации я начала вдруг вспоминать это время. Я думала о первых неделях в новом доме, о картонных коробках для вещей в моей комнате и о пустоте внутри меня. Я почувствовала, как печаль снова наполнила меня. Как меня захватил страх потерять все, что я люблю, и остаться одной.

Благодаря медитации впервые за 20 лет я посмотрела за эту крепостную стену, что построила себе сама, и каждой клеточкой своего тела снова почувствовала боль, которую давно закрыла за семью замками. Я вспомнила, как маленькой девочкой лежала в своей кровати и молилась, чтобы все снова стало хорошо, чтобы боль ушла и я перестала чувствовать себя такой покинутой и вновь обрела дом.

Так я сидела со своим страхом в горах Африки, понимая, что последние 20 лет он всегда был со мной, даже если я об этом не догадывалась.

Я осознала, как страх мешал мне выстраивать отношения, как я чересчур драматизировала какие-то моменты, потому что в глубине души, даже при малейшем намеке на конфликт, загоралась красная лампочка «Тревога», которая не давала мыслить ясно.

Когда мы чувствуем опасность, организм выбрасывает тонны гормонов стресса. Под воздействием сильного стресса наш мозг полностью выключает отдел, который отвечает за логическое мышление, и работает только с самым древним отделом – рептильным мозгом. Я любя называю это состояние «Драма-ТВ». Безусловно, тебе знакомо чувство, когда ты полностью обезоружена злостью или страхом и не можешь мыслить ясно. Очевидный знак того, что твой мозг телепортировался обратно в каменный век. Следующие 20 минут любые добрые уговоры – это пустая трата времени. Все, что мы воспринимаем в этот момент, – драма. Общая система нашего организма находится в режиме выживания и выбирает только из трех вариантов действий: «бей, беги, замри». Из-за того, что мы не в состоянии принять осмысленное решение и разрядить обстановку, режим выживания чаще всего только обостряет конфликт, вместо того чтобы его разрешить. Он даже может воплотить в жизнь как раз тот сценарий, которого мы больше всего боимся, и ведет к расставаниям и обидам.

Я почувствовала, что настал час залечить старую рану, причину моего страха, которая столько лет удерживала меня от того, чтобы открыть свое сердце и снова верить миру. Я так долго боролась с болью и думала, что ее можно как-то подавить. Тем самым я лишала себя возможности ее исцелить. Единственный путь к исцелению – это проглотить горькую пилюлю и пройти через боль. Нужно пролить свет на нашу тень, чтобы она пропала.

Я глубоко вздохнула и представила, как я мысленно путешествую во времени в тот день, когда я сильнее всего почувствовала страх. Я могла видеть себя со стороны как в фильме. Я видела себя такой беспомощной и покинутой, как никогда до этого в своей жизни. Я присела рядом со своим юным Я и просто обняла маленькую Лауру. Я прижала ее крепко к груди и сказала, что она могла бы гордиться собой и что ее ждет прекрасная жизнь, о которой она пока только мечтает. Я так отчетливо чувствовала в ней и в себе боль одиночества, что слезы покатились по моим щекам. Я знала, что подошла к сути своего страха. Мою грудь как будто бы сдавило тисками, к горлу подступил ком, а желудок судорожно сжался. В голове прозвучал голос моего учителя медитации: «Just observe» – просто наблюдай. И правда, постепенно, с каждым вдохом, мое тело начало расслабляться – у меня получилось просто наблюдать за ощущениями, не оценивая их и не убегая от них. Боль утихла. Маленькая Лаура в моих руках начала потихоньку расслабляться. У меня было такое чувство, будто бы узел, скрепляющий мое сердце, наконец развязался. Слезы боли превратились в слезы благодарности из-за того, что я нашла в себе силы почувствовать эту боль и в конце концов исцелить ее.

ТЫ БУДЕШЬ СЧАСТЛИВОЙ!

› Иногда лучше не знать, что тебя ожидает, иначе твой страх может удержать тебя от этого.

› Правдивые ответы показываются тебе только в тишине, когда твой дух и разум ничто не отвлекает.

› Проблема на самом деле никогда не была проблемой. Чтобы исцелиться по-настоящему, тебе нужно вернуться к истокам твоей боли.

› Наши страхи чаще всего как раз и создают то, чего мы боимся.

› Страх исчезает только тогда, когда ты проливаешь на него свет.

› «Чудо» означает взглянуть на мир не с позиции страха, а с точки зрения любви.

Мои заметки и мысли

Никто не спасет нас, кроме нас самих.

Никто не вправе и никому не по силам сделать это. Мы сами должны пройти этот путь.

– БУДДА

Мир не такой, каким кажется нам. Мир такой, какие мы

Во время курса мой учитель медитации рассказал одну историю, которой я бы хотела с тобой поделиться.

Молодой профессор, у которого было уже много регалий, но еще мало жизненного опыта, отправился в морской круиз. Одним из членов экипажа судна был старый моряк. Каждый вечер моряк заходил к молодому профессору в каюту и слушал его рассказы обо всем, что он изучал. Старик был впечатлен теми знаниями, что профессор почерпнул из книг.

Однажды вечером молодой профессор спросил старого моряка: «Старик, ты изучал геологию?»

«Что это?» – спросил моряк.

«Наука о земле».

«Нет, я не изучал геологию и никогда не учился в университете».

«Старик, значит, ты попусту потратил четверть своей жизни».

С печальным лицом покинул моряк каюту профессора и подумал: «Если такой начитанный человек говорит подобное, наверное, так оно и есть. Я попусту потратил четверть своей жизни».

На следующий вечер старый моряк снова зашел в каюту к молодому профессору, и юноша спросил у него:

«Старик, ты изучал океанографию?»

«Что это?» – спросил моряк.

«Наука о морях».

«Нет, не изучал».

«Старик, значит, ты растратил полжизни».

В этот вечер старый моряк ушел еще печальнее и подумал: «Я растратил полжизни. Наверное, так и есть, раз этот ученый молодой человек так говорит».

На следующий вечер профессор спросил старого моряка:

«Старик, ты изучал метеорологию?»

«Что это? Я никогда о таком не слышал», – ответил моряк.

«Наука о ветре, дожде и погоде».

«Нет, как я уже сказал, я никогда не учился в университете и метеорологию тоже не изучал».

«Ты не изучал науку о земле, на которой живешь. Ты не учил науку о морях, по которым ты ходишь. Ты не знаешь науки о погоде, в чьей власти ты вообще-то находишься. Старик, ты, правда, потерял три четверти своей жизни».

«Наверное, так оно и есть, раз этот умный молодой человек такое говорит», – думал старый моряк, повесив голову.

На следующий вечер наступила очередь старого моряка. Взволнованный, он спросил молодого профессора: «Профессор, вы изучали плавологию?»

«Плавологию? Нет, я о таком еще не слышал!»

«В смысле – вы плавать умеете?»

«Нет, я не знаю, как плавать».

«Профессор, значит вы зря растратили всю свою жизнь. Корабль врезался в скалы, и мы тонем. Все, кто умеют плавать, спасутся на другом берегу, остальные потонут. Мне очень жаль, профессор, но вы потеряли свою жизнь».

Мы можем выучить все науки мира, прочитать все книги, но пока не применим изученное на практике и не отважимся начать жить, все знания будут бесполезны. Мы должны в определенный момент своей жизни прыгнуть в холодную воду и получить опыт, который поможет нам вырасти как личности. Только через десять дней випассаны я по-настоящему поняла эту историю. К тому моменту я прочитала столько книг о том, как можно лучше всего освободиться от страданий, но настоящее исцеление произошло со мной, когда я осталась в тишине наедине с собой и на самом деле отправилась в путешествие в реальную жизнь.

Я и по сей день благодарна полученному через випассану опыту и, конечно, Будде. К счастью, я смогла пройти через десять дней молчания и медитации несмотря на то, что много раз была близка к тому, чтобы собрать вещи и уехать. Во время этих десяти дней я не только избавилась от своих глубоких страхов, но и пережила в оставшиеся семь дней моменты полной ясности и сопричастия так сильно, как никогда до этого.

Техника випассаны действует так, как будто бы ты наконец решилась зайти на чердак, куда складировала последние 20 лет все ненужные вещи.

Через простое наблюдение за дыханием в первые дни ты откроешь двери своего чердака и впервые вспомнишь, что он у тебя вообще есть. Из-за того, что на протяжении всей жизни ты только складировала туда вещи, но ни разу не разбирала хлам, ты окажешься в центре хаоса. Все будет свалено в кучу: ящики стоят друг на друге, многолетнее собрание книг, историй, переживаний, фото из отпуска и пыльные школьные учебники валяются вокруг. И конечно, ты бы с радостью развернулась и убежала подальше от этого чердака. Но голос внутри тебя говорит, что настало время разобрать вещи, избавиться от старья и навести порядок в ящиках. Так что, засучив рукава, ты начинаешь работу.

Открываешь ящик за ящиком, заглядываешь внутрь, самые разные чувства и воспоминания охватывают тебя. Картины прошлых отношений, старые артефакты, чудесные моменты, проведенные с друзьями, и воспоминания о мечтах, которые когда-то угасли. Бережно ты открываешь ящики и просто наблюдаешь за тем, какие чувства вызывает в тебе их содержимое. Благодаря тому, что ты открываешь ящики с любопытством, а не со злостью, независимо от того, что в них лежит, тебе ящик за ящиком удается осмотреть их и убраться. Постепенно на чердаке становится чисто.

Ты осознаешь, что многое тебе уже и не нужно и что оно слишком долго лежало на чердаке. Чем дольше ты убираешься в ящиках, позволяя различным воспоминаниям всплывать в твоей памяти, тем яснее понимаешь, что жизнь состоит из бесконечной череды различных моментов и ни один из них не длится вечно.

Ты изменилась, преодолела кризисы, пережила моменты боли, ты смеялась, плакала, думала, что дальше уже ничего быть не может, мечтала, любила, и все вокруг тебя изменилось. Ты осознаешь, что каждая секунда бывает лишь раз. Чувства приходят и уходят, но твое сознание сохраняет весь этот опыт.

Мы обретаем мир, когда перестаем бороться

Каждый раз, когда я летаю на самолете, то наслаждаюсь моментом, когда он прорывается через слой облаков и сквозь них видно бесконечный горизонт. Это напоминает мне наше сознание. Часто мы проводим свои будни внизу, на взлетной полосе. Мы видим облака над головой, может быть, даже идет дождь или снег, мы переживаем, сомневаемся и ломаем себе голову над этим, нам кажется, что наша жизнь – вечное ожидание на взлетной полосе под тучами. Правда состоит в том, что ты – бескрайнее небо, ты – и солнце, и луна, и все звезды. Только вот облака закрывают обзор, и ты забываешь, кто ты на самом деле. Ты так занята разглядыванием ливня или снежной бури, что забываешь, что дождь и снег – это, наверное, лишь один процент от того, что в тебе есть на самом деле.

Ты можешь представить свое сознание как бескрайнее небо – ясное, светло-голубое, спокойное и бесконечное. Небо ведь всегда над головой, несмотря на то, что иногда затянуто облаками. Небо не меняется. Точно так же и твое сознание. Оно бесконечно. Оно сохраняет все. Випассана – это самолет, на котором ты наконец оторвешься от земли и взлетишь над облаками, вспомнишь, что ты – бесконечное сознание, которое рождает многочисленный и различный опыт. Через випассану и медитацию ты научишься фокусировать свой разум и осознанно управлять им. Представь каждую свою мысль в виде облака, которое ты можешь отогнать и увидеть ясное небо. Это место внутреннего умиротворения, ясности, беспричинной любви, место по ту сторону твоих мыслей, где ты найдешь все ответы.

Через объективное наблюдение за собственным телом во время сеанса випассаны и благодаря осознанному восприятию всех эмоций – боли, счастья, надежды, радости, легкости, любви, одиночества, волнения, злости или страха – я была одарена чудесным пониманием того, что все находится в постоянном изменении, что ни одна секунда, ни одно чувство не вечно. Все постоянно меняется. Я почувствовала, как мне все лучше удается со стороны наблюдать, как возникают мои мысли и чувства, видеть, какую реакцию они во мне обычно вызывают, и отпускать их, не оценивая и не цепляясь за них. От страдания можно освободиться, только научившись воспринимать чувства и ощущения нашего тела холодным умом и осознавать, что чувства приходят, остаются на миг и уходят. Никакое чувство не вечно. Только если ты сама не цепляешься за него. Мы удерживаем чувство из-за того, что усиливаем мыслями, вместо того чтобы ослаблять его. Впервые наткнувшись на «Драму-ТВ», мы бесцельно щелкаем пультом от одной трагической мысли к следующей, что только обостряет чувства. Благодаря внимательному и безоценочному наблюдению чувства появятся и уйдут. Благодаря знанию о том, что все чувства преходящи, у нас есть возможность принять каждое с любовью и сочувствием, отпустить и идти дальше. Ведь навсегда с нами остается лишь сознание, которое наблюдает за чувствами. Мир и спокойствие всегда будут внутри нас, как только мы поймем – ничто не вечно.

Упражнения на пути к Высшему Я «К БУДДЕ»:

Шесть шагов для избавления от страхов

Следующие шесть шагов Будды помогут тебе обнаружить свои страхи, исцелить и попрощаться с ними.

К – К ОСОЗНАННОСТИ

Посмотри в глаза своим страхам!

Первый шаг на пути к исцелению своих страхов и остановке саморазрушения – признать, что страхи вообще существуют. Все трагедии твоей жизни или страдания, которые ты испытываешь сейчас, являются лишь симптомами страха или неисцеленной боли. Не они причина деструктивного поведения. Твоя душа молит об исцелении, и наши чувства будут напоминать об этом каждый раз, пока мы наконец этого не поймем и не наберемся мужества взглянуть правде в лицо. Жизнь будет ставить перед нами одни и те же задачи, пока мы их не решим.

ПРИСЛУШАЙСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ

В ближайшие дни понаблюдай за своей реакцией, когда ты чувствуешь себя обиженной или думаешь, что на тебя нападают. Просто понаблюдай за собой с высоты птичьего полета, не оценивая реакцию и не меняя поведение. Нужно осознать, когда ты действуешь от страха или от неизлеченной боли. Лучше всего ты узнаешь свои страхи, если внимательно понаблюдаешь за своим телом или ощущениями. Наш организм как зеркало отображает все наши чувства через различные телесные реакции. Будь предельно внимательна и наблюдай как исследователь за тем, как меняются ощущения в теле. Лучший индикатор – это твое дыхание. Ритм дыхания меняется, если мы испытываем страх. Оно становится прерывистым, иногда мы задерживаем дыхание на несколько секунд, сами того не замечая. Точно так же меняется и тонус мышц – они напрягаются или расслабляются. Будь как можно внимательней, следи за каждым изменением в своих телесных ощущениях и учись «читать» свое тело.

Б – БЕЗГРАНИЧНОЕ ПОДСОЗНАНИЕ

Найди причину своих страхов!

Страх быть покинутой был спрятан во мне настолько глубоко, что я не замечала его на протяжении 20 лет. До своего опыта с випассаной я считала, что абсолютно свободна от страхов или хотя бы избавилась от блокирующих меня убеждений. К большому удивлению я поняла, что у людей, которые считают себя бесстрашными, возможно, самые большие страхи. Страх был призван защитить меня от новых ран и был для моего сознания настолько элементарным фактором выживания, что воздействовал подсознательно. Моей внутренней системе обеспечения выживания не было никакого дела до того, чтобы я узнала свой страх и отпустила его, ведь это могло привести к новым ранам. Подсознание действует очень хитро, когда речь идет о выживании. И тем важнее отслеживать примеры его внутреннего действия для того, чтобы это исправлять, в противном случае оно будет всю жизнь преградой на пути к счастью. Оглядываясь назад, я понимаю, как страх саботировал мои отношения и будто связывал невидимой веревкой. Я никогда не чувствовала себя до конца наполненной и все время держала дистанцию. Чем больше я влюблялась в своего партнера, тем хуже становилось мое никудышное поведение. И конечно, я объясняла неудачу в отношениях тем, что выбрала не того партнера или что это был просто неподходящий момент моей жизни. Саботирующий меня страх был слепым пятном. Я его просто не замечала. Я все время искала вину во внешнем мире и не замечала бревна в своем глазу.

Только когда я исцелилась от страха и осознала, насколько трепетными и гармоничными вдруг стали мои отношения, я поняла, что сама постоянно провоцировала расставания и конфликты.

НАЙДИ НАСТОЯЩУЮ ПРИЧИНУ СВОЕГО СТРАХА

Найди мысли, которые лежат в основе страха и питают его. Может быть, ты тоже боишься быть покинутой. А может быть, думаешь, что недостаточно хороша. Возможно, это мысль о том, что тебя будут любить, только если ты станешь идеальной. Пойми, что именно она – исток твоей боли.

Спроси себя:

› Чего я боюсь больше всего и как доказываю, что то, чего я боюсь, произойдет?

› От чего мой страх хочет меня защитить?

› Как страх мешает мне быть по-настоящему счастливой и гармоничной?

У – УРОВНИ СОЗНАНИЯ

Отпусти свою боль!

Будда считал, что наш дух превращает информацию в реакцию на четырех уровнях.

Первый уровень – чистое сознание. Задача сознания (виннаны) – воспринимать информацию, не оценивая ее. Например, когда мы слышим какой-то звук или видим цвет. Сознание следит за тем, чтобы мы воспринимали эту информацию органами чувств.

Второй уровень – восприятие (санна). На этом уровне входящая информация оценивается и сравнивается с уже имеющейся. «Ах, какой приятный звук!!!» или «Это же мой нелюбимый цвет».

Третий уровень – ощущение (ведана). В тот момент, когда информация достигает нашего духа (сознания), тело испытывает определенные ощущения. Через восприятие или оценку информации поначалу нейтральное ощущение становится, в зависимости от оценки, приятным или неприятным. Например, нам нравится, когда нас хвалят (сначала звук доносится до наших ушей, мы распознаем язык и слова, оцениваем их в этом случае положительно, и благодаря этой оценке в нашем теле возникает приятное чувство). Ощущения возникают в теле, но чувствует их именно разум.

Возникшее чувство приводит к четвертому уровню – ментальная реакция (санкхара). В зависимости от того, приятно нам ощущение или нет, ментально мы реагируем неприязнью или симпатией.

Через осознанное наблюдение за этими четырьмя уровнями ты прозреешь и не будешь больше слепо реагировать на свои чувства. Ты сможешь наблюдать приходящие и уходящие ощущения здравым, уравновешенным умом.

ВОСПРИНИМАЙ ВСЕ В СЕБЕ ВНИМАТЕЛЬНО И С ЛЮБОВЬЮ

› Наберись мужества почувствовать страх и осознанно воспринять его.

› Разреши ощущениям наполнить тебя, даже если они будут неприятными и ты будешь бояться этих чувств.

› Спроси себя: где в своем теле я могу почувствовать страх? Где я держу свой страх?

› Попробуй как можно точнее понять, где в твоем теле страх проявляет себя. Он скорее находится, например, в животе, в горле, в груди или в голове?

› Осознанно подумай, в какой части своего тела ты можешь чувствовать страх? Не оценивай эти ощущения, просто понаблюдай за ними. Будь полна сочувствия к страху, ведь он пытался на протяжении многих лет защитить тебя от страданий и боли. Страх, как и любая другая эмоция, – это энергия, текущая через твое тело (энергия в движении).

Д – ДАРИ БЛАГОДАРНОСТЬ

Поблагодари за чудо исцеления, которое должно с тобой случится!

На второй день курса медитаций страх настолько захватил меня, что я едва могла ясно думать. Перед моим внутренним взором разворачивались ужаснейшие события. С каждой новой мыслью, полной страха, я чувствовала, как мое горло сжимается все сильнее и я с трудом могу дышать. Интуитивно я попросила в этот момент о чуде, потому что чувствовала, что не смогу преодолеть страх в одиночку.

Я поблагодарила Вселенную за то, что она может помочь мне исцелиться от страха, и тем самым открыла себе дверь для новой энергии. Активная благодарность за событие, которое может произойти в будущем, заявляет об этом событии уже в настоящем. Каждый раз, когда я чувствую, что топчусь на месте, я практикую активную благодарность и меняю этим всю энергию в себе и вокруг себя. Только этот способ дает возможность сотворить новую реальность.

ПРИГЛАСИ ЧУДО ИСЦЕЛЕНИЯ К СЕБЕ В ГОСТИ

Ты не одна. Не оставляй это чувство в глубине, исцели его. Во Вселенной есть вселюбящая сила, которая поможет тебе в этом. Почувствуй благодарность всем своим сердцем за то, что эта сила на твоей стороне и излечивает страшные мысли, которые блокируют тебя. Для этого представь, как изменится твоя жизнь, если ты начнешь жить без этого страха. Как бы изменилось твое поведение? Какие решения ты бы принимала? Что бы изменилось в твоих отношениях? Вообрази как можно явственнее и ярче эти картины перед своими глазами и создай пространство для этой новой реальности.

Когда твое подсознание поймет, что оно больше не должно держать страх как защитный механизм, ему будет легче заменить негативные мысли сильными внутренними убеждениями.

Д – ДАЙ СЕБЕ ИСЦЕЛИТЬСЯ

Залечи свою боль!

Только когда я сложила оружие против страха и осветила свой внутренний темный угол, смогло произойти исцеление.

Я поняла, что смогу создать новую реальность только в том случае, если избавлюсь от страхов, которые лежат в основе моих сегодняшних страданий. В своих мыслях я перенеслась в тот день, когда, будучи одиннадцатилетним ребенком, я решила из-за боли одиночества больше не доверять никому и поискать убежища и защиты в страхе.

Из-за боязни вновь почувствовать эту боль – быть покинутой всеми, мысль о том, чтобы никогда не доверяться никому, глубоко вросла в мое подсознание.

С того момента она воздействовала на меня так, что я даже не могла осознанно этим управлять. Следующие 20 лет одна эта мысль работала в моем подсознании как защитная система и тем самым лишала меня возможности кому-либо довериться. Наше подсознание управляет 96 процентами нашего поведения, в то время как сознание берет на себя оставшиеся четыре. Если в подсознании закрепляется какое-то убеждение, оно значительно влияет на поведение, даже если мы этого не замечаем или не задаемся вопросом на эту тему.

Недавно мне в руки попала книга под названием «Семь целебных слов». В этой книге автор рассказывает о семи словах, которые помогают ей сместить внутреннюю перспективу от страха к любви. Эти слова звучат так: «Я очень прошу тебя, исцели мои страхи». Во время медитации я каждый раз думала об этих словах и повторяла их про себя. При этом я осознанно направила свое дыхание в те части тела, где ощущала страх. Я чувствовала, как мое тело потихоньку расслаблялось и дыхание опять становилось ровным. Постепенно я заменила страх, который поселился во мне, на глубокую веру в себя и во Вселенную.

ЛЕЧИ СТРАХ ТАМ, ГДЕ ОН ВОЗНИК

Найди спокойное место, где в следующие 30 минут тебе никто не помешает, сядь поудобнее. Закрой глаза и понаблюдай несколько минут за дыханием. Представь тот момент, когда тобой впервые овладели чувства, связанные со страхом. Увидь себя со стороны, когда ты была маленьким ребенком в этой ситуации. Рассматривай все с позиции наблюдателя. Понаблюдай за своими чувствами и самыми большими страхами в тот момент. Подойди к своему внутреннему ребенку и обними его с любовью. Прижми его так крепко к себе, как только можешь, и транслируй ему чувство защищенности. Представь, как вокруг разрастается сверкающий золотой свет, который защищает вас. Положи руку на сердце своему внутреннему ребенку и позволь золотому исцеляющему свету течь в его сердце из твоей руки. Представь, как этот прекрасный золотой свет течет во всем теле внутреннего ребенка и излечивает боль на уровне клетки. Спроси его, что ему тогда было нужно, для того чтобы развивать в себе силу, чувствовать себя защищенным и здоровым. Давай своему внутреннему ребенку эти защиту и чувство безопасности, пока не почувствуешь, как он успокоился и любовь заставила страх отступить. Расскажи своему внутреннему ребенку обо всех чудесах, что ожидают его на пути, и обо всех вещах, что ему еще только предстоит пережить. Расскажи ему о том, как ты теперь счастлива, о том, что ему больше не нужно бояться. Что страх пройдет, а он пойдет с любовью в сердце по свету. Когда ты почувствуешь, что боль твоего внутреннего ребенка отступила и он вновь может открываться миру с полным доверием, попрощайся с ним теплыми объятиями. В любое время ты можешь вернуться к своему внутреннему ребенку и исцелить его шаг за шагом. Вернись в настоящее и почувствуй, что изменилось в твоем теле. Поблагодари Вселенную за исцеление.

Е – ЕДИНЕНИЕ С ДЫХАНИЕМ

Вернись в Здесь и Сейчас

Когда мы смещаем фокус нашего внимания на настоящий момент, дух и тело расслабляются. В настоящем у нас есть шанс на изменение и исцеление. Мы получаем возможность выбрать любовь, а не страх. Дыхание – это подарок нашего тела. Оно помогает нам перераспределить внимание и всеми органами чувств вернуться в Здесь и Сейчас.

ПРИМИ СЕБЯ И ДЫШИ ГЛУБОКО

› Десять раз глубоко вдохни и выдохни. Соединись с жизненной энергией, которая течет через дыхание в твоем теле и освежает тебя.

› Отдай себе должное за мужество. За то, что ты не побоялась пролить свет на свои самые сильные страхи, и теперь может произойти исцеление.

› Повтори мантру «Сат нам»: «Мое имя – правда».

Хоть все существа и выглядят по‐разному, но правда такова: все создания исходят от Бога и соединяются в Боге. Кто сможет это понять, станет божеством и обретет свободу.

– БХАГАВАДГИТА

Пригласи любовь в свою жизнь

В Бхагавадгите^[2] написано: «Страх рождается из двойственности». Прежде всего из-за мысли, что мы больше не связаны с другими, мы переживаем глубокую боль отчуждения и страх перед одиночеством. Наше эго поддерживает эту иллюзию разделения, для того чтобы оправдать свое существование. Если бы мы узнали, что все состоим из одной и той же энергии и неразрывно связаны друг с другом, наше эго исчезло бы в тот же момент. Правда состоит в том, что мы никогда и не существовали отдельно друг от друга. Восприятие мира, ограниченное нашим телом, усиливает чувство разобщенности.

Только через размышление о божественной энергии, которая протекает в нас и связывает все друг с другом своим бесконечным разумом, мы понимаем свое настоящее сознание. И чистая форма сознания – это любовь. Любовь – это духовная энергия, которая способна создавать все, что существует сейчас и будет существовать в будущем. И как энергия никуда не пропадает, так и любовь никогда не теряется. Она есть во всем, она связывает все вокруг для того, чтобы рождаться вновь и вновь. Все, что есть на земле, существует в любви. Мы можем ненавидеть из-за любви и даже совершать невозможное из любви. По причине любви мы можем испытывать как ревность, так и страсть. И бояться именно из-за того, что любим. Любовь воплощает все чувства, какие мы только можем испытывать. Любовь – это энергия, неустанно дарящая нам надежду на то, что все в конце концов будет хорошо. Она позволяет нам творить с полной самоотдачей и воодушевляет реализовывать свои цели и мечты. Когда мы боимся, это не значит, что любовь ушла. Любовь всегда с нами, без разницы, что мы чувствуем, полны мы сомнений или страхов. Любовь каждую секунду в нас и вокруг нас. Она – это сила, которая позволяет исцелить нашу боль и по-новому посмотреть на себя и жизнь. Любовь означает возвращение к собственной истине и своей сути. Мы интуитивно ощущаем, если выступаем против этой истины. Мы сами знаем, когда действуем из эгоизма, и этим только сильнее отделяемся. Также мы знаем, когда звучим в унисон с этой правдой. Каждый раз, когда мы находимся в гармонии с собой и миром, мы вибрируем на частоте любви и единения. Эта любовь всегда в нашем распоряжении. Нет такого момента, когда она была не с нами. Мы можем в любое время подняться на частоту любви, если осознанно примем такое решение. Разум первичен по отношению к материи. Сделай выбор в пользу любви. Если мы будем рассматривать вещи с точки зрения любви, то вновь вернемся в гармоничное течение Вселенной. Исцелиться может лишь тот, кто готов быть в гармонии с собой и миром.

Следующие упражнения по медитации помогут тебе спокойно отпустить свой страх и позволить любви сопровождать тебя.

Упражнения на пути к Высшему Я

Как превратить страх в любовь

Единственный путь к миру и спокойствию лежит через готовность чувствовать и больше не бояться собственной тени. Страх – это часть нас, такая же, как и любовь. Это две половины человеческого существования. Если мы откажемся от одной части, то не сможем почувствовать другую. Нет ничего предосудительного в том, чтобы бояться и испытывать негативные чувства. Важно лишь не давать страху или негативным эмоциям управлять тобой. В какой-то момент ты должна понять, что страх уже выполнил свою функцию и можно отпустить его с чистой совестью.

Шаг 1: уважай свой страх.

Напиши как минимум три события из жизни, когда страх тебя защищал и спасал. Уважай свой страх за то, что он так мужественно присматривает за тобой с самого рождения.

Шаг 2: лиши свой страх силы.

Вспомни как минимум о трех моментах, когда ты не решилась что-то сделать из-за страха. Только представь, какие возможности ты потеряла из-за этого. Дай своему страху понять, что он не сможет тебя больше сдержать. Пусть он знает, что ты не только не намерена провести всю свою жизнь в режиме ожидания, но и готова выложиться для этого на все 100 процентов.

Шаг 3: выбери снова.

Выбери для себя не позволять страху влиять на твое поведение и решения, за исключением тех случаев, когда он предостерегает тебя от необдуманных поступков. Подумай, какие бы ты приняла решения, если бы руководствовалась любовью и имела «сознание изобилия». Какие шансы и возможности ждут тебя, если ты выберешь любовь своим внутренним советником.

МЕДИТАЦИЯ: Пригласи любовь!

Найди спокойное место, где тебя следующие 30 минут никто не потревожит, и сядь поудобнее. Положи ладони на колени и закрой глаза.

Направь внимание на кончик носа и наблюдай, как твое дыхание равномерно растекается по телу и утекает из него. Может быть, тебе удастся почувствовать, что воздух при выдохе чуть теплее, чем при вдохе. Просто наблюдай за своим дыханием, не контролируя его.

Если в голове будут появляться мысли, просто наблюдай за ними и с любовью возвращай внимание к дыханию. Подумай о месте, где ты чувствуешь себя спокойно, в безопасности. Оно может быть знакомо тебе или выдумано. Представь, что ты сейчас находишься в этом месте. Спокойно осмотрись там. Пусть перед твоими глазами будет как можно более детальная картинка. Где именно ты находишься? Что ты чувствуешь? Какая температура? Какое освещение? Почувствуй, что ты в полной безопасности.

Представь, как что-то приближается к тебе издалека. По мере приближения ты понимаешь, что это твой страх. Он встает прямо перед тобой и смотрит в глаза. Вы глядите друг на друга как старые друзья. Как выглядит твой страх? Это человек, животное или, может быть, выдуманное существо? Какого он цвета? Как он двигается? Он большой или маленький? Рассмотри свой страх детально. Ты, наверное, никогда и не знала, как он выглядит. Всмотрись в него с любопытством.

Спроси свой страх: «От чего ты пытаешься меня защитить? Чего ты так боишься?»

После того как получишь ответ, спроси свой страх, чего ему недостает для того, чтобы снова начать доверять. Скажи ему, что ты благодарна за помощь все эти годы и за то, что он пытался защитить тебя от новой боли. Объясни ему, что ты готова снова открыться любви и с сегодняшнего дня полностью доверяешь миру. Скажи ему, что ты позовешь его, если будет нужно, но не дашь сбить тебя с пути. С нежностью обними страх и попрощайся с ним. Он выполнил свою работу. Вдали ты увидишь прекрасный золотой свет. В него и уйдет твой страх. Взгляни ему вслед. Как он медленно отдаляется и растворяется в золотом свечении. Глубоко вдохни и выдохни. Всем телом прочувствуй, как твои мышцы расслабляются и как ты создаешь в себе пространство для новой энергии.

Из золотого света появляется другая фигура. Она танцует и улыбается тебе с радостью. Когда она встает перед тобой, ты узнаешь ее – любовь. Она берет тебя за руки, и ты чувствуешь, как в твое тело через ладони вливается целительная энергия. Через каждую клеточку течет белый свет, и твое тело наполняется любовью. Ты чувствуешь гармонию. Все в тебе благословляется этим чувством. Ты чувствуешь, что звучишь в унисон со своей настоящей сутью. С этого момента любовь всегда сопровождает тебя. Она будет защищать тебя точно так же, как и страх, но еще она поможет воссоединиться с собой и миром. С этого момента она всегда будет на твоей стороне, освещая тебя.

Постепенно перемести фокус внимания обратно на тело и насладись чувством единения со всемогущей энергией любви. Понаблюдай за тем, как твое дыхание равномерно заполняет и покидает организм. Когда закончишь, вернись вместе со своим сознанием в настоящее и открой глаза. С этого момента думай о том, что любовь на твоей стороне и всегда тебя защищает.

МАНТРА: «Я ОКРУЖЕНА ЛЮБОВЬЮ»

Направь сегодня свое внимание на любовь, окружающую тебя. Осознанно и с благодарностью прими маленькие и большие чудеса, которые уготовила тебе жизнь.

Слабый никогда

не прощает.

Прощать —

это умение сильного.

– МАХАТМА ГАНДИ

Избавься от роли жертвы. Верни свою силу!

Мы страдаем по двум причинам. Либо из-за того, что все идет не так, как мы хотели, либо из-за того, что все идет именно так, как мы хотели, и мы боимся это потерять. И прежде всего мы страдаем из-за мысли о том, что наше прошлое могло бы быть другим. Большинство людей несчастны сегодня из-за того, что не могут смириться со своим «вчера». Вместо того чтобы уже оставить свое прошлое в покое, они тянут его каждый день в настоящее. Для того, чтобы стать наполненным здесь и сейчас, нужно согласиться с тем, что было. Если мы примем свое прошлое и простим обидчиков, мы позволим себе жить наполненным настоящим.

Прощение не изменит прошлое. Но оно обогатит будущее.

Несколько лет назад я прочитала фразу: «Простить – означает оставить надежду на лучшее прошлое». Я какое-то время обдумывала эту мысль. Она казалась мне такой жесткой, но через несколько минут я поняла, сколько правды в этой фразе. Когда мы придерживаемся одной формы поведения – упрекать и обвинять, мы тем самым каждый раз говорим, что могло бы быть и лучше! Мы не готовы признать, что мы обижены, покинуты или что эмоционально и физически с нами обращались неправильно. В нашей голове, где-то на периферии, сохраняется иллюзия, что пока мы злы, разочарованы или полны упреков, прошлое еще может измениться. Но этого не произойдет. Прошлое ушло. Но что ты можешь изменить – так это отношение к прошлому. Здесь и сейчас ты можешь выбрать, как ты хочешь думать о своем прошлом и что ты хочешь чувствовать по этому поводу. Либо ты продолжишь считать себя жертвой внешних обстоятельств, либо сегодня решишься, возможно, на самый важный шаг в своей жизни – согласишься с накопленным тобой до этого момента опытом и оставишь надежду на лучшее прошлое. Это предложение можно продолжить так: «Отступить – означает оставить любую надежду на лучшее прошлое и вознаградить себя за это наполненным будущим».

Принять и отпустить

«Чаще всего люди отказываются от власти, потому что думают, что у них ее и нет».

– ЭЛИС УОКЕР

Из-за негативного опыта, обид, неудач, отказов, одиночества и разочарований мы становимся затворниками, перестаем жить. И вдруг мы уже не так радуемся каждому утру, как раньше, начинаем спрашивать себя «может, это со мной что-то не так?» и постепенно уходим в себя. Мы перестаем светиться, перестаем мечтать глобально, идем на компромиссы, придумываем упреки и ищем оправдания, почему уже слишком поздно что-то начинать. И внезапно жизнь начинает казаться тяжелой. Ничего удивительного – при том багаже, что мы собираем всю жизнь. Он состоит из упреков, обвинений, уязвленной гордости, несбывшихся желаний и разрушенных мечтаний. Весь этот негативный опыт мы складываем в дорожный чемодан, который потом везде таскаем с собой. Мы с радостью распаковываем чемодан при любой подходящей возможности, чтобы всем показать, сколько страданий мы пережили, и используем это как обоснование тому, почему мы больше не живем в радости. И хотя не очень-то и приятно всю жизнь таскать за собой чемодан негативных эмоций, показывая его каждому, лишь немногие готовы наконец оставить этот груз.

Я хорошенечко упаковала свой саквояж упреков после развода моих родителей. Я была разочарована и зла на жизнь, на родителей, на школу, братьев, да и вообще на всех и вся – и прежде всего на саму себя за то, что у меня не получилось стать счастливой. Через упреки я растрачивала энергию и силу, хотя могла бы наполнить свою жизнь и сделать ее счастливой. Я посылала всю свою созидательную энергию в прошлое и получала взамен только негативные эмоции в настоящем. Я была убеждена, что жизнь мне что-то должна за ту боль, что я пережила, и была из-за этого слепа к тем подаркам, что жизнь мне уже подарила.

Ты знаешь много людей, которые из-за болезненного опыта рушат свое настоящее и будущее, потому что эмоционально они остались в прошлом.

Из-за того, что мы зацикливаемся на упреках и обвинениях, мы позволяем событию, которое произошло пять, десять или даже двадцать лет назад, до сих пор определять наше настоящее.

Из-за одного момента, в котором мы чувствовали себя покинутыми, обиженными, обруганными или преданными, мы отказываемся от счастья и своего будущего и переживаем этот трагический момент снова и снова. Мы зависаем в моменте, закрываемся от жизни и всей ее магии, потому что не получили того, чего ожидали. Но ничего на этом свете не стоит того, чтобы потерять всю свою энергию и любовь к жизни. Даже этот травматический момент. Мы не страдаем из-за болезненных событий нашего прошлого. Мы страдаем из-за того, что постоянно прокручиваем в голове воспоминания об этих событиях, и из-за чувств, которые связаны с ними. Это слишком высокая цена за один момент боли (вне зависимости от ее силы и продолжительности), чтобы страдать всю жизнь в надежде так восстановить справедливость. Но на самом деле единственное, что мы в такой ситуации получим, – это еще более сильную боль и неспособность открыть для себя прекрасные чудеса, что для нас готовит жизнь.

Прими свой опыт

Если ты хочешь создать наполненную и счастливую жизнь, то прежде всего нужно выйти из роли жертвы. Прекратить держать свою энергию в прошлом и казнить всех вокруг и себя за то, что с тобой (с твоей точки зрения) обращались неправильно много лет назад. Этот момент прошел, и ты его пережила. Единственный, кого ты ранишь своим нежеланием прощать, – это ты сама. Твое эго цепляется за обиду, в то время как Высшее Я уже давно выбрало прощение. Может быть, в твоей жизни происходило много событий, которые тебя ранили, и ты чувствовала себя одинокой и покинутой. Может быть, ты потеряла человека, которого сильно любила. У всех своя история, и у всех есть сила в определенный момент переписать свою историю. Все равно, насколько ужасным или болезненным был опыт. Твое будущее – это не автоматическое продолжение прошлого. Сейчас ты можешь выбирать по-новой и увидеть в своей ране возможность для исцеления. Первый шаг – это согласиться с тем, что было. Ведь пока ты сопротивляешься, ты не отпускаешь свое прошлое, а держишься за него дальше. Это зацикливание на упреках и обвинениях ослабляет тебя, и ты лишаешься пространства для обновления. Лишь у того, кто отпускает, развязаны руки.

Из-за зацикливания на прошлом…

›…мы перекладываем ответственность за наше счастье на кого-то другого и поэтому больше не влияем на свое самочувствие.

›…выставляем себя жертвой обстоятельств и полностью теряем контроль над построением своей жизни.

›…мы несвободны и не можем открыться новому.

Отпустить и начать сначала: никогда не поздно создать себе счастливое детство

Сегодня я громко смеюсь над своим убеждением в том, что жизнь мне что-то должна. Она нам не должна абсолютно ничегошеньки – ноль, зеро, nothing! Это мы должны кое-что жизни, а именно – взять лучшее от того времени, что нам подарено. Лучший подарок, что ты можешь сделать сама себе, – простить, отпустить, оставить, наконец, этот чемодан и посмотреть вперед.

Нам нужен весь опыт, в том числе и болезненный, для того чтобы расти и каждый раз по-новой выбирать, какими мы хотим быть людьми. Если мы смотрим на ситуацию сердцем, решение всегда будет простым. Наше сердце не ведает эгоизма. Оно не настаивает на мести и не обвиняет. Наше сердце хочет равновесия и готово идти навстречу другим. Вопрос «А как бы поступила сейчас любовь?» – это целебное средство против любого конфликта.

Тхить Нят Хань, вьетнамский буддийский монах, говорит, что мы должны получить опыт страданий, чтобы быть в состоянии развиваться и испытывать сострадание. Только когда мы знаем, каково это – быть покинутым и одиноким, мы можем узнать это чувство в другом человеке и простить его. Сострадание – это сочетание любви и мудрости. В тот момент, когда я поняла, как сильно обижала и ослабляла себя и людей вокруг себя своими молчаливыми упреками и обвинениями, моя жизнь полностью изменилась. Из-за своих упреков я сама заперла перед собой дверь к наполненной жизни, но винила всех остальных в том, что несчастна. Прощение – это ключ к созданию наполненной уверенной жизни, к силе и миру. Прощать – не значит одобрять то, что произошло. Речь идет о том, чтобы принять опыт и отпустить его. Пока мы противимся травмирующему опыту и спрашиваем себя, за что мы должны были это пережить, вся энергия уходит в прошлое и в упреки. Принятие позволяет отпустить. Противиться значит зацикливаться.

В «Курсе чудес» это звучит так: «Твое прощение – это то, что через тьму выведет мир к свету. Твое прощение – это то, что позволит тебе узнать этот свет. Прощение демонстрирует, что ты – свет мира. Через прощение правда о тебе остается в памяти. Поэтому твое спасение лежит в прощении».

Прощение – это обязанность нас как света в этом мире. И соединяясь со светом, мы постигаем гармонию, ведь мы больше не должны жить в иллюзии разделения. Через прощение мы достигаем мира и спокойствия внутри и вокруг себя.

«Без сострадания стремление человека достигает лишь малой части того, что имеет значение».

– Р. ХОКИНС

Едва ли кто-то еще так ясно показал силу прощения, как Нельсон Мандела, который после освобождения из 27-летнего заключения сказал: «Когда я проходил через двери своей камеры на свободу, я знал, что должен оставить здесь свою горечь и ненависть, иначе я навсегда останусь заключенным». Большинству людей не нужно, чтобы кто-то закрывал их в тюрьму, они построят свою собственную. Когда я поняла, какую тюрьму себе построила, то сказала: «Я хочу на свободу! Я хочу жить. Хочу жить счастливо. Я хочу быть наполненной радостью, вдохновением, теплотой, глубокими отношениями, доверием и любовью». Мне стало ясно, что я пробыла столько времени в темноте лишь потому, что на другой стороне во мне было так же много любви и света. Каждый раз мы поступаем настолько верно, насколько именно в этот момент возможно. Сегодня на моей стороне прекраснейшие и глубокие отношения с родителями и братьями, замечательные друзья и лучший мужчина, о котором я могла только мечтать. Было бы это возможным, если бы я и дальше жалела себя и перекладывала на других ответственность за свои чувства? Конечно же нет.

Пока мы упрекаем других людей в нашем собственном «несчастье», мы одновременно и жертва, и преступник. Мы раним и себя, и других. Если ты примешь жизнь, примешь и простишь свой опыт, ты снова станешь творцом своей судьбы и жизни. Ты вернешь себе силу и контроль.

Снова привести все в порядок: Хоопонопоно

«Прости прежде, чем сядет солнце».

– ГАВАЙСКАЯ ПОСЛОВИЦА

Существует древний и очень действенный гавайский ритуал прощения, который полностью изменил мою жизнь. Ты можешь использовать его, чтобы найти глубокое прощение. Ритуал прощения и исцеления называется Хоопонопоно и в переводе примерно означает «снова сделать все верно» или «снова привести все в порядок». Этот ритуал применялся веками на Гавайях для решения конфликтов в семье и подходит для исцеления внутренних разногласий.

Он основывается на мысли, что Вселенная стремится к гармонии, порядку, наполненности и совершенству. Находясь в состоянии конфликта (внутреннего или внешнего), мы выводим Вселенную из равновесия. Из-за мышления нужды и разъединения с гармонией Вселенной, которые возникают из-за конфликтов, мы отрезаем себя от изобилия, которое для нас уже уготовила Вселенная. Пока мы цепляемся за упреки, обвинения и мышление нужды, бедности, доступ к этому изобилию для нас закрыт. Хоопонопоно призван помочь восстановить порядок и найти гармонию с собой и окружающим миром. Это очень простой ритуал, и я пользуюсь им почти каждый день, когда замечаю, что вышла из равновесия. Хоопонопоно под силу за несколько минут сотворить из внутренней борьбы снова внутренний мир и гармонию.

В оригинальном варианте ритуал состоит из четырех фраз:

1. Мне жаль.

2. Прости меня, пожалуйста.

3. Я люблю тебя.

4. Спасибо.

1. «Мне жаль».

Этим предложением мы признаем, что нам жаль и что мы тоже причастны к случившемуся. Мы признаем то скверное и болезненное, что есть в нас, и больше не отрицаем это. Когда мы произносим это выражение, то больше не отталкиваем проблему, а открываемся тем вызовам и развитию, что скрыты в ней. Мы принимаем ситуацию такой, какая она есть, и соглашаемся с тем, что она причиняет нам страдания.

2. «Прости меня, пожалуйста».

Этими словами мы просим у других и у себя прощения за дисгармонию и боль, что причинили.

3. «Я люблю тебя».

Я люблю тебя, и я люблю себя со всеми сильными и слабыми сторонами. Мы признаем через эти слова божественное в нас самих и в других. Мы любим эту проблему, ведь она позволяет нам расти и дает возможность познать нашу истинную природу и восстановить гармонию.

4. «Спасибо».

Мы благодарим за то, что сила прощения освободила и исцелила нас.

Американский учитель и мастер Хоопонопоно доктор Хью Лен усовершенствовал этот ритуал и, работая с душевнобольными преступниками в психиатрической клинике на Гавайях, добился удивительных результатов. Его работа была настолько успешна, что клиника закрылась через три года из-за того, что все 23 пациента вылечились. Он добавил к методу еще два шага:

«Я доверю это Богу».

Эти слова произносятся в тишине и для себя. С помощью этой фразы мы передаем ситуацию для разрешения высшей силе (Вселенной или Богу).

«Я готов стать свидетелем чуда».

Через готовность освободиться и передать исцеление в руки Господа мы открываемся возможности узреть чудо.

Упражнения на пути к Высшему Я

Прощение и освобождение

Найди тихое место, где ты чувствуешь себя спокойно и где тебе никто не помешает. Устройся поуютнее (можешь, например, зажечь свечи) и прими удобное положение.

Закрой глаза и подумай о человеке, которого ты все еще внутренне упрекаешь, может быть, это ты сама. Подумай о конфликте, который стоит за упреками, и проиграй эту ситуацию еще раз перед внутренним взором. Понаблюдай, какие чувства возникают в тебе, и точно восприми их. Не забывай, что ты только наблюдаешь за этими чувствами, но не «являешься» ими. Представь, что эти чувства для тебя как гости, которые сейчас хотят твоего внимания, но через какое-то время они все равно уйдут. Дыши спокойно и позволь ситуации разворачиваться перед твоими глазами как кинофильму. Пойми, что этот конфликт стоит тебе много энергии и сил, и из-за него ты перекрываешь доступ к изобилию и любви Вселенной. Представь себе легкость, которая появится в жизни, как только ты оставишь эти упреки и позволишь воцариться миру внутри тебя.

ТЕПЕРЬ ИСПОЛЬЗУЙ ХООПОНОПОНО И ПОВТОРИ ГРОМКО ЧЕТЫРЕ ФРАЗЫ:

«Мне жаль.

Прости меня, пожалуйста.

Я люблю тебя.

Спасибо».

ЕСЛИ ЭТИ ФРАЗЫ ОЩУЩАЮТСЯ ТОБОЙ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ, скажи в завершение эти две фразы тихо для себя:

«Я доверю это Богу.

Я готова стать свидетелем чуда».

ПОВТОРЯЙ ЭТОТ РИТУАЛ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА НЕ ПОЧУВСТВУЕШЬ ПОНИМАНИЕ И ЛЮБОВЬ К ЭТОЙ СИТУАЦИИ.

МЕДИТАЦИЯ: Прощение

Найди спокойное место, где следующие 20 минут тебе никто не помешает. Сядь поудобнее, положи руки на колени и закрой глаза. В течение следующих пяти вдохов направь свое внимание на дыхание и понаблюдай, как несильный поток воздуха касается кончика носа при вдохе и выдохе. Позволь себе через дыхание быть Здесь и Сейчас, почувствуй свое тело.

После того как переведешь внимание на настоящий момент, осознанно соединись с энергией своего сердца и почувствуй его размеренное биение. Глубоко вдыхай и выдыхай через сердце. Почувствуй силу своего сердца и представь, как из него по всему телу течет сияющая золотыми светом энергия. Она касается каждой твоей клетки, освещая ее. Пусть тело наполнят потоки этого прекрасного света твоего сердца. Подумай о человеке, которого ты хотела бы простить. Представь, как он появляется перед тобой и смотрит на тебя. Ты можешь представить и саму себя, если упрекаешь себя в чем-то. Может быть, это недавний упрек, а может быть, очень старое чувство, которое ты уже долго носишь с собой.

Дай себе время для того, чтобы сконцентрироваться и прочувствовать упрек. Где в теле ты ощущаешь упрек и злость? Глубоко подыши через эту часть тела. Положи руку на это место, пока дышишь. Пусть разум найдет нейтральное объяснение твоему поведению или поведению этого человека. Почему ты так повела себя или почему твой оппонент так сделал? Каковы были настоящие мотивы? Нейтральное, отстраненное объяснение служит тому, чтобы момент конфликта потерял силу и значимость. Представь теперь, как яркий белый свет исходит из центра твоего сердца. Это свет любви и прощения. Вдохни и при каждом выдохе представляй, как свет распространяется по всему телу, согревая тебя. Теперь пусть человек, которого ты хочешь простить, появится перед твоим внутренним взором. Понаблюдай, как он стоит перед тобой. Пока вы смотрите друг на друга, повторяй этому человеку: «Я прощаю тебя, я прощаю тебя, я прощаю тебя». Теперь ты можешь расслабиться и оставить все упреки. Попрощайся с этим человеком и отпусти. Побудь еще какое-то время в единении со своим белым светом. Пусть он исцеляет тебя. Верни постепенно фокус внимания на свое дыхание. Вдохни глубоко и выдохни. Открой глаза.

Ты будешь счастливой!

› Прощение означает оставить всякую надежду на лучшее прошлое.

› Прощая, ты перестаешь быть жертвой своего прошлого и становишься творцом своей жизни.

› Прощать означает не оправдывать случившееся, а отпустить то, что больше нельзя изменить.

› Пока ты цепляешься за свои упреки, ты как будто пьешь яд в надежде на то, что он убьет другого.

МАНТРА: «Я ПРОЩАЮ И ОТПУСКАЮ».

Используй эту мантру каждый раз, когда чувствуешь, что осуждаешь себя и других.

Мои заметки и мысли

Никто не заставит вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.

– ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ

Настало время рассказать новую историю о тебе

По лицу Луизы водопадом текли слезы, когда на тренинге она говорила мне, что никогда не найдет себе пару, потому что считает себя уродиной. Когда я спросила ее, как ей пришло в голову, что она некрасива, она поведала мне об одном случае, который оставил шрам на ее сердце. Ей было 14 лет. Она встречалась со своим первым настоящим парнем и была влюблена в него по уши. Летом они пошли вместе на одну вечеринку, где к ее парню подошел другой мальчик и спросил: «Почему ты встречаешься с этой? Она ведь такая стремная!» Самое ужасное для нее было то, что ее парень никак не возразил. В тот момент ее сердце разбилось. Эти слова звучали в ее голове и десять лет спустя, как будто их только-только произнесли. Я спросила ее, что она сделала бы тогда, чтобы эти слова ее не так сильно ранили и она могла бы выйти более сильной из этой ситуации. Луиза задумалась и ответила: «Я мечтала о ком-то, кто встанет на мою защиту и скажет тому мальчишке, что у него не все дома».

Мы потратили оставшееся время тренинга на такое изменение опыта, с которым бы она согласилась и который бы сделал ее сильнее. Я попросила ее сесть поудобнее, закрыть глаза, глубоко вдохнуть и выдохнуть. Я руководила ее действиями во время медитации. Я попросила ее вернуться мысленно в тот момент и еще раз просмотреть его так, как если бы он был фильмом. Она видела цвета, чувствовала запахи, рассматривала людей вокруг себя и еще раз понаблюдала за тем, что произошло. Затем она подошла к юной Себе, что стояла безмерно обиженная словами того мальчика. Обняла юную Себя и крепко прижала к груди. Она могла спросить юную Себя, что ей нужно для того, чтобы невредимой шагать в будущее. Ее юное Я ответило, что ей нужна защита и кто-то, кто не согласился бы со словами того мальчика. Луиза положила руку на сердце юной Себе и позволила прекрасному золотому свету течь в нее. Она сказала Себе: «Тебя любят, тебя защищают, ты прекрасна». Мы оставались с ее юным Я, пока Луиза не почувствовала, что напряжение уходит и появляется легкость. Тогда я сказала ей: «Обернись к тому мальчику и посмотри на него, чтобы простить».

Изменение восприятия

Почти десять лет своей жизни она давала ему власть над своим мнением о себе и верила его словам. Наконец настало время расставить все по своим местам. Она взглянула на мальчика и сказала ему, что сейчас выбирает другой взгляд на ситуацию, что он совершенно не понимал, что тогда говорил, и что это не играло никакой роли, потому что эти слова были грубыми и не соответствовали действительности. Луиза повторила за мной четыре фразы Хоопонопоно, стоя перед ним: «Мне жаль. Прости меня, пожалуйста. Я люблю тебя. Спасибо».

Затем она обернулась к своему юному Я. Маленькая Луиза улыбалась ей, и взрослая Луиза почувствовала, как что-то в ней поменялось. Она освободилась от воспоминаний об этом моменте и переписала его для себя. Она обняла юную Себя и пообещала ей, что все будет хорошо, что ее ждет еще столько всего замечательного. Я спросила ее, что хорошего она вынесла из этого опыта. Она ответила: «Я смогла научиться стоять за себя и поняла, что сама придаю словам и вещам определенное значение. Прежде всего из-за моего собственного отношения опыт может помогать мне или действовать против меня. Я готова взглянуть на эту ситуацию по-новому, по достоинству оценить себя и признать, что я прекрасный, значимый человек». Ты избавишься от своей боли, изменив отношение к произошедшему. В момент, когда ты поймешь, что Вселенная дала этот опыт, чтобы ты сделала выводы и узнала что-то новое (в особенности про себя саму), ты увидишь в нем благосклонность к тебе.

Если ты хочешь научиться любить себя, то не имеешь права отказываться от опыта, который повлиял на тебя как на человека.

Более того, ты можешь полагаться на него в том, что он существует для тебя, а не против тебя. Каждый, даже болезненный опыт является возможностью для нашего духового роста, ведь мы сами выбираем опыт таким, какой он есть, либо свою интерпретацию (попадаемся на удочку).

После исцеления своей истории я вижу, что моя душа сама выбрала тот опыт, который у меня есть, как и твоя душа выбрала опыт для тебя. Я наполнена благодарностью за каждое событие моей жизни, ведь именно они разожгли во мне желание разобраться в том, как исцелить свою старую боль. Это желание открыло мне мир духовности. Оно научило меня прощать и быть готовой распознать богатство, которое приносит с собой любая боль. Озарение, что у всех нас свое путешествие на этой земле и наша душа хочет познать себя, вернуло мне прекрасную силу ответственности перед собой. Каждый из нас должен сам найти ответ на опыт, что он получил.

Внезапно я отчетливо поняла, что мои родители каждую минуту пытались дать нам все лучшее и что мы, будучи детьми, ждали от родителей, что те будут идеальными и никогда не совершат ошибку и что они обязаны знать, как нужно быть родителем. При этом наши родители ведь и сами просто дети, которых обидели, и они пытались не совершить те же ошибки, что их собственные родители. Находясь в состоянии Высшего Я, мы внезапно видим не только очевидные ошибки своих родителей, но и понимаем, когда они были правы. Потому что вне зависимости от вины, которую мы хотим возложить на своих родителей, они подарили нам величайшее, что мы могли получить, – жизнь.

Мое исцеление и готовность увидеть ценность своего опыта позволили понять, что моя жизнь должна быть именно такой. Каждый опыт, который дарит нам жизнь, таит в себе сокровище нашего духовного роста, которое мы можем получить, когда без упреков, с любовью посмотрим на него и распакуем спрятанный подарок. Решающим вопросом для меня тогда было: «Зачем моей душе именно такой опыт?» Сегодня я знаю, что моя душа хотела получить опыт исцеления и глубокого единения, которое мы можем получить в своей семье, когда переживаем шторм вместе и видим, что буря закружила нас в своем вихре, чтобы выявить наши сильные стороны.

Если бы я могла выбирать, я бы ничего не меняла в своем опыте, ведь он открыл целый мир внутри меня, который можно увидеть, только когда мы готовы вырасти из своих страхов и стать больше, чем наше эго. Если мы сможем принять наше прошлое со всеми болезненными, грустными и прекрасными моментами, мы будем непоколебимы в настоящем.

Будь добра к себе

Твое прошлое – это фундамент, на котором строятся настоящее и будущее. То, как ты себя сейчас ощущаешь, – это прямой результат твоих прошлых мыслей, решений и действий. На все наши мысли и решения влияет опыт, который был в прошлом, но еще больше на них влияет оценка этого опыта. Пока мы не готовы рассматривать наше прошлое как индивидуальную возможность для личностного роста и, более того, настаиваем на том, что являемся жертвой обстоятельств, мы растрачиваем возможность жить наполненной жизнью в настоящем. Доброта по отношению к себе – это самая мощная движущая сила, что вообще существует. Если нам удается рассматривать свой опыт с добротой и сочувствием, мы открываем пространство для исцеления.

Есть один человек, который в этом смысле меня безумно вдохновляет. Это австрийский психиатр Виктор Франкл, которого во время Второй мировой войны сослали в концентрационный лагерь Освенцим. Он выжил благодаря своей концепции, которая гласила, что мы можем вынести и более тяжелые условия, если нам удастся найти в этом смысл. В своей книге «Сказать жизни “Да!”» он делится своими воспоминаниями о концентрационном лагере и рассказывает о том, что желание написать книгу давало ему смысл. Источник нашей внутренней силы – это смысл, который мы придаем обстоятельствам и собственным действиям. Если мы разрешим жизни служить росту нашей души, нам удастся обернуть даже такой болезненный опыт в свою пользу. Зачастую в этом нам помогают как раз те моменты, которые являются вызовом, которые заставляют все время спрашивать себя, кем мы хотим быть в этом мире, ведь вне зависимости от того, насколько ситуация ужасна, мы всегда можем выбирать, как на нее реагировать. Каждый отдельно взятый момент нашей жизни дает нам право решать, кем мы хотим быть.

Стань героем/героиней своей истории

На примере истории Луизы можно видеть, что всегда существует определенная развилка, где мы должны принимать решение – будем мы искать оправдание нынешнему несчастью или же посмотрим на собственную историю с другой стороны.

Именно оценка своей истории и той роли, что мы отводим себе в ней, определяют, будет наша жизнь легкой или тяжелой. Мы можем видеть себя в роли жертвы, преступника или героя. Любой опыт можно трактовать в ста разных интерпретациях. Как мы оцениваем произошедшее, так и чувствуем себя. При этом нет «правильных» или «неправильных» поступков. Есть только то, что мы когда-то выбрали своей ролью в истории. К сожалению, мы имеем склонность рассказывать о прошлом так, что оно часто ранит нас. В жизни Луизы было много людей, которые говорили ей, что она красива и достойна любви как никто другой. Но она не воспринимала эту информацию, потому что в определенный момент жизни решила верить какой-то другой правде и видеть в себе жертву, а не всесильного творца своей судьбы. Долгое время она следовала мышлению нужды, вместо того чтобы следовать любви и принимать себя. Пока она воспринимала себя как жертву, она не могла познать себя по-настоящему. Мы создаем собственную реальность и истории, которые каждый раз себе рассказываем, пока в один прекрасный день они не становятся внутренними убеждениями, которые мы больше не ставим под сомнение. С этого момента мы неосознанно ищем подтверждение этой «правды» и каждый раз переживаем те же самые обиды, чтобы затем говорить: «Вот видишь, я же говорил(а)! Я просто слишком уродлива – или недостаточно хороша, умна и т. д.».

Это внутреннее убеждение действует как суперклей, который приклеивает к нам нижние состояния сознания: страх, злость, печаль или стыд. Из-за того, что в этих состояниях сознания мы излучаем очень низкую энергию, мы и принимаем энергию на этой частоте. Поэтому постоянно притягиваем людей, которые находятся на такой же частоте. Естественно, клей еще лучше застывает, пока мы вообще не можем больше вспомнить, что когда-то думали о себе по-другому.

«Самый длинный путь, что мы проходим за всю жизнь, – это путь от разума к сердцу. Наше сердце желает простить, но эго жаждет мести».

Жизнь не против тебя. Она для тебя. Она служит тебе, чтобы ты узнала себя больше и могла каждый раз заново выбирать, хочешь ты жить в страхе и нужде или в гармонии и любви. Даже если эго в этот момент вьется ужом, потому что не хочет сдавать позиции жертвы, верь в то, что все в этой жизни происходит для тебя. В тот момент, когда ты начнешь принимать свое прошлое и даже ценить его, ты разовьешь в себе силу и энергию, которые сделают тебя неудержимой. Внезапно ты узнаешь в себе все способности, которые развились вследствие кризиса, и поймешь, что личностно выросла. У меня были клиенты, которые подвергались насилию со стороны родителей и которых родители бросили. Когда они начинали видеть свои истории в новом свете и воспринимать себя как героев, их видение себя и своей жизни изменилось. Они смогли понять, что благодаря этому опыту рано научились брать ответственность за себя, и сегодня с любовью и сочувствием относятся к собственным детям. Это люди, которые идут по жизни с благодарностью, состраданием и радостью, они выдержали удары судьбы и прошли через кризисы. Люди, которых ранили, и которые в определенной точке своей жизни решили превратить свою самую сильную боль в самую сильную сторону, для того чтобы их история служила на благо людям.

Выводы, которые мы делаем исходя из нашего опыта, делают нас либо слабее, либо сильнее.

В любой момент мы можем принять решение, написать свою историю по-новому.

Прожить счастливое детство никогда не поздно. Самая большая свобода, которую ты можешь себе подарить, – это понять, что ты сама на сто процентов несешь ответственность за все, что с тобой случалось до этого момента, вне зависимости от того, нравится тебе приобретенный опыт или нет. Любой опыт послужил росту твоей души. Если бы душа не могла выдержать этот опыт, она бы его не выбрала.

Увидеть свой свет можно только в темноте

Взять на себя стопроцентную ответственность означает простить и смириться с тем, что было. Это не значит начать считать, что все, что случилось, было хорошо и правильно. Это значит перестать бороться и осуждать себя или других людей. Страх осуждает, любовь же прощает. Настало время написать твою историю по-новому, смотря с милосердной перспективы Высшего Я.

Я знаю, что тебя ранили, и что твои раны, скорее всего, еще не зажили. Я знаю, что ты боишься быть недостаточно хорошей. Я знаю, что в тебе сидит страх новых разочарований в жизни, и поэтому ты боишься снова доверять. Этот страх – лишь иллюзия, которую создали твои мысли, и они говорят, что ты одинока. Мы все связаны друг с другом нашими ранами и нашими историями. Благодаря своим обидам я могу понять твои. Наши раны позволяют понимать друг друга на совершенно другом уровне и исцелять друг друга.

Взять на себя сто процентов ответственности означает еще и признать все хорошее, что встречалось тебе на пути. Мы все помним людей, которые как ангелы появились в нашей жизни, чтобы помочь нам и нашему росту. Может быть, это была воспитательница в детском саду, верная подруга или даже совершенно чужой человек, который просто оказался рядом в нужный момент. Оглянись на свою жизнь и вспомни ангелов, которые присматривали за тобой вплоть до сегодняшнего дня и помогали на пути. Кто был на твоей стороне и защищал тебя? Кто любил тебя? Кто верил в тебя, даже когда ты сама не верила? Кто помогал тебе? Если мы хотим видеть темную сторону, мы должны быть готовы увидеть и светлую. Наш мозг в ходе эволюции развил способность больше помнить о негативном, чем о позитивном. Поэтому так важно осознанно концентрироваться на положительном опыте и присутствии тех ангелов в нашей жизни.

Упражнения на пути к Высшему Я

Напиши свою новую историю!

Найди спокойное место, где тебя следующие 20 минут никто не потревожит. Сядь поудобнее и закрой глаза. Вспомни о ситуации, когда ты чувствовала себя преданной, покинутой или обиженной. Ощути свое тело. Где ты чувствуешь эту эмоцию? Положи руку на эту часть тела и глубоко вдохни в нее. Восприми эмоцию, не подавляй ее, но и не давай захватить тебя. Представь, будто бы ты исследователь, который с любопытством наблюдает за тем, что происходит, но сам не вмешивается. Эмоции – это НЕ ТЫ, эмоции – это то, что У ТЕБЯ ЕСТЬ.

Представь, как возвращаешься в эту ситуацию и наблюдаешь за происходящим. Пусть она разворачивается в твоей голове как сцена из фильма. Ты видишь себя в этом моменте? Как твои дела? Как ты себя чувствуешь? Как себя ведешь? Кто еще присутствует в этой сцене?

Как освоишься, подойди к своему младшему Я и крепко обними. Держи его в объятиях, пока не почувствуешь, что тебе становится легче. Пристально посмотрите друг другу в глаза и почувствуйте глубокое единение друг с другом. Спроси младшее Я, что ему нужно, чтобы залечить эту ситуацию. Что нужно было тогда тебе? Кто-то, кто защитит тебя? Кто-то, кто скажет тебе, что ты любима? Что все будет хорошо? Дай своему младшему Я все, что ему было нужно в тот момент. Скажи своему Я, как сильно его любят и что ты пришла, чтобы защитить и исцелить его. Представь, как ты кладешь руку на сердце, и через нее в твое тело течет прекрасный светло-золотой исцеляющий свет. Каждая клеточка твоего младшего Я излечивается этим светом и узнает, что она любима и защищена. Оставайся в единении с юным Я до тех пор, пока не почувствуешь, что что-то в тебе изменилось и теперь ты испытываешь любовь.

Может быть, твое младшее Я даже начнет улыбаться и чувствовать, как сильно его любят. Никто, кроме нас самих, не может дать нам уверенность в том, что мы любимы. Попрощайся со своим младшим Я и осмотрись еще раз в моменте. Изменилось ли что-то вокруг? Цвета? Твои чувства? Если ты хочешь пойти еще дальше, то можешь простить людей, которые обидели тебя. Используй для этого ритуал прощения Хоопонопоно. Когда закончишь, вернись в свое тело в настоящем, глубоко вдохни и выдохни. Ты можешь в любое время вернуться и дарить своему младшему Я любовь снова и снова, пока не почувствуешь каждой клеточкой своего тела и всем сердцем, что исцеление произошло.

Возьми листок и ручку и опиши ситуацию так, чтобы она начала помогать и укреплять тебя с сегодняшнего дня. Представь, что ты пишешь сценарий для блокбастера о своей жизни, где ты супергерой. Каждый супергерой пережил в своей жизни удар судьбы и снова восстал, как феникс из пепла. Ты супергерой своей жизни.

СЛЕДУЮЩИЕ ВОПРОСЫ ПОМОГУТ ТЕБЕ НАПИСАТЬ СОБСТВЕННУЮ СУПЕРГЕРОЙСКУЮ ИСТОРИЮ.

› Как ты можешь рассказать историю с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы она делала тебя сильнее?

› Что ты смогла изменить в своей жизни благодаря этому опыту?

› Если ты вспомнишь, что с тех пор случилось в твоей жизни, может быть, ты была все-таки увереннее, чем думала в тот момент?

› Можешь ли ты с позиции сегодняшнего дня понять мотивы, движущие тем человеком?

› Для кого (благодаря этой истории) ты сегодня супергерой?

› Кому ты можешь этим помочь?

Ты будешь счастливой!

› В жизни не все происходит так, как нам бы хотелось. Но у нас всегда есть выбор, как на это реагировать.

› Через прощение ты даришь себе гармоничное прошлое и тем самым гармоничное будущее.

› Никогда не бывает слишком поздно для счастливого детства. В любое время ты можешь по-новой выбирать свою историю.

› Представь, ты могла бы увидеть себя героем/героиней своей истории. Что было бы в твоей жизни по-другому?

МАНТРА: «ЖИЗНЬ ВСЕГДА ДЛЯ МЕНЯ».

Используй эту мантру всегда, если чувствуешь, что с тобой обошлись не должным образом или обидели. Найди возможности для роста, которые уготованы тебе любой такой ситуацией. Какие шансы, какие озарения, какой опыт для тебя скрыт в этой ситуации как сокровище?

Мои заметки и мысли

Слейся со своим Высшим Я

Есть только два дня в году, когда можно ничего не делать. Один называется вчера, другой – завтра. Это значит, что сегодня – лучший день, чтобы любить, верить и прежде всего – жить.

– ДАЛАЙ-ЛАМА

Высшее Я на полную!

Жил-был ручеек, который мечтал стать полноводной рекой. На своем пути он наткнулся на границу с большой пустыней и очень сильно испугался, что потечет дальше и высохнет. И тут он услышал голос, который подбодрил его и сказал, что он не должен бояться и может спокойно течь дальше. Поколебавшись немного, ручеек пошел дальше, даже несмотря на то что все еще боялся и чувствовал себя не очень хорошо. Чем дальше в пустыню он тек, тем жарче становилось. И наконец стало так жарко, что маленький ручей испарился, и поднявшиеся капельки начали собираться в воздухе. Их было так много, что они образовали маленькие облака, плывущие через пустыню. Облака плыли много дней, пока не добрались до моря, лежащего за пустыней. Там они пролились дождем. Так маленький ручей стал частью бесконечно огромного моря. Он стал частью чего-то очень большого и начал вести жизнь более прекрасную, чем когда-либо мечтал. Маленький ручей, нежно носимый волной, счастливо размышлял: «Я боялся идти своим путем, но доверился внутреннему голосу и несколько раз смело менял свою форму, не зная, что меня ждет, – и все равно сейчас я что-то большее, чем то, чем я был когда-либо».

Так и мы, как этот ручеек, вынуждены снова и снова менять свою форму, идти новым путем, оставлять старое, зная, что по другую сторону страха нас ждет что-то большее. Через исцеление прошлого и высвобождение сдерживаемой энергии мы можем использовать ее в настоящем, чтобы наполнить свою жизнь. Мы выходим из режима выживания и драмы и наконец можем использовать освободившуюся энергию, чтобы с любовью и гармонией идти своим путем. Наша осознанность переходит с энергетической частоты страха, нужды, злости и стыда на частоту смелости, радости и любви – частоту, на которой ты получишь то, о чем мечтаешь.

Настоящее – это все, что находится Здесь и Сейчас. Здесь и Сейчас – это единственный момент, в котором ты можешь измениться, в котором можешь создать что-то новое. Все, что существует, существует сейчас.

В следующих главах ты узнаешь, как в сегодняшнем дне соединиться с Высшим Я и на мыслительном, эмоциональном и физическом уровне обрести созидательную силу.

Как ты переместишь восприятие себя на более высокую частоту

«Откажись от идеи стать «кем-то», ведь ты уже сейчас шедевр. Тебя не нужно улучшать. Ты должен лишь прийти к этому, узнать это и понять это».

– ОШО

Я пишу эту главу, находясь на Сардинии, в чудесном саду, полном диких цветов и оливковых деревьев, недалеко поет петух, и солнце медленно встает над морем. Все вокруг утопает в мягком золотом свете, которым солнце каждое утро зачаровывает остров. Сколько себя помню, моей мечтой было жить в небольшом домике в Италии и по утрам просыпаться от аромата оливок и шелеста моря. И хоть сейчас я живу еще не здесь, но я создала себе такую жизнь, которая позволяет мне работать из любой точки мира и жить по несколько месяцев в самых прекрасных местах. Конечно, так было не всегда. Долгое время, я не доверяла себе создавать жизнь мечты. Я даже не давала себе серьезно поразмышлять, как бы я создала себе жизнь. И чем больше были мои мечты, тем сильнее становились сомнения в том, что я смогу осуществить их. Я была так сильно занята мыслями о том, чего ждут от меня другие люди, что совершенно забыла спросить об этом себя: что я хочу делать со своей жизнью? Какой смысл я хочу придать ей? Что я хочу создать?

Где-то глубоко внутри я чувствовала тоску по жизни, которая отличалась от того, чтобы каждый день с 9 до 17 сидеть в офисе перед компьютером и отвечать на какие-то бесполезные письма. Я хотела сделать что-то, что внесет новое в мою жизнь и в идеальном случае – в жизнь других людей. Но я не видела путь. Я чувствовала это глубокое желание, но мои мысли и сомнения в себе не давали ему вырасти. Мое сердце твердило мне: «Лаура, верь себе! Решись для своих мечтаний! Ты же чувствуешь это внутри! Ты знаешь, как поступить правильно!» Но страх играть «по-крупному» и показать себя миру был долгое время настолько сильным, что я игнорировала голос своего сердца и поначалу шла путем, которым шли все в моем окружении. Я училась на специальности, которая меня вообще не интересовала, и топталась на месте. Пока не настал день, изменивший все. Во время учебы в магистратуре я увидела в университете объявление о конкурсе на учебу за границей. Словно заколдованная я читала названия университетов-партнеров и вдруг мой взгляд зацепился за одно название: Калифорнийский университет в Беркли. Мое сердце подпрыгнуло от радости. И снова голос был здесь: «Лаура, доверься себе! Подай документы на стипендию». Учиться в Беркли было моей большой тайной мечтой с 18 лет. Тогда после школы я смотрела сериал, чьи герои жили в Калифорнии, и там была одна серия, в которой главная героиня, Марисса Купер, идет в университет в Беркли, чтобы учиться там. С того момента, как я увидела в сериале кадры из прекрасного кампуса в Беркли, я захотела туда. Я сохранила это желание в своем сердце, но одновременно с этим мне было ясно, что, скорее всего, оно никогда не осуществится. Как это могло бы произойти? Мои родители были не в состоянии оплатить учебу в американском вузе, и к тому времени в моей голове было столько сдерживающих меня убеждений: «Я же недостаточно хороша для этого», «У меня никогда не будет столько денег, чтобы оплатить обучение», – что я, вместо того чтобы искать креативное решение, просто отложила эту мечту.

К сожалению, это один из крючков сдерживающих нас убеждений, которые подсознательно влияют так, что мы больше не переспрашиваем себя и воспринимаем их как правду. Хорошая новость – сердце все равно запоминает наши мечты и не устает каждый раз напоминать, что вокруг еще столько всего, что нас ожидает.

Итак, почти пять лет спустя я стояла перед доской объявлений своего университета и читала слова, которые вытаскивали мои мечты на поверхность сознания и пробуждали энергию: «Подай заявку сейчас! Стипендия в Калифорнийский университет в Беркли». Это был тот момент, когда мое сердце взяло управление на себя и больше не принимало отговорок. Я собралась с силами, оставила все свои сомнения и подала заявку на одну из двух стипендий. Дальше были полгода различных отборов, собеседований, тестов и прежде всего – ожидания. В это время я визуализировала каждый день, как я счастливо будут бежать по кампусу в Беркли. И затем наконец оно пришло – письмо из Университета в Беркли! Оно было как из фильма – в белом американском конверте с сине-красными полосатыми краями. Мои руки дрожали от волнения, когда я открывала его прямо у почтового ящика. Слезы счастья полились по моим щекам, когда я прочитала: «Поздравляем! Вы приняты в Университет Беркли».

Через три месяца я приземлилась в Сан-Франциско, с нетерпением думая о том, что меня ожидает в следующие месяцы. Я сняла милую комнату в красивом старом доме со светлой прихожей и записалась на все возможные лекции – от психологии и публичных выступлений до философии.

Все было именно так, как я себе представляла. Как-то вечером я надела свои кроссовки, чтобы немного пробежаться. За моим домом была дорожка, ведущая в гору через лес с разными деревьями и цветами. Когда я добежала до самого верха горы, я присела, чтобы отдохнуть, на большой камень, и передо мной открылся завораживающий вид на Беркли, бухту с мостом Золотые Ворота и Сан-Франциско. Солнце как раз садилось и заливало золотом окрестности, птицы и цикады пели вокруг меня, и чувство глубокой благодарности охватило мое тело и душу. Я сделала это. Бросила вызов внутренним сомнениям и последовала зову сердца. То, что казалось мне невозможным, стало моей реальностью. В этот момент я чувствовала полное слияние со своим настоящим и безграничным сознанием и дала себе обещание каждый день жизни работать над тем, чтобы все сильнее сливаться со своим настоящим Я. Я пообещала себе больше никогда не сомневаться в том, что я могу. Что я буду пытаться это делать из раза в раз, не обращая внимания на сомнения в себе, будь они большими или маленькими, и что я буду верить в себя. В этот момент я приняла, возможно, самое важное решение в своей жизни касаемо того, кем я хочу и не хочу быть с этого момента.

Я хотела никогда не возвращаться к своему Низшему Я. Не преуменьшать свою значимость и не давать другим решать, какой будет моя жизнь.

Не сомневаться в себе снова и не упускать из-за этого столько возможностей и чудес. Я решила узнать, что случится, если я отправлюсь на поиски Высшего Я и всегда буду говорить «Да!» жизни. Для меня поступление в Беркли было настоящим чудом. Я сохранила в своем сердце воспоминание о том, как сижу на камне, смотрю на море и Сан-Франциско, чтобы впредь оно напоминало мне о том, кто я есть и что возможно все, как только я перестаю рассказывать себе бредовые истории, в которые сама верю.

Как ты перейдешь от Низшего Я к Высшему Я

В этой секунде уже есть все, что тебе нужно. С каждым вдохом есть возможность выбирать по-новому, как ты хочешь думать, каким ты хочешь видеть мир и себя, как ты хочешь действовать – исходя из страха или любви? Базисом для этого выбора является понимание себя. Мы должны разобраться в том, какое представление о себе и какую идентичность мы принимали всю жизнь, ведь в какой-то момент они стали нашей неоспоримой действительностью.

Неосознанно в течение жизни мы скатывались в Низшее Я, если не учились брать ответственность за себя и забыли, что наша жизнь создана ДЛЯ нас, а не ПРОТИВ нас. На уровне Низшего Я есть автоматически встроенный режим жертвы, который включается каждый раз, когда мы чувствуем, что с нами обошлись нечестно, или жизнь к нам несправедлива. В Низшем Я эмоции чаще всего скатываются ниже 200 по шкале осознанности Хокинса. Пребывая в Низшем Я, мы думаем, что нас неправильно понимают, не замечают, неправильно относятся, не любят. Мы испытываем злость, зависть или даже чувство вины. В состоянии Низшего Я нам всего мало, и прежде всего мало самих себя, и мы пытаемся компенсировать эту нужду. Нам постоянно нужны внимание, подтверждение извне или отвлечение, например, переедание, чтобы заполнить эту «дыру» в себе. К сожалению, в конце концов мы должны признать, что чувство неполноценности все еще здесь, что бы мы ни делали и кто бы ни обращал на нас внимание. Мы хотим исцелить с помощью внешнего мира то, что на самом деле можно исцелить только изнутри.

«Я не жертва мира вокруг себя. Как я могу быть жертвой мира, который может полностью исчезнуть, как только я решусь на это? Моя цепь распалась. Она спадет с меня, если мне потребуется. Дверь тюремной камеры распахнута. Я могу покинуть ее, просто переступив порог. Ничего не держит меня в этом мире. Только желание остаться держит меня в заключении. Я хочу отказаться от своих безумных желаний и наконец выйти к солнцу».

– КУРС ЧУДЕС

Низшее Я и позицию жертвы можно оставить, если первым делом мы признаем, что в определенный момент жизни решили не верить в себя и свою бесконечную силу создавать. Если здесь и сейчас мы осознаем, что живем не в настоящей жизни, а в иллюзии, которая говорит, что нам чего-то недостает, то сможем покинуть эту эмоциональную и ментальную тюрьму. Все, что мы можем сделать, – это в момент осознания со всей энергией выбрать, кем мы хотим быть.

Вырвись из ментальных и эмоциональных цепей

Главный вопрос, что ты когда-либо могла себе задать: «Кем в этом мире я хочу быть?»

Ты автоматически обращаешь внимание только на те мысли, которые подходят убеждениям твоего Я и которые являются правдой для тебя самой. Насколько саморазрушающими и беспощадными могут быть представления о себе, показывают нам биографии Мэрилин Монро, Уитни Хьюстон, Майкла Джексона или Робина Уильямса. Со стороны казалось, что они были одарены огромным талантом и вдохновляли миллионы людей своей музыкой и фильмами. Но они были смертельно несчастны и не в состоянии изменить картину себя и перестать сомневаться в своих силах. Несмотря на то что их любил весь мир, они себя не любили. Негативные представления были так сильны, что весь успех и вся любовь не могли изменить их видение себя. Ключ к любящему представлению о себе невозможно найти вовне. Ключ спрятан в нас самих. Счастье, успех, радость и вдохновение – это естественный эффект, который появляется, когда находишь ключ к бесконечному миру собственного сознания.

Нет причины играть не по-крупному в то недолгое время нашей жизни, давая Низшему Я определять ее ход. На самом деле нет причины прятать свою исключительность и приглушать собственный свет. Все причины, которые внушает нам разум – почему мы больше не доверяем другим или не верим в свое великолепие, – это попытки эго удерживать тебя в зоне комфорта. Оно пытается сказать, что ты недостаточно хороша или недостойна любви, чтобы ты осталась там, где находишься, потому что оно думает, что тут твоя жизнь в безопасности. Каждый порыв твоего Высшего Я, направленный на то, чтобы ты снова воссияла, подавляется твоим боязливым эго.

Каждый день в нашей голове крутится от 50 до 70 тысяч мыслей. И каждая из них должна звучать как «Ура! Я люблю свою жизнь!», отсылая позитивную энергию во Вселенную как выражение нашей радости быть здесь и получать возможность раскрывать себя этой жизни. Представь, как ты каждый день на протяжении недели спрыгиваешь с кровати с возгласом «Ура! Я люблю свою жизнь!». Как ты думаешь, почувствуешь ли ты себя по-другому благодаря этому? Энергия изменится? Начнешь принимать другие решения? Вероятно, так и будет. Твоя энергия – это вклад в будущее. Все, что ты посылаешь своей энергией, вернется на том же самом энергетическом уровне. Чем осознаннее ты обращаешься со своей энергией, тем больше позитивной энергии ты привлечешь в свою жизнь.

Большинство наших мыслей – это одинаковые вчерашние и позавчерашние мысли. Мы – это наши привычки, в том числе в мышлении и чувствах. Мы привыкаем к образу мыслей так же, как привыкаем к определенным чувствам. И каждый раз, создавая своими мыслями одну и ту же реальность, большинство из нас точно так же получают одни и те же результаты в жизни. Единственный путь к наполненной жизни идет через изменение мышления и представления о себе.

Если ты готова создать другую жизнь – полную любви, доверия, здоровья, успеха и радости, ты должна изменить видение себя и напомнить себе, кто ты на самом деле.

Довериться себе и выйти из зоны комфорта, светить ярче, чем когда-либо. Все в этой Вселенной основывается на колебании энергии, в том числе твое представление о себе. Твое Низшее Я колеблется на частоте ниже, чем Высшее Я. Если ты нацелишься на колебания Высшего Я, то превратишь свое мышление нужды и выживания в осознанность любви, гармонии и созидания.

Два волка внутри нас: Эго (Низшее Я) VS Высшее Я

Одна из моих любимых историй – предание древних индейцев о двух волках, живущих внутри нас. Эта история была рассказана старым индейцем из племени чероки. Одним вечером он сидел со своим внуком у костра.

С любопытством расспрашивал внук своего мудрого деда о жизни: «Почему некоторые люди счастливы, а другие так несчастны?»

Дедушка взглянул на него задумчиво и ответил: «В каждом из нас живут два волка. Белый и черный. Белый волк символизирует все, что хорошо. Он отвечает за справедливость, доброту, сочувствие, радость, покой, любовь, надежду, доверие, правду и за весь тот свет, что в нас есть. Черный волк, напротив, олицетворяет все плохое. Он представляет все негативное – злость, страх, недоверие, ненависть, зависть, печаль, жадность, высокомерие, жалость к себе, вину, злобу, чувство неполноценности. Как ты понимаешь, между этими волками идет вечная борьба. И она идет как в тебе, так и в любом другом человеке, ведь во всех живут эти два волка».

Внук ненадолго задумался над тем, что сказал дедушка, и затем спросил с любопытством: «И какой волк победит?»

Старый чероки улыбнулся внуку и ответил: «Тот, которого ты кормишь. Но помни одно: если ты кормишь лишь белого волка, черный начнет поджидать момента, когда ты оступишься. И он получит внимание, которого так жаждет. Чем меньше внимания он будет получать, тем яростнее будет нападать на белого волка. Так что не забывай обращать внимание и на него, чтобы оба волка были счастливы и все вы были довольны. Добиться равновесия – это нелегкая задача для каждого человека. Если ты примиришь обоих волков, у тебя будет все для счастливой жизни».

Эти два волка живут во всех нас и соперничают как Эго и Высшее Я. В то время, как наше эго исходит из иллюзии нужды и отчуждения, наше Высшее Я является естественным состоянием доверия, любви и сочувствия. Вернуться к нему – это задача всей жизни.

Эго VS. Высшее Я

Первый большой шаг к слиянию со своим Высшим Я ты уже сделала, когда обратилась к этой книге и тем самым сказала Вселенной: «Я готова к изменениям. Я готова стать счастливой, даже если ради этого должна буду перестать винить кого бы то ни было в моих прошлых несчастьях. С этой секунды я, полная воодушевления, говорю «Да!» жизни. Я готова. Включай Высшее Я на полную, детка!»

От чистого сердца я благодарю тебя за то, что ты сделала этот шаг, ведь мир как раз находится в таком состоянии, когда нам нужно больше света, чем когда-либо, чтобы снова воцарился мир на земле.

Основу для воссоединения со своим Высшим Я здесь и сейчас ты заложила, читая первую часть книги, и открыла в себе готовность отпустить прошлое, по-новой написать свою историю и простить не только себя, но и всех в своей жизни. Может быть, ты уже сейчас с чистым сердцем можешь сказать: «Я благодарна за весь тот опыт, что у меня есть, ведь именно он сделал меня тем, кем я сейчас являюсь. Я готова отпустить всю злость, снова начать говорить «Да!» жизни и обратить мой взгляд вперед». Этими словами ты откроешь себе дверь к внутреннему спокойствию в настоящем, и тем самым немного вылечишь весь мир.

Чтобы укрепить связь со своим Высшим Я и сделать его частью повседневной жизни, нужно пройти четыре уровня, на которых ты в режиме «Здесь и Сейчас» сможешь поднять свою осознанность.

Каждую секунду ты можешь выбирать на этих уровнях, кем ты хочешь быть. На уровне

1. Мыслей.

2. Чувств.

3. Решений.

4. Действий.

ТЫ БУДЕШЬ СЧАСТЛИВОЙ!

› Самый важный вопрос, который ты только можешь задать себе, – это «Кем я хочу быть в этом мире?».

› Каждую секунду у тебя есть возможность слиться со своим Высшим Я и выбрать по-новому, кем ты хочешь быть.

› Когда в твоей голове из раза в раз крутятся одни и те же мысли, ты получаешь каждый раз одни и те же результаты.

› Побеждает тот волк, которого ты больше кормишь.

› Запомни, ты не жертва внешних обстоятельств. Ты творец своей жизни.

› Жизнь создана для тебя.

Мои заметки и мысли

Вселенная – это огромный ксерокс, печатающий наши мысли.

Если мы хотим, чтобы что-то изменилось,

мы должны перестать

подкладывать одни и те же мысли в ксерокс.

– НИЛ ДОНАЛЬД УОЛШ (БЕСЕДЫ С БОГОМ)

Измени свои мысли, и твоя жизнь изменится

Помнишь об особом фонарике (ретикулярной активирующей системе) в твоем мозге? Наше восприятие – это фильтр для жизни. Воспринимать действительность означает принимать что-то за «действительность», правду. Это означает верить чему-то вне зависимости от того, существует это или нет. На восприятие действительности влияют наш опыт и решения, которые мы принимаем, исходя из этого опыта.

«Ты видишь мир не таким, какой он есть, ты видишь мир таким, какой ты сам».

Соответственно, мы видим не то, что существует на самом деле, а то, что мы воспринимаем и оцениваем через собственный фильтр. Чем сильнее эмоциональный опыт, тем больше он влияет на наше восприятие. В особенности в первые годы жизни мы учимся у нашего окружения определенной «действительности». Мы узнаем, например, что значит любовь, в зависимости от того, как мы получаем ее и какой опыт с ней связываем. Если детский опыт говорит тебе, что ты можешь получить любовь только в том случае, если будешь добиваться успехов, то, скорее всего, ты сделаешь вывод, что успех равно любовь и ты должна добиваться успехов ради любви. Любовь внезапно становится тем, что проявляется вне нас, и, чтобы ее получить, нам нужно прилагать усилия. С того момента, как подобный вывод становится нашей действительностью, мы больше не ставим его под сомнение. Он становится внутренним убеждением и надсмотрщиком – ведь главной для человека является потребность в любви и заботе. Если любовь внезапно становится не безусловной, мы чувствуем себя оторванными от источника бесконечной любви и всю оставшуюся жизнь пытаемся заполнить эту нехватку успехами. При этом каждый раз обнаруживаем что наши усилия как бочка без дна. Сколько бы мы ни старались, чувство наполненной любви нельзя восстановить. Пока мы не поменяем собственное представление об источнике любви внутри нас и не поймем, что любовь никуда и не уходила – и поэтому нам не нужно ее искать или что-то специально делать для того, чтобы ее получить, – чувство нехватки, потери не исчезнет. Виновата в этом оценка собственного опыта, которой мы причиняем себе боль и отдаляемся от бесконечной энергии любви. Любовь всегда была с нами, просто мы ее не воспринимали.

Мы развиваем убеждения не только в отношении любви. Чем старше мы становимся и чем больше опыта приобретаем, тем больше внутренних убеждений развивается в нас. Мы перенимаем их извне либо создаем своими мыслями. Нет ничего, что бы ты ни оценивал. И эта оценка влияет на твои внутренние убеждения. Ты оцениваешь женщин, мужчин, детей, работу, секс, религии, здоровье, успех, духовность, мир и т. д. Так, например, мы узнаем от нашего социального окружения, какое значение имеют деньги. В зависимости от убеждений мы узнаем, тяжело это или просто – зарабатывать и сохранять деньги, понимаем: деньги – это хорошо или плохо. Если у родителей и окружения очень позитивное отношение к деньгам и ты замечаешь, что их всегда в достатке и что деньги – это обмен энергией, с большой вероятностью и у тебя не будет проблем с тем, чтобы их зарабатывать. Но если деньги – это тяжелая часть твоего детства или даже причина для расставания, может быть так, что ты развила в себе негативное отношение к теме «деньги». Несмотря на то что ты, наверное, хотела бы зарабатывать много денег, случается так, что их всегда не хватает или они каждый раз исчезают. Почему же? Потому что твое подсознание убеждено в том, что деньги – это «стресс», который может привести к расставанию. Исходя из этого, твои внутренние убеждения всякий раз действуют против желания иметь много денег. И из-за того, что твое подсознание определяет 95 процентов, а сознание едва ли 5 процентов твоих действий, у твоего желания нет никаких шансов осуществиться, пока ты не осознаешь свои подсознательные убеждения и не изменишь их.

«Время красит душу в цвет наших мыслей».

– МАРК АВРЕЛИЙ

Представь себе следующую картину: ты в море на маленькой парусной лодке и хочешь доплыть до острова с сокровищами. Теоретически ты знаешь, как туда добраться, но все равно лодка плывет не в том направлении. Ты снова и снова поднимаешь парус и пытаешься плыть в сторону острова, но никак не можешь туда добраться. Внезапно ты понимаешь, что к твоей лодке привязан канат, который тянется глубоко под воду. Тебе любопытно, куда он ведет, и ты ныряешь, держась за канат. На глубине нескольких сотен метров ты видишь, что канат привязан к огромной подводной лодке. Переполненная негодованием, ты пробираешься внутрь подводной лодки, оказываешься перед капитаном и спрашиваешь его: «Почему ты все это время тянешь мою лодку в неверном направлении? Вот уже многие годы я пытаюсь добраться до острова сокровищ и каждый раз удивляюсь, почему же не могу доплыть!» Капитан смотрит на тебя растерянно и отвечает: «Ничего не понимаю. Я лишь следую координатам, что ты мне сама вручила. Ты сказала: «Все равно, что я там хочу на своей лодке, всегда следуй этим координатам».

Твое подсознание – это как раз та подлодка, которая следит за тем, чтобы ты со своей лодкой, своим сознанием, плыла лишь в том направлении, которое соотносится с выданными координатами. Капитан принял эти координаты, потому что ты либо посылала ему на протяжении долгого времени одни и те же мысли, либо потому что пережила столь травмирующее событие, что твои предыдущие координаты в тот же миг были переписаны. Предположим, что, будучи ребенком ты видела, как родители постоянно ругались из-за денег и в конце концов развелись… Из-за того, что опыт разрыва был настолько болезненным, твой капитан получил настойчивый приказ и координаты: «Деньги – это плохо. Деньги ведут к конфликтам. Деньги уничтожают мой домашний очаг». Из-за того, что «денежные координаты» для твоей подводной лодки именно такие, появляются лишь два направления, по которым будет плыть твоя лодка:

1. Ты никогда не доберешься до острова сокровищ. Это значит, что у тебя никогда не будет много денег.

2. Ты доберешься до острова с кладом, но быстро потеряешь все сокровища. Это значит, что ты, возможно, получишь на короткое время деньги, но, чтобы защититься от новой боли, твое подсознание позаботится о том, чтобы ты как можно быстрее их потеряла.

Твоя душа притягивает то, что она больше всего любит, или то, что вызывает у нее наибольший страх. Что из двух выберет твоя душа, зависит от интенсивности эмоции, с которой связана та или иная мысль.

Чтобы твой капитан был готов вписать новые координаты, ты должна посылать ему мысли с более высокой энергией и эмоциональной интенсивностью, чем старое мышление нужды. Активно влияя на свое подсознание (самовнушение), ты сможешь заменить свои старые убеждения на новые.

То, как мы общаемся с собой, определяет качество нашей жизни.

На основании слов, которые ты сама себе говоришь, можно понять, что ты о себе думаешь. В зависимости от того, что мы постоянно говорим себе, мы закрепляем, что мы можем и что не можем. Из-за того, что каждая мысль влияет на сознание как прямое внушение, наши слова оказывают гипнотический эффект на нас самих, и в какой-то момент мы начинаем плыть по миру в коконе Я, созданном нами же. Лучшее, что мы можем сделать для своего освобождения, – это вырваться из самогипноза и начать полный любви и силы диалог с самим собой.

Как ты можешь освободиться от мышления нужды

Освобождение от старого мышления нужды эго и слияние со своим Высшим Я означает, что ты шаг за шагом должна возвращаться к своей настоящей сути. Это зов твоей души, которая просит вспомнить, кто ты есть на самом деле, и помогает тебе слиться со всеобщим Сознанием, создавшим все

© Чабан О.А., перевод на русский язык, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

Предисловие

Эта книга для тебя. Хоть мы и не знакомы лично, но я написала ее специально для тебя, зная, что вы с моей книгой обязательно встретитесь. Я написала ее, потому что для тебя настало время вспомнить. Вспомнить, как ты светишься изнутри и какая безграничная сила скрыта в тебе. Вспомнить, как ты прекрасна. Именно поэтому книга сейчас у тебя в руках. Ты готова. Она позволит узнать себя настоящую и забыть прошлую. Она залечит твои раны и наполнит жизнь чудесами.

Я знаю, ты обратилась к моей книге и сейчас читаешь эти строки, потому что так же, как и я, ищешь. Ищешь доверие и путь к внутренней наполненности, к гармонии с собой. Путь, что успокоит твою старую боль, чтобы ты вновь смогла искренне доверять. В этой книге я открою свое сердце в надежде, что смогу открыть и тронуть твое.

На этих страницах собрано все то, что я бы мечтала знать намного раньше, чтобы освободиться от сковывающих меня догм и научиться вновь верить в себя. Ты поймешь, как сама создаешь события в своей жизни на основе внутренних убеждений, и узнаешь, как их можно изменить. Моя книга не случайно оказалась в твоих руках. Так же не случайно, как и то, что ты живешь на этом свете именно сейчас.

Ты родилась, чтобы сделать мир ярче и прожить жизнь, полную радости и любви.

Ты родилась, чтобы засиять и раскрыть свое божественное естество.

Ты часть силы, что движет Вселенной. Вселенная внутри тебя. Все вокруг взаимосвязано.

Ты будешь счастливой!

Вступление

Сознание первично, это изначальное состояние – без начала, без конца, без причины, без основы, без составных частей, без изменения.

– НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ

Что посеешь, то и пожнешь

Одна замечательная история из индийской мифологии рассказывает, что раньше все люди были богами. Но они начали злоупотреблять своей божественностью, поэтому Брахма, бог всех богов, решил спрятать ее там, где люди ее никогда не найдут. И чтобы найти такое надежное место, Брахма созвал других богов на помощь.

Один из них предложил закопать ее глубоко под землей.

Брахма ответил: «Нет, этого недостаточно! В один день люди докопают достаточно глубоко и найдут ее».

Тогда боги предложили спрятать человеческую божественность в глубинах океана.

На это предложение Брахма ответил: «Рано или поздно люди доберутся и до глубин всех океанов. Тогда они найдут свою божественность и поднимут ее на поверхность. Тайник даже в самой глубине океана ненадежен».

И снова задумались боги, где же можно спрятать божественность человека.

В конце концов они предложили: «Спрячем божественные силы в самом дальнем уголке Вселенной. Там человек уже никогда не сможет до них добраться».

Брахма терпеливо выслушал, что боги предлагали ему. Затем он ответил: «Придет тот день, когда люди покорят все вокруг и вновь заберут себе божественность. Даже в космосе ее невозможно спрятать».

Тогда боги спросили растерянно: «Где же нам спрятать божественность? Ни на земле, ни в море – в целой Вселенной нет такого места, где бы люди ее не нашли».

Мудростью были полны слова Брахмы: «Я знаю, что мы сделаем с божественностью человека! Мы спрячем ее глубоко внутри самих людей. Это единственное место, где они не будут ее искать».

Легенда заканчивается так – по прошествии долгого времени человек полностью захватил мир, отправился в космос исследовать Вселенную, нырнул глубоко, взлетел высоко и зарылся в самые глубины земли. Только в самом себе он искал недостаточно хорошо, чтобы найти собственное Я.

Ключ к наполненной жизни уже находится внутри тебя. Эта книга даст смелость взглянуть глубоко внутрь себя в поисках своего настоящего естества и божественного внутреннего сияния. Ты встретишься со своей творческой силой и начнешь жить, используя весь свой потенциал. Ты объединишься с энергией безграничной любви, с той творящей силой, что стоит за всем во Вселенной. В гармонии с этой энергией ты освободишься от страхов и сомнений. Ты будешь двигаться в потоке Вселенной, и вы будете творить вместе, растворяясь друг в друге.

Духовный рост – это важнейший этап развития жизни, который освободит тебя от страхов, сомнений и саморазрушения.

Никакие деньги, работа или путешествия не смогут сделать этого для тебя. Наполненность, гармонию, которую мы все ищем, нельзя найти вовне, она исходит изнутри. Из-за постоянных страхов быть неидеальными или потерпеть неудачу – и из-за ежедневного душевного самоуничтожения – мы закрываем себе пути развития собственного потенциала и проживаем неполную жизнь. Мы сами строим себе эмоциональную тюрьму, откуда наши мысли, как надсмотрщики, нас не выпускают. Изменив свое сознание, ты спасешься из тюрьмы разума и эмоций, которую, сама не замечая, построила, и сможешь наполнить свою жизнь радостью и гармонией.

О силе внутренних убеждений

Самый важный вопрос во Вселенной – «Кто я?». Ответ на него определяет всю твою жизнь.

Все, что есть в твоей жизни сейчас, и все, что было до этого момента – отношения, работа, достаток или здоровье, – появилось в ней не по воле случая. Это отображение внутренних убеждений, которые формируют то, как ты воспринимаешь себя. Мы всегда действуем согласно собственному внутреннему миру. И если ты думаешь, что воспринимаешь реальность такой, какая она есть, должна тебя расстроить. Ты видишь все вокруг через свой особый фильтр. Он отсеивает информацию, которая не совпадает с тем, как ты воспринимаешь себя и мир. А именно с тем, что твой мозг считает реально существующим. Как будто в нем есть прожектор, который освещает только избранную информацию, оставляя все остальное в темноте. Круглые сутки наш мозг занят тем, что анализирует и придает определенный смысл полученному опыту и впечатлениям – и все это в соответствии с собственными внутренними убеждениями. За это свойство мы должны быть благодарны ретикулярной активирующей системе (РАС) – небольшой группе клеток в стволе головного мозга. Этот контрольный центр, как главный пульт управления данными, распределяет и сохраняет информацию в зависимости от срочности. Сохранение и распределение информации происходит в любом случае не объективно, а на основании наших внутренних убеждений. Они отсеивают информацию, которая идет вразрез с нашей личной действительностью, и она достигает твоего сознания далеко не в первую очередь. То, на что мы направляем наше внимание, множится, и раз за разом мы получаем один и тот же результат, который базируется на наших внутренних убеждениях и восприятии себя.

Уверена, что тебе знакома ситуация, когда ты начинаешь встречать повсюду что-то, связанное с тем, чем ты сейчас занимаешься, или с тем, что для тебя особенно важно. Например, если ты хочешь открыть фитнес-студию, то, скорее всего, тебе повсюду будут попадаться фитнес-студии. Или ты хочешь сесть на диету, и все, на что начинает падать взгляд, – это рестораны фастфуда, реклама продуктов и т. д. Ретикулярная активирующая система обращает наше внимание на то, что она в данный момент воспринимает как нечто важное для нас.

Если мы согласимся с тем, что своими мыслями и чувствами сами создаем окружающую реальность, то сможем построить жизнь, о которой мечтаем. Ведь наш разум, находясь на одной и той же волне, непрерывно притягивает то, что соответствует нашим мыслям и убеждениям. При этом наше подсознание не делает различия между позитивными или негативными мыслями. Оно слушает тебя и то, что ты ему постоянно говоришь.

Самый важный вопрос во Вселенной – «Кто я?». Ответ на него рисует основные моменты картины твоего внутреннего мира. И каждое слово, которое следует после этого вопроса, определяет, на что ты способна, как себя чувствуешь, как ты ведешь себя и какие решения принимаешь. Это твоя личностная идентичность, которая формируется в течение жизни, и о которой мы перестаем в какой-то момент задумываться. Просто принимаем ее как: «Ну да, я вот такая». За годы работы тренером личностного роста я поняла, как глубоко в большинстве из нас сидят внутренние установки «недостаточно хороша/умна/красива» или «недостойна любви». И уже практически стало нормой считать себя недостойным, вместо того чтобы по-настоящему любить себя. Единожды приняв и внутренне признав эту позицию, мы ощущаем будто должны постоянно кому-то доказывать, что достаточно хороши и достойны любви. В этот момент можно попасть в ловушку – если твоя внутренняя установка гласит «я недостаточно хороша», ты будешь раз за разом убеждать себя в этом, не обращая внимания на свои успехи и на то, что говорит тебе внешний мир.

«Следи за своими мыслями, ибо обращаются в слова они. Следи за своими словами, ибо превращаются они в действия. Следи за действиями, ибо станут они привычками. Следи за привычками, ибо они составляют твой характер. Следи за характером, ибо станет он твоей судьбой».

– БУДДА

Когда Сара пришла ко мне на тренинг, она только что с отличием защитила кандидатскую диссертацию по медицине. Эта харизматичная девушка была красива, как модель с обложки. Ее целью было наконец выбрать одну из вакансий, которые ждали ответа уже несколько недель. Несмотря на то что все предложения о работе поступали от лучших клиник Германии, для каждой вакансии она все равно находила причины, почему не может начать работать именно там. И если я что-то и усвоила после тысяч проведенных тренингов, так это то, что за каждой мнимой проблемой чаще всего скрывается совсем другая, которую мы сами даже не можем распознать, потому что она находится на подсознательном уровне.

Руководствуясь интуицией, я спросила ее: «Ты боишься чего-то, что может произойти на твоей работе?» Она посмотрела на меня немного удивленно, на минутку призадумалась и ответила: «Когда я сейчас задумалась над этим, мне пришло в голову, что я боюсь начинать работать в больнице. Лаура, если честно, каждый раз, сидя на лекции, я боялась, что мои одногруппники или преподаватели узнают, что на самом деле я глупа и ничегошеньки не умею. Не важно, насколько высоки были мои оценки, я все время думала: «Хоть бы никто не заметил, что я ровным счетом ничего не знаю». Я кажусь себе какой-то шарлатанкой. И хоть с университетом у меня все сложилось удачно, теперь я начала еще больше бояться, что на работе меня разоблачат». Она грустно посмотрела на меня и добавила: «Я уже устала от того, что вечно пытаюсь почувствовать себя достаточно умной, но как бы я ни старалась, все время нахожу причины, почему я не такая. Я говорю себе, что сейчас диплом мед. университета – это не что-то особенное, и что каждый мог бы добиться того, чего добилась я… что мне просто повезло…»

У Сары был так называемый «синдрома самозванца», при котором человек боится, что однажды его разоблачат и все узнают, что он ничего не смыслит в своем деле. Этот синдром появляется из-за внутренней убежденности человека в своей несостоятельности, при этом неважно, насколько он успешен в жизни.

В ходе последующих коуч-сессий мы выяснили, что подобная убежденность зародилась в Саре, когда она только-только пошла в школу, и в первые два года обучения у нее были проблемы с чтением и правописанием. Она начала стыдиться перед своими одноклассниками того, что не могла читать так же хорошо, как другие, и сделала вывод: «Я недостаточно хороша. Меня будут любить, только когда у меня будут высокие оценки». Это убеждение стало ее внутренней мантрой, внутренней движущей силой.

Быть любимым и признанным – это одна из базовых человеческих потребностей.

Благодаря равенству, которое Сара вывела в своем подсознании: высокие успехи = уверенность и любовь, она достигла объективно выдающихся результатов, но вот только сама не могла признать их, потому что они не соотносились с ее представлениями о себе. А те гласили: «Я недостаточно хороша». Она продолжала бы считать себя недостойной, даже если получила бы Нобелевскую премию. Сара построила для себя ментальную и эмоциональную тюрьму с толпой охранников и была заключена в ней, сама того не замечая.

Наше подсознание в этом смысле устроено достаточно хитро, ведь его главная задача – обеспечить выживание. При этом счастливы мы или нет – для него вопрос скорее второстепенный. Оно работает больше аналогово, передает единицы и нули или сообщения «есть сигнал», «нет сигнала». Так как Сара, очевидно, смогла выжить, руководствуясь мыслью «высокие успехи = уверенность и любовь», и даже получила признание, ее подсознание совершенно не было заинтересовано в том, чтобы менять это внутреннее убеждение в пользу другого. По этой же причине подсознание не подсказывало Саре, что она может избавиться от внутреннего напряжения самостоятельно.

Так как мы фокусируемся на внутренних убеждениях, а представление о себе базируется на страхе, стыде, чувстве вины или злости, мы постоянно притягиваем в нашу жизнь то, что только подтверждает это. И вот мы попадаем в замкнутый круг, убеждаемся, что никому нельзя довериться, и чувствуем, будто мир отвернулся от нас. Через изменение сознания и восприятия себя мы создаем новое, благожелательное, заботливое Я и получаем новую реальность.

Уровни сознания

В 1995 году, американский психиатр и духовный учитель сэр Дэвид Р. Хокинс опубликовал книгу «Уровни сознания». В своем исследовании Хокинс с помощью кинезиологического мышечного теста определил различные уровни человеческого сознания и создал шкалу сознания. Когда я впервые узнала об этом тесте, меня поразило, как легко мы можем общаться с нашим телом и какие точные ответы оно нам дает. Как-то в YouTube я наткнулась на видеоролик с этим тестом. В тот день я просмотрела все видео о кинезиологии[1], которые только смогла найти. В последующие годы я изучила все что можно об этом тесте. С того момента мышечный тест для меня – это один из самых важных приемов в работе с клиентами.

Его я использую и для себя – для того, чтобы проверить, верное ли я приняла решение, ответить на свои вопросы и уловить сигналы, которые подает мне тело. Кинезиологический мышечный тест – это как инструмент для получения обратной связи от своего тела. Он позволяет узнать о блоках и зажимах и получить ответ напрямую от организма. Слово кинезиология происходит из греческого и означает «учение о потоке движения». Это относится к энергии, которая течет сквозь наше тело. Мышечный тест дает понять, течет жизненная энергия в теле усиленно или ослабленно. Если наш организм подвергается влиянию негативных факторов (например, стресс, шум, определенные слова, еда), то мышцы реагируют слабостью. Точно так же организм чувствует прилив сил, если на него влияют позитивные факторы. Наше тело сохраняет всю информацию о том, что нам идет на пользу, а что – нет. Мышечный тест дает возможность нашему телу показать эту информацию.

Мы можем полагаться на мудрость своего организма и стать ему союзниками, не прибегая к хитрым манипуляциям. Раздражение нервной системы сопровождается ослаблением мышц. Если какой-либо фактор влияет на нервную систему положительно, то и мышцы проявляют «сильную» реакцию.

Мышечный тест опирается на утверждение физиологии о том, что, с одной стороны, мы можем осознанно управлять нашими мышцами (например, когда хотим поднять карандаш), с другой стороны – они подчинены вегетативной нервной системе, которая контролирует такие неосознанные процессы в нашем организме, как пищеварение, дыхание, кровообращение и т. д. И так как вегетативная нервная система реагирует машинально, она работает значительно быстрее, чем осознанное управление мышцами. В тот момент, когда мы находимся в опасности, вегетативная нервная система берет управление мышцами на себя, чтобы обеспечить выживание. Благодаря этому мы отдергиваем руку от раскаленной плиты за долю секунды. Именно этот момент использует кинезиологический тест, чтобы выудить спрятанную в подсознании информацию, на которую мышцы реагируют слабостью.

Проще всего провести этот тест на руке. Вытяни руку прямо перед собой. Во время теста ты будешь говорить фразы, которые можно подтвердить или опровергнуть, сказав «да» или «нет». Например, «меня зовут…» (говоришь свое имя). При этом несильно надави на вытянутую руку другой рукой. Тебе нужно понять, на каком высказывании твоя рука не выдержит давления и опустится. Затем проделай то же самое с совершенно другим именем. Ты увидишь, что твоя рука опускается, когда ты говоришь неправду, и остается на месте, когда высказывание верное. Благодаря этому тесту можно определять, есть ли у тебя аллергия, непереносимость каких-либо продуктов, а также проверять правильность своих решений.

От пустого существования к просветлению

Хокинс пользовался мудростью нашего тела, чтобы тестировать сознание людей. Согласно разработанной им шкале состояние человеческого сознания, если оценивать его от 0 (бессмысленное существование) до 1000 баллов (просветление), можно разделить на 17 уровней. Цель этого исследования состояла в том, чтобы разработать карту сознания, которую можно применить на практике. Сознание – это не просто восприятие внешнего мира с помощью органов чувств, это что-то большее, чем просто бодрствование или внимательность. Сознание включает в себя все умственные, эмоциональные и духовные аспекты нашей личности. Это очки, через которые мы видим свою, особую реальность. На то, что мы видим, влияют убеждения, спрятанные глубоко внутри нас, ценности и представления о мире. И это нормально, что в зависимости от жизненной ситуации меняются и наши уровни сознания. Состояние сознания складывается из взаимодействия всех уровней.

«Если вы хотите познать секреты Вселенной – мыслите категориями энергии, частоты и вибрации».

– НИКОЛА ТЕСЛА

Нижние уровни – до 200 баллов – это уровни сознания, которые базируются на эмоциях выживания (стыд, вина, апатия, печаль, страх, желание, гнев и гордыня). Это эмоции эгоизма. Они выводят дух и тело из равновесия. Находясь на одном из этих уровней, мы не можем быть в гармонии с миром и собой. Чувства этого уровня активируют реакцию «бей/беги/замри» и подвергают нас постоянному стрессу, так как наш разум считает, что нашей жизни что-то угрожает и мы должны защищаться или убегать. Часто на этих уровнях сознания человек упрекает других и ведет себя как жертва, что выливается в невыносимое эмоциональное поведение. Находясь на уровне 125, мы медленно начинаем чувствовать себя лучше, но это чувство – всего лишь иллюзия, так как оно вызвано внешними факторами, например одобрением со стороны. Когда одобрение пропадает, мы автоматически теряем идущую от него энергию.

И только начиная с 200 баллов (смелость) происходит перелом – эмоции становятся позитивными. Из эгоистичных и направленных только на выживание они становятся бескорыстными.

С уровня 500 чужое счастье становится значительной мотивацией. Уровень сознания 600 выражается в духовном прозрении. Главная цель на этом уровне – благоденствие всего человечества и просветление. Люди, которые находятся на уровнях от 700 до 1000, посвящают свою жизнь спасению человечества. Они живут на уровне чистого сознания и просветления.

Моя цель – дать тебе инструкцию, следуя которой, ты сможешь повысить свой уровень сознания и дойти до уровня любви, радости и внутренней наполненности.

Первый уровень – стыд (20 баллов). Из-за того, что стыд полностью ограничивает развитие личности, он часто становится питательной почвой для других негативных эмоций – гнева, страха или чувства вины.

Второй уровень – чувство вины (30 баллов). На этом уровне типично поведение жертвы, что выливается в невыносимое эмоциональное поведение. Третий уровень – депрессивность (50 баллов). Яркими чертами этого уровня являются скудость и безнадежность. Уровень 75 баллов – печаль. Порой мы все ненадолго оказывались на этом уровне, когда теряли любимого человека или переживали расставание. Это уровень грусти и чувства потери. Зацикливание на нем может привести к депрессии и постоянном сожалении о прошлом. Сотый энергетический уровень – страх. С одной стороны, он защищает нас от опасности, но с другой стороны – манипулирует нами, мешает мыслить ясно, заставляя окоченеть и не предпринимать никаких действий. Например, когда мы боимся расставания с партнером, ревность лишает нас рассудка. Страхи встречаются в различных проявлениях.

Страх велик так же, как велико человеческое воображение. Он сковывает личность и ее развитие настолько, что в большинстве случаев избавиться от него без посторонней помощи невозможно.

Следующий уровень (125) представляет жадность. Большие корпорации эксплуатируют чувства этого уровня, например, когда косметические бренды своей рекламой заставляют нас хотеть выглядеть по-другому. Жажда денег, власти и престижа – атрибуты этого уровня. На этом же уровне рождается желание лучшей жизни. Поэтому эта жажда лучшего может привести нас на новый, более высокий уровень.

На энергетическом уровне со 150 баллами расположился гнев. Гнев, как и жадность, вызывает как позитивные, так и негативные изменения. Особенно когда желание не пропадает. Как следствие, часто возникают злость и фрустрация из-за того, что наши потребности и желания не были удовлетворены в полной мере. Следовательно, гнев может послужить неким толчком к свободе, если боль становится настолько сильной, что мы просто обязаны что-то изменить. Точно так же гнев может превратиться в свою противоположность – злость или желание мести.

Следующий уровень – гордыня (175). Хокинс пишет, что большинство людей стремится именно к этому уровню, так как именно на нем человеку в первый раз кажется, что он чувствует себя хорошо, и эти положительные эмоции действуют как бальзам на его исстрадавшуюся душу. Ловушка гордыни в том, что ты становишься зависимым от внешнего одобрения. Одобрение пропадает – мы проваливаемся на предыдущий уровень. Исторически гордыня часто являлась причиной для религиозных и националистических конфликтов, которые стоили жизней миллионам людей. Так как гордыня боится утратить подпитку признанием, она часто идет рука об руку с высокомерием и враждебным поведением.

На энергетическом уровне смелости (200) участники исследования впервые показали «сильные» результаты мышечного теста (т. е. рука не согнулась. – Прим. пер.), а не «слабые», как на всех предыдущих уровнях. Это значит, что 200-й уровень – это рубеж, разделяющий негативное и положительное влияние, который открывает дверь к энергетическим полям улучшения жизни. Это первый уровень, на котором человек отдает миру столько же энергии, сколько получает. Хокинс проводит здесь различие между властью и силой (в английском – power versus force). Нижние энергетические поля основываются на власти и выживании, в то время как высшие являются выражением созидательной силы. На энергетическом уровне смелости проявляется готовность пробовать что-то новое, и в первый раз можно по-настоящему почувствовать уверенность в себе. Жизнь внезапно начинает казаться захватывающей и увлекательной. Коллективное сознание также находится на уровне с 200 баллами.

Начиная с этого уровня, дела идут в гору с помощью позитивной и продуктивной энергии. Уровень 250 – нейтральный, здесь человек обретает удовлетворение. Все предыдущие уровни объединены тем, что человек, находясь на одном из них, должен позиционировать себя – отделять от мира. На этих уровнях он зависит от внешних факторов. Начиная с уровня 250, человек впервые становится относительно независимым от событий внешнего мира и может полностью сконцентрироваться на себе. На этом уровне люди чувствуют себя хорошо и свободно и находятся в гармонии с тем, что происходит в их жизни. У них развивается состояние внутренней уверенности. С уровня готовности (310 баллов) открываются двери на другие, более высокие уровни. На этой ступени люди уже преодолели внутренние противоречия и берут жизнь в свои руки. Они больше не ослеплены ложной гордыней, видят свои ошибки и учатся на них. Благодаря повышению энергии случаются успехи в денежном и социальном планах. На этом уровне люди становятся большим источником силы для всего общества.

На энергетическом уровне принятия (350) происходят очень интересные трансформации. Люди, которые находятся на этом уровне, понимают, что они сами кузнецы своего счастья (и несчастья), и полностью берут на себя ответственность за свою жизнь. В то время как те, кто находится ниже отметки 200, воспринимают себя скорее как жертву обстоятельств, которая не имеет влияния на то, что происходит в ее жизни.

Люди на уровне принятия понимают, что источник собственного счастья находится внутри них самих.

Благодаря принятию они открывают в себе созидательную силу. На этом уровне люди начинают понимать, что любовь вокруг нас и нам не нужно ее «брать». С этого момента впервые появляется и выходит на передний план Высшее Я. Теперь речь идет больше не о «что я могу взять?», а о «что я могу дать».

На уровне разума (400) мы начинаем по-настоящему использовать интеллект и разум, в том числе и себе на пользу. Мы спрашиваем себя: какой вклад я хочу внести на благо мира? Как я могу быть полезен этому миру своими талантами? На этом уровне, например, находились Эйнштейн и Фрейд.

«Любовь неверно понимается как эмоция. На самом деле это сознательное состояние. Это способ восприятия себя и других, способ пребывания в этом мире».

– Р. ХОКИНС

После уровня разума следует энергетический уровень любви (500 баллов). Этот уровень ориентирован не на романтическую любовь, а на любовь как способ бытия. Такая любовь безусловна, неизменна и постоянна. Она идет от сердца, а не от разума. Она руководствуется силами большими, чем ты сам. Благодаря тому, что любовь вездесуща, в ней нет расставания. Любви удается разрушать негатив, тем, что она загоняет его в рамки. К сожалению, этого уровня достигает только 1 из 250 людей.

На энергетическом уровне 540 достигается такая форма безусловной любви, которая приносит чистую радость. С этой ступени начинается уровень духовной святости. Люди, достигшие этого уровня, полны сострадания к миру. Они просвещены красотой созидания. Божественное объединяется с человеческой волей, синхронизируется, и благодаря этому все происходит без каких-либо усилий. Из этого рождается желание применить свое сознание для блага всех людей.

Невообразимая польза этой шкалы состоит прежде всего в том, что уровни в ней идут по нарастающей. Это означает, что человек, который находится на частоте радости, может позитивно влиять на 90 000 людей уровня ниже 200 баллов. За уровнем радости следует уровень гармонии (600 баллов). На нем человек начинает осознавать, что все вокруг связано, и различие между субъективным и объективным стирается. Это состояние полной трансцендентности. С 700 баллов начинается энергетический уровень просветления. На этом уровне создавались великие учения человечества, как, например, учения Будды. Восприятие себя через тело полностью пропадает и служит сознанию только как инструмент коммуникации. Это уровень полного единения с божественным.

Подобное притягивает подобное – как повысить энергетическую частоту

Наверняка ты уже не раз слышала – то, что ты излучаешь, возвращается к тебе. Такой обмен энергией – это универсальный закон причины и следствия. Некоторые называют его кармой или законом резонанса. Мы принимаем сигналы всегда на той энергетической частоте, на которой их излучаем. Если ты изменишь уровень своего сознания, перейдя от страха к любви, то поменяешь тем самым частоту своих мыслей и внутренних убеждений. Ты начнешь вибрировать на новой, более высокой частоте, которая позволит тебе добиваться лучших результатов. Ты можешь принимать сигналы только на той энергетической частоте, на которой ты их излучаешь, – так гласит универсальный закон привлечения.

Раньше закон привлечения понимался неверно. Считалось, что нужно всего лишь долго думать о том, что выиграешь в лотерею, чтобы это произошло. Но не все так просто. Если бы закон работал так, мы бы все уже давно были миллионерами. Закон привлечения, а также вибрации гласит, что все сущее во Вселенной есть энергия, которая вибрирует на определенной частоте. Даже если на первый взгляд это кажется странным и невообразимым, но и ты – это чистая энергия. Представь, что ты могла бы увидеть свои клетки в увеличении в миллион раз. Тогда бы стало видно, что они состоят из миллиардов атомов, у которых есть ядро, состоящее из нейтронов и протонов. Нейтроны и протоны состоят из квантов – наименьшей доказанной частицы энергии. Точно так же, как и твое тело является сгустком энергии, являются магнитной энергией и твои мысли. В конечном счете все состоит из колеблющихся частиц. Все колеблется, даже если человеческому глазу так не кажется. Все во Вселенной есть вибрация. Следование закону привлечения означает, что ты должна не только мысленно излучать сигналы на той частоте, на которой хочешь их получать, но и твои внутренние убеждения должны находиться на этой же частоте.

Одно ошеломляющее открытие в области квантовой физики, полученное в ходе двухщелевого эксперимента, доказывает, что энергия подчиняется сознанию. В этом исследовании впервые было доказано, что свет может распространяться волнами или частицами, в зависимости от того, какой результат хочет получить исследователь. Благодаря этому исследованию мы знаем, что материя подчинена разуму, а именно – сознанию. Таким образом, мы создаем внешний мир с помощью влияния нашего внутреннего мира.

Если наше сознание находится на энергетическом уровне до 200, мы притягиваем в нашу жизнь людей, события и вещи, которые вибрируют на такой же частоте. И наоборот – мы притягиваем позитивных людей, любовь и материальный достаток, если вибрируем на частоте выше 200. И это является объяснением, почему закон привлечения не работает для 99 процентов людей, хотя они и делают все точно так, как описано в многочисленных книгах. Они думают, что, стоит им только представить Porsche или новый дом, все как в сказке появится за дверями.

Закон привлечения означает, что ты привлекаешь в свою жизнь только то, что соответствует энергетической частоте твоих убеждений и сознания.

Если у тебя есть внутренние барьеры, которые удерживают тебя от того, чтобы жить в богатстве и достатке, ты можешь сколько угодно мечтать о новом Porsche – ничего не изменится. Единственный путь для достижения успеха в жизни – изменить представление о самом себе вместе со своими внутренними убеждениями и поднять энергию на новый уровень. Только когда ты поймешь, что сама творец своей судьбы, и сможешь перенаправить сознание от страха к любви, ты обретешь настоящую гармонию. В тот момент, когда ты с любовью и сочувствием примешь себя такой, какая есть, и прекратишь заниматься самоистязаниями, тебе откроются совершенно другие перспективы.

Упражнения на пути к Высшему Я

Повысь свою энергию с помощью благодарности

Самый быстрый и эффективный способ повышения энергии в теле – благодарность. Она превращает все в любовь и гармонию. Благодарность открывает сердце и является непременным условием для состояния принятия. Мы можем быть благодарными как за то, что пережили в прошлом, за опыт, полученный в настоящем, так и за то, что нам еще только предстоит пережить в будущем. Благодарность как память сердца, не требующая каких-либо доказательств. В жизни происходит что-то совершенно магическое, когда мы смещаем фокус восприятия не на то, чего нам не хватает, а на изобилие того, что нас окружает. Если сейчас мы не благодарны и не счастливы тем, что имеем, вряд ли что-то изменится и в будущем. Именно сейчас тот момент, когда ты можешь сказать спасибо за то, что у тебя есть. За что ты сегодня благодарна? Положи руку на сердце, закрой глаза, глубоко вдохни и выдохни. Почувствуй, как твое тело расслабляется и дыхание равномерно течет по телу.

«Не счастливые благодарны. А благодарные – счастливы».

– ФРЭНСИС БЭКОН

Подумай о человеке, который важен для тебя и которого ты любишь. Представь, что этот человек сейчас стоит перед тобой, и подумай о том, что вы с ним пережили, и о том, как много любви между вами. Поблагодари в мыслях этого человека за то, что он есть в твоей жизни. Подумай сейчас о каком-то значимом моменте твоей жизни, например о выпускном в университете, или о рождении ребенка, или о красивом закате в каком-нибудь особенном месте. Почувствуй, как благодарность за эти события течет в твоем сердце. Сейчас представь свой сегодняшний день и подумай о тех чудесных мелочах, что он тебе приготовил. Позволь всем этим воспоминаниям наполнить твое сердце и разреши себе быть благодарной за тех людей, что обогащают твою жизнь, и за чудесные моменты, что ты успела пережить. Позволь благодарности течь через каждую клеточку твоего тела и наполнять его. Представь, как с каждым вздохом чувство благодарности растет все быстрее, пока на твоем лице не появится сияющая улыбка. Затем открой глаза и вернись. Будь Здесь и Сейчас.