Техника. Выявление слабого места

Сейчас вам надо потратить несколько минут на изучение своей памяти. Возьмите ручку и бумагу. Вам не нужен целый блокнот – простой клочок бумаги или даже оборотная сторона старого конверта вполне подойдут. Когда вы проанализируете свои недавние проблемы с памятью в письменной форме, то сможете точно определить, с чем именно испытываете затруднения. По моему опыту, чаще всего проблемы с памятью возникают из-за пропуска первого шага – возможно, вы недостаточно концентрируетесь на информации. Мы часто делаем так много вещей одновременно, что внимание рассеивается и наша память не может функционировать должным образом. Но так бывает не у всех, поэтому давайте рассмотрим именно вашу ситуацию.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Когда последний раз вы испытывали проблемы с памятью? Что именно вы забыли? На своем листке напишите об этом пару слов, кратко описывая такое событие. Например, «забыл о годовщине», «задумался о чем-то своем во время важного теста» или же «забыл о дедлайне последней работы».

А теперь подумайте, что происходило в тот момент. Что к этому привело, что произошло, когда вы попытались вспомнить информацию, и что было после? Ответьте на следующие вопросы:

1. Вы не сфокусировались на информации достаточно внимательно, чтобы она осела в вашем сознании, когда вы услышали, прочитали или увидели ее? Другими словами, вы просто не придали этому значения?

2. А может быть, эта информация осела в вашем сознании, но затем внезапно смешалась с другой информацией, которую вы держали в голове в тот момент?

3. Случалось ли, что вы о чем-то помнили, но когда вам это понадобилось, то в голове ничего не возникало?

Подводя итог вашей ситуации, отметьте, на каком из трех шагов вы оступились: 1) концентрация на информации; 2) запоминание этого материала или же 3) попытка вспомнить его. Теперь проанализируйте еще пару-тройку подобных ситуаций, когда вы что-то забыли. Затем постарайтесь найти возможные причины этого в каждом случае.

Например, такие:

Забыл о годовщине (Шаг 2) – знал дату, но не думал о ней, потому что был слишком сосредоточен на другом.

Задумался о чем-то своем во время важного теста (Шаг 3) – знал информацию, но забыл из-за эмоционального напряжения.

Забыл о дедлайне (Шаг 1) – не придал значения, что босс перенес дату сдачи проекта.

В этих примерах показаны все три момента, над которыми стоит поработать. Ваш собственный список может показать, что и вам нужно работать над всеми ними. Скорее всего, существует некий привычный вашему мозгу алгоритм, когда информация «вошла в одно ухо и тут же вышла из другого» (Шаг 1), когда в вашей голове происходит так много событий, что вы с трудом их запоминаете (Шаг 2), или же в состоянии стресса не можете получить доступ к информации в тот момент, когда она оказалась необходимой (Шаг 3). Выясните, на какой шаг следует обратить особое внимание, это поможет с самого начала вашего путешествия по улучшению памяти!

[2] Улучшайте память каждое утро

НАМ ПРИХОДИТСЯ ежедневно запоминать огромное количество вещей – имена встреченных людей, предстоящие события, задачи сегодняшнего дня, повседневные разговоры с людьми и многое другое. Это может сильно изматывать, особенно если у нас есть проблемы с памятью. Просыпаясь каждое утро, мы можем даже испытывать чувство страха: «Ну и как, опозорюсь ли я сегодня из-за своей памяти?» Но чтобы не жить в страхе и беспокойстве, можно улучшить свою память и видеть прогресс ежедневно. Вам нужно лишь несколько изменить свои привычки, чтобы раскрыть потенциал своей памяти.

Техника. Забота о своем физическом и психологическом состоянии

Вы можете саботировать свою память, даже не подозревая об этом. Несколько простых изменений – и все станет совершенно иначе. Забота о вашем теле и уме принесет ощутимые результаты при минимальных усилиях. Мы так часто заняты или напряжены, что перестаем делать безусловно для нас полезное.

Забота о теле и уме даст вашей памяти все, что нужно для продуктивной работы. И хотя сказать это проще, чем сделать, прочтите эти рекомендации с твердым намерением внести положительные изменения в свою жизнь.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Прочитайте приведенный ниже список из пяти важных моментов, которые помогают поддерживать ум и память. Выберите одну-две привычки и включите их в свой распорядок дня. Так вы сделаете небольшие шаги для формирования здоровых привычек. Они того стоят, и ваша память непременно вас отблагодарит.

1. БОЛЬШЕ СПИТЕ. Наш мозг знает, как сохранить информацию и затем вспомнить ее. Мы постоянно это делаем. Но если мы спим меньше, чем требуется, то мозгу приходится нелегко. Расставьте приоритеты: ложитесь раньше и лучше высыпайтесь. Сократите время, проведенное перед экраном телефона или телевизора, снизьте стресс и умственную активность непосредственно перед сном. Это главный совет, который помогает многим людям улучшить свою способность к запоминанию.

2. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ. Обезвоживание может негативно сказываться на памяти. Сколько воды нужно именно вам? Об этом следует поговорить с врачом. Однако в среднем всем людям необходимо от шести до восьми стаканов в день.

3. ПОВЫСЬТЕ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ. Умственные способности в значительной степени зависят от физического состояния. Существует прямая связь между кардиотренировками и хорошей памятью. Сначала проконсультируйтесь с врачом, а затем больше ходите пешком или займитесь теми видами деятельности, которые соответствуют вашему возрасту и физической подготовке.

4. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Мы все знаем, как важно для здоровья хорошее питание. Состояние нашего мозга также зависит от получения достаточного количества жирных кислот омега-3 (которые содержатся в грецких орехах, лососе и семенах чиа) и от употребления продуктов, богатых антиоксидантами, например шпината, миндаля, семян подсолнечника, черники, капусты, орехов пекан, клубники, апельсинов и бобов. Наверняка некоторые из них вам нравятся, не так ли? Обратитесь к врачу за помощью в выборе продуктов, которые лучше всего вам подходят.

Очень важно, что совсем не обязательно полностью менять свой рацион. Какие блюда вы готовите чаще всего, куда можно было бы добавить эти продукты? Мне нравится добавлять немного семян чиа в овсянку или запивать их стаканом воды. Может, добавить немного капусты или шпината, например, в лазанью?

5. ПОНИЗЬТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА. Стресс – один из самых главных врагов нашей памяти. Сделайте ей одолжение: найдите подходящие для вас методы понизить уровень стресса, а затем практикуйте их ежедневно. Запишите об этом в свой календарь. Вот некоторые методы, которые помогают мне и моим клиентам: принятие ванны перед сном, размеренная и расслабляющая прогулка перед завтраком или после ужина, разговор по телефону с другом, который вас выслушает и поддержит, как и вы его. (После выслушивания чьих-то переживаний собственные проблемы начинают казаться более решаемыми.)

[3] Запоминайте, где вы оставили важные вещи

ВЫ НЕРВНИЧАЕТЕ, когда не можете найти очки, ключи, кошелек, бумажник, телефон или другие важные мелочи? Вы бродите по дому в поисках чего-либо, проклиная свою плохую память? Это одна из самых частых жалоб, которые я слышу и от молодежи, и от вполне взрослых людей. Многие хорошо запоминают, например, имена, но постоянно теряют свои очки. Студенты могут старательно делать домашнее задание, но не сдать его, потому что забыли, куда положили записи. Если вы относитесь к тем, кто вечно забывает, где оставил вещи, то эта техника для вас.

Техника. Используйте воображение

Хотя мы обычно говорим: «Я не помню, куда положил очки», это утверждение не совсем верное. Проблема не в том, что забыли, – мы просто не заострили на этом внимание! Мы небрежно бросаем ключи на стол, пока идем мыть руки, а потом не можем их найти. Мы забегаем домой, чтобы что-то взять, и оставляем солнцезащитные очки на столике у входной двери. Но как только мы взяли то, что нам нужно, и вернулись в машину, то не можем найти очки.

Если вы кладете куда-то вещи, не задумываясь об этом, то как можно об этом вспомнить? Как можно сделать, чтобы такие несущественные моменты имели для вас смысл?

С помощью этой техники вы научитесь использовать свое воображение и сосредоточиться на том, куда кладете вещи, и больше никогда не терять их.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Подумайте о той вещи, которую часто теряете. Может быть, это ключи, бумажник, кошелек или телефон. Это что-то одно или есть и другие вещи? Вспомните последние несколько ситуаций, когда вы «забыли», и сконцентрируйтесь на одной-двух вещах, которые вы постоянно оставляете где попало. Задумайтесь, где они должны лежать. Это их надежное место.

2. А теперь для каждого из них представьте, будто они приобретают разрушительное свойство каждый раз, когда оказываются не на своем месте. Например, я думаю, что мои ключи раскалены докрасна. И когда я кладу их не на свое место, я думаю: «Что может произойти, если я оставлю их здесь надолго? Вдруг стол загорится!»

3. Потратьте хотя бы 30 секунд на различные визуализации. Представьте, что ваш предмет горячий, холодный, мокрый, покрашен или покрыт чем-то. Например, вы можете представить, что ваш предмет замерзший или мокрый и поэтому может оставить после себя лужу или пятно. Если вы предпочитаете использовать в своем воображении цвет, то попробуйте представить, что вещь светится радиоактивным зеленым или только что покрашена желтой краской. Легче подумать о еде? Представьте, что ваш телефон полностью вымазан кетчупом.

4. Возьмите этот предмет и положите его туда, где ему не место, и оставьте его там. И сразу задумайтесь, как он может повредить поверхность. Будьте креативны! Преувеличивайте! Придумайте необычный сюжет с участием вашего «опасного» предмета и его местонахождения. Переместите его на другую поверхность и повторите упражнение.

5. Экспериментируйте всю оставшуюся часть дня, когда куда-то кладете предмет, и вы увидите, насколько яркие картинки рисует ваше воображение. Потратьте долю секунды на мысль: «О нет, эта поверхность будет испорчена!» Затем быстро придумайте, как именно это будет выглядеть: словно ожог, шрам, пятно или брызги.

Какой бы нелепой ни казалась эта техника, вы удивитесь, какой результат она дает! Наше воображение мыслит картинками. Вы помогаете ему концентрировать внимание благодаря забавным ситуациям, и это позволяет намного лучше запоминать, куда вы кладете свои вещи. Превращайте это в игру каждый раз, когда имеете дело с чем-то подобным.

СОВЕТ. УЛУЧШИТЕ СВОЮ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Чтобы мгновенно улучшить свою память, избегайте многозадачности! Слушайте, читайте или смотрите что-то, сосредоточившись именно на том, что находится перед вами в данный момент. Уделяйте свое внимание только одной задаче или одному конкретному человеку.

[4] Запоминайте, когда вы что-то выключаете, закрываете и запираете

ПУТЕШЕСТВИЕ длиной в тысячу миль начинается с того, что… вы оборачиваетесь, чтобы убедиться, заперта ли дверь. Раньше я часто переживал, что забыл выключить утюг, плиту, духовку или запереть дверь. Я сомневался в себе в течение нескольких минут после закрытия двери или отключения плиты, когда времени проверить уже не было. «Я точно это сделал?» – спрашивал я себя. Используя эту технику, вы не только не будете забывать выключить, закрыть или запереть что-то, но и точно запомните, что уже это сделали.

Техника. Сделайте обыденное запоминающимся

Эта техника поможет вам запоминать события, которые забываются достаточно часто, хотя их следовало бы помнить. Вам нужно сделать процесс совершения какого-то действия таким, чтобы обыденное стало запоминающимся: например, пение. Вы не умеете петь, скажете вы? Еще лучше! Мотивчик невпопад даже ярче запомнится, чем хорошо спетая песня. Но если рядом кто-то есть или вам просто петь сейчас неудобно, то другие звуковые сигналы также подойдут.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите вашу самую большую проблему. Утюг? Запертая дверь? Плита? Нажатие кнопки на пульте дистанционных ворот гаража, выдергивание вилки утюга из розетки или что-то еще – решите, что вы хотите запомнить именно это действие.

2. Придумайте песенку или звук, которым будете сопровождать выполнение этого действия, добавьте к этому отличительный знак вроде дня недели или погоды. Могу предложить вам пару примеров:

• Я напеваю фразу: «Я выключил из розетки утюг в понедельник!» – в очень драматичной, оперной манере каждый раз, когда выдергиваю вилку из розетки. Точно так же я закрываю дверь гаража пультом дистанционного управления: «В это дождливое утро я закрываю гараж!» Использование различных нот от высоких до низких или от низких до высоких – это прекрасно, словно крещендо. Исполняйте слова вашей песни в вашей любимой манере: рэп, кантри, поп или опера. Неумение петь – это нормально и делает процесс даже более запоминающимся, так что воспользуйтесь этим!

• Если сочинение песен все-таки не для вас, то можно использовать другие звуки. Например, чтобы запомнить, что запер входную дверь, я часто дергаю ручку входной двери и думаю: «Трижды подергал ручку в это утро понедельника» – и в это время мысленно считаю. Хлопок ладонями, щелчок пальцев или топот ногами тоже может подойти.

Очень важно добавить какой-то отличительный знак. Без него я мог запомнить, что спел песенку, но тут же начинал нервничать: «Погодите-ка, а может, я пел это вчера!» – и тогда мне приходилось проверять снова. Когда вы объединяете песенку или звук с чем-то еще, то вдобавок запоминаете и обстоятельства, а при этом восстановить в памяти ситуацию станет проще. Ваше душевное спокойствие возрастет, и вы перестанете тратить время на постоянную перепроверку, все ли вы уже сделали.

[5] Запоминайте имена

ПУСТЬ ВЫ НАХОДИТЕСЬ на каком-то общественном или рабочем мероприятии. Вы только что познакомились с человеком, имя которого хотелось бы запомнить. Внезапно, буквально через секунду, имя уже вылетело из головы. Вы расстроены и растеряны. Запоминание имен является очень важным навыком. К сожалению, многим людям кажется очень сложным научиться запоминать имена. С этого момента, когда вы с кем-то знакомитесь и слышите его имя впервые, ваша главная задача – говорить о его имени.

Техника. Задайте вопрос

Зачастую проблема запоминания имени в том, чтобы услышать его. Когда мы знакомимся с людьми, обычно мы заняты собственными мыслями или тем, что происходит вокруг. Так что имена просто «в одно ухо влетают, а из другого вылетают».

Больше такого не будет. Теперь, как только вы с кем-то знакомитесь и он произносит свое имя, тут же повторите его, а затем задайте вопрос. Использование этой техники решает три основные задачи: 1) вы готовитесь услышать имя, 2) проговаривая его вслух, вы запускаете процесс запоминания, 3) задача вопроса закрепляет имя в памяти.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Потренируйте эту технику заранее, чтобы успешно использовать ее при необходимости. Попросите помощника придумать имя и представиться. Если у вас нет никого, кто мог бы помочь, то тренируйтесь самостоятельно, используя любое имя, что придет вам в голову. Продолжайте тренироваться с помощником, меняясь ролями, чтобы отработать эту технику.

Независимо от того, в процессе ли тренировки или в реальной жизненной ситуации, выполните следующие шаги:

1. Поскольку вы знаете, что намерены повторить имя и задать вопрос, то ваш мозг уже готов к восприятию и запоминанию. Как только вы услышали имя, повторите его в форме вопроса: «Джефф?» Вы получите подтверждение, что правильно расслышали собеседника.

2. Ваш мозг услышал имя уже дважды – один раз из уст вашего собеседника и второй раз от вас самих. Ваша память начнет делать то, что и должна: запоминать важную информацию. Поскольку вы услышали имя уже два раза, ваш мозг решит: «Это важно».

3. А теперь заставьте свою память поработать, используя несколько вопросов об имени. Есть три варианта на ваш выбор:

a. Правильное написание: «Как правильно ваше имя пишется по буквам?» или: «Это пишется как… (произнесите по буквам)?»

b. «Это сокращенное от… (назовите предположительное полное имя)?»

c. «О, совсем как… (упомяните кого-то знаменитого с таким же именем)?»

Используя имя Джефф из примера выше, выглядеть это будет примерно так:

a. «Это пишется Д-ж-е-ф-ф или Д-ж-э-ф-ф?»

b. «Это сокращенно от Джеффри?»

c. «О, совсем как Джефф Фоксворти!»^[1]

С этого момента ваш первый разговор с новым знакомым будет о его имени. Эта техника делает знакомство и запоминание имен проще и увлекательнее. Чтобы вывести этот навык на новый уровень, читайте дальше, как помочь людям запомнить и ваше имя.

[6] Научите людей запоминать ваше имя

ВЫ ИЗУЧАЕТЕ эти невероятные техники по запоминанию и видите, насколько они эффективные. Ваша память улучшается, и люди начинают это замечать. Вы можете использовать свои новые знания, чтобы улучшить жизнь других. Используйте технику из предыдущей главы «Запоминайте имена» не только, чтобы помочь другим запомнить ваше имя, но и делитесь этим методом с ними, чтобы и они могли использовать его до конца своей жизни. Поверьте, это инвестиции в будущее.

Техника. Расскажите о своем имени

Этот прием аналогичен предыдущему, но роли меняются местами. Люди, с которыми вы знакомитесь, скорее всего, изо всех сил стараются услышать и запомнить имена – так же, как теперь и вы. И на самом деле если вы внимательно понаблюдаете, то сможете заметить момент, когда новый знакомый осознает, что уже забыл ваше имя. Вы можете избавить их от этой участи. Скажите, что вы хотели бы не только запомнить их имя, но и помочь им вспомнить ваше. Помогите им и произнесите свое имя по буквам, объясните, от какого полного имени это сокращение, и/или упомяните известного человека с тем же именем.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. В следующий раз, когда встретите какого-то человека, вы сразу же используете один или несколько из тех трех вопросов, чтобы помочь своей памяти закрепить его имя в вашем сознании. Например: «Дженн? Д-ж-е-н-н, верно? Это сокращенно от Дженнифер?» Затем вы представитесь и попросите собеседника сделать то же самое.

2. Убедитесь, что вы установили зрительный контакт и обратили на себя внимание. (Если собеседник отвлекается на что-то происходящее рядом, то подождите!) Произнесите свое имя четко и медленно. «Приятно познакомиться, Дженн. Меня зовут…»

3. Выберите один или два метода заранее, чтобы помочь собеседнику запомнить ваше имя: 1) как это пишется, 2) как звучит ваше полное имя и/или 3) имя известного человека (или кого-то, кого он уже знает). Я использую свое имя в качестве примера:

«Приятно познакомиться, Дженн. Меня зовут Брэд. Чтобы помочь вам запомнить мое имя, я упомяну, что Брэд – это сокращение от Брэдли, но я предпочитаю Брэд. Возможно, лучший способ запомнить мое имя – подумать, насколько более захватывающим было бы, если бы вы говорили с Брэдом Питтом, а не со мной! Представьте, что Брэд Питт – мой лучший друг и он стоит прямо здесь, рядом со мной. Я гарантирую, что так вам легче будет запомнить мое имя».

Вы помогли своему новому знакомому запомнить ваше имя и завели интересный разговор. Он может этого не осознавать, но вы избавили его от неловкости, если он не расслышал или не запомнил вашего имени. Так держать – не все герои носят плащи!^[2]

[7] Запоминайте, где вы припарковали машину

ВЫ КОГДА-НИБУДЬ тратили на поиски своей машины на парковке магазина больше времени, чем на сам шопинг? Когда я был маленьким, мой отец обычно говорил: «Запомните, где машина… рядом с той белой». И разумеется, машины приезжают и уезжают постоянно и каждая третья на стоянке была белой! Но удивительно, что мы всегда знали, где находится машина, потому что он обращал наше внимание не только на соседний белый автомобиль, но и на общее расположение их на стоянке. Вариация техники моего отца позволит вам быстро отыскивать свою машину.

Техника. Обратите ваше внимание

Причина, по которой мы теряем машину на парковке, – мы не обращаем внимания, где ее оставляем. Затем мы выходим из магазина и не можем найти машину, но дело не столько в том, что мы забыли ее местонахождение. Просто мы даже не попытались это место запомнить. Вы будете использовать навыки визуализации и креативности, чтобы обратить свое внимание на место парковки, используя ближайшие объекты для ориентировки. Это занимает меньше секунды. А еще это невероятно практичный и легкий навык для вашего развития.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Есть две похожие техники. Первая немного эффективнее, поскольку требует большей креативности, но вторая немного быстрее и проще.

Вариант 1

1. Припаркуйте машину.

2. Когда выходите из нее, потратьте секунду, чтобы найти ближайшее дерево, фонарный столб, тротуар, дорожный знак или другой объект, который будет на том же месте, когда вы вернетесь. Не выбирайте в качестве ориентира другую машину.

3. Представьте, как взаимодействуют ваш автомобиль и этот объект. Автомобиль может, например, перепрыгнуть через бордюр и врезаться в ближайший магазин, на него падает дорожный знак, он загорелся и сжег близлежащие кусты или откатился назад и преградил путь всем другим машинам.

4. Подумайте о том, сможете ли вы после возвращения из магазина увидеть воображаемый беспорядок, который произвела ваша машина. Это позволит мысленно связать направление движения автомобиля с магазином.

5. В качестве дополнительного шага оцените угол от двери магазина до автомобиля. Это пять градусов? 20? А может, вы прямо на линии входа?

Вариант 2

1. Припаркуйте машину.

2. Посмотрите в сторону магазина или другого здания. Что больше всего привлекает внимание? Обычно там можно заметить большую вывеску с названием компании или магазина. Выберите букву, ближайшую к ряду, в котором вы припарковались. Например, если вы видите «БОЛЬШОЙ МАГАЗИН БРЭДА» и припаркованы справа от входа, то буква Р в названии может оказаться прямо напротив места, где вы припарковались. Если вы припарковались вдоль улицы, то примерно оцените, как далеко вы находитесь от какой-то заметной точки, например автобусной остановки или ближайшего перекрестка.

Попробуйте оба варианта этой техники и выясните, какой из них подходит вам лучше всего. Ваша память будет вам благодарна, ведь вам больше никогда не придется бродить по парковке, щелкая брелоком в попытке услышать, как отзовется ваш автомобиль.

[8] Тренируйте свою память с помощью списка покупок

«ЗАЧЕМ мне вообще запоминать список покупок? Я ведь могу просто записать его на бумажке или в телефоне». Я предлагаю использовать запоминание списка покупок в качестве простого, не требующего напряжения способа тренировки памяти. Потратив несколько минут на забавную технику запоминания, вы тренируете свою память, которая будет служить вам в других, более важных сферах вашей жизни.

Техника. Креативность

Это один из самых забавных приемов в книге. Вам необходимо соединить с чем-нибудь каждый элемент в вашем списке покупок, используя свой творческий потенциал. Позвольте себе слегка подурачиться и используйте акроним КРОВ: добавьте Качество, Размер, Оттенок и Воздействие к вашим воображаемым картинкам. Превратите капусту в тяжелый шар для боулинга и используйте его, чтобы сбить огромную коробку молока. Можете ли вы себе представить, как перекладываете салат из продуктового ряда в холодильник с молоком? Используя этот метод, вы разовьете в себе способность быстро и нестандартно мыслить и докажете, насколько легко запомнить что-либо.

Я люблю этот метод, потому что он не накладывает никаких обязательств. Вы можете поэкспериментировать с запоминанием от 2 до 20 пунктов в вашем списке покупок – на ваш выбор. Вам не о чем волноваться, потому что вы все равно можете взять свой список с собой в магазин и будете использовать его по мере необходимости. Можете начать с малого, подумав о двух или трех наиболее важных вещах. Как только увидите прогресс, вы можете добавлять все больше и больше предметов, пока список не будет запоминаться каждый раз полностью.

1. Напишите список покупок.

2. Выберите несколько пунктов, которые вы хотите запомнить. Я рекомендую выбрать наиболее важные.

3. Представьте, как вы заходите в магазин.

4. Используйте свое воображение, чтобы представить первый предмет на входе в магазин. Увеличьте его так, чтобы он заполнял все пространство, пролейте его, если это жидкость, распакуйте или измените иным образом, чтобы он явно запомнился. Вот некоторые примеры: рассыпьте специи по всему полу и представьте, как благоухает, когда вы входите в магазин; огромный пакет молока растекается по полу; или представьте, что вам нужно съесть гигантскую буханку хлеба, заходя в магазин.

5. Соедините ваш следующий предмет с первым интересным вариантом. Если вначале вы представили себе бассейн с молоком, то теперь вообразите, что используете огромную буханку хлеба, чтобы впитать молоко.

6. Продолжайте добавлять детали к этой сумасшедшей истории, преувеличивая картину. Теперь представлять себе обычный пакет молока, стоящий рядом с буханкой хлеба, слишком скучно. Позвольте себе вообразить что угодно!

7. Когда вы заходите в магазин, вспоминайте историю, которую создали.

8. Пока вы ходите по магазину, эта история все еще должна быть у вас в голове. Если нет, подумайте о входе в магазин и снова прокрутите в голове свою историю.

9. Пока вы стоите в очереди, подумайте о забавных вещах, которые могли бы произойти у входа в магазин. Посмотрите в свою продуктовую корзину и убедитесь, что все взяли.

Каждую поездку, по мере улучшения памяти, старайтесь добавлять больше предметов в выдуманную историю. Изменяйте место действия своей истории, чтобы не спутать один список покупок с другим.

СОВЕТ. ПОМОГИТЕ МОЗГУ ЗАПОМИНАТЬ, ИСПОЛЬЗУЯ ЯРКИЕ, ТВОРЧЕСКИЕ ОБРАЗЫ

Ваши образы должны быть интересными и необычными, достаточно запоминающимися для вашей памяти. Преувеличивайте! Обязательно используйте акроним КРОВ: 1) Качество, 2) Размер, 3) Оттенок и 4) Воздействие.

[9] Запоминайте, когда вы принимаете лекарство

«Я уже выпил таблетку сегодня? Кажется, да… или это было вчера?» Запоминание рутинных вещей вызывает трудности, поскольку обычно мы совершаем эти действия на автомате. Но если вы забудете принять важное лекарство или случайно примете его дважды, это может иметь серьезные последствия. Использование следующего простого метода облегчит процесс запоминания.

Но есть одно предупреждение: принятие лекарств – серьезное дело. Эта техника поможет запомнить, принимали ли вы лекарство, но все же используйте будильник, чтобы напомнить себе, когда принимать его. Также сделайте письменную отметку, приняли ли вы его, или отметьте в своем календаре. Используйте свою память лишь в качестве дополнительного помощника. Это слишком важно, чтобы полагаться исключительно на память.

Техника. Заметка и звук

Эта техника связывает нечто рутинное и легко забываемое с более запоминающимся. Вокруг всегда происходит что-то привлекающее наше внимание, будь то щебетание птицы за окном, погода, наши ощущения или что-то услышанное по радио или увиденное по телевизору. Перенося свое осознание на события вокруг себя и используя свой голос или посторонние звуки, вы заставите мозг запомнить этот момент и ваши тогдашние действия, например принятие лекарства. Если вы позже зададитесь вопросом, то сразу же вспомните сказанные слова и услышанные звуки, чтобы убедиться, что вы приняли лекарство.

Здесь есть две проблемы. Одна из них – не забывать принимать лекарство по расписанию, о чем я упоминал ранее. Другая – вспомнить, сделал ли ты уже это. И то, и другое легко забыть. Вот как необходимо использовать свое сознание, чтобы добавить дополнительный слой защиты к рутинному приему лекарств.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Начиная с момента, когда вы принимаете назначенное лекарство, скажите вслух, что вы это делаете.

2. Добавьте комментарий, который привлечет ваше внимание к этому моменту. Обратите внимание на день и время, на то, что происходит в вашем доме или за его пределами, на погоду и свое самочувствие в этот момент. Например: «Я принимаю утреннее лекарство в 8 часов во вторник. За окном идет дождь, и я чувствую усталость, но на кормушке сидит красивая птица».

3. Добавьте звуковой эффект после того, как вы это скажете: хлопните в ладоши, топните ногами, свистните или щелкните пальцами. Меняйте действия каждый раз, когда принимаете лекарство, чтобы не перепутать этот момент с другим.

Эта техника работает по нескольким причинам. Во-первых, вы привлекаете свое внимание к приему лекарства и больше не делаете этого бездумно. Во-вторых, разговор о том, что происходит вокруг, заставляет вас отмечать этот момент, помогая вашей естественной памяти работать. В-третьих, добавление звука – это еще одно напоминание. Теперь вы замечаете, шумите и запоминаете.

[10] Никогда не забывайте лица

МНОГИЕ ЛЮДИ с трудом запоминают имена, но говорят: «Я никогда не забываю лица!» Однако иным, наоборот, труднее запоминать лица. В этом случае их усилия направлены на запоминание внешности человека, а затем на запоминание его имени. Данный метод поможет вам выработать привычку лучше замечать черты лица людей.

Техника. Сканирование лица

Лица имеют много общих характеристик, которые вы начнете распознавать, а не просто пробегать взглядом. Вы начнете сканирование лица, рассматривая более крупные детали, а затем переходя к более мелким, пока не почувствуете, что можете закрыть глаза и представить себе чье-то лицо. Логика размышлений и общая цель таковы: «Как я могу описать лицо этого человека настолько хорошо, чтобы его узнал тот, кто никогда с ним не встречался?»

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Когда вы знакомитесь с человеком, которого хотите запомнить, сканируйте его лицо во время разговора. Мысленно опишите формы, которые вы видите.

2. Начните с формы головы собеседника. Она круглая – примерно одинаковой длины и ширины? Овальная? Продолговатая – длиннее и у́же овальной? Или его лицо квадратное, а ширина подбородка и лба почти одинаковы? Менее распространенными формами лица являются ромб, сердце и груша, которые несколько сложнее заметить, ведь многие люди сосредотачиваются на четырех основных формах.

3. Затем обратите внимание на глаза. Они с нависшим веком? Близко посажены друг к другу или далеко? Большие? Узкие? Глубоко посаженные?

4. А какой у него нос? Вздернутый? Мясистый (вспомните Альберта Эйнштейна) или с горбинкой? Римский, как вы могли бы видеть на древней скульптуре? Широкий или узкий? Нос картошкой? Или точеной формы?

5. И наконец, какой у него тип рта или губ? Они тонкие или толстые? Узкие или широкие? Пухлые или плоские? В форме сердца? Одна губа тоньше другой?

6. Быстро просканируйте лицо человека во второй раз, молча отмечая каждую часть: «Круглая голова, большие глаза, нос с горбинкой, узкие губы».

7. Ищите любые другие особенности, которые выделяются, например веснушки, родинки, маленькие или большие уши.

8. Также отметьте прическу и цвет волос, макияж и пирсинг, но имейте в виду, что они могут меняться со временем.

9. Как только вы закончите говорить с человеком, мысленно воссоздайте его образ, повторяя про себя черты, которые отметили ранее.

10. Каждый вечер, когда вы чистите зубы, вспоминайте лица людей, которых вы встретили в тот день. Представьте, что они чистят зубы рядом с вами, и посмотрите на их лица в зеркале в ванной.

Поначалу это может быть трудно – как заметить, так и описать, но с практикой это станет вполне привычным. Вы будете автоматически сканировать лица людей, и их образ будет легче запомнить.

СОВЕТ. ПРОКРУЧИВАНИЕ В ГОЛОВЕ ВО ВРЕМЯ ЧИСТКИ ЗУБОВ

Стоматологи рекомендуют нам чистить зубы два раза в день примерно по две минуты. Это идеальное время, чтобы прокрутить в голове все, что вы хотите запомнить. Не важно, будут ли это имена людей, с которыми вы недавно познакомились, или названия книг, которые вы прочли, используйте это время с пользой, чтобы просмотреть информацию и запомнить.

[11] Запоминайте номера рейсов и время вылета

НЕДАВНО я путешествовал и смотрел на информационное табло в аэропорту. Там было шесть рейсов к пункту моего назначения. Какой из них был моим? Поскольку я использовал следующую технику, чтобы запоминать номера своих рейсов, мне было легко найти мой рейс, даже если менялся номер выхода на посадку. Трудно ли запомнить номера рейсов, время и номер выхода? На самом деле – нет. И это гораздо проще, чем каждый раз доставать посадочный талон или лезть в смартфон, чтобы проверить детали.

Техника. Метод преобразования ДПСВ

Порой числа трудно запоминать, потому что они едва ли для нас что-то значат. Решение проблемы в том, чтобы сделать числа значимыми и запомнить их. Используйте эту технику для творческого преобразования «бессмысленных» чисел в:

• Денежный эквивалент

• Предметы

• Спортивные результаты

• Время

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Ваш рейс 8631 в Майами вылетает в 9:35 утра. Чтобы эти цифры было легко запомнить, вы должны сделать их более интересными.

1. ДЕНЕЖНЫЙ ЭКВИВАЛЕНТ. Превратите число в доллары и центы, а затем подумайте, что вы могли бы купить на эту сумму. Что бы вы купили, если бы кто-то дал вам 86,31 или 8631 доллар?

2. ПРЕДМЕТЫ. Напоминают ли вам цифры о каких-либо вещах? Может, вы купили свой первый автомобиль в 1986 году или вам нравится мороженое «Баскин-Роббинс», у которого в ассортименте 31 вид пломбира с разными вкусами.

3. СПОРТИВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Вдохновляет ли это число на сравнение с видом спорта, который вам нравится? Могли бы вы пробежать полумарафон за 86:31? Могли бы вы выполнить жим штанги весом в 86 фунтов^[3]? Как бы вы себя чувствовали, если бы ваша любимая команда выиграла со счетом 86:31?

4. ВРЕМЯ. Рейс 8631 не имеет отношения к времени на циферблате часов, но его можно соотнести с годами. Вы знаете кого-то, кому около 86 лет и кому 31 год? Представьте, как они связаны.

ВАРИАЦИЯ НА ТЕМУ ВРЕМЕНИ

Вы также можете использовать Метод преобразования чисел ДПСВ для определения времени вылета вашего рейса или можете немного изменить его и использовать метод еды и денег. Вот как это работает:

1. К какому приему пищи ближе всего время отправления? Если ваш рейс вылетает в 9:35 утра, то это ближе всего к завтраку.

2. Теперь измените время на сумму в долларах: «Мой рейс отправляется в 9:35 утра, так что я позавтракаю в аэропорту. Интересно, что я могу купить там на 9,35 доллара?»

СОВЕТ НАЙТИ НУЖНЫЙ ВЫХОД В ЗОНЕ ВЫЛЕТА

Как запомнить комбинацию букв и цифр номера выхода на посадку? Легко! 1. Замените букву на название еды, которое начинается с этой буквы: например, выход А (апельсин).

2. Представьте, что номер – это количество или цена. Например, выход А4: представьте, что вы жонглируете четырьмя апельсинами, пока бежите на посадку.

[12] Запоминайте автомобильные номера

ВЫ ЗНАЕТЕ номерной знак вашей машины? А вам это нужно? Возможно, однажды вам это понадобится и вы вполне можете избежать необходимости идти на улицу, чтобы проверить. Отели часто запрашивают номера автомобилей при регистрации, или номер может понадобиться, если ваш автомобиль увезут на эвакуаторе. А как насчет запоминания номера машины, которая только что стала причиной ДТП, но покинула место происшествия? К счастью, запоминание номерных знаков проще, чем вы думаете.

Техника. Система Алфавитных Изображений

Запомните буквы в номерном знаке, изменив их на интересные картинки с помощью Системы Алфавитных Изображений. Визуализация алфавита создается путем соединения каждой буквы алфавита с чем-то, что легко себе вообразить. Я предпочитаю еду: яблоко, банан, печенье, пончик, яйцо, картофель фри и т. д. Вы, конечно, не ограничены только едой – можете использовать животных, людей или что-нибудь еще, что вы сочтете запоминающимся. Настройте свое воображение так, чтобы вы могли легко представить себе каждую букву, указанную на номерном знаке. Затем вам нужно объединить этот метод с техникой ДПСВ из предыдущей главы.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Используя Систему Алфавитных Изображений, преобразуйте каждую букву в вашем номерном знаке в изображение.

2. Сделайте каждое из чисел запоминающимся, используя метод преобразования чисел в денежные эквиваленты, предметы, спортивные результаты или время.

3. Используйте свой творческий потенциал, чтобы создать историю о номерном знаке. Обязательно представьте действие, увеличьте размер, добавьте цвет и текстуру, чтобы сделать историю настолько интересной, насколько это возможно. Вот несколько примеров:

Номер в100св. Представьте себе 100 ватрушек с вареньем. Подумайте, откуда у вас могло взяться столько ватрушек и что вы будете с ними делать.

Номер с099ка. Большая порция салата с курицей и ананасами весит 0,99 килограмма.

Номер а756ус. Арбуз упал со стола в 7:56 утра.

СОВЕТ. РАЗВЛЕЧЬ «ЗАСКУЧАВШЕГО РЕБЕНКА»

Иногда очень сложно быть креативным. Чтобы подстегнуть свои творческие способности, представьте, что перед вами сидит ребенок, которому очень скучно, и вам необходимо его развлечь – иначе он полностью расклеится. Придумайте нелепую историю, которая заставит ребенка смеяться.

[13] Запоминайте числа с помощью Простой системы

У МЕТОДА запоминания чисел ДПСВ из 11-й главы есть некоторые ограничения. Иногда бывает трудно преобразовать числа в образы, используя деньги, предметы, виды спорта или время. Поскольку цифры составляют большую часть информации, которую людям обычно необходимо запомнить, нам нужен еще один метод, если ДПСВ не подходит.

Эта Простая система действительно настолько проста, что я рекомендую изучить ее самостоятельно, а затем обучить этому методу своих друзей и семью. Практикуйтесь во время покупок в магазине, чтобы быстро освоить эту систему.

Есть еще две другие техники, так что не зацикливайтесь ни на одной из них, пока не прочтете про все четыре. Затем вы можете решить, какая из них вам лучше всего подходит.

Техника. Простая система

В отличие от ДПСВ (см. с. 41), в Простой системе каждому числу (цифре) от 0 до 9 присвоено определенное изображение, на которое оно внешне похоже. Вот один пример, но вы можете выбрать изображения в соответствии с вашими ассоциациями:

0 Пончик или футбольный мяч

1 Бейсбольная бита или свеча

2 Пара обуви

3 Трехколесный велосипед

4 Табуретка с четырьмя ножками

5 Выглядит как рыболовный крючок, представьте крючок, рыбу или поплавок

6 Муравей (шесть лапок)

7 Выглядит как бумеранг

8 Осьминог

9 Кошка (девять жизней)

Для более крупных чисел изображения объединяются. Например, 98 – это может быть кошка, вытаскивающая осьминога из аквариума. Система может быть расширена, она полностью зависит от вашей креативности. Некоторые из вариантов совсем простые.

Например:

10 Модель, которую можно считать «идеальной по 10-балльной шкале»

11 «Ехать на 11-м номере» – т. е. пешком (две ноги)

16 Первый автомобиль (в США можно водить с 16 лет)

18 Тягач с прицепом (18 колес)

21 Блэкджек (карточная игра, также известная как «двадцать одно»)

64 The Beatles (популярная песня The Beatles «When I’m 64»)

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Создайте список, пронумерованный от 0 до 9. Затем, используя примеры в качестве руководства, создайте свой список ассоциаций.

2. Чтобы начать использовать эту систему, практикуйтесь с номерными знаками во время вождения или используйте любые номера, которые вы видите за день. Чем больше вы практикуетесь, тем легче эти техники будут вам удаваться и тем больше чисел вы будете помнить. Вы также можете сделать это в магазине. Например:

Печенье стоимостью 2,89 доллара. Представьте, что у вас печенье в ботинках (2), когда вы идете кормить осьминога (8) в аквариум. Вы видите кошку (9) на краю аквариума, надеющуюся схватить осьминога.

ЗАЧЕМ УТРУЖДАТЬ СЕБЯ ЗАПОМИНАНИЕМ ЧИСЕЛ?

Сейчас самое подходящее время для ответа на главный вопрос: зачем? Зачем утруждать себя запоминанием, сколько стоит печенье, номерных знаков случайных автомобилей на улице или других, на первый взгляд не имеющих значения чисел? Вот несколько причин, по которым стоит изучать и практиковать методы запоминания чисел:

• Это простой и занимательный способ тренировать свой ум.

• Это улучшает концентрацию.

• Запоминание несущественных вещей подготавливает к запоминанию действительно важного для вас.

• Это помогает сохранять остроту ума.

• Это развивает творческие способности.

• Запоминание чисел впечатляет окружающих!

[14] Запоминайте месяцы важных событий

ЛЮДЯМ ВСЕГДА ПРИЯТНО, когда помнят об особенных для них днях – тем более если вы заранее знаете о событии, причем без напоминания из социальных сетей или от родственника, который всегда следит за событиями! В этой главе вы узнаете, как визуализировать каждый месяц. Пусть людям будет приятно, что вы вспомнили важные для них дни. Имейте в виду, вам все равно нужно будет связать событие с конкретной датой, так что это просто подготовительная работа.

Техника. Система Запоминания Месяцев

Система Запоминания Месяцев основана на придумывании ассоциаций к каждому месяцу, чтобы лучше запомнить месяцы важных событий. Эти образы будут использоваться в техниках, описанных далее в этой книге, для запоминания событий, дат и дедлайнов.

Я приведу свой пример, но вам следует учитывать только то, что каждый месяц напоминает именно вам. Обычно это праздник или важное событие в данном месяце. Используйте первое приходящее вам в голову – скорее всего, это и будет первой идеей, которая возникнет у вас в следующий раз. Что сделает систему запоминания еще проще.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Подумайте о каждом месяце года в течение нескольких минут. Какой праздник или образ приходит на ум? (Помните, что не каждый месяц с ноября по апрель может ассоциироваться только со снегом или льдом!)

Определитесь с креативным визуальным образом каждого месяца, используя мои предложения или ваши собственные идеи.

2. Добавьте детали к каждому изображению, используя акроним КРОВ (из 8-й главы) – сочетание Качеств, утрированного Размера, Оттенка и оказываемого Воздействия, чтобы изображения в следующий раз немедленно пришли в голову. Теперь всегда, когда вы задумались о месяце, изображение должно возникать в голове так же мгновенно, как вы вспоминаете символ вашего любимого приложения или телеканала.

3. Когда сегодня вечером вы будете чистить зубы, мысленно прокрутите в голове месяцы и убедитесь, что у вас есть определенный образ для каждого из них. Если вы не можете мгновенно придумать образ месяца, создайте его и добавьте побольше деталей, чтобы он закрепился в сознании.

Вот вам пример:

[15] Запоминайте номера паспортов и даты продления

ВО ВРЕМЯ международных перелетов нас просят заполнить таможенную и иммиграционную форму, которая включает в себя информацию о нашем рейсе (мы легко ее запомним с помощью методики со с. 41) и номер паспорта. Зная два различных метода запоминания чисел, вы сможете быстро запомнить номер вашего паспорта.

С помощью этого метода вам никогда не придется беспокоить сидящих по соседству людей в самолете, копаясь в ручной клади, чтобы найти свой паспорт. В качестве бонуса – окружающие решат, что вы ГЕНИЙ, потому что можете запомнить девятизначное число!

Техника. Метод Историй

Большинство номеров паспортов США состоят из девяти цифр. Техника запоминания номера паспорта заключается в создании запоминающейся истории с использованием цифр и чисел. Придумайте каждому числу изображение, используя любую идею, которая сразу же возникнет у вас в голове, например счет в спортивном матче или сумму в долларах из основного Метода преобразования чисел ДПСВ (см. с. 41), идею из Простой системы (см. с. 46) или что-то еще, имеющее значение лично для вас. Вы создаете запоминающуюся историю, поэтому сделайте ее такой же реальной, как любое телевизионное шоу или кинофильм, который вы недавно смотрели.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите свой паспорт (запоминание, где он находится, может быть самой трудной частью этой техники!).

2. Визуализируйте числа, используя Простую систему или Метод преобразования чисел ДПСВ.

3. Создайте забавную историю, используя ваши образы, основанные на числах.

4. Добавьте изображение паспорта или что-то еще таким образом, чтобы при мыслях о паспорте вы стали думать и об остальных картинках в этой истории.

5. Закройте глаза и воссоздайте историю или мысленный фильм три раза, добавляя каждый раз больше деталей КРОВ (Качества, Размер, Оттенки и Воздействие).

6. Прокрутите в голове фильм или историю сегодня вечером и завтра утром, когда будете чистить зубы. Постоянное повторение истории создаст незабываемое воспоминание.

7. Вы можете пойти дальше, изучая месяц и год истечения срока действия, добавляя к первоначальной истории. Преобразуйте месяц истечения срока действия паспорта в запоминающийся образ с помощью Системы Запоминания Месяцев (см. с. 48) и соедините его с историей вместе с последними двумя цифрами года, которые вы превращаете в изображения. Повторите все эти детали и убедитесь, что они достаточно яркие.

Вот вам пример:

Паспорт № 477746628. Срок окончания действия – июнь 2027 года

Представьте, что ваша любимая баскетбольная команда проигрывает со счетом 47:77 или рекорд вашей бейсбольной команды – счет 47:77 в текущем сезоне. Вы сидите на табурете (4), расстроенный, в то время как два муравья (6, 6) ползут вверх по ногам, прежде чем попасть под ваши ботинки (2). Вам нужно перекусить, и вы настолько голодны, что съели бы целого осьминога (8). Наконец, вы берете паспорт, чтобы навестить своего отца (июнь, День отца), и погода в этот день жаркая – 27 градусов.

[16] Мгновенно запоминайте, как добраться до любимых мест

СПРАШИВАТЬ ДОРОГУ – отличный способ познакомиться с интересными людьми и открыть для себя замечательные места, которые знают местные жители. Однако запоминание маршрутов может оказаться непростым делом. После второго или третьего поворота наши глаза стекленеют.

Обычно мы можем полагаться на свои смартфоны или GPS-устройства, но почему бы не запомнить наизусть маршруты «на всякий случай»?

Техника. Система маршрутов

Мгновенное запоминание названия места, которое вам порекомендовали, и направления движения не требует особых усилий. Вы преобразуете информацию в креативные мысленные образы и объединяете их, используя Метод Историй. Во-первых, вам нужно несколько предварительно визуализированных изображений – это ваша личная система маршрутов. Вот несколько советов по преобразованию этих изображений:

• Налево = по звучанию похоже на «ловить», так что представьте, что вы что-то ловите.

• Направо = представьте, что ловите правой рукой. Или, наоборот, совершаете бросок.

• Север = начинается с «с», как и «суп», или подумайте о том, что север связан со стужей.

• Юг = начинается с «ю», как и «юность», или подумайте о том, что юг связан с теплом и солнцем.

• Восток = начинается с «в», как и «вода».

• Запад = начинается с «з», как и «закат».

На практике я часто использую «лево» и «право», так что постарайтесь придумать четкие изображения и для них.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

В поездке вы спрашиваете местную жительницу, какой ресторан она может порекомендовать. Она говорит: «Сходите в “Дурную корову”. Поверните направо на Озерную улицу, пройдите два квартала до Бродвея и поверните налево. Она в четырех кварталах направо от вас».

1. Превратите название в картинку. Нарисуйте ее в вашем воображении как можно смешнее, так ее будет легче запомнить.

2. Превратите указания в картинки. Свяжите каждую картинку с названием улицы. Используйте Систему Алфавитных Изображений (см. с. 43), чтобы превратить первые буквы каждой улицы в картинки, если не можете превратить само название. Не стесняйтесь попросить человека, дающего указания, говорить медленнее или повторить их, если вам нужно больше времени.

3. Соедините каждый шаг в историю или фильм. Вот вам пример:

Представьте, как корова ходит по ресторану и врезается в столики.

«Направо на Озерную улицу».

Представьте, что достали из озера боксерские перчатки (удар с правой). Наденьте их и идите дальше, оставляя за собой мокрые следы.

«Пройдите два квартала до Бродвея и поверните налево».

Налево («налить») плюс Бродвей (представьте огромную, очень широкую улицу). Представьте, что доходите до угла, снимаете перчатки и выливаете из них воду на широкую улицу.

«Четыре квартала направо от вас».

В Простой системе (см. с. 46) четыре – это картинка табуретки. Представьте, что сидите на табуретке и машете кулаками (право = удар с правой) в сторону дурной коровы.

Усилия, которые вы приложите при использовании этой техники, позволят вашей памяти заработать и помочь вам. Может, вы заметите, что полагаетесь на комбинацию техники – «Да, это там, я помню боксерские перчатки!» – и вашей естественной памяти: «Не помню, какие там были картинки, но помню, что здесь налево и затем четыре квартала», потому что вы так сосредоточены, что просто… запоминаете!

Попрактикуйтесь с маршрутом до любимого ресторана, превращая маршрут в картинки. Тогда вы будете готовы в следующий раз, когда вам в чужом городе расскажут, как пройти в какое-то отличное место.

[17] Запоминайте свои PIN-коды

МЫ ПОМНИМ PIN-код нашей основной банковской карточки, потому что часто ее используем, но можете ли вы запомнить все остальные PIN-коды? Почему так трудно запомнить четырехзначное число?

Создавая историю о каждой дебетовой или кредитной карте, вы можете легко запомнить все PIN-коды. В магазине вы всегда сможете вспомнить свой PIN-код.

Техника. Система Рифмовки Чисел

Система Рифмовки Чисел, или просто Рифмовки, превращает цифры в рифмующиеся с ними картинки. Вы с легкостью придумаете увлекательную историю, включая в нее идею или изображение кредитной карты или компании, которой требуется PIN-код.

Обычно эти коды короткие, от четырех до шести цифр, что идеально подходит для Системы Рифмовки Чисел. Главное – выбрать простые рифмы и придумывать забавные истории, ведь именно они легко запоминаются.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Соберите все свои карточки и их PIN-коды. Возможно, вам понадобится обратиться в банк, если у вас нет этой информации.

2. Для цифр от 0 до 9 придумайте рифмующиеся слова и представьте изображения этих слов. Вот пример, который вы можете поменять, придумав слова и изображения по своему вкусу. Помните: все, что вам нужно, – это найти к цифре рифму, которую вы можете с легкостью представить.

3. Представьте себе свой банк. Используйте цвета его логотипа или расположение офиса. Сделайте изображение интересным и утрированным, чтобы раскрутить его в запоминающуюся историю. Используйте это изображение в качестве первого звена в цепи вашей истории.

4. Вторым звеном будет картинка, связанная с первой цифрой кода. Соедините их, используя Качество, Размер, Оттенок и Воздействие, чтобы сделать историю более интересной и запоминающейся.

5. Превратите следующие цифры в картинки и присоедините их к истории.

6. Рассмотрите получившуюся историю целиком и добавьте побольше деталей.

Вот вам пример:

Код банка «Домашний»: 5048

Я представляю, как кассирша этого банка открывает тетрадь (5), в которой записан пароль (0) от ее рабочего компьютера. Вдруг в банк заходит мужчина в мундире (4) и с огромными усами – знаток всех паролей. Громовым голосом он говорит ей, что пароль очень прост – слово «осень» (8).

7. Проверьте себя через полчаса, а затем еще раз на следующий день, чтобы история и цифры закрепились в вашей памяти.

[18] Запоминайте номера кредитных карт с помощью Главной системы

НЕСКОЛЬКО глав назад вы научились запоминать десятизначный номер паспорта. Тот же метод можно использовать и для номеров кредитных карт. Однако если вам нужно запомнить очень много чисел, есть метод еще лучше, чем Простая система и Метод ДПСВ! Здесь вы узнаете Главную систему, которую большинство спортсменов-мнемоников используют для запоминания длинных случайных чисел за считаные минуты.

Эта надежная система требует дополнительной предварительной работы, но способствует более быстрому запоминанию. Внимательно изучите ее и подумайте, стоит ли тратить время, чтобы научиться ею пользоваться. Для некоторых людей лучше подходят другие системы.

Техника. Главная система

Не удивляйтесь сложности объяснения – на практике она гораздо легче. Главная система – это мнемоническая система, впервые описанная Пьером Эригоном в начале 1600-х годов. В ней каждое число представлено одной или несколькими согласными. Затем они используются в сочетании с гласными (а также y, w и h) для создания слов, которые могут быть использованы для запоминания чисел. Еще не запутались? Держитесь – станет легче, как только вы начнете.

Моя версия системы немного отличается от других, и к тому же я упростил ее для этой книги. Но давайте ближе к делу. Прочтите описание метода один раз, чтобы понять его. При этом не забывайте, что эта система гораздо больше, чем когда-либо, понадобится 99 % читателей этой книги!

ОБЪЯСНЕНИЕ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ГЛАВНОЙ СИСТЕМЫ

ИЗОБРАЖЕНИЯ

Лучшее применение Главной системы заключается в запоминании длинных чисел (или вообще большого количества чисел). Поскольку это двухуровневая система, а не одноуровневая, как другие способы запоминания чисел, которые вы видели ранее, она быстрее и более универсальна. В целом, однако, метод остается тем же самым.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Познакомьтесь с Главной системой и поймите, нужна ли она вам или это больше, чем вам нужно, и используйте одну из других систем запоминания, которые вы изучили.

2. Преобразуйте каждую пару цифр (или одну цифру) на вашей кредитной карте в подходящее изображение.

3. Соедините все изображения в историю.

4. Добавьте дату окончания срока действия, используя Систему Запоминания Месяцев (см. с. 48) и систему запоминания чисел по вашему выбору.

5. Добавьте к истории трех- или четырехзначный код безопасности.

6. Повторите несколько раз, добавив детали.

7. Проверьте себя через час. Переведите историю обратно в цифры и посмотрите на свою кредитную карту, чтобы проверить. Исправьте любые недочеты, добавив в свою историю дополнительные детали системы КРОВ.

Вот вам пример:

Mastercard

5105223577532190

Действительна до ноября 2025

Код безопасности 769

51 = п+т = птица

05 = пыль

22 = д+д = дед

35 = з+п = зарплата

77 = к+к = каркас

53 = п+з = пазл

21 = д+т = деготь

90 = р+н = рана

Ноябрь = первый снег

2025 = д+п = Днепр

769 = к+б+р = кабаре

История: Я захожу в кабаре, заплатив своей картой. Там очень пыльно, и дед, которому оно принадлежит, вытирает пыль. Он рассказывает, что потратил всю зарплату на починку каркаса и это пыль после ремонта.

Продолжите историю самостоятельно или попробуйте с собственной банковской картой.

Эта система поначалу требует некоторых усилий, но это стоит того, если часто требуется вспомнить номер карты или какой-либо другой номер. Попробуйте ее с какой-нибудь одной картой, чтобы проверить свои успехи.

[19] Запоминайте, о чем говорите с вашей семьей

ДЕТИ с определенного возраста могут очень много говорить. То же самое можно сказать о супругах, друзьях, братьях, сестрах и родителях. Как мы можем запомнить все, что они рассказывают? Если мы часто забываем их слова и истории, нас воспринимают в лучшем случае как обладателей плохой памяти, а в худшем – как неблагодарных или равнодушных. Даже если мы называем это «забыванием», проблема обычно не в памяти – проблема в нашей фокусировке. Мы игнорируем свою естественную способность к запоминанию, потому что не фокусируемся на получении информации. Если мы не воспринимаем информацию, то потом не можем вспомнить ее. Но вы можете сейчас исправить это и улучшить свои отношения с близкими.

Техника. Методы ЧтоЖеДальше, Ммм и Как

Есть три способа помочь вашему сознанию сконцентрировать внимание при разговоре с кем-то:

1. Метод ЧтоЖеДальше тренирует ваш ум лучше слушать, пытаясь угадать, что скажет говорящий дальше.

2. Метод Ммм основывается на словах, которые используются для заполнения паузы, например «ммм», «а», «ну» и «типа».

3. Метод Как помогает вам сосредоточиться, задавая себе вопрос: «Как же мне вспомнить это завтра?»

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Прежде чем использовать метод запоминания того, что вам сказали, выполните следующие три основных шага:

1. Убедитесь, что у вас есть достаточно личного времени: вы ездите на работу, ежедневно гуляете, занимаетесь спортом или принимаете душ. В это время вы можете расслабиться, позволить себе размышлять ни о чем или обдумывать собственные идеи. Но время с семьей или друзьями – это не то время, когда вы можете позволить себе быть рассеянным.

2. Если вам нужна минута, чтобы закончить мысль или что-то запомнить, то скажите об этом. А затем перестаньте волноваться о том, что происходит в вашей голове, и сосредоточьтесь на другом человеке.

3. Не беспокойтесь, что вы скажете дальше, какую историю вы хотите рассказать или добавить свои пять копеек. Просто слушайте.

МЕТОД ЧтоЖеДальше?

1. Когда вы кого-то слушаете, спросите себя (не вслух), что он может сказать дальше или что может произойти потом в его истории. Можно угадать, какие слова он будет использовать, или представить себе, как может закончиться его история. Это обостряет вашу естественную способность слушать, превращая внимание в игру.

2. Будьте осторожны, чтобы не запутаться в собственной версии его истории. Позвольте себе удивиться, если что-то пошло не так, как вы ожидали, или гордиться тем, что смогли угадать.

МЕТОД Ммм

1. Внимательно прислушивайтесь к словам, которые мы обычно используем для заполнения пауз: «ммм», «ааа», «ну» и «типа».

2. Ведите приблизительный подсчет каждого использования этих слов, не позволяя этому подсчету мешать вам слушать историю или терять нить повествования. (Не грубите и не указывайте на слова-паразиты других людей или частоту их употребления.)

МЕТОД Как

1. Когда кто-то говорит вам что-то важное (для него), спросите себя: «Как мне вспомнить об этом завтра?»

2. Вы можете еще спросить себя, как бы вы рассказали эту историю кому-то другому. Это поможет вам уделять больше внимания собеседнику.

Как и в любой другой деятельности, чем больше вы тренируетесь, тем лучше все получается. Эти методы – отличное начало, но через некоторое время вы заметите, что они вам больше не нужны. Вы улучшите свою способность слушать, и ваша естественная память возьмет верх, чтобы лучше запоминать слова и истории других людей.

[20] Запоминайте детали жизни людей

ОДНАЖДЫ я спросил у своей подруги, почему она считает свой ресторан таким успешным. Она ответила, что слушает всех своих клиентов и пытается запомнить, что происходит в жизни каждого из них. Когда они приходили снова, она могла вспомнить, о чем они говорили, и спрашивала, как поживает их мама, нашли ли они своего котенка или какую-то другую личную деталь. Людей постоянно тянуло в этот ресторан, где о них заботятся. Вы можете показать всем людям, встречающимся с вами, насколько они вам важны, если запомните больше деталей о них и об их жизни.

Техника. Метод Внимательности

Метод Внимательности – это простой и эффективный способ запомнить детали, которые люди упоминают о своей жизни. Этот метод демонстрирует, как быть эффективным, внимательным и самым лучшим в мире слушателем. Каждый шаг помогает вашей естественной памяти сфокусироваться на важных вещах, которые сообщает собеседник, и с легкостью запоминать их.

Этот процесс начинается с разговора, поэтому задайте ему вопрос, связанный с вашим о нем знанием. Вот некоторые примеры:

• «Что нового в твоей жизни?»

• «Как ты обычно проводишь время?»

• «Что особенного произошло в последнее время?»

• «Как прошла неделя/выходные/день/лето?»

• «Можешь порекомендовать какие-нибудь хорошие книги/фильмы/музыку/рестораны?»

Пока они отвечают, вы должны быть внимательны: 1) Вникать, 2) Проявлять участие, 3) Повторять и 4) Представлять.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. ВНИКАТЬ. Иногда мы не можем полностью сосредоточиться на разговоре, размышляя, что будем говорить дальше, или просто отвлекаясь. Мы можем воспринимать этого человека как для себя несущественного. Однако теперь для нас первым шагом в любом разговоре является обязательство быть самым лучшим слушателем. Идите на золотую медаль по слушанию!

2. ПРОЯВЛЯТЬ УЧАСТИЕ. Слушайте не только слова, которые они говорят, но и эмоции или мысли, стоящие за этими словами. Спросите себя: «Как они относятся к тому, о чем говорят?» или «Не упускают ли они что-то из виду?» – или задайте еще какой-нибудь вопрос, который поможет вам проникнуться сказанным. Сдерживайте внутренние порывы комментировать или приводить собственную историю. Полностью сосредоточьтесь на рассказе другого человека.

3. ПОВТОРЯТЬ. Помните, как вы делали заметки в школе, выделяя несколько важных слов или фраз и вносили их в свой конспект, чтобы позже вспомнить остальную часть рассказа учителя? Это почти то же самое.

Прислушайтесь к важным моментам истории собеседника и повторите их, когда это будет уместно. Например: «…а моя собака потом заболела, и мне пришлось отвезти ее к ветеринару». Повторите: «О нет, твоя собака заболела?» Повторение сообщает вашему сознанию, что эта информация существенна. Это автоматически поднимет тему на иной уровень важности, чтобы у вас было больше шансов запомнить ее.

4. ПРЕДСТАВЛЯТЬ. Рассмотрите приведенные выше слова или фразы и визуализируйте их в своем сознании в утрированные картинки. Итак, ее собака заболела. Даже если вы никогда не видели эту собаку, представьте себе, как ваша собеседница держит ее на руках с беспокойством, – добавление эмоций к мысленному образу также поможет ему закрепиться в вашем уме.

«Ну, мой сын получил свой синий пояс по карате, так что мы ходили туда на прошлой неделе». Повторяйте и представляйте: «Ого, синий пояс?» Представьте себе синий пояс по карате, но не забывайте преувеличивать: пусть в вашем воображении все дети в классе карате используют новый синий пояс в качестве скакалки.

При некоторой практике этот метод станет привычным. Следуя его инструкциям, вы начнете больше помнить, что вам говорят люди. Когда вы будете общаться с ними в следующий раз, ваш ум автоматически воспроизведет те мысленные образы, которые вы ему предоставили. И вы сможете спросить: «В прошлый раз, когда мы разговаривали, ты упомянула, что твоя собака заболела. Ну и как она сейчас?» или: «Слушай, как там занятия твоего сына по карате?». Вы продемонстрируете свою заботу, вспоминая больше деталей из жизни людей.

[21] Запоминайте дни рождения

Вы можете думать, что из-за социальных сетей в наши дни уже не важно помнить дни рождения, юбилеи и другие важные даты. Но нет! Когда вы помните чей-то день рождения, прежде чем вам подскажут или вы увидите об этом в интернете, люди чувствуют себя особенными. А если их нет в социальных сетях или они не указывают день рождения в своем профиле? Запоминание дат покажет другим, насколько они важны для вас. Это тоже заставит вас потрясающе выглядеть в глазах окружающих!

Техника. Комбинирование систем

Эта техника использует комбинацию методов, которые вы уже выучили, так что не паникуйте, запоминать дни рождения – проще, чем кажется! Вы будете использовать Систему Запоминания Месяцев (см. с. 48) и предпочтительную систему преобразования ДПСВ (см. с. 41), Простую систему (см. с. 46), Главную систему (см. с. 57) или Систему Рифмовки Чисел (см. с. 55), а затем объедините их с помощью Метода Историй (см. с. 50).

Красота этой техники в том, что вы можете легко к ней приспособиться. Выберите для начала несколько человек, чтобы сильно не запутаться. Затем сосредоточьтесь в основном на месяце. Возможность сказать «Эй, разве твой день рождения уже не в этом месяце?» заставляет людей чувствовать, что о них помнят!

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите трех человек, чьи дни рождения вы хотели бы запомнить.

2. Спросите, когда у них дни рождения, или посмотрите в социальных сетях или старом блокноте.

3. Для начала выберите одного человека и представьте его себе. Что вы видите? Какие внешние особенности выделяют его в вашем сознании?

4. Подумайте о месяце его рождения. Представьте себе, что этот месяц напоминает вам, используя ваш собственный опыт или Систему Запоминания Месяцев (см. с. 48).

5. Соедините образ вашего друга с образом месяца творческим, утрированным способом.

6. Посмотрите на даты его рождения. Используя выбранную вами систему запоминания, превратите эту дату в мысленный образ.

7. Добавьте эту картинку к истории, которая у вас уже есть.

8. Просмотрите всю историю от первого образа (вашего друга) и до конца (дата). Добавьте детали и утрируйте их, чтобы сделать образ запоминающимся.

9. Продолжайте с другими друзьями, делая каждую мысленную историю настолько нелепой и веселой, насколько возможно. Вот вам пример:

Авраам Линкольн: Сосредоточьтесь в мыслях на его внешнем виде.

Его день рождения был 12 февраля. Февраль всегда напоминает мне о купидоне и любви^[4].

Представьте себе Авраама Линкольна с его длинным лицом, бородой и высокой шляпой в виде купидона, стреляющего из лука стрелами с наконечником в форме сердца. Разве это не странно? Линкольн в моем представлении всегда очень серьезная фигура!

Число 12 может быть свечой (1) и туфлями (2). В дополнение к луку и стрелам Линкольн имеет горящую свечу на каждом ботинке, когда он ходит вокруг в поисках людей, чтобы помочь им влюбиться друг в друга. Или согласно другой системе: 1 (т) + 2 (д) могут быть торпедой, которую он тоже пускает из лука. А еще 12 напоминает мне о 12 месяцах, которые тоже можно включить в историю.

Нафантазируйте интересную историю о Линкольне, а затем проявите особое внимание к друзьям, запомнив их дни рождения.

[22] Учите странные слова для игр

МНОГИЕ ИГРЫ легко даются тем, кто может запомнить странные слова, особенно двух- и трехбуквенные или те, которые начинаются с «й». И снова еще одна техника придет на помощь! Особенно если вы азартны или играете с таковыми, то эта техника для вас.

Техника. Алфавитные картинки и истории

Эта техника поможет вам запомнить необычные слова, чтобы вы могли узнать их среди своих букв во время игры в скраббл. Однако с их определениями она не поможет, так что не используйте ее для тестов! Со списком сложно запоминающихся слов вам всего лишь нужно использовать Алфавитные Изображения (см. с. 43), чтобы сделать сложно запоминающиеся слова легко запоминающимися – и победить! Вот несколько примеров популярной игры в скраббл:

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите любимую игру со словами и найдите список возможных слов в интернете или какой-нибудь книге. Это станет вашим исходником для создания списка, который вы будете запоминать.

2. Из таблицы выберите слова, которые хотите запомнить, и используйте Алфавитные Изображения, чтобы придумать к каждому слову запоминающуюся историю. (Творчески соедините каждую историю со столом, за которым играете, игровой доской и т. д.) Создайте ассоциации между историями и игрой или привяжите изображения к комнате, где вы играете, используя мебель вокруг вас.

3. Отведите себе полчаса, чтобы запомнить как можно больше слов для своей любимой игры. А потом, когда в следующий раз вы будете играть и получите, например, букву Х, вы вспомните свои смешные истории и сверите их с остальными своими буквами. И заработаете много очков!

[23] Помните, чтобы помнить

ПО МЕРЕ улучшения своей памяти вы время от времени захотите запомнить что-то, но будете слишком заняты, сонливы, рассеянны или больны, чтобы это осело в вашей памяти. Или же вы что-то обсуждаете, говорите по телефону или под рукой нет листка бумаги.

Вам нужно напоминание, чтобы вернуться к этому позже. Наличие ментальных техник, используемых в таких случаях, снижает стресс от беспокойства что-то забыть. Изучите этот простой метод, когда возникают непредвиденные ситуации.

Техника. Метод Помех

Раньше обычно обвязывали нитку вокруг пальца для напоминания. Это вышло из моды, но мы можем использовать другие методы напомнить себе, о чем нужно не забыть. Метод Помех как раз подходит для таких случаев. Нужно просто разместить объект (помеху) в необычном месте, где вы обязательно его увидите в нужное время, например перед уходом на работу. Вы еще можете развернуть привычный объект таким образом, чтобы сделать его заметным. Увидев его, вы вспомните, что нужно сделать.

Метод Помех – это простой, физический способ запоминания. Он особенно хорошо работает ночью, когда вы ложитесь спать и знаете, что вам нужно вспомнить что-то утром или не забыть сделать одну вещь перед другой.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Когда есть что-то важное, что нужно вспомнить, например взять с собой обед перед уходом, поместите объект туда, где вы обязательно увидите его на следующее утро (или необычно поверните его).

2. Когда вы увидите этот объект, немедленно выполните задачу, которую себе поставили. В этом случае достаньте свой пакет с обедом из холодильника.

Звучит достаточно просто, не так ли? Но вот несколько важных советов:

• Не прячьте объект в необычном месте! Он должен быть на видном месте, и вы должны легко его заметить, когда проснетесь или соберетесь уходить. Место, место, место. Например, не думайте: «Завтра мне нужно не забыть взять запасные ключи, так что я положу их в морозилку. Это я точно запомню». В итоге вы вспомните, что вам нужно взять запасные ключи, но не сможете их найти, потому что нет ничего, что связывало бы их с морозилкой. (Да, такое действительно произошло, хотя и не со мной!)

• Если вы переворачиваете объект, это должно быть заметно. Не думайте, что заметите перевернутый магнит на холодильнике и тут же вспомните взять остатки ужина на работу. Лучше перевернуть кухонный стул вверх ногами или поставить его на кухонный стол (или и то, и другое).

• Не ставьте ботинок, книгу или стакан с водой туда, где вы можете споткнуться об них посреди ночи или когда проснетесь. Какой будет толк вспомнить что-то в машине скорой помощи?

Вот пара примеров:

ПРИМЕР 1

Вы отправляетесь на прогулку, и вам нужно не забыть переложить одежду из стиральной машины в сушилку, когда вернетесь. Прислоните напольный коврик к двери, когда будете выходить. Когда вы попытаетесь зайти домой, вы заметите этот коврик и поймете, что вам нужно о чем-то вспомнить. Ваша естественная память справится со всем остальным.

ПРИМЕР 2

Вы уже ложитесь спать и вдруг вспоминаете, что утром нужно взять закуску на работу. Вам не нужно искать ручку и писать записку или использовать технику запоминания. Вместо этого возьмите носок и положите его на пол посередине ванной комнаты, в раковину или в ванну. Утром вы увидите носок в необычном месте и поймете, что хотели о чем-то вспомнить. Конечно, вы можете использовать и другие предметы, если неудобно с носком или если они у вас и так часто в необычных местах!

Этот прием – еще один пример помощи вашему мозгу. Вы предлагаете ему зацепиться за что-то необычное.

[24] Легкое улучшение памяти каждый день

ВОТ НЕСКОЛЬКО простых способов сделать хорошую память ежедневной практикой. А самое главное – они забавные! Я рекомендую использовать их, пока едете на работу или куда-то идете. Они также отлично подойдут детям или членам семьи, которым вы хотите помочь с улучшением памяти.

Техника. Играем в игры

Отличный способ ежедневно улучшать свою память – это играть в игры на запоминание. Вы можете делать это самостоятельно или вместе с семьей. Есть три замечательных варианта, и в каждом из них вы можете использовать методы запоминания, которые изучали в этой книге.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

ВАРИАНТ 1: Я ШПИОН

Есть такая игра для долгих поездок на машине – «Я шпион». Ее версия для развития памяти работает для часто совершаемых поездок, например в школу или из школы, в торговый центр или продуктовый магазин. Спросите: «Какие основные рестораны (или магазины, вывески, здания или любые другие примечательные объекты) находятся сейчас между нами и нашей целью?»

Начните с первого и визуализируйте дорогу: «Первой встречается закусочная, она находится на правой стороне дороги. А что дальше?» Спросите своих пассажиров (или себя), какого цвета вывески, где что находится, что можно увидеть в витрине магазина или что-то еще, пришедшее вам на ум. Это отличный способ создать Дворцы памяти (см. с. 107)! Любая дорога может стать дворцом, наполненным информацией.

ВАРИАНТ 2: ПОБЕГ СЕКРЕТНОГО АГЕНТА

Эта игра отлично подходит для поездки средней продолжительности или часто совершаемой. Используйте Систему Алфавитных Изображений (см. с. 43), чтобы запомнить номерные знаки автомобилей, едущих рядом. Только теперь соедините номерной знак с цветом, маркой или моделью автомобиля, чтобы затем легко заметить конкретные машины.

Притворитесь секретным агентом, который подозревает, что за ним следят. Следуют ли какие-то машины за вами? Ездят ли одни и те же машины (с теми же номерами) по одним и тем же дорогам с вами каждый день? Вы это точно узнаете, потому что запомните их номера.

ВАРИАНТ 3: МЕМОРИ

Последняя игра – это старая добрая игра под названием «Мемори», которая используется для улучшения и концентрации, и памяти. Перетасуйте колоду из 52 игральных карт и разложите их рядами. Каждый игрок по очереди переворачивает две карты. Если они совпадают (например, два короля), обе карты убираются с поля. Тот, у кого наберется больше карт в конце, выигрывает.

Если любите соревноваться, то для выигрыша используйте определенную систему. Мысленно пронумеруйте каждую строку и каждый столбец. Когда кто-то переворачивает несовпадающие карты, подумайте о трех маркерах – номере строки, номере столбца и изображении карты (король может быть изображением короля, восьмерка переводится в осьминога, если использовать Простую систему для цифр, или желтый лист – «осень» – для Системы Рифмовки. Это интересный способ усовершенствовать основы системы чисел. Поначалу придется постараться, чтобы научиться этой технике, но когда вы сможете быстро представить историю о тройке-пятерке-короле (фонари светят на кровать короля), будет казаться, что у вас появились суперспособности запоминать, где находится какая карта.

СОВЕТ. ПРОКРУТИТЕ ДЕНЬ В ГОЛОВЕ

Прокручивание вашего дня в голове сообщает вашему мозгу, какая информация является важной для запоминания. Сфокусируйтесь на том, что вам и вашей семье необходимо запомнить. Спросите у своих детей, что было в школе. Ответ «ничего» не принимается! При необходимости можете достать их учебники и тетради. Несколько простых вопросов могут сыграть важную роль. Вместо того чтобы забросить воспоминания на подкорку, их мозг обратит внимание на то, что это важно запомнить.

[25] Успех кратковременной памяти

МОЙ ПУТЬ к улучшению памяти начался с того, что я входил в комнату и не мог вспомнить зачем. Это меня ужасало. Ну почему я не могу вспомнить настолько простую вещь? Я знаю, что многие часто тоже испытывают такое, да и другие проблемы с кратковременной памятью. Может быть, коллега спросил вас о чем-то, что вы совершенно забываете через минуту? Собираетесь ли вы принести стакан воды своему супругу, а затем приходите в комнату без стакана? Все подобные проблемы легко решаются с помощью Метода 1-2-3.

Техника. Метод 1-2-3

Вы когда-нибудь играли с собакой, которую внезапно отвлекла белка? Вы почти как бы видите, как собака думает: «Белка!» – и убегает. Именно так я представляю себе наше сознание, когда у нас возникают проблемы с кратковременной памятью. Мы радостно делаем какое-то дело, но легко отвлекаемся на следующее, а потом и на следующее, и на следующее. Если нас попросят выполнить задание, но мы отвлечемся, то задание не будет выполнено – это происки собачьего ума. Чтобы все исправить, научите свой ум обращать внимание на требуемое с помощью простого дыхательного упражнения, называемого Методом 1-2-3.

Сначала этот метод покажет, насколько хорошо или плохо вы можете сосредоточиться. Продолжая практиковаться, вы улучшите свою способность концентрироваться и присутствовать в настоящем моменте. Это поможет вам перестать так легко отвлекаться. Ваша естественная память наконец-то получит необходимую ей помощь, чтобы сосредоточиться, и сможет правильно работать.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Для этого вам понадобится таймер.

1. Сядьте прямо, поставив ноги на пол. Сядьте не на удобный диван или кресло. Лучше подойдет табурет, кухонный стул или компьютерное кресло.

2. Установите таймер на одну минуту.

3. Выберите какой-нибудь близкий звук, например жужжание вентилятора, кондиционера, холодильника, звуки машин за окном, птиц и т. д. Вы можете еще послушать тихую, не отвлекающую музыку.

4. С закрытыми глазами сосредоточьтесь на этом звуке в течение трех вдохов и выдохов через нос, считая про себя в конце каждого выдоха (один, два, три).

5. После трех выдохов, прислушиваясь к этому звуку, обратите свое внимание, как воздух входит и выходит из вашего носа. Считайте в конце каждого выдоха (один, два, три).

6. Переключите внимание обратно на звук – еще на три выдоха.

7. Продолжайте переключать внимание после каждых трех выдохов, пока не зазвонит таймер.

Как прошло? Может быть, ваши мысли где-то блуждали? Может, вы забыли, на чем должны были сосредоточиться или на каком числе выдоха остановились? Может, вам захотелось спать? Вы занервничали? Все это – частые проблемы, и именно поэтому вы делаете это упражнение! Если было не очень трудно, то попробуйте делать его в течение двух, пяти или десяти минут. Выполняйте это упражнение не реже одного раза в день и постепенно увеличивайте время до как минимум пяти минут. Вы учите свой ум сосредотачиваться – и увидите улучшение всего за несколько дней.

Часть 2. Учеба и саморазвитие

Учимся ли мы в школе или уже окончили ее, обучение является важной частью нашей жизни. Один из лучших способов поддерживать свою интеллектуальную форму – учиться и развиваться на протяжении всей жизни.

Эта часть книги содержит техники, наиболее подходящие для обучения. Даже если изучение конкретного предмета не представляет для вас интереса – например, клеточный митоз или первые 30 цифр числа – пожалуйста, хотя бы бегло ознакомьтесь с представленными техниками запоминания. Это поможет вашей памяти в них потренироваться. Вы удивитесь, насколько это интересно и как много нового вы узнаете.

[26] Запоминайте, опираясь на мотивацию

ИНОГДА нам приходится изучать вещи, которые совершенно не вызывают у нас энтузиазма. Процесс обучения продуктивнее, когда есть и потребность, и желание, и готовность преодолевать трудности, даже если нужно узнать и запомнить информацию, которая на самом деле не очень интересует. Если мы хотим что-то полезное выучить без конкретной цели, например французский язык, но пока не планируем поездку во Францию, то не будем запоминать правила так же хорошо, как если бы через месяц нам предстояло отправляться в Париж. Но мы можем подтолкнуть нашу мотивацию, чтобы лучше сосредоточиться и запоминать информацию.

Техника. Крючок

Представьте себе рыбалку – только добычей будет ваша мотивация. Чтобы помочь своей памяти, нужно усилить мотивацию к обучению с помощью следующих мер:

1. Поддержка

2. Штрафы

3. Воображение

4. Выгода

5. Награда

В большинстве случаев всего одна или две стратегии из этой техники будут служить вашей цели. Нужно только выяснить, какие из них работают для вас лучше, проверив их на практике.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Поддержка

Скооперируйтесь с кем-нибудь, чтобы быть рядом, когда вам обоим не хватает мотивации.

1. Поддерживайте связь с помощью телефонных звонков или писем каждый раз, когда начинаете и заканчиваете занятие. «Я собираюсь позаниматься в течение часа, и мне важно сосредоточиться. Напишу тебе, когда закончу, и отчитаюсь о проделанной работе».

2. Держите друг друга в курсе происходящего и поддерживайте в случае необходимости.

Штрафы

Я предлагаю использовать эту меру только в экстремальных ситуациях.

1. Решите, нужна ли вам мотивация для каких-то мелочей (домашнее задание, какой-то тест) или для большого события (экзамен или итоговая оценка).

2. Выберите сумму, потеря которой будет для вас существенной. Для мелких задач пусть сумма будет лишь болезненной, а для значимых вещей – намного более весомой.

3. Тщательно выбирайте друга, который сможет поддержать вас, несмотря ни на что.

4. Положите деньги в конверт, адресованный организации, которую вы терпеть не можете. Это должно быть причиной, которая будет вас действительно задевать.

5. Дайте конверт своему другу с условием: если вы не сделаете, что обещали (изучить определенную тему, получить определенную оценку в учебном заведении), пусть он отправит конверт, какое бы оправдание вы ни придумали или насколько бы неприятно это вам (и ему) ни было.

6. Каждый раз, когда вам не захочется учиться или выполнять какое-либо задание, вспомните о деньгах, которые можете потерять. Вы будете поражены, насколько это мотивирует.

7. Идите до конца несмотря ни на что – либо выполните задуманное, либо убедитесь, что деньги будут отосланы.

Воображение

Эта стратегия является более мягким подходом и не очень годится для сложных случаев.

1. Поставьте таймер на пять минут. Используйте свое воображение, чтобы представить себе, как здорово будет сдать тест, получить желаемую оценку. Вы получаете одобрение от друзей, прыгаете от радости или вами гордится семья. Почувствуйте удовлетворение и облегчение, что все идет хорошо. Добавьте как можно больше деталей и положительных эмоций, даже если все это не столь значимо.

2. Мысленно возвращайтесь к этому каждый раз, когда откладываете со дня на день или избегаете дела. Это даст заряд мотивации, чтобы начать работу.

Выгода

Эта стратегия работает лучше, чем можно себе представить, если вы больше склонны к рационализации, а не к эмоциям.

1. Перечислите преимущества изучения материала. Записывайте все, что приходит на ум, даже какие-то мелочи.

2. Перечислите, какие будут минусы, если вы не выучите материал. Насколько отсутствие знаний болезненно, неприятно или может создать проблемы?

3. Просматривайте списки каждый раз, когда вам нужна мотивация, – признайте, что есть смысл просто сесть и сделать это, даже если вам не очень хочется.

Награда

Вознаграждение должно происходить непосредственно во время учебного процесса. Заранее брать награду за дни, недели или месяцы до выполнения задачи не стоит.

1. Выберите конфеты или что вы любите, например M&Ms, орешки или чипсы. Другим эффективным вариантом может быть банка с монетками. Просто отставьте награду подальше.

2. Возьмите небольшой объем работы, например несколько страниц для чтения или ответ на один вопрос из домашнего задания. Получите награду за проделанную работу. Возьмите книгу, которую нужно прочесть. После прочтения первой страницы съешьте конфету. Прочли вторую – съешьте еще одну (или берите по одной монетке из банки за каждую выполненную часть задания).

3. Таким образом вы быстро свяжете процесс обучения с получением удовольствия, а потому сами захотите заниматься, чтобы получить награду. Не берите награду, если не выполнили работу.

Хотите верьте, хотите нет, но у вас потрясающая память. Подумайте обо всех вещах, которые вы запоминаете каждый день. Используя одну или несколько из описанных стратегий, вы вдохновите себя на выполнение необходимой работы. Ваша память намного улучшится, как только вы найдете мотивацию для обучения.

[27] Максимизируйте потенциал вашей памяти с помощью превосходных стратегий обучения

ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ К ОБУЧЕНИЮ приносят пользу вашим естественным способностям запоминания. Вы привыкли заниматься систематически или в последнюю минуту пытаетесь втиснуть весь материал в свой мозг? Есть ли у вас конкретные цели по поводу каждого предмета или экзамена? Поддерживаете ли вы свой ум и тело в наилучшей форме для обучения?

В этой главе вы узнаете несколько учебных привычек, чтобы убедиться, что вы мотивированы, сосредоточены и работаете продуктивно, чтобы ваша память реализовывала свой максимальный потенциал.

Техника. Оттачивание привычек к обучению

Стратегия, которая поможет вам максимально реализовать потенциал, включает: 1) Мотивацию, 2) Сосредоточенность, 3) Питание, 4) Снижение уровня стресса и 5) Сон.

Спросите себя:

1. Какова моя мотивация для обучения?

2. Насколько хорошо я могу сосредоточиться ради этого предмета? Знание, как долго вы можете сохранять концентрацию в зависимости от вашего вида деятельности, также важно для эффективного обучения.

3. Позаботился ли я о себе, питаясь здоровой пищей, которая также поддерживает мой мозг? Употребление тяжелой пищи перед занятиями, недостаточное питание или употребление вредной пищи может привести к ухудшению учебного процесса.

4. Насколько я сейчас напряжен? Какие меры можно предпринять прямо сейчас, чтобы снизить уровень стресса?

5. Каков мой режим сна? Сознанию нужен сон, чтобы укреплять память.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите свою мотивацию. Она может быть разной в зависимости от сферы и уровня вашей заинтересованности. Используйте технику из прошлой главы, чтобы вдохновить себя на обучение.

2. Работайте, учитывая вашу способность концентрироваться. Я рекомендую вам работать по 20 минут с пятиминутными перерывами. Мне нравится такое выражение: «Работа заполняет все время, отпущенное на нее». Когда мы учим что-то слишком долго, мы часто замедляем темп, чтобы заполнить время, и работаем медленнее, чем если бы у нас было меньше времени. Сколько вы можете выучить за 20 минут? Вы лучше сосредоточитесь, зная, что потом сможете расслабиться на 5 минут. Избегайте многозадачности. Никаких телевизора, радио, музыки, смс или других отвлекающих факторов во время занятий. Да, это не так весело, но зато лучше для памяти!

3. Планируйте свое питание, чтобы убедиться, что дали своему организму «топливо» и у вас было достаточно времени переварить его перед учебой.

4. Стресс – огромная помеха для обучения. Не забывайте заниматься спортом (теми видами, которые подходят для вашего тела и здоровья), йогой, медитацией или используйте другие полезные способы избежать стресса.

5. Сон действует как клей, удерживающий информацию в нашем сознании. Недолгий сон после обучения помогает в дальнейшем вспомнить, что вы выучили. Достаточное количество ночного сна необходимо для укрепления памяти. Если вы не спите от семи до девяти часов каждую ночь (в зависимости от ваших индивидуальных потребностей), поэкспериментируйте, засыпая на 30 минут раньше, чем вы привыкли. Следуйте этим советам в течение недели и проверьте, улучшились ли ваши способности вспоминать изученную информацию.

Отнеситесь к обучению серьезно. Используйте эти шаги, чтобы помочь вашему мозгу успешно усвоить информацию и легко вспомнить ее, когда это будет очень нужно.

[28] Запоминайте больше из прочитанного

КОГДА ВЫ ЧИТАЕТЕ, а затем не можете вспомнить материал, это очень расстраивает. Почему же так трудно запомнить, что мы читаем? Частично проблема заключается в концентрации. Как часто нам в свободное время удается посидеть в тишине, когда не запланировано никаких дел, кроме чтения книги? С помощью этой техники вы будете запоминать гораздо больше из прочитанного, будь то увлекательный роман или скучный учебник.

Техника. Метод КИТ

Эта техника состоит из трех частей:

1. Концентрация

2. Информирование

3. Тайм-менеджмент

Для начала необходимо сконцентрировать внимание. Ваша естественная память готова запоминать прочитанное, но вы должны помочь ей, устранив отвлекающие факторы. Затем вы будете практиковаться в информировании кого-то другого о прочитанном. Это помогает мозгу выстроить логическую цепочку из того, что он недавно узнал, делая информацию «прилипчивее». Теперь вы будете разумно распоряжаться своим временем, чтобы повторить материал, который вы узнали, считая его важным.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. КОНЦЕНТРАЦИЯ. Выключите все социальные сети (в качестве исключения можете оставить лишь музыку, если это помогает заглушить посторонние звуки). Исключите многозадачность. Поставьте будильник, чтобы можно было спокойно читать, не думая о времени. Придумайте хотя бы две причины, почему чтение – это самое важное, что нужно сейчас сделать.

2. ИНФОРМИРОВАНИЕ. Читайте, настраиваясь на необходимость рассказать материал кому-то другому. Выделите важные отрывки или сделайте заметки (письменные или мысленные), чтобы потом их использовать. Останавливайтесь в конце каждой страницы или главы (в зависимости от количества заметок). Посмотрите на соседний стул, домашнее животное или найдите друга и представьте, что вы его преподаватель. Расскажите ему о прочитанном. Да, обязательно вслух – это поможет вашей памяти. Обращайтесь к своим заметкам как можно реже. Если вам нужно подсмотреть, прочтите их про себя, сделайте паузу, затем посмотрите на «ученика» и проинформируйте его по памяти, а не по записям. Вы заставляете свой мозг работать над припоминанием, что является важной частью процесса. Просто читать свои заметки или выделенные разделы книги не настолько эффективно.

3. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ. Не тратьте все отведенное время только на чтение и пересказывание. Дайте себе время мысленно пробежаться по важным моментам на каждой странице или в главе. Бегло просмотрите свои заметки или страницы, затем закройте глаза и подумайте обо всех важных деталях. Этот мысленный обзор обязателен по крайней мере в третий раз, когда ваш мозг сфокусируется на словах и понятиях. Он будет уделять особое внимание сохранению важной информации. Именно благодаря мысленному обзору мы сообщаем своей памяти ее важность.

[29] Запоминайте целые книги

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, что вы можете запомнить целый учебник или любую другую книгу. Думаете, это невозможно? Вовсе нет. Вы же можете запомнить целые кинофильмы – так почему не книги? В чем же разница? Фильмы интересны и наглядны, а большинство учебников – нет. Мы изменим это, сделав учебники настолько увлекательными и легкими для восприятия, что вы сможете закрыть глаза и увидеть любой важный или незначительный пункт, который вам нужен. Требует ли это времени и усилий? Определенно – да. Но этот подход сильно отличается от заучивания, и он творческий и увлекательный. И, по моему опыту, это занимает меньше времени, чем традиционное ведение конспектов. Кроме того, это дает лучшие результаты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Техника. Ментальная карта

Создание Ментальных карт (также известных как Ассоциативные карты) – это техника, о которой много кто слышал, но мало кто опробовал. Она превращает слова, понятия и факты в картинки. Сознание любит образы и находит их невероятно легкими для запоминания. Преобразуя важные части каждой главы в большой рисунок, сознание может визуализировать расположение информации. Согласно исследованию ученых из Университета Ватерлоо рисование помогает памяти лучше, чем запись информации. Вы никакой художник? Не беспокойтесь. Ассоциативные карты зависят не столько от художественных навыков, сколько от использования цветов, форм и соединительных линий, делающих информацию запоминающейся.

1. Начните с книги, которую вы хотите запомнить (или просто с одной главы, хотя бы для практики). Напишите заголовок в центре большого листа бумаги, который лежит горизонтально (длинной стороной вбок). Не используйте приложения или программы для создания Ассоциативных карт. Этот метод лучше работает, если рисовать от руки. Процесс рисования фигур и добавления линий, квадратов и кругов очень важен для запоминания.

2. Основные идеи (часто главы) связываются с заголовком при помощи различных цветов, толщин линий и разнообразия форм. Преобразуйте любые идеи, которые сможете, в эскизы, даже если это будут просто небрежные наброски. Продолжайте делать это с каждым важным моментом, который вам необходимо будет вспомнить позже. Если книга полна деталей, которые нужно запомнить, подумайте о создании Ассоциативной карты для каждой главы.

3. Когда вы закончите, посмотрите на свою карту. Изучайте соединения, формы и линии, пока вы просматриваете информацию. Проверьте себя. Закройте глаза и представьте, где находятся данные на листе, какого они цвета, какой формы или как они связаны с остальной информацией.

4. Чтобы узнать больше об Ассоциативной карте, поищите в интернете наглядные примеры.

[30] Подготовьте свой мозг к тестам

ВЫ НАВЕРНЯКА ПОМНИТЕ три основные стадии или шага процесса запоминания, описанные в этой книге: 1) Концентрация на информации, 2) Фиксирование материала в сознании и 3) Извлечение его из памяти. Если не помните, вернитесь к главе 1.

Многие люди испытывают больше всего трудностей с третьим шагом (извлечение информации из памяти) во время сдачи экзаменов, потому что испытывают стресс. Они не забыли материал. По окончании теста обычно воспоминания к ним возвращаются. Но это не поможет вам сдать экзамен, если вы вспоминаете информацию слишком поздно!

Использование техник, описанных в этой книге и предназначенных для концентрации и упорядочивания материала, будет иметь большое значение для решения проблемы. Но есть и отдельные техники для сохранения хладнокровия и воспроизведения выученного. Цель в том, чтобы иметь возможность получить доступ к информации, когда она может принести наибольшую пользу, а не после этого момента.

Техника. Снижение уровня стресса

Абсолютно естественно испытывать стресс при сдаче экзаменов, настолько они важны. Мы хотим преуспеть, ведь наши знания проверяют! Нужно успокоиться, чтобы мозг мог вспомнить, что мы усердно изучали.

Как и стратегии, описанные в главе 26, эта техника морально подготовит вас к экзаменам в школе, тестам на работе или в вашей жизни. Чтобы облегчить напряжение, предпримите следующие шаги:

1. Дыхание

2. Воображение

3. Смех

4. Потом

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Выполните некоторые или все из следующих шагов, по мере необходимости в начале дня, а затем повторите их непосредственно перед выполнением теста. Ваш уровень стресса снизится, ум обострится, и это позволит лучше вспомнить все, что вы так старательно учили.

ДЫХАНИЕ

Практикуйте от одной до пяти минут дыхания диафрагмой.

1. Закройте глаза и сядьте прямо.

2. Полностью выдохните через нос, стараясь выпустить весь воздух из легких и диафрагмы (область желудка).

3. Вдыхайте через нос, заполняя сначала диафрагму, затем нижнюю часть легких и, наконец, верхнюю часть легких. Старайтесь делать это, медленно считая до четырех.

4. Полностью выдохните, начиная с верхней части легких, затем нижней части и, наконец, диафрагмы, стараясь сосчитать до восьми (или просто в два раза дольше вдоха).

5. Расслабьте плечи и все тело во время дыхания. Отпустите любое напряжение в теле и сознании вместе с дыханием.

Воображение

Потратьте одну минуту, чтобы представить себе успешную сдачу теста.

1. Вообразите себе комнату или место, где вы будете проходить тест.

2. Мысленно переместите себя в эту комнату.

3. Представьте, что вы расслаблены и счастливы, даже если поначалу это кажется невозможным. Используйте свою креативность, чтобы нарисовать все это в воображении.

4. Представьте, что вы уверены в себе, успешно сдаете тест и удовлетворены результатами.

СМЕХ

Подумайте о чем-то забавном, что произошло недавно, или о чем-то смешном в телевизоре. Постарайтесь хотя бы улыбнуться или даже рассмеяться вслух.

ПОТОМ

Подумайте обо всех других тестах, которые вы когда-либо проходили. Не важно, хорошо вы справились или нет, всегда есть «потом». Подумайте, что вы будете делать после предстоящего теста. Жизнь будет продолжаться. Вы пойдете на следующее занятие, на работу или как-то иначе продолжите жить своей жизнью.

Размышления о будущем снимают большую часть стресса и страха. Зачастую мы в своей голове делаем этот тест самым важным событием в жизни. Это преувеличивает его реальную значимость.

[31] Запоминайте написание любых слов

В НАШИ ДНИ может показаться, что правописание не настолько важно, так как большую часть времени свои тексты мы печатаем на электронных устройствах. Автокоррекция и проверка орфографии подчеркивают красным неправильно написанные слова, и мы получаем правильное написание с помощью одного клика. Но грамотно писать нетрудно. Обычно мы знаем, как пишется большая часть слова, но испытываем трудности с одной или двумя буквами. Там две буквы «с» или одна? Одна «н» или две? В этом слове «а» или «о»? Все, что нам нужно, – запомнить эти проблемные области, что очень легко сделать с помощью следующего метода.

Техника. Метод Связей

Метод Связей использует ваше воображение, чтобы взять два образа – один для слова и один для неправильно написанной части. Объединив два образа в запоминающуюся нелепую историю и добавив детали, вы больше никогда не забудете, как пишутся сложные слова.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите правильное написание слова.

2. Представьте слово в виде картинки. Только не то, как выглядят буквы. Представьте себе значение слова.

3. Обратите внимание, какую часть слова вы обычно неправильно пишете. Превратите и эту часть в картинку.

4. Соедините эти две картинки вместе, чтобы сделать забавную историю, наполненную деталями.

Вот некоторые примеры:

Брокколи

Представьте себе брокколи, такую зеленую и вкусную (верно?). Увеличьте ее в размерах. Сделайте головку брокколи высотой больше полутора метров. Большинство людей задаются вопросом, пишется ли слово с одной буквой «к» или двумя. Замените букву «к» на картинку: она может обозначать ковбоя, клоуна или кекс. Представьте себе два предмета, так как вы должны помнить, что в слове две буквы «к». Свяжите двух ковбоев с огромной брокколи в забавной истории: Два ковбоя с Дикого Запада сидели у костра и жарили на вертеле огромную голову брокколи.

Появление

Представьте себе волшебника, заставляющего что-то появиться. Многие люди забывают, что правильно пишется «появление», а не «поевление». Представьте «я» в виде картинки: яблоко, ягненок, яхта. Свяжите волшебника и яблоко, ягненка или яхту вместе. Волшебник, которого вы наняли на день рождения детей, совершает ошибку, и вместо симпатичного кролика из шляпы появляется ягненок. Он убегает и…

Потратив пять секунд на использование этого метода, вы никогда не забудете, как пишутся слова, с которыми раньше возникали трудности. Почувствуйте гордость, что становитесь человеком, который всегда пишет грамотно.

СОВЕТ. ДЕТЕКТИВ ПАМЯТИ

У каждого из нас есть «детектив памяти», который хочет помочь «раскрыть дело», так же как и детектив по телевизору. Есть ли у сыщика из сериала что-нибудь, что может вам пригодиться? Больше улик! Помогите вашей памяти найти «улики», чтобы было за что зацепиться. В данном случае уликами будут являться воображаемые картинки, создаваемые вами, когда вы превращаете скучную информацию в интересные, запоминающиеся образы.

[32] Учитесь говорить на иностранных языках

ИЗУЧЕНИЕ ИНОСТРАННОГО ЯЗЫКА в любом возрасте – это настоящее испытание для ума, потому что все основано на памяти. К счастью, техники запоминания делают изучение языков намного проще, чем зубрежка. Думайте о технике запоминания как о мостике между незнанием слова вообще и полного с ним знакомства, так что оно всплывает в вашей памяти без каких-либо усилий.

Техника запоминания – это средство достижения цели, с помощью которого вы будете думать на иностранном языке, не разыскивая в уме слова.

Использование описанного здесь метода делает изучение языка более легким и быстрым и даже более увлекательным.

Техника. Метод ПДД

Можно выучить язык зубрежкой, но это как идти пешком – медленно. Этот метод – как на автомобиле, что гораздо быстрее и проще. Моя цель не научить вас какому-то определенному языку, а показать, как использовать Метод ПДД, чтобы быстрее выучить больше слов. Используйте воображение, чтобы:

1. Превратить слово на родном языке в образ.

2. Добавить к нему образ слова на иностранном языке, соединив их забавным образом, чтобы было легче запомнить.

3. Детализировать получившуюся историю, просмотрев ее заново, и крепче связать слова.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Начните со слова на родном языке. Превратите его в картинку. Не забудьте сделать ее интересной с помощью системы КРОВ (Качество, Размер, Оттенок и Воздействие).

2. Правильно произнесите иностранное слово. Превратите его в картинку, связанную с его звучанием, а не написанием. Если нужно, разбейте слово на слоги и преобразуйте их в картинки.

3. Свяжите их между собой забавным или странным образом.

4. Повторите связывание и добавьте больше деталей, чтобы сделать полученное изображение или историю интереснее.

Вот некоторые примеры:

ИСПАНСКИЙ: кот = gato

1. Превратите кота в интересную картинку: новая порода с торчащим зеленым мехом.

2. Превратите «гато» в картинку. Для меня это звучит как английские слова «got» («поймал») и «toe» («палец ноги»).

3. Добавьте второй образ к первому. Представьте, как пушистый зеленый кот прыгает на вашу ногу и вцепляется в большой палец. Кот «поймал» ваш «палец ноги».

4. Детализируйте историю: представьте, что кот лизнул ваш палец шершавым языком. Представьте, как бы это ощущалось.

ЯПОНСКИЙ: кот = neko

1. Превратите кот в картинку как в первом примере.

2. Превратите «неко» в картинку. Звучит как «neck» – шея. Представьте себе свою шею.

3. Добавьте ее к предыдущей картинке: зеленый кот подпрыгивает, приземляется на ваш загривок и начинает лизать его.

4. Детализируйте. Представьте, что воскликнули: «О! Кот на моей шее!»

ФРАНЦУЗСКИЙ: неделя = semaine

Вариация: начните с иностранного слова.

1. Превратите «сем-енн» в картинку. Это «цемент» с французским акцентом без т в конце. Представьте цементную дорогу или тротуар рядом с вашим домом.

2. Превратите «неделю» в картинку. Непросто, да? Не беспокойтесь. Если не можете превратить слово (на любом языке) в четкую картинку, перейдите к следующему шагу.

3. Добавьте к первому слову и включите воображение: вашей цемен(т)ной дорожке, которую только что залили, понадобится неделя, чтобы высохнуть. Даже если вы не представляете «неделю» в виде изображения, ваш ум проведет связь. Ваш детектив памяти очень хорошо разгадывает дела с небольшим количеством улик.

4. Детализируйте еще больше. Представьте, как вы себя почувствуете, если соседский ребенок наступит на цемент на шестой день и навсегда оставит там следы^[5].

Не обязательно использовать Метод ПДД для каждого слова. Используйте его только для тех слов, которые не можете запомнить читая, выполняя домашние задания и вслух практикуясь. Если услышите, как слова произносят медленно и правильно, вы сможете творчески преобразовать их. Не беспокойтесь о том, чтобы это было точно или буквально. Используйте свое воображение и то, о чем вам напоминает слово, чтобы ускорить вашу способность изучить любой язык.

[33] Написание слов на иностранных языках

МЕТОД ПДД (см. с. 98) показывает, как запомнить произнесение слов на иностранных языках. А теперь Метод Предайтесь Творчеству (ПТ) поможет вам написать эти слова правильно. Большинство людей отдают приоритет тому, как правильно говорить на иностранном языке, но полезно и знать, как пишутся слова. Проблема в том, что запоминание произношения слова часто полностью отличается от запоминания написания. Творческий подход сделает написание слов намного проще.

Техника. Метод ПТ

Многие слова можно произнести вслух и легко написать. Если вы будете изучать язык и делать упражнения, то правильное написание слов сохранится в вашем уме. Но для сложных и плохо запоминающихся слов вы Предадитесь Творчеству. Это модифицированный Метод Связей (см. с. 96) для запоминания слов на родном и иностранном языке.

Вам нужно посмотреть на слова и придумать, как творчески преобразовать каждую букву, слог, суффикс или трудно запоминающуюся часть слова в образ. Затем соедините его с образом слова. Все дело в творческом подходе, чтобы спросить себя: «Как я могу творчески превратить это в картинку?»

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Посмотрите на слово, которое трудно написать правильно. Какую его часть трудно запомнить?

2. Творчески преобразуйте каждую букву или слог в картинку.

3. Соедините ее с иностранным словом и добавьте образ того, что оно означает.

Вот некоторые примеры:

Пример 1: Используйте творческий подход, чтобы запомнить все слово целиком.

Semaine («неделя» на французском)

Запомнить, как слово пишется, легче, если вы уже знаете, что оно значит. Если потратить время, чтобы сформировать историю, это становится еще проще:

Мокрый «цемен» перед домами по всему юго-восточному штату Мэн (s-e-maine).

Пример 2: запомните, в каких словах есть тот или иной суффикс.

Такое есть во многих иностранных языках, но во французском языке много слов, которые заканчиваются на -en, -enne и -aine. Предайтесь творчеству, связав изображение с каждым суффиксом и добавив его, когда запоминаете значение слова.

– en: представьте английскую (English) булочку, Елену или джентльмена, объединяя их со словами, которые заканчиваются на -en.

– enne: соедините образ двух англичанок верхом на слоне с любым словом, которое заканчивается на -enne.

– aine: подумайте о штате Мэн или породе кошек мейн-кун, эти слова тоже заканчиваются на -aine.

Пример 3: Используйте ПТ для создания своей собственной системы, чтобы запомнить, когда следует использовать немецкие артикли.

«Der» звучит немного как «дернуть». Свяжите это с изображением слова, например der honig (мед). Может быть, дернуть рычаг, чтобы получить мед?

«Die» звучит как «ди», но его также легко запомнить как английское «die» – «умереть». Представьте себе, что die Ahnung (идея) настолько плоха, что может и убить.

Как звучит для вас артикль «Das»? Как вы можете превратить его в картинку и связать ее с нужными словами?

[34] Запоминайте, что вы слышите или о чем думаете, пока заняты

РАСПРОСТРАНЕННОЙ ПРОБЛЕМОЙ является неспособность запомнить что-то в процессе занятия любой деятельностью, будь то вождение автомобиля, физические упражнения или приготовление пищи. Как было бы здорово послушать радио по дороге на работу и вспомнить название книги, о которой там упоминалось, или слова прослушанной песни. Или вспомнить о деле, которое нужно сделать после приготовления ужина.

В таких ситуациях не нужно для памяти записывать что-то или наговаривать на смартфон. Мы можем делать мысленные заметки и хранить их в нашем Дворце памяти.

Техника. Дворец памяти

Для этой техники потребуется немного легкой подготовительной работы, но это стоит каждой потраченной секунды. Запоминание чего-либо требует от нас так упорядочить новую информацию в своем сознании, чтобы можно было позже с легкостью получить к ней доступ. Один из способов добиться этого – хранить ее во Дворце памяти.

Дворец памяти – это просто хорошо известное вам место, которое вы можете легко себе представить. Ваш нынешний дом или любимый магазин могут быть Дворцами памяти, и вообще любое место. В качестве Дворца памяти можно использовать и всякое транспортное средство – для сохранения информации с целью ее последующего использования.

Эта техника состоит из двух частей: создание Дворца памяти для такого использовании, размещение в нем информации, которую вы хотите запомнить.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

Часть 1: СОЗДАТЬ ДВОРЕЦ ПАМЯТИ

1. Представьте себе ваш любимый автомобиль. Используйте транспортное средство, о котором у вас есть хорошие воспоминания, – ваш семейный седан или вагон метро, на котором вы ежедневно ездите. Все, что вы можете легко себе вообразить.

2. Создайте в автомобиле три области, которые отличаются друг от друга. Я предлагаю использовать переднее пассажирское сиденье, заднее сиденье за водителем и заднее сиденье за пассажирским местом.

Вот и все! Хорошая работа – вы только что создали свой первый Дворец памяти. Вы будете использовать его как мысленный шкаф для хранения информации, чтобы запоминать что-то на несколько дней. Теперь давайте посмотрим на этот инструмент в действии. По радио вы услышали название книги, которую надо не забыть купить: «Память – это мышца», автор Брэд Цапп.

Часть 2: ПОМЕСТИТЕ ВОСПОМИНАНИЕ В СВОЙ ДВОРЕЦ ПАМЯТИ

1. Преобразуйте название или имя автора в изображение. В этом примере, чтобы представить Брэда, вы можете подумать об актерах Брэде Питте или Брэдли Купере. В любом случае визуализируйте информацию настолько подробно и быстро, насколько сможете. Представьте себе Брэда Питта на первом месте вашего Дворца памяти: на переднем пассажирском сиденье. Чтобы добавить фамилию, представьте Цаплю, сидящую на переднем сиденье на коленях Брэда Питта или Брэдли Купера.

2. Когда у вас есть что-то еще для запоминания, повторите процесс: переведите это в образ и представьте, что оно взаимодействует с вашим следующим местом во Дворце памяти. Хотите пригласить подругу на обед? Представьте, как она ест на заднем сиденье вашей машины. Добавьте детали, например сколько от нее теперь беспорядка.

3. Когда вам необходимо запомнить третью вещь, снова повторите процесс. Если вам понадобится больше места для хранения воспоминаний, создайте новые места в вашем Дворце, например капот, крыша и багажник автомобиля.

4. Мысленно просматривайте свой Дворец памяти каждое утро и ночь и посмотрите, что там. Найдя это, непременно сделайте согласно напоминанию: купите книгу, которую хотели прочесть, найдите песню, которую услышали и запомнили, позвоните определенному человеку. Воспоминания о местоположении быстро стираются, если их не пересматривать, поэтому «очищайте» их каждый день.

СОВЕТ. ПОМОГИТЕ! Я НЕ ТВОРЧЕСКИЙ ЧЕЛОВЕК

У детей отлично получается придумывать. А что насчет взрослых? Если вы испытываете трудности с креативностью, попробуйте думать как дети. Что бы на вашем месте придумал ребенок? С практикой это станет намного легче, так что не сдерживайтесь!

[35] Запоминайте такие вещи, как Билль о правах

НАМ ЧАСТО НУЖНО ЗАПОМНИТЬ элементы последовательности в определенном порядке, например список чего-то, правила техники безопасности, алгоритм решения математической задачи или даже Билль о правах. Что бы это ни было, запомнить последовательность часто нелегко. Метод Цепочек сделает процесс запоминания легким, словно ветерок.

Техника. Метод Цепочек

Даже не осознавая этого, вы уже использовали Метод Цепочек, когда запоминали номер своего паспорта, кредитной карты или PIN-код. Вы превратили этапы процесса в образы. Они связаны, как звенья в цепи, одно ведет к другому. Так вы можете соединить неограниченное количество идей или шагов. Ключевым моментом является создание ярких образов для каждой связи и для каждого соединения. В этой версии вы будете вместо чисел практиковаться со словами и понятиями. Я опишу и другой вариант, который для многих читателей может показаться более простым, чем оригинальный Метод Цепочек для чисел.

1. Превратите название процесса или последовательности в образ. Это будет якорь для данной цепи.

2. Превратите первый шаг в образ. Сделайте изображение утрированным и особо интересным. Если возможно, найдите человека или персонаж, который может сыграть заглавную роль в придуманной вами истории или кинофильме. Добавьте персонаж в каждую сцену, чтобы легче было все себе представить.

3. Превратите следующий шаг в образ и креативно объедините первый и второй шаги.

4. Сделайте третий шаг, представьте его себе, а затем соедините со вторым.

5. Продолжайте визуализировать и соединять каждый шаг этого процесса.

Вот вам пример: Билль о правах, который я здесь немного упростил. Иногда полезно выбрать ключевые моменты, прежде чем визуализировать вашу цепочку.

Создайте образ, который станет якорем для Билля о правах: это известный человек по имени Билл, знающий свои права.

1. СВОБОДА ВЕРОИСПОВЕДАНИЯ, СЛОВА, ПЕЧАТИ, СОБРАНИЙ, ПРАВО НА ПЕТИЦИЮ. Создайте образ, связанный с религией (крест, Звезда Давида и т. д.), словом, печатью, собраниями и петициями. Я представляю себе крест за спиной человека, выступающего с речью перед толпой собравшихся репортеров. Чтобы связать его с якорем (Биллом), я представляю, как Билл Гейтс, Билл Найи или Билл Мюррей произносят речи.

2. ПРАВО НОСИТЬ ОРУЖИЕ. Представьте себе медведя, у которого в лапах пистолеты. Подключите его к предыдущему образу, представив, как медведь входит в комнату репортеров.

3. РАЗМЕЩЕНИЕ СОЛДАТ. Представьте себе медведя дома, когда солдаты приходят в этот дом и хотят остаться там.

4. ОБЫСК И ИЗЪЯТИЕ. Солдаты обыскивают дом медведя и забирают мед, который они находят.

5. ПРАВА ОБВИНЯЕМОГО. Медведь протестует, что никогда раньше не видел этого меда; он невиновен, пока его вина не доказана.

6. СПРАВЕДЛИВЫЕ И БЫСТРЫЕ СУДЫ. Медведь идет на ярмарку, где он предстает перед судом.

7. СУД ПРИСЯЖНЫХ. В качестве присяжных выступают различные лесные животные.

8. ЗАЛОГ, НАКАЗАНИЕ, ШТРАФЫ. Присяжные разрешили медведю выйти на свободу под залог.

9. ИНЫЕ ПРАВА. Освобожденный под залог медведь стоит один в лесу, стараясь держаться особняком и не обижать других животных.

10. НЕДЕЛЕГИРУЕМЫЕ ПОЛНОМОЧИЯ. Медведь передает полномочия животным, которые живут в разных штатах.

Чтобы вспомнить, какое право связано с каким числом, просто представьте себе историю, подсчитывая каждый эпизод, пока не доберетесь до нужного.

Описывает ли это все положения Билля о правах? Далеко не все. При запоминании списка или процесса вам, естественно, придется многое исключить. Метод Цепочек напоминает о той информации, которая у вас уже есть, и дает вашей памяти детективные подсказки для решения дела.

[36] Запомните пять фаз митоза

МЕТОД ЦЕПОЧЕК из предыдущей главы и воображение помогут вам легко запомнить фазы митоза (процесс в ядре делящейся клетки). Но если вам необходимо запомнить не только фазы, но и некоторые детали, то может оказаться полезней Дворец памяти (см. c. 104). В этом разделе я рассмотрю оба варианта, поэтому выберите подходящий лучше всего вам. И даже если вы этим не интересуетесь, попробуйте эту технику и поразите кого-то новообретенным знанием.

Техника. Метод Цепочек или Дворец памяти

Вы преобразуете каждую фазу в мысленный образ и присоединяете его к следующей в цепи точно так же, как вы это проделали для Билля о правах (см. c. 107). Чтобы запомнить больше деталей, например центриоли^[6], и все происходящее на каждом этапе, вам стоит использовать Дворец памяти. Выберите комнату, которую вы хорошо знаете в своем доме (или в кабинете естественных наук в школе), и создайте Дворец памяти, считая каждую стену и угол как место (локус) для хранения информации. Затем вам всего лишь нужно заполнить все эти места деталями, начиная с названий фазы.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

ПРОФАЗА • МЕТАФАЗА • АНАФАЗА • ТЕЛОФАЗА • ИНТЕРФАЗА

Чтобы сформировать творческие образы для Метода Цепочек или Дворца памяти, используйте свой творческий потенциал, чтобы разделить слова на части. Что они вам напоминают?

Метод Цепочек

1. ПРО. Подумайте о вашем любимом профессиональном спортсмене.

2. МЕТА. Придумайте красочную метафору, описывающую вид деятельности вашего любимого спортсмена.

3. АНА. Представьте себе ананас. Наиболее удобным для вашего воображения способом присоедините его к спортсмену из предыдущего звена.

4. ТЕЛО. Представьте себе телефон. Поскольку сейчас мы обычно используем слово «смартфон», представьте себе старомодный телефон, чтобы легче было запомнить «тел». Соедините «тел» с ананасом из предыдущего звена цепи.

5. ИНТЕР. Подумайте об интерне – враче, который проходит обучение, но если это для вас не работает, представьте образ из фильма «Интерстеллар»^[7].

Вот вам пример:

Я представляю себе, как Тайгер Вудс (профессиональный гольфист) входит на стадион «Нью-Йорк Метс». У него в руке ананасовое колечко. Ему подносят старомодный телефон. Он вешает трубку и бьет по бейсбольному мячу так сильно, что он улетает в космос, где его ловит астронавт.

Дворец памяти

Чтобы запомнить все детали и части каждой фазы, используйте Дворец памяти, например лабораторию. Хорошо начать с фаз, центриолей, ДНК и т. д., представленных в виде изображений. Вам нужно вообразить, как выглядит конденсация ДНК и движущиеся центриоли – но увеличенные настолько, что вы видите это в воздухе, как рыб в аквариуме.

Вот вам пример:

Представьте себе Тайгера Вудса (профаза) в вашем кабинете биологии. Он пишет дробь на доске (в профазе клетка понимает, что пришло время деления). Тайгер рисует ДНК на двух участках доски; он готовится (представьте два центра для центриолей) к митозу (представьте грузовик с металлом – металловоз).

В углу рядом с доской вы можете представить себе бейсбольный клуб «Нью-Йорк Метс» (метафаза). Представьте себе, как все, что происходит в этой фазе (обратитесь к вашему учебнику), увеличилось до огромных размеров посреди комнаты и вы наблюдаете за процессом.

Этот трюк с памятью облегчает запоминание фаз, но вам все равно нужно выучить материал. Это инструмент, а не короткий путь к знанию! Поэкспериментируйте и посмотрите, насколько хорошо он работает.

[37] Запомните цифры числа

ЛЮДИ ПОРАЖАЮТСЯ, когда я наизусть называю цифры числа π. Конечно, даже запоминание телефонных номеров кажется трудным, но π не сложнее. Хотите впечатлить людей (как зануда)? Запомните 30 цифр числа π. Это проще, чем вы думаете, если использовать уже описанные в этой книге идеи.

Техника. Используйте секретный код

Все, чему вы уже научились, – это довольно несложные вещи. Вы можете сделать их игрой, считая это секретным кодом. Используйте свой любимый метод перевода чисел в образы: Метод преобразований ДПСВ (с. 41), Простая система (с. 46), Главная система (с. 57) или Система Рифмовки (с. 55). Если вы еще не выбрали свой любимый метод, то сейчас самое время.

На случай, если вы еще их не выучили, а я уверен, что это не так, вот первые 30 цифр числа π: 3,141592653 589793238462643383279.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Предположим, что вы можете запомнить первое число 3 без каких-либо мысленных образов. Тогда начните справа от десятичного знака. Преобразуйте следующие цифры числа в интересные образы.

2. Используйте Метод Цепочек (см. с. 107), чтобы соединить их между собой.

3. Продолжайте идти, пока не будете уверены, что произведете впечатление на окружающих. (Вовремя остановитесь, когда они могут решить, что вы «с приветом».)

Ниже приведены примеры использования каждого метода для 12 цифр. Продолжайте процесс, если хотите запомнить все 30 цифр (или больше).

РИФМОВКА

Блондин-В мундире-Блондин-Тетрадь-Делать-Дрова-Жесть-Кровать-Фонари-Снять-Осень…

Начните с пирога. Блондин (1) в мундире (4) отрезал кусочек и ест его. Закончив, блондин (1) открывает тетрадь (5) с чертежами. Что он собрался делать (9)? Ему нужны дрова (2) и лист жести (6), чтобы сколотить кровать (5) и пару старомодных фонарей (3), которые нужно будет снова снять (5), когда придет осень (8).

МЕТОД ПРЕОБРАЗОВАНИЙ ДПСВ

14:15 = «Янки» проиграли «Ред Сокс» в напряженной игре. 9:26 = Я опаздываю на работу, но успел до 9:30! Уже 5:35 = Я остался на работе на 35 минут дольше, так как опоздал утром. 8,97 доллара = Я поужинал, и в моем кармане звенят три монеты в один цент…

ПРОСТАЯ СИСТЕМА

1 (свеча), 4 (стул), 1 (свеча), 5 (рыба), 9 (кошка), 2 (обувь), 6 (муравей), 5 (рыболовный крючок), 3 (трехколесный велосипед), 5 (рыболовный крючок), 8 (осьминог), 9 (кошка)… Создайте свою собственную историю, используя эти идеи.

ГЛАВНАЯ СИСТЕМА

Точка-топь-род-бесплатно-зарплата-вранье…

Модифицированная простая система (она же Главная система) использует по две цифры за раз, что делает ее быстрее – после того, как вы найдете время для ее разработки.

Это ваш шанс дать волю своему воображению. Может показаться немного странным, но вы все равно попробуйте. Как только ваш ум начнет думать таким образом, станет легче быть креативным и лучше запоминать.

СОВЕТ. ВАША СИСТЕМА ЗАПОМИНАНИЯ ЧИСЕЛ

Какая система вам подходит? В этой книге я описываю четыре техники запоминания чисел, потому что очень многие жалуются, что числа запомнить сложно. Если вы предпочитаете выдумывать на ходу, то используйте Метод преобразований.

Хотя вообще-то фаворитом большинства является Рифмовка.

[38] Запомните код от замка

ПОСЛЕ ЗАПОМИНАНИЯ π комбинация кодового замка должна запомниться проще! Но поскольку последствия стирания из памяти комбинации хуже, чем забывание цифр π, важно сделать это правильно: добавить детали и обзор, чтобы все точно запомнить. Тогда вы сможете открыть его, даже если напряжены, устали или торопитесь.

Техника. Откройте с помощью истории

Уже выбрали любимый метод перевода чисел? Если нет, пожалуйста, сделайте это. Совсем не до того? Используйте Метод преобразований ДПСВ (см. с. 41) чисел в деньги, предметы, спортивные результаты или время по ходу запоминания – никакой предварительной работы не требуется. Используйте любимый метод системы чисел, чтобы представить три набора цифр и связать их в забавную историю, которую легко запомнить. Кстати, убедитесь, что комбинация у вас при себе. Эта техника не может помочь вам вспомнить цифры, которые вы когда-то знали, но уже забыли, уж извините!

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите комбинацию и запишите ее.

2. Переведите цифры в интересные образы. Не забудьте использовать КРОВ (Качество, Размер, Оттенок и Воздействие).

3. Объедините эти образы в забавную, запоминающуюся историю. Продолжайте добавлять больше деталей, пока они не станут такими же ясными в вашем сознании, как последний просмотренный вами кинофильм.

4. Потренируйтесь открывать замок три раза, не подглядывая в записанную комбинацию. Используйте только свою память.

5. Потренируйтесь открывать замок по памяти еще три раза завтра утром.

6. Когда точно запомните комбинацию, спрячьте записку в безопасном месте.

Вот вам пример:

Кодовый Замок: 16-01-12

МЕТОД ПРЕОБРАЗОВАНИЯ

16 = вождение автомобиля (возраст обучения вождению), 01 = Мама – это № 1 в семье, 12 = бой часов.

Первый раз вы едете на машине с мамой в магазин, часы бьют 12, когда вы выходите из дома. Добавьте детали, например вы почти попали в аварию, и мама старается вас поддержать, но все равно пугается, а яйца вылетают из пакета и разбиваются о ветровое стекло.

РИФМОВКА

Блондин-Тесть; Пароль-Блондин; Блондин-Сова

Тесть решил стать тайным агентом и осветлил волосы, чтобы его было сложнее узнать. Он спрашивает пароль, когда вы хотите с ним поговорить, и внимательно смотрит по сторонам, как большая белая сова.

[39] Выучите Периодическую таблицу химических элементов

ВЫУЧИТЬ ТАБЛИЦУ Менделеева – это серьезное достижение. Вы можете использовать зубрежку (скучную и медленную), парочку забавных песен (увлекательно, но сложно настроить под себя) или Метод Ускоренной Периодической Таблицы (УПТ). Угадайте, какой из них я рекомендую? Какой бы метод вы ни выбрали, он потребует усилий. Метод УПТ позволяет вам использовать воображение, так что выученный материал остается доступным гораздо дольше, чем при других методах.

Техника. Метод УПТ

Запомнить названия всех 118 элементов по порядку, символу и номеру относительно легко, если вы уделили внимание техникам, ранее представленным в книге. Метод УПТ представляет собой комбинацию Метода ПДД (см. с. 98) и Метода Цепочек (см. с. 107). Метод Связей (см. с. 96), Дворец памяти (см. с. 104) и Система Алфавитных Изображений (см. с. 43) также вам помогут.

Первый важный шаг – это решить, сколько вам нужно запомнить. Проще всего выучить названия элементов по порядку, выделяя время, чтобы вычислить атомный номер, и тогда потребуется только один метод. Чтобы запомнить группы элементов, понадобится аналогичная техника с дополнением (извините!). Наконец, запомнить все названия, символы и номера возможно с помощью той же техники, но с большим количеством детальных изображений.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

МЕТОД УПТ 1

1. Используйте Метод ПДД и Метод Цепочек, чтобы преобразовать 118 элементов в картинки.

2. Используйте Метод Связей, чтобы запомнить те символы, которые вы можете с чем-то перепутать (например, Au для золота).

3. К каждому десятому элементу добавьте мысленный маркер, пусть изображение элемента мигает. Вы сможете вспомнить атомный номер, перепрыгивая через группы из 10 элементов, пока не окажетесь рядом с тем, номер которого вам нужен. Например:

Водород = ребенок набирает воду в рот.

Гелий = воздушный шар. Соедините первые два: ребенок прыскает водой изо рта и отпускает шарик.

Литий = батарейка. Соедините шарик с батарейкой. Ребенок ловит шарик и привязывает свой телефон (с громоздкой батареей) к его нитке.

Бериллий = Берлога. Медведь забирает телефон с батареей и уносит к себе в берлогу.

Бор = Борт. Медведю не понравился телефон, и он забрасывает его на борт корабля.

Углерод = Уголь. Корабль перевозит уголь, куда телефон и приземляется.

Азот = Зонт. Рыцарь под зонтом подходит посмотреть.

Кислород = Кислородный коктейль. Рыцарь отпивает кислородный коктейль.

Фтор = Второй. Второй рыцарь подбегает узнать, что там такое интересное в куче угля.

Неон = неоновая вывеска. Вывеска со стены (неоновая) падает на пол. Она мигает, сигнализируя, что атомный номер неона равен 10.

4. Повторите и убедитесь, что вы связываете каждый предыдущий элемент со следующим. Все символы для первых 10 элементов понятны и легко запоминаются. Если нет, свяжите его с Алфавитным Изображением его символа (см. с. 43). Для калия с символом K свяжите калий (изображение банана) с Алфавитным изображением для K: киви или картошкой.

5. Чтобы найти номер любого элемента, посчитайте их с самого начала или найдите ближайший мигающий элемент и посчитайте оттуда.

МЕТОД УПТ 2

1. Используйте этот же подход для запоминания элементов по восьми основным группам, но вот с таким дополнением: начните с картинки якоря и соедините его с первым элементом. (Обратите внимание, что так в некотором роде проще: восемь цепей – по одной для каждой группы, причем каждая цепь намного короче, чем 118-звенная цепь из первого метода.) Вот вам пример:

Якорь: благородные газы = Король (благородный) в облаке зеленого зловонного газа.

Гелий: первый элемент группы. Соедините короля с воздушным шаром.

Неон: соедините воздушный шар с неоновой вывеской.

Аргон: соедините вывеску с пиратом (звук «Арррр»).

Криптон: соедините пирата с известным супергероем Крипером.

Ксенон: соедините супергероя с известной воительницей (Зена, Королева воинов).

Радон: соедините воительницу с радугой.

2. Чтобы запомнить атомный номер с помощью этого метода, используйте одну из изученных систем чисел, чтобы преобразовать число в изображение. Добавьте это изображение, когда создаете свою историю: гелий (2) = воздушный шар, с которого свисают два башмака. Неон (10) = самый красивый человек в вашем мире («идеальная десятка») держит неоновую вывеску. Аргон (18) = пират за рулем 18-колесного тягача с прицепом.

3. Повторите это с другими группами и убедитесь, что вы начинаете каждую группу с якорного изображения. Чтобы убедиться, что вы помните каждую группу, соедините групповые изображения в цепочку.

МЕТОД УПТ 3

Вы все еще со мной? Чтобы выучить порядок, номер, группу, атомную массу, температуру плавления, температуру кипения, если этот элемент – жидкость при нормальных условиях, или любую другую информацию, сгруппируйте их и сделайте каждый элемент максимально детализированным.

Например, в дополнение к воздушному шару (гелий), на котором висят два башмака (атомный номер 2), поставьте стул (4) с двумя пончиками (00), парой башмаков (2) и муравьем (6) на нем в таком порядке, чтобы запомнить атомный вес 4,0026.

Да, этот метод требует усилий, но не так много, как заучивание наизусть, и он более гибок, чем использование чужой песни. Посвятите этому 30 минут. Вы заметно продвинетесь – и хорошо это запомните. Поэтому вы не остановитесь, чтобы сделать это по-другому.

[40] Выучите столицы штатов и стран

ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО образования необходимы знания о столицах штатов США и стран мира. А если вы интересуетесь путешествиями, то эти знания тем более пригодятся. Однако вы можете выучить названия столиц и просто для тренировки своей памяти. С помощью Метода ПДД это быстро и легко.

Техника. Отправляйтесь в поездку, не забыв про ПДД

Это простой, но мощный метод запоминания названия столиц. Все, что вам нужно, – это творческий подход! Как вы наверняка помните из предыдущего, Метод ПДД следует формуле: 1) превратите, 2) добавьте, 3) детализируйте. Представьте себе, что вы едете на машине по карте мира и останавливаетесь во всех интересных местах – в данном случае в столицах.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Превратите город и штат или город и страну в образы, основываясь на самом слове или на том, что оно вам напоминает.

2. Свяжите два изображения с помощью КРОВ (Качество, Размер, Оттенок и Воздействие).

3. Просмотрите их заново, добавив детали, чтобы сделать их еще более запоминающимися.

Вот несколько примеров:

Канберра, Австралия

Превратите. Что приходит на ум, когда вы думаете об Австралии? Пляжи, коралловые рифы, кенгуру? Вообразите себе кенгуру. Затем преобразуйте Канберру в картинку. Второй слог напоминает глагол «бери», «беру».

Добавьте. Кенгуру берет – что именно? Банку («кан» по-английски) холодного напитка?

Детализируйте. Как кенгуру открывает банку? Какой в ней напиток? Газированный – бр-р!

Порто-Ново, Бенин

Превратите. Бенин напоминает мне «бензин». Порто-Ново для меня звучит как «портит новое».

Добавьте. Что новое портит бензин? Может, он был пролит на новый портмоне.

Детализируйте. Как такое могло случиться? Как отмыть бензин с портмоне?

Ни ваши образы в шаге 1, ни ваши ассоциации в шаге 2 не должны быть точными или даже особо понятными. Но они должны быть достаточно занимательными, чтобы дать вашему детективу памяти несколько дополнительных улик.

Тот же метод можно использовать и для столиц штатов США.

Франкфорт, Кентукки

Превратите. Кентукки «постукивает» (этого может хватить, чтобы напомнить вам остальное слово). Франкфорт – это «форт» из «франков».

Добавьте. Стук по форту из франков: стукните по форту так, чтобы он весь рассыпался, а французы пытаются собрать его обратно, или что вам еще подкинет ваше воображение.

Детализируйте, чтобы слово точно закрепилось в вашей памяти.

[41] Запоминайте быстрее в срочных ситуациях

В ПЕРВЫЙ РАЗ, когда я попытался запомнить колоду карт за пять минут или меньше на конкурсе, мне это не удалось. Я не смог сделать это так быстро. Теперь я могу запомнить колоду карт менее чем за 60 секунд. Сейчас я покажу вам свой прием.

Вам нужно запомнить информацию в спешке? Вы сможете. Лучше всего, если у вас уже есть твердая основа для этих методов, поэтому я надеюсь, что вы не читаете об этом трюке в ночь перед выпускным экзаменом! Но даже без особой практики это может сработать.

Техника. Подтолкните себя ускориться

Ваш ум запоминает быстрее и лучше, чем вы думаете, поэтому подталкивание себя ускориться приведет к удивительным результатам. У вас уже должен быть опыт преобразования выучиваемого в преувеличенные и интересные образы. Чем больше вы практикуете Метод ПДД (см. с. 98) или Метод Цепочек (см. с. 107), тем быстрее будете подкидывать улики своему детективу памяти.

Возьмите свои конспекты, Ментальную карту или другие уже подготовленные материалы. Вам также понадобятся таймер и готовность подталкивать себя на большее! Метод заключается либо в «быстром преобразовании» существенной информации в образы, либо, если вы заново просматриваете выученное, в ускоренном просмотре созданных ранее ментальных образов и добавлении безумных деталей. После этого протестируйте себя, чтобы заставить свой ум все вспомнить.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Спланируйте подготовку. Сколько у вас времени? Сколько 10-минутных занятий вы можете провести? Планируйте, основываясь на этом. Для первого занятия установите таймер на 5 минут.

2. Выберите страницу, раздел, список или главу, которые кажутся слишком большими, чтобы выучить (или просмотреть) за эти минуты.

3. Запустите таймер и пробегитесь по материалу. Поднапрягитесь. Читайте быстрее, чем думаете, что сможете запомнить. Сделайте из этого игру: насколько быстро вы можете читать?

4. Чтобы изучить в первый раз: переведите все, что вы хотите запомнить, в образ и соедините его с чем-нибудь. Представьте себе вопрос и ответ и объедините их, затем поместите информацию во Дворец памяти (см. с. 104) или соедините идеи друг с другом с помощью Метода Цепочек (см. с. 107).

5. Чтобы просмотреть информацию еще раз: просмотрите уже созданные изображения, проанализируйте связи и уникальные истории.

6. Не замедляйтесь, даже если чувствуете, что не воспринимаете информацию. Доверьтесь скорости своего ума.

7. Когда таймер сработает, остановите его и снова запустите еще на 5 минут. Закройте глаза (или прикройте часть страницы) и тут же проверьте свою память. Проверить себя вскоре после просмотра материала, а не ждать до конца занятия – это для запоминания намного лучше.

Запомнили ли вы все или нет, не беспокойтесь. Когда таймер сработает, отметьте все проблемные части маркером или красной ручкой (важно использовать не тот цвет, который используется обычно). Не просматривайте и не изучайте, пока отмечаете. Просто отметьте те части, с которыми у вас возникли сложности, и двигайтесь дальше.

8. Продолжите с другим разделом: проведите 5 минут, учась или просматривая больше информации, чем вы думаете, что можете запомнить, 5 минут проверяйте себя, а затем быстро отметьте части, которые не вспомнили.

9. Ближе к концу занятия установите таймер на 5 минут и просмотрите все отмеченные на занятии части. Читайте так быстро, как только можете. Сбросьте таймер и проверьте себя в течение 5 минут, а затем отметьте все, что вы все еще не выучили, ручкой или маркером другого цвета.

10. Замедлитесь и сосредоточьтесь на тех частях, которые не выучили. Пролистайте эту книгу, чтобы найти технику, которая может помочь. Если вы использовали какой-то метод, но он не работает, то достаточно ли ваши изображения утрированы и достаточно ли в них диковатых деталей? Скучное забывается, безумное – запоминается. Убедитесь, что ваши творческие картинки и истории настолько странны или нелепы, насколько это возможно.

11. Сделайте небольшой перерыв. Закройте глаза и расслабьтесь. Не читайте, не смотрите телевизор, не волнуйтесь и не думайте о материале. Отдохните. Пусть ваш ум работает за кулисами.

12. Повторяйте по мере необходимости и в зависимости от количества материала и доступного времени.

[42] Подготовка к важным экзаменам

Когда придет время взяться за учебники, чтобы подготовиться к ОГЭ, ЕГЭ, выпускному или другому важному экзамену, следует заняться запоминанием больших объемов информации как можно быстрее, легче и эффективнее. Количество часов, в течение которых вы можете учиться, ограниченно – поэтому нужно использовать их с умом. Те 42 приема, которые вы изучили до сих пор, позволят вам использовать свое время по максимуму. Вы будете изучать и просматривать информацию таким образом, чтобы сделать ее «липкой» и чтобы вы могли легко вспомнить ее во время важного экзамена.

Техника. Комбинируйте методы, чтобы преуспеть

Вступительные экзамены не просто проверяют, что вы запомнили, но и помогают узнать как можно больше. Многие экзамены требуют отличного словарного запаса. Некоторые требуют знания математических понятий и формул (см. с. 129). Все они предполагают эффективные методы обучения, иначе хорошо сдать не получится. К счастью, вы уже знаете четыре инструмента, помогающих освоить большое количество материала для подготовки к тесту:

1. Метод ПДД (с. 98)

2. Метод Цепочек (с. 107)

3. Метод Связей (с. 96)

4. Дворец памяти (с. 104)

Сочетание этих методов и использование описанных техник облегчает подготовку к серьезному экзамену.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Используйте концепции техники «Запоминайте быстрее в срочных ситуациях» со с. 123, чтобы сканировать целые разделы из своего учебника, изучая материал и тестируя себя по ходу работы. Вы получите представление, каким разделам нужно уделить больше времени.

2. Улучшите свой словарный запас. Перейдите к улучшению словарного запаса для успеха в бизнесе (с. 157) и прочитайте об этой технике. Примените Метод ПДД, чтобы выучить как можно больше слов в день. Поставьте себе цель, выработайте метод и добивайтесь этой цели ежедневно.

3. Чтобы выучить или повторить огромное количество подробной информации, создайте несколько Дворцов памяти. Используйте свой нынешний дом, свой первый дом, любимый торговый центр, магазин, парк, спортивный стадион, школьные классы или библиотеку. Выберите любое место, которое вы можете легко представить и увидеть в своем воображении. Например, если вы готовитесь к экзамену по биологии, то назначьте какие-то комнаты в своей детской квартире для хранения вопросов о работе живых организмов. Каждый фрагмент информации нужно суметь вообразить, творчески объединить со связанными с ним понятиями и представить в деталях. Если будет сложно ответить на вопрос во время экзамена, вы будете знать, что нужно «посмотреть», например, в своей гостиной и «увидеть» общую тему и конкретные детали.

4. Выберите 10 мест (локусов) для каждой комнаты или основной жилой зоны, стоя в дверном проеме (если это комната) и глядя налево (по часовой стрелке обычно легче, чем против часовой стрелки, но для конкретного места может подойти что-то другое). Первым местом будет стена или угол, ближайший к двери. Что там есть? Лампа, стол, комнатное растение? Это номер 1. Второе место – это следующая стена или угол. Заметный предмет в этом месте будет номером 2. Продолжайте до тех пор, пока у вас не будет 10 точек по схеме стена-угол-стена-угол. Закончите потолком (9) и серединой пола (10).

Запишите название Дворца памяти и перечислите места в нем. Пройдите их вперед и назад по нескольку раз, пока не сможете запросто их вспоминать. Кажется, что здесь много подготовительной работы, но через пару раз станет легко. И когда начнете в этих местах хранить информацию, станет понятно, насколько мощная эта техника. Вы сможете организовать, сохранить и вспомнить огромное количество информации, даже если это потребуется совершенно неожиданно.

[43] Запомните формулы для экзаменов

ЗАПОМИНАНИЕ ФОРМУЛ кажется невероятно трудным и скучным, но оно не обязано быть таким. Ваше воображение – это ключ, чтобы их было легко и увлекательно запомнить. Давайте рассмотрим формулы, часто встречающиеся на экзаменах. Сэкономьте свое время и учитесь эффективнее, уделив время для фиксации их в памяти.

Помните, что ум любит картинки и легко их запоминает. Все что угодно можно превратить в образ, который оно вам напоминает. Это просто вопрос объединения образов в историю или кинофильм, который достаточно необычен, чтобы запомниться.

Техника. Предметы взаимодействуют

Этот метод – просто превращение всех частей формулы в картинки. Затем вы придумываете их взаимодействие. Простая формула, которую вы наверняка знаете, – это площадь окружности: S = πR².

Как это запомнить? S – это площадь. π (пи) – ваш любимый вид пирога. r – это радиус, но также и робот. Умножение подразумевается, его можно либо запомнить, либо превратить в образ: умножить «на» может означать, что они ставятся друг на друга, или, как я это себе представляю, стучат друг по другу. Картинка формулы – это пирог, врезающийся в двух роботов, стоящих друг на друге, чтобы показать выражение в квадрате. Вы также можете поместить их в коробку, чтобы представить их в квадрате, или даже не трогать эту часть, потому что ваша естественная память допишет ее за вас.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Убедитесь, что понимаете формулу. Есть большая разница между запоминанием чего-то и пониманием, как оно работает. Используйте этот прием, чтобы учиться быстрее и понимать больше.

2. Запишите формулу словами, которые понимаете.

3. Преобразуйте слова в образы. Творчески заставьте их взаимодействовать.

4. Повторите и добавьте детали.

Вот несколько примеров.

ОКРУЖНОСТЬ: P = 2πR или πD

Расстояние вокруг чего-то (как круг) равно π на два радиуса, или π умножить на диаметр.

Представьте, что окружность (я представляю себе круг) – это пирог, ударяющий двух роботов, или пирог, попавший в одну палку динамита.

РАССТОЯНИЕ, СКОРОСТЬ И ВРЕМЯ

S = vt

Расстояние – это то, как далеко я нахожусь от ваты.

Вам могут дать расстояние и время и предложить вычислить скорость. Вот такая формула:

v = S/t скорость = расстояние, деленное на время

Насколько быстро змея (S) переползет через забор (/) чтобы поймать тушканчика (t)?

ПЛОЩАДЬ ТРЕУГОЛЬНИКА

1/2 ah

Половина основания умножить на высоту

Сколько всего вмещается в треугольник? Представьте себе треугольник и впихните в него половину арбуза, ударив по ней высоким батоном хлеба, который вы тоже впихиваете внутрь.

Использование этого метода кажется неким обманом, но это просто умный подход.

Облегчите себе экзамен по математике, запоминая формулы во время обучения. Это придаст вам уверенности на нем.

[44] Запомните свое расписание

НОВЫЙ СЕМЕСТР, новое расписание занятий. Это не большая проблема, если у вас всего несколько предметов, но что делать, если у вас несколько предметов, лабораторные занятия, расписание и другие повторяющиеся элементы и все нужно запомнить? Приемы запоминания спешат на помощь! Для достижения наилучших результатов я рекомендую создать свою собственную систему, но если моя кажется понятной, то используйте ее или модифицируйте по мере необходимости.

Техника. Система Дней Недели

Основная методика состоит из нескольких частей. Понадобится некоторое время, чтобы в ней разобраться, и на первый взгляд она может показаться очень сложной. Но если вам нужно быстро запомнить целый график, она сэкономит вам время, усилия и поможет не растеряться, куда нужно сейчас идти.

Каждому дню приписывается картинка для легкого запоминания. Я рекомендую использовать конкретных людей или персонажей, которые напоминают вам об этом дне недели. Для времени можно использовать одну из систем чисел: Систему Рифмовки (см. с. 55), Простую систему (см. с. 46), Главную или модифицированную простую систему (см. с. 57) или Метод преобразований ДПСВ (см. с. 41). Вы можете также использовать блоки: утро, перед обедом, обед, ранний полдень, поздний полдень и вечер. И к каждому прилагается образ. Затем вы превращаете свое расписание в образы и соединяете их, чтобы сформировать запоминающуюся историю для каждого события.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Перечислите дни недели и создайте систему, чтобы легко представить себе каждый будний день в качестве персонажа. Вот пример:

2. Чтобы запомнить время каждого события, вы можете выбрать систему чисел. Например, если ваш первый урок начинается в 9 утра, вы можете вспомнить это время, представив себе омлет, означающий «завтрак» в качестве напоминания, а ваша естественная память добавляет детали – 9 утра. Если так не работает или вам нужно точное число, представьте себе кошку (у которой «девять жизней») и составьте ассоциацию с днем недели.

3. Пролистайте календарь и создайте свое расписание, переводя все в творческие образы, комбинируя и добавляя преувеличенные детали по мере продвижения по времени.

Вот вам пример:

Сложность этой системы – создать ее в первый раз. После первого использования она станет второй натурой и сможет помочь вам не забыть, где нужно быть сейчас.

[45] Анатомия и физиология на отлично

ВЫ ИЗУЧАЕТЕ анатомию и физиологию? Без паники! Техники запоминания очень хорошо работают с этими предметами. Я уже подробно описал Метод ПДД (с. 98) для запоминания слов на иностранных языках. А здесь я переделал его для определений, функций и многого другого – что вполне похоже на изучение слов на иностранном языке. Используйте этот метод, чтобы проложить свой путь к успеху при изучении этого сложного предмета.

Техника. Преобразуйте и ассоциируйте

Как вы уже знаете, ПДД означает Превратите, Добавьте и Детализируйте. Вы преобразуете каждое слово, суффикс, приставку или часть биологического организма в изображение. Затем преобразуете каждое определение, значение или другую деталь в отдельную картинку. Затем связываете их, создав запоминающийся образ или мини-фильм. Преувеличение хорошо поможет – ум отлично запоминает странные, нелепые, необычные, перевернутые вверх ногами, утрированные и красочные детали. Повторите диковатое изображение или кинофильм, добавив более подробную информацию с помощью КРОВ (Качество, Размер, Оттенок и Воздействие).

Имейте в виду, что большая часть информации может быть выучена при чтении учебника, прослушивании лекций и выполнении домашних заданий. Этот метод лучше всего использовать для запоминания той информации, которую не удается запомнить самостоятельно, используя учебные стратегии, Метод КИТ (с. 89) и вашу естественную память.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Превратите каждую деталь в картинку. Например, вам нужно запомнить слово «медиальный» с определением «находящийся ближе к середине тела». Разбейте его на мне и идеальный (идеально симметричный) и представьте себе линию точно посередине вашего тела, идеально ровно делящую его пополам, чтобы запомнить «находящийся ближе к середине тела».

2. Свяжите эти два образа странным, нелепым способом. К линии, проходящей посередине вашего тела, приделана клавиатура телефона, и вы набираете на ней номер.

3. Повторите, добавив деталей. Какого цвета линия? Она толстая или тонкая? Щекотно ли набирать номера? Закройте глаза и представьте себе все в мельчайших деталях.

Вот вам пример:

МЕТАБОЛИЗМ = ПРОЦЕССЫ АНАБОЛИЗМА И КАТАБОЛИЗМА

Анаболизм – это процесс объединения более мелких молекул в более крупные, более сложные вещества. Катаболизм – это процесс распада сложных веществ на более простые, более мелкие молекулы.

1. Преобразуйте все слова в образы.

• Метаболизм = бейсбольная команда «Метс» («Нью-Йорк Метс») играет с мячом.

• Анаболизм = «а» (арбуз) или «Анна», которая всегда напоминает мне «банан» = банан, играющий с мячом, который катается вокруг и собирает кусочки земли, становясь все больше и сложнее.

• Катаболизм = кот играет с мячом и отрывает от него кусочки, разделяя его на более простые и мелкие части.

2. Свяжите слова вместе, на этот раз используя Метод Цепочек (с. 107), придумайте фильм о кошке и банане, играющих с мячами. Представьте, как «Метс» настолько заинтересовались игрой, что завербовали кота и банан, чтобы поехать на игру в Нью-Йорк.

3. Добавьте деталей. Кот рыжий и большой, как тигр, а банан синий и размером с бейсбольную биту. Они прекрасно вписываются в «Метс».

[46] Запоминайте любые рецепты

ВЫ ЛЮБИТЕ готовить или печь, но вам кажется, что вы слишком зависите от своих кулинарных книг? Запоминание рецептов значительно облегчает жизнь, даже если вы не профессиональный повар. Для начала определитесь, чего вы хотите. Знаете большую часть рецепта, но забываете некоторые части или пропорции? Вам нужно запомнить ингредиенты, чтобы знать, что купить в магазине? Вы хотите запомнить рецепт полностью: от названия ингредиентов до пропорций? Ваш ответ зависит от того, что вы желаете приготовить – например, испечь торт или приготовить ужин. В любом случае вы можете легко запомнить рецепты с помощью этой техники запоминания.

Техника. Система Рецептов

Система Рецептов используется для запоминания пропорций и последовательности приготовления любого блюда. Вы можете использовать мою систему или изменить ее для вашего удобства. Для этой системы необходимо, чтобы каждое измерение имело ассоциацию, например:

• Чашка – кулак или закрытая рука (приблизительный объем чашки)

• ¹/₈ чашки – осьминог, который держит чайные чашки

• ¹/₄ чашки – четвертак (монета)

• ¹/₂ чашки – чашка, вертикально разрезанная пополам

• ¹/₃ чашки – МP3-плеер или очки для 3D-фильмов

• ³/₄ чашки – трехколесный велосипед или три поросенка

• Чайная ложка – указательный палец (приблизительный объем чайной ложки)

• ¹/₈ чайной ложки – осьминог, который держит чайные ложки

• ¹/₄ чайной ложки – дом (четыре стены)

• ¹/₂ чайной ложки – знак победы (два пальца)

• ³/₄ чайной ложки – пирамида или треугольник (три стороны)

• Столовая ложка – большой палец (приблизительный объем столовой ложки)

• ¹/₂ столовой ложки – ложка с отверстием в ней

Попробуйте эти или придумайте свои ассоциации. Если вы обычно используете что-то отсутствующее в этом списке, создайте образ или выберите случайный предмет для приготовления (например, лопаточка) и придумайте свою ассоциацию. Процессы также необходимо визуализировать, но они должны быть простыми – кипятить, варить, жарить, запекать или тушить. Их легко себе представить, или они очевидны из контекста.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите рецепт, который вы хотели бы запомнить.

2. Прочтите его дважды, а затем закройте глаза и проверьте себя. Какие части трудно запомнить?

3. Преобразуйте то, что вы не могли вспомнить, в мысленные образы, используя мою систему или вашу собственную.

4. Используйте одну из систем, чтобы запомнить такие моменты, как «2 чашки» = кулаки.

5. Соедините все вместе, используя Метод Цепочек (с. 107), чтобы запомнить последовательность действий.

6. Просмотрите рецепт снова, добавляя детали к вашей мысленной истории.

7. Готовьте блюдо по памяти, глядя на записанный рецепт только в случае крайней необходимости. Если вы приложите усилия, чтобы все вспомнить, то в следующий раз точно не забудете.

8. Приятного аппетита!

На практике это гораздо легче, чем кажется. Есть несколько приемов, которые нужно освоить, и если мои примеры вам не подходят, придумайте свои, которые запомнятся вам. Примените эту технику для рецепта, который вы любите, и наслаждайтесь ощущением, что вы уже знаете его наизусть.

СОВЕТ. ЧТО НАСЧЕТ ИНГРЕДИЕНТОВ?

Используйте Метод Цепочек, чтобы сначала представить себе образ блюда, затем создайте утрированный образ ингредиентов, соединяя все как звенья цепи. Не думайте просто о пачке масла или пакете сахара. Вообразите себе двухметровый кусок масла, из-за которого пол в магазине стал скользким, и вы посыпаете его сахаром, чтобы люди не падали. Возможно, придется посыпать его и мукой, чтобы стало еще интереснее. Все должно выглядеть странно и даже диковато, чтобы хорошо запоминалось, иначе техника не сработает!

[47] Запоминание своих реплик для пьесы

Аплодисменты публики после хорошего выступления – это незабываемо. Но страх забыть свою следующую реплику в пьесе мешает многим перспективным актерам насладиться своим выступлением. Живое действие – это серьезное испытание для вашей памяти в стрессовой ситуации. При достаточном количестве времени и усилий можно использовать банальное зазубривание текста роли, но быстрое запоминание оставит больше времени на совершенствование навыков актерской игры. Следующая техника определенно вам поможет.

Техника. Выявление слабых мест

К счастью, строки в пьесах (обычно) имеют смысл. История, эмоции и персонажи объединяются, взаимодействуя друг с другом. Читая текст роли, вы естественным образом начинаете представлять себе сцены, что помогает запоминать текст. Первый шаг к запоминанию ваших реплик – прочитать их, представить в своем воображении сцены, понять, почему ваш персонаж их произносит, и осознать, какие части текста легко выучить.

Следующий шаг – применение техник запоминания к тем частям текста, которые касаются именно вас. Часто бывает, что ваш персонаж начинает сцену, контекст которой не помогает сориентироваться, что идет дальше. Используйте данную технику, чтобы ускорить процесс запоминания вашего текста наизусть. После этого вы больше не будете переживать о репликах, которые могли бы забыть.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Прочитайте сценарий и проанализируйте сцены с вашим участием. Выделите строки, которые кажутся сложными для запоминания.

2. Зачастую все, что нужно нашей памяти, – лишь толчок в нужном направлении, чтобы начать работу. Первые слова тех строк, которые обычно сбивают вас с толку, преобразуйте в образы и добавьте к сцене в вашей голове. Вот вам пример:

В «Ромео и Джульетте» князь начинает сцену с речи длиною в 23 строчки. Превратите первые несколько слов в образы и соедините их вместе, чтобы помочь вашей памяти настроиться на каждый участок речи.

a. Изменники, убийцы тишины… Ваш любимый герой из враждующих кланов; выберите одного из персонажей этой сцены.

b. Грязнящие железо братской кровью! Представьте окровавленные кинжалы.

c. Не люди, а подобия зверей… Нарисуйте в голове картину, как дикие животные держат в зубах эти кинжалы.

d. Гасящие пожар смертельной розни. Теперь представьте, что крови на них так много, что она льется рекой и тушит огонь, полыхающий между врагами.

3. Запомните это вне контекста. Попросите друга или партнера по сцене выбрать реплику перед одной из ваших, в любом месте пьесы, и прочитать ее вслух. Постарайтесь вспомнить свою реплику вне контекста.

4. Проговорите в обратном порядке. Не нужно произносить предложения наоборот, только порядок строк. Начните с конца пьесы и вспомните каждую предшествующую строку. Проигрывание сцен в обратном порядке увеличивает шансы основательно закрепить в памяти все необходимое.

5. Потренируйтесь. Профессиональные музыканты повторяют первые несколько нот сложной партии, чтобы точно уловить все нюансы. Тренируйтесь в любой сфере, где часто возникают трудности с запоминанием.

6. Напишите на руке по первой букве слов из каждой строки, которую вы боитесь забыть. Используйте это в качестве ключа к воспроизведению отрывка. Напишите и прочтите: «И-у-т / г-ж-б-к» – используя как шифр для заучивания первых строк.

С этой техникой вы в мгновение ока окажетесь на пути к славе и удаче.

Но не забывайте о тех, кто вам в этом помог (например, меня!).

[48] Запоминание религиозных текстов

ПОДКРЕПЛЯЕТЕ ЛИ ВЫ свою веру запоминанием религиозных текстов? У некоторых людей зубрежка является привычным делом. Для них произнесение слов снова и снова не только способствует запоминанию, но и дает дополнительное ощущение духовной связи. Другие же используют следующую технику, чтобы выучить что-то быстрее, чем при банальной зубрежке. Они предпочитают помнить отрывки и прокручивать их в голове, когда ездят на работу, гуляют на природе или в любое другое время, когда их священной книги нет под рукой.

Техника. Первые слова

Метод запоминания отрывков религиозных или духовных текстов очень прост. Для начала решите, нужна ли вам помощь в запоминании конкретного отрывка слово в слово или вам нужна простая подсказка, например первые несколько слов, чтобы вспомнить остальное. Возможно, вам необходимо выучить также несколько слов, которые вы обычно путаете с другими. Затем решите, хотите ли вы знать еще и номер главы и стиха или другого отрывка. Если да, то я предлагаю изучить Главную систему (с. 57), чтобы иметь возможность быстро связать числа и образы первых слов отрывка.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Прочтите отрывок и преобразуйте его в интересную историю. Выберите несколько ключевых слов, чтобы уловить ассоциации. Вот вам пример:

Библия, новый международный перевод

Братья и сестры, с великой радостью принимайте любые испытания. (Иаков 1:2)

Я представляю себе моих братьев и сестер, вставших в круг и рассматривающих сломанный компьютер (это и есть испытания) с радостным выражением на лицах, в то время как одна из сестер смотрит на них с любовью («любые»). Часто первого слова может быть достаточно, чтобы вспомнить продолжение. Поскольку весь образ не совпадает слово в слово с написанным и если есть проблемы с запоминанием самого начала, то попробуйте разбить слова на отдельные части и создать образы для них.

2. Чтобы вспомнить отрывок, который вы уже знаете наизусть, превратите главную деталь в образ, как вы это сделали на первом шаге. Если вы уже запомнили данный отрывок, заучивая его, то наверняка этот образ уже есть в вашем сознании. Сделайте его более запоминающимся, добавив детали или представляя себя на сцене.

3. Чтобы выучить отрывок слово в слово, сначала прочтите его три раза, закройте глаза и проверьте себя. Какие слова вы можете вспомнить, а какие нет? Если вы забыли только несколько слов, что вполне естественно, то замените каждое забытое слово на образ и используйте его в истории, относящейся к этому отрывку.

4. Чтобы запомнить номера каждого отрывка, подготовьте свою Главную систему. Это позволит связать образы чисел с образами каждого отрывка.

5. Обратитесь к предыдущей главе «Запоминание своих реплик для пьесы», чтобы узнать, как лучше запомнить что-либо.

Использование этой техники – прекрасный способ укрепить вашу веру и память одновременно.

[49] Участие в соревнованиях по запоминанию

«Зачем участвовать в соревнованиях по запоминанию?!» Вам кажется скучной идея сидеть в комнате и запоминать что-то вместе с другими людьми? Не волнуйтесь, я все прекрасно понимаю, но выслушайте меня! Соревноваться в запоминании – это все равно что бежать кросс на 5 километров или вступить в Лигу бейсбола. Это способ улучшить форму (в данном случае умственную) в окружении других интересных людей с таким же хобби. У этого занятия есть масса преимуществ.

• Повседневная память значительно улучшается

• Повышается способность фокусироваться и абстрагироваться от отвлекающих факторов

• Это удивительно приятно

• Другие люди считают, что вы гений

• Новые знакомства с людьми, заинтересованными в улучшении памяти

Прочитайте этот раздел и откройте для себя что-то новое. Мне бы очень хотелось увидеть вас на следующем соревновании.

Техника. Немного практики

Как спортсмен-любитель, вы будете использовать те же системы, методы и техники, которые изучаете при чтении этой книги. Единственное различие между человеком, который хочет просто лучше запоминать, и спортсменом – это объем практики.

На соревнованиях по запоминанию проводится от четырех до десяти различных видов состязаний. Вот что удивительно: благодаря лишь этой книге у вас уже есть 99 % необходимой информации, чтобы принять участие и преуспеть на соревнованиях по запоминанию.

В этой книге я не буду подробно описывать системы запоминания колоды карт или двоичных чисел, но с небольшой практикой и несколькими Дворцами памяти (см. с. 104) вы будете подготовлены. Не забывайте, что речь идет не о зубрежке; все методы, необходимые для соревновательного запоминания, основаны на создании странных, нелепых образов или мысленных кинофильмов для запоминания информации. Наиболее распространенными состязаниями на таких соревнованиях являются:

• ИМЕНА И ЛИЦА. Фотографии людей со всего мира и их имена.

• СЛУЧАЙНЫЕ ЧИСЛА. Это может быть запоминание 80-значного числа менее чем за одну минуту, или 5 минут, чтобы запомнить как можно больше цифр из ряда в 600 цифр, или другие состязания длительностью до 60 минут с запоминанием сотен цифр.

• ИГРА В КАРТЫ. Запомните перетасованную колоду игральных карт как можно быстрее (или столько карт, сколько вы можете), менее чем за 5 минут, или наслаждайтесь более длительными событиями, когда вы запоминаете столько колод карт, сколько можно, за один час.

• ДВОИЧНЫЕ ЧИСЛА. Запомните что-то вроде 100110110001101011001… за 30 увлекательных минут.

• СЛУЧАЙНЫЕ СЛОВА. Запомните колонки слов за 15 минут.

• ПРОИЗНЕСЕННЫЕ ЦИФРЫ. Компьютерный голос произносит одну случайную цифру в секунду. Цифры никогда не видны (и, разумеется, участники не имеют права их записывать). Это мое любимое соревнование – здесь я устанавливал рекорд США два года подряд (112 цифр, затем 150 цифр).

• СЛУЧАЙНЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ. Фотографии случайных сцен, например закат солнца, птица, мост, дорога, цветы, воздушный шар и т. д. отображаются на экране, и их порядок необходимо запомнить.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Зайдите на эти два веб-сайта для спортсменов по запоминанию: Memoryleague.com и Memocamp.com.

2. Начните с раздела «Имена и лица». Это полезно в реальной жизни и не требует Дворцов памяти или специальных систем.

3. Разрабатывайте по крайней мере три Дворца памяти (с. 104) с десятью местоположениями предметов в каждом. Затем попробуйте использовать случайные образы или случайные слова, используя свои Дворцы памяти для хранения информации.

4. Практикуйтесь несколько раз в неделю, наслаждаясь как трудностями, так и чувством выполненного долга.

5. Выберите себе состязание по душе. Сайт Memoryleague.com имеет функцию состязания лицом к лицу – вам даже не нужно выходить из дома, чтобы соревноваться, а матчи занимают лишь несколько минут.

6. Чтобы узнать больше о соревнованиях и посмотреть полный список видов состязаний, посетите сайт http://www.iam-memory.org.

Часть 3. Работа

Вы уже смогли убедиться, насколько мощными могут быть техники запоминания. Продолжайте читать и узнавать, как удивить своих коллег, боссов, менеджеров или клиентов. Даже если вы работаете не в офисе по графику с девяти до пяти, то в любом случае прочтите этот раздел, чтобы открыть для себя методы для применения и к другим областям жизни, кроме работы.

[50] Удивительные привычки для успеха в предпринимательстве и продажах

ПРИВЫЧКИ есть у всех нас. Вопрос лишь в том, помогают ли они нам достигать своих целей или же являются препятствием на нашем пути. Если вы когда-либо работали с кем-то невероятно умным, то знаете, насколько сильное впечатление он производит, особенно если превосходит всех окружающих. Так что в ваших интересах развить в себе полезные привычки, которыми вы сможете удивить других людей.

Эти необычные приемы можно использовать ежедневно, чтобы развить интеллект и улучшить свою память.

Техника. Резервное копирование ваших воспоминаний

Я очень люблю записывать важные события – это может показаться странным в книге подобного рода. Однако моя философия заключается в том, что бизнес слишком важен, чтобы полагаться лишь на свою память. Конечно, память должна оставаться главным инструментом, но когда на кону стоят деньги – наши или наших клиентов – необходимо использовать что-то еще. Мы ведь создаем резервную копию данных на компьютере, так почему бы не сделать то же самое и со своей памятью.

Итак, первая полезная привычка называется Разгрузка Мозга. Следующая – использование Чек-листов, и последняя – Снятие Стресса. Выработайте привычку, используя следующие техники. Все они помогут вашей памяти пройтись по важным деталям, разгрести беспорядок в голове, упорядочить мысли и снизить уровень тревожности.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. РАЗГРУЗКА МОЗГА. Собрать в одном месте всю важную информацию по работе с клиентами, базе данных или просто заметки о встречах очень полезно. Когда мы что-то записываем или печатаем, мы как бы сообщаем нашему мозгу, что информация очень важна. Мы обсудили это с клиентом или изучили в процессе работы, а теперь документируем. И наш мозг думает: «Мне стоит обратить на это внимание!»

Ваш подход может меняться в зависимости от сферы деятельности, но в любом случае делайте подробные заметки в конце каждого дня. Если вы слишком заняты или не любите писать, просто поговорите с коллегой или партнером либо мысленно пройдитесь по основным моментам прошедшего дня, пока возвращаетесь с работы.

2. ЧЕК-ЛИСТЫ. Пилоты используют чек-листы даже после того, как совершили тысячу полетов. Если ваша работа связана с чем-то важным (а какая не связана?), составляйте и используйте чек-листы. Они помогут вам сосредоточиться и, что самое главное, освободят место в вашей памяти для запоминания не менее важных вещей. Чек-лист также поможет снизить уровень стресса. Вам станет гораздо спокойнее, потому что больше не нужно будет волноваться, не упустили ли вы что-нибудь важное.

3. СНЯТИЕ СТРЕССА. Мы все знаем, что забота о себе крайне важна, но многие ли превращают это в привычку? Выберите что-нибудь, будь то йога или джиу-джитсу, и внесите в свой распорядок дня. «Никак руки не доходят» – звучит знакомо, не так ли? Обычно это только усиливает стресс. Если вам необходима дополнительная мотивация, то используйте технику, описанную в главе 26.

Введение штрафов для себя особенно эффективно в отношении бизнесменов и маркетологов. Возьмите значительную сумму денег и напишите записку: «Спасибо за отличную работу!» Адресуйте это организации, которую вы терпеть не можете. Отдайте другу, которому доверяете. Если вы не сходите хотя бы на четыре занятия йогой в месяц или не пробежите определенное количество километров, ваш друг отправит деньги в эту организацию. Также можно ввести штрафы за неделю или конкретный вид деятельности с меньшей денежной суммой. И хотя это хорошо мотивирует, старайтесь не получить обратный эффект – еще больший стресс, чем вы испытывали ранее!

[51] Запоминание горячих клавиш

ВОЗМОЖНОСТЬ полагаться на свою память экономит время и повышает эффективность работы. Запоминание сочетаний клавиш может показаться не слишком необходимым, но при том времени, которое вы проводите за компьютером, эти секунды могут сэкономить значительное количество времени, особенно при использовании программного обеспечения с большим количеством доступных комбинаций клавиш. Многие приложения для редактирования видео, фотографий и аудиофайлов часто используют сочетания клавиш, а еще есть и программы для создания баз данных и написания компьютерных кодов.

Эта техника может быть мгновенно применена на практике. Используйте ее, чтобы быстрее выучить сочетания горячих клавиш и сделать неотъемлемой частью работы за компьютером или для запоминания редких комбинаций на будущее, когда они могут внезапно вам понадобиться.

Техника. Экономия времени

Использование горячих клавиш основано на удержании нескольких основных клавиш, например клавиши control и shift, а затем нажатии другой клавиши, например буквы или символа. Все, что вам нужно, – это создать мысленные образы основных клавиш. А вот вторая клавиша может иметь какой-то смысл: например, комбинация <Control> V, где V = Вставить. Если вам это не подходит, используйте технику из главы 12.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите образ, который ассоциируется с клавишей.

Вот мои примеры:

2. Соотнесите образ с тем, какую функцию выполняет та или иная комбинация клавиш.

3. Соедините главную клавишу с образом второй, используя визуализацию алфавита (с. 43). Иногда проще создать образ каждой детали отдельно, а затем соединить их, чтобы уловить смысл определенной комбинации клавиш.

Вот несколько примеров:

Этот процесс очень прост и требует лишь небольших усилий. При этом вы будете запоминать сочетания горячих клавиш значительно быстрее.

СОВЕТ. «КАК Я ЭТО ЗАПОМНЮ?»

Столкнувшись с чем-то, что необходимо запомнить, спросите себя: «Как я это запомню?» Задав себе этот вопрос, вы сможете лучше сконцентрироваться на настоящем моменте. Кроме того, это поможет определить, какую систему, метод или технику необходимо выбрать именно в данной ситуации.

[52] Быстрое запоминание большого количества новой информации

НАЧАЛО работы над чем-то новым может быть захватывающим, напряженным и даже бросающим вызов. Новые имена, которые нужно запомнить, алгоритмы, которым необходимо следовать, и много новой информации, которую нужно выучить, порой наизусть.

Техники запоминания помогают быстрее перейти от абсолютного незнания к полному запоминанию. Помните о главном посыле этой книги: запомнить возможно все. Это не мистический процесс, на который способны только супермены. Это даже не слишком сложно. Работайте с вашей памятью и используйте описанные техники. Вы сразу же произведете впечатление на своих новых коллег (и менеджеров).

Техника. Выберите лучшую технику

У вас есть необходимые стратегии и навыки, чтобы продемонстрировать всем, как быстро вы учитесь. Вот рекомендации по использованию стратегий, основанных на некоторых базовых техниках, которые вам, возможно, придется выучить:

• Запоминание имен (с. 27)

• Запоминание подробностей о клиентах и коллегах (с. 177)

• Запоминание книг целиком (с. 89)

• Запоминание последовательностей (с. 107)

• Запоминание текста выступлений и презентаций (с. 160)

Кроме того, чтобы подготовиться к своим первым дням и неделям на новой работе, обратитесь к главе 2 и повторите совет в конце главы 10.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

ПОДХОД 1

1. Помогите себе реализовать естественный потенциал вашей памяти. Используйте техники, чтобы запоминать больше, чем обычно.

2. Сотрудничайте с вашим умом, а не боритесь против него. Начните с малого: достаточное количество сна, хорошая еда и физическая активность. Не менее важны управление уровнем стресса и концентрацией внимания. Обратитесь к разделам книги, в которых обсуждаются эти вопросы, особенно внимательно перечитайте главу 30, которая посвящена снижению уровня стресса перед важным событием. Начало новой работы – это всегда стресс, и каждый день может казаться настоящим испытанием!

ПОДХОД 2

Всегда кажется, что есть человек, чье имя вечно сложно вспомнить, а также какой-то алгоритм, не имеющий смысла или не откладывающийся в памяти, и детали, которые вы не можете хорошо запомнить. Когда это происходит, не забудьте воспользоваться техникой ПДД (см. с. 98):

1. Превратите что-то вызывающее трудности в утрированный образ. Сделайте его красочным и запоминающимся.

2. Добавьте к нему другой образ или Дворец памяти (см. с. 104). Вы можете использовать автомобиль в качестве Дворца памяти для кратковременных задач или рабочее пространство для более длительных проектов (например, ваш офис будет отличным местом для хранения новых идей, связанных с профессиональной деятельностью).

3. Детализируйте получившийся образ, добавив ассоциации. Кроме того мысленно прокручивайте это в своей голове в течение дня, пока воспоминание не перейдет в долгосрочную память. Я советую прокручивать важные дела в голове и во время обеда или пока чистите зубы.

[53] Улучшение словарного запаса для успешного бизнеса

ВАШ СЛОВАРНЫЙ ЗАПАС многое о вас говорит. Иметь нужное слово в нужное время и правильно его использовать – значит производить впечатление на окружающих и облегчать общение. Однако использование неправильного слова или его неправильное произношение может вызывать трудности. Однажды я употребил слово «воплощение», но неправильно произнес его – с ударением на второй слог. Я до сих пор помню выражение лица своего собеседника – он принял меня за неуча! Этот совет прекрасно позволяет расширить свой словарный запас, чтобы выделиться в любой бизнес-среде (в хорошем смысле!).

Техника. Метод ПДД с новыми словами

Изучение новых слов на своем языке намного проще, чем если бы вы учили слова другого языка. Вам снова нужно использовать Метод ПДД: превратите слово и его определение в образы, добавьте к ним больше интересных образов, а затем детализируйте их, чтобы сделать более запоминающимися.

Я рекомендую использовать отрывной календарь, где на каждый день записано новое слово, которое нужно выучить. Если у вас нет такого календаря, поищите в интернете списки слов, которые должен знать каждый взрослый. Выбирайте одно (или несколько) каждый день и используйте Метод ПДД (см. с. 98), чтобы начать производить впечатление на людей всего через несколько дней.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Превратите слово (при необходимости фокусируясь на произношении) и его значение в образы.

2. Проведите ассоциацию между этими образами.

3. Повторите, добавляя детали.

Вот два примера:

Врожденное (innate): то, что человек имеет с самого рождения

Произношение: врождЕнное (in-ate)

У нее врожденный талант к рисованию.

1. Преобразование: In-ate = in + eight = в осьминоге (восемь щупалец). Преобразуйте определение: часто талант, такой как рисование, музыкальные способности или даже попадание в неприятности.

2. Талантливый молодой художник рисует аквалангиста с рукой, захваченной осьминогом.

3. Повторите, добавляя детали.

Вопиющий (egregious): шокирующий

Произношение: вопиЮщий (ah-gre-geus)

Он совершил вопиющую ошибку, подавая вегетарианцу бифштекс.

Произношение слова и его определение должны вызвать яркую ассоциацию. Когда это происходит, образы быстро появляются в памяти, и тогда совсем не обязательно завершать каждый шаг.

1–2. Преобразуйте и ассоциируйте по мере запоминания: ah-gre-geus превращается в «А-а»(открываем рот на осмотре у врача), «gre» (green – зеленый), «geus» (just – всего лишь), что значит: пациент говорит «А-а» на осмотре у врача, который видит, что всего лишь часть рта зеленая.

Доктор отмечает, что это вопиющая проблема.

3. Повторите, добавляя больше деталей. «Но доктор, это всего лишь часть моего рта!»

Эта техника интересна и приносит пользу вашей карьере. Чтобы сделать ее еще проще, объединитесь с другом или группой. Иногда бывает забавно послушать, как другие люди превращают слова и значения в образы.

[54] Запоминание текста выступлений и презентаций

ОДИН ИЗ самых пугающих и напрягающих видов деятельности – это публичное выступление. Столько же всего может пойти не так! Я видел, как люди роняли свои заранее подготовленные конспекты, забывали свои очки и не могли прочитать записи. Некоторые репетировали выступление так долго, что вообще отказывались от записей и были уверены в своей памяти, но на выступлении забывали абсолютно все.

С вашей памятью и некоторыми простыми техниками вам не понадобятся заметки, и ваше сознание не отключится в нужный момент. Только представьте: уметь выступать уверенно по памяти. Слушатели будут впечатлены, а вас посчитают гением.

Техника. Дворец памяти для вашей речи

Сейчас вы уже с легкостью можете превращать слова и предложения в интересные мысленные образы. Чтобы запоминать речь, превращайте основные темы выступления в образы. Можно связывать их вместе с помощью Метода Цепочек (см. с. 107). Однако для речей существует метод получше. Он предполагает использование Дворца памяти (см. с. 104) для хранения основных разделов выступления.

Если при использовании Метода Цепочек вы забудете одно звено, то вместе с этим забудется и вся оставшаяся часть. Использование Дворца памяти допускает возможность пропустить какой-то один аспект, но вы все же будете в состоянии завершить свою речь. Поскольку публичное выступление страшит многих, то стоит изучить и практиковать этот метод. Это поможет вам в дальнейшем.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Для начала создайте Дворец памяти с достаточным количеством комнат, чтобы вместить все главные темы вашего выступления. Это не должно вызвать трудности. Дворец памяти – это всего лишь несколько мест, которые вы легко можете себе представить в нужном порядке. Для создания Дворца используйте лист бумаги – вы можете обратиться к нему пару раз позднее, когда будете практиковаться.

2. Представьте себе свой дом. Как вы заходите в него? Это первое место. Напишите «1» и название места, например «входная дверь». Какая следующая большая комната или зона? Это второе место. Зафиксируйте его.

3. Продолжайте двигаться по дому. Я предпочитаю идти по часовой стрелке, поэтому если вы хотите выбрать между ванной комнатой слева и кухней справа, то пусть сначала будет ванная и только потом кухня. Но это ваш разум и только ваш Дворец памяти. Фиксируйте области в важном именно для вас порядке. Используйте большие пространства, например комнаты, создавая в них по 10-20 мест. Некоторые большие комнаты могут иметь даже две области. Например, в кухне может быть зона для приготовления пищи и уголок для завтрака или же стол у противоположной стены.

4. После того как вы запишете свой Дворец памяти, закройте глаза и мысленно пройдитесь по нему. Вы представляете себе тот же самый путь? Если нет, поправьте записи так, как вам надо, а затем мысленно пройдитесь по Дворцу еще раз. Легко ли запомнить путь, каждое ли место где надо? Продолжайте ходить по Дворцу, поправляя все по мере необходимости, пока ваша мысленная прогулка не будет отображать каждый раз одни и те же места в одном и том же порядке.

5. Преобразуйте основные темы вашей речи в мысленные образы или подсказки точно так же, как вы кратко изложили бы их в нескольких словах в своих записях.

6. Сопоставьте по порядку каждый мысленный образ с местом (локусом) в своем Дворце памяти. Преобразуйте конкретные данные, например сведения о продажах или другие цифры, используя одну из числовых техник из этой книги. Предоставьте деталям их собственные места, чтобы вы обязательно их запомнили.

7. Мысленно прохаживайтесь по своему Дворцу памяти, добавляя детали к созданным вами образам с помощью КРОВ (Качество, Размер, Оттенки и Воздействие). Сделайте их занимательными и интересными, чтобы они стали запоминающимися.

8. Встаньте и потренируйте свою речь вслух, мысленно проходя через каждое место и осматривая образы основных тем выступления. Если один или два из них не сразу вспоминаются, то исправьте их, повторив шаг 5. Насколько необычным можно сделать этот образ? Именно к этому вы и стремитесь.

9. Продолжайте тренировать речь вслух, стоя и без записей. Вспомните забавные образы из каждого места. Опора на свою память на практике очень поможет вам в дальнейшем.

Эта техника сильно отличается от того, что вам может быть известно, но я призываю вас ее попробовать. Все усилия будут стоить того, ведь речь, произнесенная по памяти, звучит намного убедительнее. Люди бывают очень впечатлены теми, кто может произнести такую речь. Как только вы натренируете эту технику, вы увидите, насколько она на самом деле проста.

[55] Запоминание уникальных паролей для безопасности в сети

У ВАС ДОЛЖНЫ БЫТЬ разные, совершенно уникальные пароли для каждого гаджета. Точка. Эксперты по кибербезопасности также рекомендуют, чтобы каждый пароль был длиной не менее двенадцати символов. А шестнадцать еще лучше. Но как вы можете запомнить так много длинных паролей? «Мой браузер запоминает и заполняет их для меня». Но что происходит, когда ваш компьютер утерян, украден, сломан либо вам нужно войти в систему с чужого компьютера? Проблема! Многие люди используют программы для управления паролями, но некоторые популярные менеджеры паролей имеют серьезные недостатки в системе безопасности.

Есть достаточно причин, чтобы использовать самый лучший менеджер паролей из всех – вашу память. Этот совет упростит задачу оставить ваши пароли в безопасности.

Техника. Установка якоря

Я написал целую книгу о создании собственной системы запоминания паролей (The Hack-Proof Password System)^[8], но в этом разделе лишь кратко изложены несколько основных стратегий. Тем не менее если кибербезопасность является неотъемлемой частью вашей работы или вашей отрасли, то я призываю вас прочитать всю книгу.

Чаще всего люди забывают пароли, потому что не привязывают нужный сайт к своему паролю. Вы можете запомнить, что 5V8k22/>19dpb – один из ваших паролей, но забудете, что он от кредитной карты и редко его используете. Чтобы запоминать пароли, всегда начинайте с творческого изменения сайта в образ, который будет использоваться в качестве якоря.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Начните с якоря. Чтобы представить себе веб-сайт, подумайте о том, что напоминает вам эта компания или страница. Если вам нужно зайти в свой аккаунт на сайте «Дедушкин дом корма для рыб», нарисуйте логотип сайта, вашу любимую рыбу или аквариум. Сделайте образ якоря очевидным, а не слишком усложненным. Вам нужно вспомнить якорь, даже если вы не посещали сайт в течение нескольких месяцев.

2. Появляются ли у вас случайные пароли для запоминания, например 8,b[X-Y,B/Q,ekQg? Если да, используйте одну из систем запоминания чисел, например Систему Алфавитных Изображений (см. с. 43), и представьте запятые, тире и другие символы в качестве картинок. Например, запятая может быть улиткой, а слэш – детской горкой. Теперь свяжите их вместе, используя Метод Цепочек (см. с. 107). Повторяйте эти шаги, добавляя детали.

3. При создании собственного пароля выберите слова, которые можно связать вместе, выполнив следующие действия:

а. Создайте образ сайта в качестве якоря. Спросите себя, что этот якорь больше всего вам напоминает, и представьте себе это.

b. Следующее звено в цепи – это слово, которое напоминает вам о якоре. Определите это слово и соедините его с образом.

c. Что вам напоминает сама ссылка? Выберите слово и представьте его в качестве следующего звена. Соедините звенья необычным способом.

d. Продолжайте до тех пор, пока у вас не будет по крайней мере три слова и двенадцать букв.

e. Повторяйте этот процесс, добавляя детали к образу.

f. Как только вы зайдете в систему, используя новый пароль, сразу же выйдите, а затем снова зайдите. Сделайте это три раза подряд, чтобы каждый раз набирать и мысленно представлять себе свой новый пароль.

Вот вам пример:

Сайт «Дедушкин дом корма для рыб»

Якорь: ваш дедушка или изображение дедушки с веб-сайта. А что это изображение напоминает вам? У моего дедушки были огромные уши, так что первым звеном в цепи может быть словосочетание «огромные уши». Добавьте детали: сначала вы представляете дедушку, а затем и все остальные звенья цепи.

О чем мне напоминают огромные уши? Огромные наушники: следующее звено – «наушники». Огромные уши мысленно легко ассоциируются с наушниками.

Нам нужно еще несколько букв. Наушники напоминают мне о моей любимой группе «Би-2». Я могу легко связать образ наушников с би2.

Таким образом, весь пароль – огромныеушинаушникиби2. Есть ли проблемы с этим паролем? Да. Было бы лучше, если бы в пароле была хоть одна заглавная буква и один символ. Номер в конце пароля очень часто используется, из-за чего пароль легко взломать. Посмотрите совет, чтобы исправить это.

СОВЕТ. ЗАМЕНА СИМВОЛОВ

Разработайте свою собственную систему паролей, где буквы или цифры заменяются на символы (например, «@» вместо обычной «a» или другой не менее очевидный знак), а некоторые слова пишутся заглавными буквами. Вы также можете прочесть мою книгу о создании паролей, чтобы быть уверенными, что остаетесь в безопасности в интернете.

[56] Запоминание инструкций менеджера или начальника

ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА плохой памяти на работе – многозадачность. Попытка делать несколько дел одновременно неизменно приводит к проблемам с памятью, потому что мы не сосредоточиваем все свое внимание на одной проблеме. Вот почему часто бывает трудно запомнить, что говорит нам менеджер. Как можно внимательно слушать, продолжая делать свою работу? Вам нужно сказать задаче, над которой вы работаете, – «ДСВ» («до скорой встречи») и переключить свое внимание на то, что говорит менеджер.

Техника. Дышать, Сказать, Вникнуть (ДСВ)

Этот метод похож на Метод Внимательности для запоминания деталей о людях (см. с. 63), но я улучшил его для рабочей среды. ДСВ позволяет вам обратить ваше внимание на необходимое (на то самое, что говорит ваш менеджер), сосредоточиться на этом и запомнить, а затем вернуться к выполнению вашей предыдущей задачи.

ДСВ расшифровывается как:

• Дышать

• Сказать

• Вникнуть

Давайте посмотрим, как этот метод можно использовать, чтобы никогда больше не забывать что-то важное, о чем вам говорят на работе.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Когда ваш начальник хочет вам что-то сказать, думайте по Методу ДСВ. Дышите: вдохните и выдохните один раз, отвлекая свое внимание от того, что вы делали, и направьте его на указания начальника. По возможности физически повернитесь к начальнику. Если вы разговариваете с ним по телефону, то смотрите на телефон на вашем столе.

2. Скажите про себя ключевое слово или фразу, которую говорит ваш начальник. Это еще один способ, чтобы привлечь ваше внимание к тому, что говорится.

3. Вникните и представьте себе образ этой фразы. Считайте, что выполняете или завершаете это задание. Чем больше деталей вы сможете представить, тем лучше это запомнится.

Вот вам пример:

Вы работаете над своим отчетом. В это время ваш начальник проходит мимо вашего кабинета и говорит: «О, мне нужно, чтобы вы для меня кое-что сделали». Подумайте: «ДСВ», отвернитесь от компьютера и посмотрите на начальника.

Вдохните и выдохните, сосредоточивая свое внимание на том, что говорит начальник. Слушайте, как вам рассказывают о другом важном деле, которое нужно сделать. Скажите: «Хорошо, вам нужно досье Краснополева к концу дня». Представьте Краснополева, логотип компании или превратите имя в изображение (красное поле). Помните, что странные и забавные образы легче запомнить.

Вникните в тему, повторяйте по мере необходимости, что еще говорит начальник. Прежде чем вернуться к предыдущему заданию, сделайте мысленную заметку, повторив разговор. Чтобы узнать, как создать мысленное напоминание об определенной дате или времени, прочитайте следующий раздел.

Выполняя пошагово Метод ДСВ перед возвращением к предыдущему заданию, вы сможете сосредоточивать внимание на новом указании и помнить, что нужно делать после завершения текущего задания.

[57] Запоминание сроков выполнения заданий и дедлайнов

ЕСЛИ ЭТО ВАЖНО, запишите! Мне очень нравится ставить отметки на календарях и писать заметки на липких стикерах о важных проектах. Вам странно, что это говорит эксперт по улучшению памяти? Я считаю, что следует запоминать и записывать важные вещи – если их забыть, это приведет к серьезным проблемам. Но бывает разное, и мы все же забываем какую-то вещь, как бы сильно мы ни старались ее запомнить с помощью какой-либо техники.

Однако после отметки в календаре или заметки на стикере надо убедиться, что вы все-таки ее запомнили. Сделайте свою память основной системой ограничения памяти, а календарь – резервной.

Техника. Представление дня или даты

Это простой метод, который требует небольших усилий, но творческого настроя в каждый данный момент. Техника похожа на запоминание дней рождения (см. с. 66), однако она использует другой образ якоря: задание, человека, клиента или отдела, для которого это предназначено.

Вам необходимо использовать Систему Запоминания Месяцев (см. с. 48) или Систему Дней Недели (см. с.131) для запоминания нужного дня. Добавить к нему дату очень просто, если вы используете одну из техник, основанных на числах. Соединяя дни вместе с образом задания и добавляя интересные детали, вы будете помнить эти даты, особенно по мере приближения к дедлайну.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Создайте образ задания, преобразовав имя клиента или название проекта.

2. Используйте одну из систем, описанных ранее в книге (или свою изобретательность), чтобы представить нужную дату.

3. Соедините образ задания и образ этой даты. Сделайте этот образ необычным.

4. Проверьте и добавьте детали.

5. Всякий раз, когда вы работаете над заданием, думайте о дедлайне и представляйте себе необычный образ или фильм.

Вот два примера:

Досье Краснополева должно быть рассмотрено к 23 марта.

1. Идея для создания образа фамилии: Краснополев = красное поле. Представьте поле, полное красных цветов.

2. Март = мартовские коты или Марс. 23 = номер майки Майкла Джордана.

3. Представьте поле, полное красных цветов, на Марсе с Майклом Джорданом, играющим в баскетбол.

Ваш отчет должен быть готов 11 февраля, но помимо этого есть и другие задания.

3 января Часть 1

16 января Часть 2

28 января Часть 3

11 февраля Готовый документ

1. Представьте себе отчет на дорогой бумаге, в красивом переплете, на титульной странице которого сверху вытиснены золотые буквы. Либо, наоборот, представьте его неприятным глазу, ядовито-зеленого цвета.

2. Январь = детская новогодняя елка. 3 = трехколесный велосипед.

3. Представьте ребенка, катающегося на трехколесном велосипеде в Новый год по вашему отчету. Это должно быть просто, так как с готовой первой частью в отчете еще мало страниц и он тонкий.

4. Повторите этот шаг для 2-й части. 16 = возраст, в котором многие люди учатся сдавать на водительские права. Представьте теперь, как ребенок водит машину на вашем отчете, мешающем ему проехать. Если вам нужно больше деталей для 2-й части, подумайте о паре обуви для цифры 2 и представьте, как автомобиль проезжает по ботинкам.

5. Повторите эти шаги для 3-й части. 28 = пара обуви (2) на щупальцах осьминога (8). Ребенок и осьминог в двух ботинках борются с вашим теперь довольно толстым отчетом. На обложке теперь изображен трехколесный велосипед, означая цифру 3.

Используйте эту технику, чтобы запоминать множество вещей и производить впечатление на людей в офисе своей острой памятью. Чтобы не вспоминать дедлайны своих заданий, каждый раз смотря на календарь, вы будете помнить их все «от и до». И я не преувеличу, если скажу, как сильно люди поражаются способности запоминать такие детали.

[58] Следующий уровень: запоминание нескольких имен на работе

ЕСЛИ ВАШ УСПЕХ НА РАБОТЕ зависит от того, насколько хорошо вы знаете имена потенциальных клиентов и коллег, пришло время активизировать свою память и освоить новый способ запоминания имен. Техника Задайте вопрос (см. с. 27) хороша для начала, но ее может быть недостаточно. Есть еще две техники, которые поднимут вашу способность запоминать имена на новый уровень.

Техника. Метод Запоминания Черт Лица и Метод Лучшего Друга

Как следует из названия, Метод Запоминания Черт Лица основан на умении хорошо распознавать и запоминать эти черты. Для меня это всегда было непросто, так как у меня легкая форма прозопагнозии – неспособности узнавать лица. Но если вы человек, который «никогда не забывает лица», эта техника вам может хорошо помочь. Метод Лучшего Друга для меня проще, поскольку сначала нужно узнать имя, а затем создать связь между ним и лицом. Чаще всего это хорошо работает для людей-интровертов.

Обе техники помогают сделать имена более запоминающимися, связывая их с чем-то знакомым. Попробуйте обе и используйте ту, что лучше всего вам подойдет. Вы можете использовать и обе техники попеременно и посмотреть, какая лучше всего подойдет при знакомстве.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

МЕТОД ЗАПОМИНАНИЯ ЧЕРТ ЛИЦА

Эта техника лучше всего работает, когда у кого-то хорошо запоминающееся лицо.

1. Найдите черту лица, которая особенно выделяется: удивительно красивые глаза, необычный нос, острые скулы, большие ямочки и т. д.

2. Используйте технику Задайте вопрос (см. с. 27), чтобы узнать имя человека и запомнить его в своей кратковременной памяти.

3. Измените имя на картинку, как в случае с Методом ПДД для изучения иностранных языков (см. с. 98).

4. Свяжите между собой эту картинку и запоминающуюся черту лица человека.

5. Вспомните снова эту черту лица, имя человека и картинку после разговора с новым знакомым и затем еще раз позднее в тот же день, когда вы, например, чистите зубы.

6. Вспомните этот образ на следующее утро, а затем еще раз вечером.

Вот вам пример:

Вы встречаете человека по имени Тони. Вы замечаете, что у него длинный нос, обсуждаете его имя («Это сокращение от Энтони?») и ассоциируете имя с каким-либо предметом. Представьте себе этот предмет вместо его носа.

МЕТОД ЛУЧШЕГО ДРУГА

Эта техника хорошо подходит большинству людей.

1. Узнайте имя. Используйте технику Задайте вопрос (см. с. 27).

2. Подумайте о ком-то еще, у кого такое же имя, например о знаменитом человеке или вашем друге.

3. Мысленно сравните вашего нового знакомого с известным человеком или вашим другом с таким же именем. Чем они похожи, чем отличаются? Может, они полностью противоположны? Изучите внешний вид человека, найдите сходные черты.

4. Вспомните свои наблюдения позднее столько раз, сколько нужно для запоминания.

Вот вам пример:

Вы встретили человека по имени Ларри («Это сокращение от Лоуренс или просто Ларри?»). Ваш новый знакомый ростом примерно 175 см, с темными вьющимися волосами и крепким телосложением, как у футболиста. Вы сравниваете его с вашим другом по имени Ларри (если такой есть), баскетболистом Ларри Бердом или комиком Ларри Дэвидом.

Обратите внимание на различия и сходства по мере общения. Представьте себе, что он играет один на один в баскетбол с двухметровым Ларри Бердом. Представьте его на сцене с Ларри Дэвидом. Немного преувеличьте детали: неужели новый Ларри так взволнован встречей с Ларри Бердом, что начинает плакать? А может, новый Ларри лучше играет в баскетбол?

Если же взять имя Тони из первого примера, то можно представить его рядом с Тони Сопрано, Тони Старком, Тони Шалубом – или со всеми вместе!

Какую бы технику вы ни использовали, есть три ключевых момента для улучшения своей памяти на имена: 1) если вы прослушали имя человека, извинитесь и переспросите его снова (лучше признаться, что вы пропустили имя, чем спрашивать его снова через несколько дней); 2) чаще повторяйте имена людей, которых вы встречаете; и 3) поймите, что имена людей для вас действительно важны. Это поможет обращать большее внимание на имена и запоминать их.

[59] Запоминание имен на мероприятиях

В БИЗНЕСЕ мы часто встречаем людей на выставках или других мероприятиях. На них очень важно знать имена людей, но умение представить человека впечатляет гораздо больше. Людям нравится, когда кто-то не только помнит их имя, но и может представить их другим. На подобных мероприятиях вас высоко оценят за хорошую память.

Техника. Метод Знакомства

В первую очередь необходимо помнить имена людей, чтобы представить их друг другу. Для начала используйте один из методов, описанных в предыдущей главе. Сразу после того, как вы узнаете имя человека, познакомьте его с кем-нибудь другим. Во время знакомства обязательно используйте технику Задайте вопрос (см. с. 27). Упомяните, что вам удалось узнать, например их имя является сокращением более длинного варианта (Том, сокращенно от Томаса) или какую-либо особенность написания. Если позволяет случай, вы также можете добавить: «Это Брэд, как Брэд Питт!»

Как только вы начнете тренироваться, используя эту технику, ваша память на имена начнет улучшаться, как и ваше внимание.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Представляя кого-либо другому человеку, вспоминайте образ, который у вас возник, когда вы с ним познакомились. Повторив имя несколько раз или вспомнив необычный образ, вы лучше сконцентрируетесь.

2. Делайте перерывы после встреч с людьми каждые 5, 10 или 15 минут, в зависимости от вашей способности запоминать новые имена, а также общей обстановки. Скажите, что вы идете в буфет, хотите взять что-нибудь выпить или вам нужно проверить телефон. Затем вспомните лица и имена людей, с которыми вы встретились. Если это возможно, найдите их в общем зале и снова проведите связь между тем, как выглядит их лицо, и вашим мысленным образом их имени. Такая проверка сильно поможет в дальнейшем.

3. Объедините эту технику со следующим методом, чтобы запомнить о людях какие-либо детали и использовать их при знакомстве. Это может быть хорошим началом беседы, которое закрепит имя и детали в вашей памяти. Вскоре вы заработаете ценную репутацию человека, который «всех знает»!

[60] Запоминание деталей о клиентах и коллегах

В БИЗНЕСЕ невероятно важно умение устанавливать связи и внушать доверие. Но как мы можем это сделать, если часто забываем о людях какие-либо детали? Менеджер по продажам, с которым я работал, часто терпел неудачи из-за своей памяти. Один из потенциальных клиентов сказал ему: «Я совсем не заинтересован в этом продукте, потому что…» Однако уже через 10 минут мой коллега объяснял все преимущества этого продукта. Потенциальный клиент был в замешательстве, разочаровавшись и потеряв доверие. Скорее всего, он подумал: «Как я могу доверять этому парню при поиске нужного продукта, когда он явно меня не слушает?»

Улучшив свою память и способность хорошо слушать, вы сможете легче устанавливать связи и внушать больше доверия.

Техника. Поделиться Вниманием

Эта техника является улучшенной версией Метода Внимательности из главы 20. Это простой метод запоминания деталей о жизни и предпочтениях ваших коллег или клиентов. Здесь мы добавляем еще один аспект к уже изученным четырем:

• Вникать

• Проявлять участие

• Повторять

• Представлять

• Поделиться

Этот аспект особенно хорошо помогает в предпринимательской деятельности и в торговле.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. ВНИКАТЬ. Многие люди в рабочей среде могут быть слушателями даже лучше, чем дома с семьей. Тем не менее обязательно слушайте с определенным намерением. Поставьте перед собой цель услышать, что говорит другой человек и как он это говорит.

2. ПРОЯВЛЯТЬ УЧАСТИЕ. Очень важно уметь слушать, обратив все внимание на собеседника, не думая и не планируя, что вы скажете дальше. Следите за выражением лица и языком тела собеседника. Сосредоточьтесь, замечая его отношение к сказанному, эмоции и настроение.

3. ПОВТОРЯТЬ. Прислушайтесь к ключевым деталям, например любимые и нелюбимые вещи, имена важных людей, их хобби и интересы. В зависимости от темы разговора детали могут быть разными, но если вы действительно слушаете, то заметите нужные, как только услышите. Повторяйте ключевое слово или фразу по мере необходимости. «О, вам не нравится синий цвет?»

4. ПРЕДСТАВЛЯТЬ. Представьте себе ключевое слово или фразу в виде картинки. Подумайте, как собеседник это делает. Представьте, как ваш собеседник разбивает молотком товар, который вы собирались ему предложить, потому что «у них уже есть такой один, который им не нравится». Представьте собеседника с его золотистым ретривером на прогулке. Представьте, как он играет вместе со своими тремя детьми.

5. ПОДЕЛИТЬСЯ. Вкратце поделитесь чем-то похожим на тему его рассуждений, заканчивая вопросом: «Мне нравятся собаки. У меня тоже есть одна. Сколько лет вашей?» или: «Чаще всего у нас запрашивают синий цвет, но есть и другие. Какой вы предпочитаете?».

6. ВЕРНИТЕСЬ К ПЕРВОМУ ШАГУ И ПОВТОРИТЕ ВЕСЬ ПРОЦЕСС. Естественно, придет и ваш черед говорить о себе, бизнесе или ваших товарах. А до тех пор постарайтесь слушать и узнавать побольше нового о своем клиенте или коллеге.

7. ПОСЛЕ РАЗГОВОРА КАК МОЖНО КРЕАТИВНЕЕ ПОВТОРИТЕ КЛЮЧЕВЫЕ ДЕТАЛИ. Попробуйте представить себе, как выглядит собака или как выглядят дети вашего собеседника. Эта проверка заострит внимание на деталях и поможет лучше всего их запомнить.

8. КОГДА ВЫ В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ УВИДИТЕ СОБЕСЕДНИКА, ВЫ ВСПОМНИТЕ ВАШ РАЗГОВОР И ДЕТАЛИ САМИ ВОЗНИКНУТ В ВАШЕЙ ПАМЯТИ. Можно начать разговор с вопроса, что-то вроде: «Здравствуйте, как ваша собака?» или: «В прошлый раз, когда мы разговаривали, вы упоминали, что у вас трое детей, верно? Как они поживают?». Ваш собеседник оценит, насколько вы внимательны, и будет впечатлен вашей памятью и умением слушать.

[61] Помните о приглашении на обед или кофе

«СЛУШАЙ, ты не мог бы на обратном пути прихватить мне латте?» Вам нужна ручка и записная книжка, чтобы запомнить просьбу коллеги? Благодаря своему воображению вы произведете впечатление на всех, если без каких-либо записей запомните, какой кофе или бутерброды им нравятся. Если вы научитесь использовать эту технику, вас будут называть гением!

Техника. Метод Гения

Не раз уже говорилось, что намного проще запомнить сложные вещи через ассоциации с помощью воображения. Представьте себе человека в необычном образе, чтобы сделать его более запоминающимся, а затем его заказ: превратите что-то с трудом запоминающееся в интересную картинку. Затем свяжите образ этого человека с его просьбой. Это похоже на версию Метода Связей (см. с. 96), подстроенного под еду и напитки. Тем не менее его тоже можно использовать для запоминания срока, когда надо забрать одежду из химчистки, заправить картриджи для принтера либо любого другого задания.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Найдите какую-либо особенную черту в человеке, для которого вам нужно принести кофе, еду или другой заказ.

2. Превратите заказ в иной мысленный образ. Запомнить кофе легко, но как насчет остального? Придумайте необходимое количество необычных деталей, чтобы закрепить образ заказа в своем сознании:

• Сделайте размер больше или меньше: чашка кофе размером с наперсток, целое ведро кофе или даже ванна.

• Латте можно представить в виде шоколада («латте» похоже на последний слог в слове «шоколад»). Холодный кофе можно представить себе в виде огромной льдины.

• Любые другие детали также можно легко себе представить (включая соевое молоко: вообразите кусочек соевого тофу вместо молока).

3. Бывает, люди говорят: «Все, кроме…» – и перечисляют продукты. Например: «Я хочу классический сэндвич, но проверь, чтобы не было майонеза или масла». И что тогда? Чтобы исключить что-то, это тоже нужно представить (чтобы запомнить), но только в другом виде: продукт испорчен, оставлен где-то, любым другим способом не добавлен в заказ.

Вот вам пример:

Вы представляете себе своего менеджера и сэндвич BLT (бекон, латук и томат). Это свинья, завернутая в салат с помидором во рту на пшеничном поле (необходимо представить свинью огромных размеров, чтобы она была заметна на поле). Представьте, что вы стоите рядом со свиньей, храбро защищая ее от приближающейся огромной банки с майонезом. С другой стороны крадется кусок масла. Вы защищаете свинью от этих угроз, не позволяя им подобраться ближе.

Это простой способ произвести большое впечатление на работе. Большинство людей после просьбы кого-то принести ему кофе или еду боятся забыть о чем-то из этих заказов. Использование этой техники не требует особых усилий и помогает произвести хорошее впечатление. Может, это ваш вызов: помочь людям и научить их этому или научиться самому, а остальные пусть считают вас гением.

[62] Запоминание предпочтений клиентов и их любимых заказов

У ВАС ЕСТЬ любимая кофейня или любимый ресторан? Наверняка они приложили усилия, чтобы узнать ваши вкусы и запомнить. Мы тоже можем учесть предпочтения наших покупателей и клиентов, используя советы по запоминанию.

Чем больше они чувствуют себя важными и особенными, тем лучше идет бизнес.

Это не должно вызвать трудности. Мы и так естественным образом заучиваем и запоминаем важные детали. В нашей памяти хорошо откладываются повторяющиеся моменты, когда кто-то заказывает одну и ту же вещь по нескольку раз. Но если сознательно применять эту технику запоминания, мы сможем сделать этот процесс легче и быстрее.

Техника. Распознавание и Ассоциация

Это похоже на Метод ПДД (см. с. 98), но с некоторыми особенностями. Вам нужно как-то запомнить своего клиента. Чтобы запомнить его и как он выглядит, используйте технику со с. 172. Затем представьте его самый частый заказ в виде образа. Это должно быть довольно просто, например какая-то услуга, товар или даже что-то вроде акций или фондов. Создайте ассоциацию между клиентом и образом его заказа и добавляйте детали по мере проверки.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Представьте клиента в виде образа. Используйте его имя либо представьте себе лицо, название его компании или логотип.

2. Представьте его самый частый заказ в виде образа. Сделайте его интересным, преувеличивая детали, если нужно.

3. Проведите ассоциацию между образами клиента и его заказа самым необычным способом.

4. Проверьте. Можете ли вы сделать получившийся образ больше, красочнее, добавить действия, эмоции или фактуру? История или кинофильм в вашей голове должны быть яркими и точными.

Вот вам пример:

Ваш клиент редко пользуется компьютерами, но любит инвестиции в технологии. Как его финансовый консультант, вы ежемесячно говорите с ним о его портфолио, и он всегда ищет новые акции. И хотя это должно легко запоминаться, по какой-то причине вам трудно удержать это в голове. Для помощи воспользуйтесь техникой ППД.

1 О чем вам напоминает клиент? Он всего лишь голос по телефону или вы его хорошо знаете? Представьте его в своем воображении.

2 Когда вы думаете об инвестициях в технологии, что первое приходит вам на ум? Можете ли вы представить их в виде иконки, например компьютера? Представьте себе компьютер, его форму и цвет. Не делайте его слишком современным и крутым: представьте себе огромный, устаревший компьютер. Не волнуйтесь, вы не подумаете: «А, так он любит вкладывать деньги в старомодные вещи». Что-то устаревшее, некрасивое или сломанное часто лучше запоминается, чем что-то современное и красивое.

3 Свяжите образ клиента с образом компьютера. Пусть он жонглирует несколькими компьютерами, говорит о том, какие они классные, собирает их и складывает в кучу – все, что придет в голову.

4 Проверьте, добавьте деталей и особенно эмоций.

Вы можете сделать то же самое для запоминания любимого кофе клиента. Представьте себе лицо клиента, на голове у которого балансирует разный кофе: в кофе мокачино по-итальянски втирают растопленный шоколад (образ какао-порошка) на его волосах, добавляя немного молочной пены, завивающейся к его бровям. В следующий раз, когда вы увидите клиента, вы сразу вспомните яркий образ, особенно если добавите больше деталей.

[63] Распознавание голосов по телефону

РАЗДАЕТСЯ звонок. Голос приветствует вас, называет по имени и начинает болтать на деловую тему, пока вы ломаете голову и соображаете, кто бы это мог быть. Он вас знает, но вы его не узнаете. Иногда нам знаком голос человека, но имя не вспоминается, как и название его компании. Люди обязательно поймут вас, если это случается редко. Однако если это происходит часто, то становится уже неловко. Можете ли вы определить голос вашего любимого певца, поющего новую песню, или голос актера, не глядя в телевизор? Если да, то у вас есть возможность улучшить вашу слуховую память.

Техника. Определение вокальных характеристик речи

Для начала нужно понять, есть ли у вас проблемы с определением голосов или трудности связывания голоса с именем и особенностями конкретного человека. Затем необходимо научиться определять его и создавать мысленный идентификатор для его голоса. Чтобы лучше распознавать голоса, необходимо обратить внимание, как они звучат у разных людей. Начните наблюдать за своей семьей и коллегами, замечая следующие вокальные характеристики речи:

• ВОЗРАСТ. На сколько лет звучат их голоса?

• ГРОМКОСТЬ. Они тихие или громкие?

• ТЕМП. Как быстро они говорят?

• ИНТОНАЦИЯ И ЭМОЦИИ. Каковы их обычные, повседневные эмоции или интонации?

• ОСОБЕННОСТЬ. Слышите ли вы какую-то редкую особенность у каждого?

• ЯЗЫК. Какие слова они обычно используют?

• СИЛА. Их голоса слабые или звучные?

Обращайте внимание на голоса в повседневной жизни и определяйте характеристики голосов окружающих. Так вы сможете развивать способности лучше узнавать собеседников, чтобы в дальнейшем связать их с другими образами.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Определите, голоса каких клиентов вам трудно запомнить или связать с именем. Рассмотрите их характеристики, как выше. С помощью голоса мы создаем мысленный образ, который не является картинкой – это скорее чувство или ощущение. Мы узнаем голос по его характеристикам, поэтому необходимо создать для него ментальное «чувство». Мысленно послушайте их голоса.

2. Преобразуйте их имена в картинки. Используйте Метод Лучшего Друга (см. с. 172): подумайте о знаменитом человеке или друге с тем же именем и представьте их в своем воображении.

3. Проведите связь между картинкой и голосом.

4. Подумайте о вопросах клиента по работе и о любой соответствующей информации, которую нужно запомнить. (Подробнее см. в предыдущей главе.) Преобразуйте информацию в мысленные образы.

5. Особым образом проведите ассоциацию между именем клиента и этой информацией. Соедините известные вам детали с ментальным образом и ментальным «чувством», которое вы испытываете. Вы создаете цепочку связей, чтобы ваш мозг мог следовать за ней.

Когда вы узнаете голос или услышите имя и вспомните, что оно вам напоминает, ваш мозг будет следовать по пути к нужным деталям. Лучше всего получается определять голоса и имена клиентов. Детали быстро встают на свои места, как только вы понимаете, что все это очень важно.

[64] Синдром «На языке вертится»

ПОМНИТЕ, что для запоминания какой-либо информации необходимо выполнить три основных шага: сосредоточиться на информации, разложить в голове все по полочкам и вспоминать, когда это становится нужным. У многих людей не получается сделать последний шаг. Это обычное явление, которое с возрастом встречается все чаще, когда мы испытываем определенные трудности при попытке что-то вспомнить. Мы говорим: «На языке вертится». Мы помним что-то, но не можем получить доступ к этой информации.

Техника. Метод Темы и Алфавитный Метод

Есть несколько советов. Для начала нужно выспаться. Хорошо отдохнувший мозг более бдителен и работоспособен. Важно также отдыхать. Если вы постоянно в стрессе и напряжены, то гораздо сложнее чем в спокойном состоянии, что-то запомнить. Если вы часто сталкиваетесь с такой ситуацией, то вам понравятся следующие полезные техники:

МЕТОД ТЕМЫ: как только вы осознаете невозможность вспомнить что-то, начните называть похожие вещи, которые можете придумать.

АЛФАВИТНЫЙ МЕТОД: некоторые люди предпочитают его за большую структурированность. Начните с буквы А, перечисляйте вещи, которые похожи на то, что вы пытаетесь вспомнить, и начинаются на эту букву, и так по всем буквам.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

МЕТОД ТЕМЫ

1. Вы понимаете, что знаете что-то, но не можете точно вспомнить.

2. Перечислите про себя другие похожие вещи, пока не вспомните нужное.

Вот вам пример:

Кто-то, кого вы относительно хорошо знаете, идет вам навстречу, но его имя вылетело у вас из головы. Вы знаете его и его имя, но не можете вспомнить.

Начните мысленно придумывать имена: Рон, Рокко, Джим, Дана, Джон, Джо, Робб, Макс… Вы говорите себе: «То, что тебе нужно, похоже на это. Что же это?» Как детектив, ваша память узнает, что нужно вспомнить, и вам отвечает.

АЛФАВИТНЫЙ МЕТОД

1. Вы понимаете, что знаете что-то, но не можете точно вспомнить.

2. Перечислите про себя другие похожие вещи, начиная с буквы А и двигаясь дальше по алфавиту, пока не вспомните нужное.

Вот вам пример:

Вы не можете вспомнить название фильма, который смотрели на прошлой неделе. Начните называть фильмы по буквам: «Аполлон-13», «Братец медвежонок», «Ва-банк», «Гавайские каникулы», «Дом странных детей…». Такой процесс часто заставляет ваш мозг работать активнее в поиске нужной информации.

Попробуйте оба метода и решите, какой из них лучше всего вам подходит. Мои клиенты-коучи часто имеют сильные предпочтения: что лучше всего работает для одного человека, может вообще не работать для другого. Будьте конструктивны – любая техника лучше, чем жалобы, что вы не можете вспомнить! В основном я стараюсь избегать этого синдрома, заботясь о своем уме и используя трюки памяти для запоминания информации. Если мы представляем информацию в интересном и забавном виде, ее гораздо легче потом вспомнить. Но когда кажется, что ваш мозг совсем отключился, один из этих двух методов может помочь.

[65] Запомните порядок действий в чрезвычайной ситуации

ПОМНИТЕ ЛИ ВЫ план техники безопасности на вашей работе? Знаете ли вы два ближайших маршрута эвакуации на случай чрезвычайной ситуации? Помните, где находятся огнетушители? В стрессовой ситуации очень трудно вспомнить, что нужно делать в этом случае. Пытаться вспомнить что-то, если вы это не выучили, просто невозможно.

Это не очень удобная тема для обсуждения, но она очень важна. С помощью трюка памяти вместе с практикой и повторением вы можете почувствовать себя в большей безопасности и быть ко всему готовым при возникновении опасности.

Техника. Учитесь и сосредоточьтесь

Главный фокус этого трюка – это именно фокус! Просто обратив внимание на ряд важных вопросов безопасности, вы заставите свой ум начать их запоминать. Использование вашего воображения будет еще одним шагом, чтобы легко все вспомнить при чрезвычайной ситуации. Наконец, просмотр плана через регулярные интервалы времени и система напоминаний подготовят ваш ум к событиям, которые, как все надеются, никогда не произойдут.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Каков план эвакуации вашего офиса? Если он написан, найдите его. А если нет, то напишите свой.

2. Просмотрите план эвакуации, отметив ближайшие выходы, а также альтернативные выходы, которые могут быть использованы в чрезвычайной ситуации, например окна или двери подальше от обычных.

3. Придите пораньше на работу или найдите время во время обеденного перерыва, чтобы пройтись по всем маршрутам, в том числе используя альтернативные выходы.

4. Мысленно повторите каждый путь эвакуации, представляя, как используете их спокойно, но быстро. Представьте себе, как поворачиваете дверную ручку или толкаете засов. Не воображайте какой-либо конкретной чрезвычайной ситуации и не вызывайте панику в своем воображении; просто представьте себе, что благополучно выходите.

5. Найдите огнетушители в тех местах, где вы чаще всего бываете. Представьте, что эти области мигают яркими красными огнями. Мысленно пройдитесь по помещениям, считая огнетушители, пока не сможете пройти в любом направлении и перечислить по крайней мере ближайшие три штуки.

6. Повторите шаг 5, но с пожарными сигнализациями. Они могут быть (а могут и не быть) рядом с огнетушителями.

7. Поищите места для укрытия, которые спрячут вас и, возможно, остановят пулю. Мысленно подойдите к этим местам и вообразите, что прячетесь. Представьте себе, что вы спокойны, хладнокровны и собранны.

8. Подумайте о тех коллегах, которым может понадобиться помощь в случае чрезвычайной ситуации. Представьте себе, как можно добраться до их рабочего места в случае необходимости, как вы сможете их эвакуировать или спрятаться рядом с ними.

9. Повторите всю информацию с 1-го по 8-й шаг три раза в конце рабочего дня и снова три раза завтра.

10. Первого числа каждого месяца заново просматривайте свои экстренные процедуры. Помните об этом, думая: «Безопасность прежде всего» – в начале каждого месяца.

[66] Впечатлите своей памятью о ценах на продукты и услуги

НЕ ВАЖНО, покупаете вы или продаете, запоминание стоимости товаров хорошо сэкономит время. Это может также помочь выделиться из толпы коллег на работе – в хорошем или плохом смысле. Это зависит от того, насколько хорошо или плохо вы все помните. Если вы знаете все цены в каталоге или в меню, то люди заметят и будут впечатлены. Хорошая новость в том, что это не трудно и даже может быть увлекательно.

Техника. Свяжите Предметы и Цифры

Чтобы запомнить цены на товары, вам понадобится перевести цифры в изображения и связать их с изображениями товаров. Перевод цифр в образы означает, что вам понадобится хорошее знание какой-либо системы чисел из этой книги.

Я рекомендую Модифицированную простую (Главную) систему (см. с. 57), поскольку она является наиболее надежной и хорошо подходит для больших количеств чисел. «Но здесь так много работы», – скажут некоторые. Как и учиться водить автомобиль, вместо того чтобы ходить пешком. Но если мы хотим быстро куда-то добираться, то легче научиться водить машину, чем каждый раз ходить. Если ваша работа или эффективность зависят от знания большого количества цен, то имеет смысл освоить систему, которая будет помогать вам на протяжении всей вашей карьеры.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выучите систему чисел, например Модифициро-ванную простую систему. Но в зависимости от вашей работы и количества величин, которое вам нужно запомнить, может оказаться достаточным использовать простой Метод преобразования чисел в деньги, предметы, спортивные результаты или время – ДПСВ (см. с. 41).

2. Превратите любой товар в картинку. Это может быть трудно, если товар – это подшипник определенного размера, компьютерный чип или услуга, но все можно представить, если достаточно поразмыслить. В крайнем случае просто назначьте изображение товару. Например, если у него пять вариантов и вы не можете придумать другой способ перевести их в картинки, выберите другие предметы, например мячи для пинг-понга, бейсбола, софтбола, баскетбола и футбола. Кроме того, если назначить товарам цвета, например красный, синий, желтый и зеленый, можно связать цвет с фруктами и овощами.

3. Свяжите изображения товара и количества, создав историю. Сделайте ее настолько диковатой и интересной, насколько можете.

Вот вам пример:

Ваша работа в «Big Box: Телевизоры и компьютеры» требует постоянного взаимодействия с клиентами, многие из которых спрашивают: «Сколько это стоит?» Вам нужно помнить цены на самые актуальные товары, например на самый популярный телевизор:

65-дюймовый 4K телевизор «Фирмы I» по распродаже: 519,99 доллара (обычно 599,99 доллара).

Ваш детектив памяти поможет вам запомнить многие детали – например, что все цены в вашем магазине заканчиваются на «,99», а все телевизоры в наличии являются 4K – так что все, что вам нужно выучить, – это «Фирма I» и цена, включая цену по распродаже.

«Фирму I» можно представить как «глаз»^[9]. Представьте себе «распродажу», изобразив огромный красный знак распродажи, а на нем – огромный глаз. Представьте в глазу красные, как этот знак, сосуды.

Превратите 519 в картинку. Первое, что приходит мне в голову, – это пробежать милю за 5 минут 19 секунд. Объедините их: я пробегаю милю за 5:19, пересекаю финишную ленту, которая на самом деле – гигантский рекламный баннер с огромным глазом, а затем мне вручают телевизор за победу. Чтобы добавить к этой истории обычную цену 599, подумайте, что напоминает вам 599 (или 600 минус один). Или превратите 599 в изображение с помощью Метода преобразования ДПСВ: баскетбольная команда вашего ребенка играет против команды профессионалов и проигрывает 5:99, а вы следите по большому телевизору на работе. Используя Простую систему (с. 46), 519 можно также изобразить как рыбака (5), размахивающего бейсбольной битой (1), чтобы попытаться отогнать кошку (9) подальше от своей рыбы.

4. Выбирайте от 5 до 10 предметов в день и хорошо запоминайте их, прежде чем перейти к следующему набору. Просматривайте их ежедневно, пока не сможете точно представить в картинках связь между ценой и товаром. Сделайте из этого игру, бросив вызов своим коллегам, и посмотрите, кто может лучше запомнить или кто создаст самые запоминающиеся образы.

[67] Помните, что имеется в наличии

«У ВАС ЕСТЬ вот это на складе?»… «Подождите, сейчас проверю». Проверить довольно легко, но разве не будет более впечатляюще и лучше для обслуживания клиентов просто знать, что у вас имеется в наличии? «Это невозможно» – скажете вы? Это не так! Это возможно и невероятно просто.

Для всех изделий это, может быть, и не подойдет, но вы вполне можете помнить, есть ли у вас три или десять автомобилей, 88-дюймовых телевизоров или ветрогенераторов, и это удивит клиентов (и менеджеров).

Техника. Метод ПДД с Частым Повтором

Это Метод ПДД (см. с. 98), но с частыми обновлениями. Представьте какой-то товар из имеющихся, и его будет легко превратить в картинку. Затем превратите количество товаров в картинку, используя одну из систем чисел. Креативно добавляя их друг к другу, а затем просматривая с новыми деталями, вы все запомните.

Когда придет время вспомнить количество товаров на складе, вы представите себе объект и сразу же подумаете об образе, с ним связанном. Это поможет вам вспомнить количество имеющихся товаров. А если это число изменится? Читайте дальше.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Регулярно проверяйте наличие товара.

2. Создайте изображение для первого товара, который хотите отслеживать.

3. Создайте изображение для количества товаров на складе. Используйте Систему Рифмовки (см. с. 55) или Простую систему (см. с. 46), если товаров меньше девяти, Модифицированную простую (Главную) систему (см. с. 57) или Метод преобразования ДПСВ (см. с. 41), если их больше.

4. Свяжите товар и число вместе. Подойдите к вопросу творчески.

5. Повторите, добавив деталей. Утрируйте.

6. Когда количество имеющихся товаров меняется, вам нужно изменить образ числа. Прежде чем соединить новое количество с объектом, уничтожьте предыдущую историю или фильм о предмете и числе. Например, представьте, что изображение для числа повреждено или удалено из истории: сломайте, сотрите, повредите или иным образом уничтожьте его так, чтобы оно перестало быть правильным образом для количества товаров в наличии.

7. Заново соедините товар с новым количеством товара.

Вот вам пример:

У вас на складе девять сверхбыстрых автомобилей. Вы можете легко вообразить эту сверхбыструю модель, потому что она вам нравится. Багажник, капот, фары. Приблизьтесь. Девять можно запомнить с помощью девяти жизней – кошка. Сделайте свою кошку интересной, вообразив у нее зеленый и розовый мех. Представьте себе сверхбыстрый автомобиль, а кошка точит когти о капот, царапая великолепную краску. Представьте себя на стоянке, как вы отчаянно пытаетесь замазать следы когтей.

В понедельник днем вы и ваш коллега продали три автомобиля. Представьте себе, что вы забираете кошку домой, к своей семье, тем самым разрушая первоначальную идею имеющихся девяти автомобилей. Когда осталось шесть машин, представьте, что случайно припарковали одну из них на муравейнике (6), а внутри все кишит кусачими красными муравьями.

Можно сделать дополнительный (простой) шаг и запомнить, что есть две красные машины, две черные и две желтые. Придумайте свои собственные идеи, чтобы сделать это еще лучше.

[68] Запоминайте номера телефонов

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ этот трюк! Чтобы позвонить, мы сейчас нажимаем кнопку быстрого набора, говорим нашему устройству, кому позвонить, или набираем номер из клиентской базы. Но есть важные причины запоминать телефонные номера, а не полагаться на технологии:

• Это простой способ сохранить мозг в хорошей форме и потренировать свою память. Это как подниматься по лестнице вместо лифта – только для мозга.

• Знание номера телефона потенциального или уже имеющегося клиента произведет на них впечатление.

• Так быстрее.

• Иногда техника подводит в самый неподходящий момент.

• Для экстренных случаев.

Техника. Соедините Человека с Числовыми Образами

Не поймите меня неправильно, я не за то, чтобы вы выучили наизусть каждый телефонный номер, который может когда-либо понадобиться. Но вот некоторые из тех, которые важно знать:

• Основной и второстепенный номера вашего главного клиента. Поразите его тем, что можете сказать: «Мне позвонить вам по номеру 9534 или по 2579?»

• Ваши главные личные адвокат, врач, финансовый советник и бухгалтер.

• Ваш ветеринар, школа ваших детей, детский врач и стоматолог.

• Все ближайшие члены семьи плюс любимый сосед, который поможет в крайнем случае.

• Также важны номера контактных телефонов местной полиции, токсикологического контроля и двух самых надежных нянь, если у вас есть дети.

Не волнуйтесь – у вас уже есть опыт работы с числами из других частей книги, так что это не затруднит. Имейте в виду, что когда-то давно люди постоянно учили телефонные номера наизусть!

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите необходимый номер телефона.

2. Представьте себе его владельца в качестве образа-якоря.

3. При необходимости переведите трехзначный код города в картинку. Если вы легко вспоминаете код города с небольшой подсказкой, может быть достаточно перевести 518, например, в рыбака (5 выглядит как рыболовный крючок. См. Простую систему на с. 46). Если не можете вспомнить код города с одной цифры, преобразуйте каждую цифру в изображение, используя одну из систем чисел. Представьте себе образ-якорь (человека) и создайте историю, используя каждую цифру. Например, для номера вашего адвоката с кодом города 518 представьте себе, что ваш адвокат (якорь) рыбачит (5), вылавливает бейсбольную биту (1), а осьминог (8) протягивает щупальце и хватает ее (цифры в этом примере взяты из Простой системы).

4. Продолжите рассказ, используя Метод Цепочек (см. с. 107), соединяя каждое звено со следующим.

5. Повторите и добавьте детали.

6. Используя клавиатуру телефона, притворитесь, что набираете номер по памяти, пока вспоминаете все созданные вами утрированные связи. Это заставляет вашу память работать и добавляет к ней физическое действие, что еще больше помогает вашему разуму.

7. Повторите образы телефонных номеров сегодня вечером и еще раз завтра утром, пока чистите зубы.

Вот вам пример:

Вот номер телефона Белого дома (Пожалуйста, не беспокойте их понапрасну!): (202) 456-1111.

В качестве якоря представьте себе нынешнего президента, вашего любимого президента или сам Белый дом. Я возьму президента и Систему Рифмовки (с. 55) в качестве системы чисел.

Представьте президента в своем кабинете, надевающего туфли (2) рядом с вашим любимым супергероем (0 – Агент Зеро из мультфильма «Супергерой на полставки»), который также надевает свои туфли (2).

Затем соедините обувь (2) с дверью (4 – four/door). Представьте, как супергерой пинком открывает дверь в туфлях и попадает в улей (5 – five/hive). У пчел есть палочки (6 – six/sticks), и они веселятся (1 – one/fun), ударяя палочками четыре раза.

Добавьте детали, а затем притворитесь, что набираете номер Белого дома, чтобы закрепить этот фильм в своем сознании.

[69] Следите за своими заданиями и их сроками

ВЫДАЮЩАЯСЯ КОМАНДА очень важна для успеха в бизнесе. Успешное управление командой требует многих навыков, среди которых умение следить за тем, кто делает какую работу и каковы сроки ее выполнения. Запоминание собственной работы плюс работы других людей – это дополнительная нагрузка на ваш мозг. Трюки памяти помогут облегчить этот процесс и уменьшить от него стресс.

Техника. Мегаметод

Есть два небольших, но мощных метода, которые я часто использую независимо друг от друга. Когда они объединяются, они создают Мегаметод. Первый метод – это Ассоциативные (Ментальные) карты (см. с. 91). Он поможет визуально отобразить, сколько заданий поручено каждому человеку или команде. Версия Метода Цепочек (см. с. 107) – это второй способ запомнить что было назначено и крайний срок.

Начать с Ассоциативной карты часто достаточно, чтобы визуализировать и запомнить детали. Когда есть несколько крайних сроков или других особенностей, я добавляю Метод Цепочек. Собранный вместе, Мегаметод позволяет легко запомнить, что делает каждый человек или команда.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

АССОЦИАТИВНАЯ КАРТА

1. Используйте лист бумаги (а не компьютер), чтобы составить Ассоциативную карту обязанностей каждого члена команды. Начните с имени члена команды в центре страницы.

2. Напишите самое большое или самое важное задание большими буквами, красными чернилами и жирно обведите. Добавьте ответвляющиеся линии с деталями, такими как крайние сроки, ресурсы и любые другие важные части, используя чернила разных цветов. Обведите каждую из них различными фигурами.

3. Продолжайте с другими задачами, используя буквы разных размеров, разные цвета и более тонкие линии.

4. Посмотрите на созданный вами шедевр (не переживайте, прекрасен он или уродлив – и то и другое запоминается), а затем закройте глаза. Проверьте себя, чтобы запомнить расположение, цвета, линии и формы. Повторяйте до тех пор, пока у вас не появится мысленный образ важных деталей.

5. Если ситуация сложная, перейдите к Методу Цепочек, чтобы все запомнить.

МЕТОД ЦЕПОЧЕК

1. Начните с образа человека в качестве якоря.

2. Преобразуйте первый элемент, который нужно запомнить (например, название проекта или первое задание), в изображение.

3. Соедините эту деталь с якорным образом человека.

4. Преобразуйте другие детали (сроки, ресурсы) в изображения и зацепите их за предыдущие изображения, как звенья в цепи.

5. Используйте цепь для каждого важного задания.

6. Затем, чтобы запомнить множество цепей с заданиями для каждого человека, сделайте сам образ-якорь запоминающимся фильмом. Вот вам пример:

Брэду назначена книга, которую нужно написать, презентация, которую нужно организовать, и ученик, которого нужно натренировать. Создайте якорный образ Брэда, делающего все три вещи, чтобы вы могли следить за каждой цепью. Представьте себе, как Брэд лихорадочно печатает что-то на своем ноутбуке, который он держит в одной руке, пишет на экране проектора другой рукой и дует в свисток, чтобы мотивировать ученика перед собой. Таким образом, вы можете увидеть, что вы назначили Брэду, представив его лицо, и образ того, как он работает над всеми тремя задачами, всплывет в вашем уме.

7. Проследите за каждой мысленной цепочкой: ноутбук держит купидон (февраль), который игриво постукивает Брэда двумя битами (1, 1), что означает, что крайний срок книги – 11 февраля. Экран презентации марширует в двух огромных ботинках (2 мая), пока Брэд пытается писать на нем, и это показывает, что крайний срок презентации – 2 мая.

[70] Продвинутый уровень: управление проектами

ЭТО продвинутый трюк, который требует некоторых усилий. Однако если вы вовлечены в управление проектами и хотите преуспеть или произвести впечатление, он будет вам очень полезным. Можно многое сказать о способности удерживать в памяти огромное количество материала – например, все детали сложного проекта. Это дает вам представление о структуре, потенциальных проблемах и узких местах и абсолютно ошеломляет других людей.

Техника. Дворцы Памяти для Каждого Проекта

Эта техника занимает около 10–20 минут предварительной работы, а затем еще 20–50 минут, чтобы зафиксировать проект в памяти. Одна из самых больших жалоб людей, узнающих о трюках памяти, звучит так: «Это сложнее, чем просто запоминать “нормально”!» Если под «нормальным» имеется в виду «легко забывать, оправдываться и извиняться», то я совершенно согласен. Да, этот трюк памяти требует предварительных усилий, но это легко. Это просто по-другому. Хотя многим людям делать так некомфортно, но вы все-таки попробуйте.

Если вы еще не читали трюк для управления командой из главы 70, то сделайте это сейчас, пожалуйста. Вы можете использовать более простую технику для небольших задач. Однако для больших или особо сложных проектов попробуйте этот метод.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Создайте Дворец памяти (см. с. 104) для проекта с достаточным количеством мест (локусов) для всех его этапов.

2. Определите основные задачи проекта, преобразуйте их в изображения и соедините каждое из них с локусом во Дворце памяти.

3. Добавьте важные детали для каждой задачи, используя Метод Цепочек (см. с. 107) каждого локуса. Это здорово подходит для запоминания имен или сроков.

4. Визуализируйте весь проект, мысленно прогуливаясь по Дворцу памяти. Отмечайте завершенные части, уничтожая изображения. Например, я мысленно заливал краской все помещение и все в нем детали, покрывал вещи грязью или ронял предметы, чтобы было ясно – они мне больше не нужны.

Знание проекта дает уверенность. Возможность получить доступ к информации в любое время – это огромное преимущество, не важно, едете ли вы на работу, чистите ли зубы утром или приглашаете клиента на обед. Все больше и больше полагаться на свою память – это чрезвычайно помогает во всем и очень впечатляет людей! Сделайте это усилие ради самих себя.

[71] Продвинутый уровень: запомните все свое расписание

ПРЕДСТАВЬТЕ, что у вас в голове полностью хранится ваше расписание. Вы бы очень выделялись из толпы. Умение планировать посещения, встречи, звонки о продажах или любое другое действие, не заглядывая в телефон или календарь, позволяет вам выглядеть сверхчеловеком. Это большая задача, но с этой системой она в пределах ваших возможностей. Многие люди используют и «легкую» версию, чтобы запомнить свои самые важные встречи.

Техника. Человек, Действие, Объект

Чтобы запомнить все свое расписание, нужна система, которую вы знаете наизусть. У каждого месяца есть свой уникальный, запоминающийся образ, а лучше человек, и у каждой даты есть образ, а лучше действие или объект. Вы представляете себе месяц, затем дату и связываете эту историю с тем, что в это время нужно сделать. Это создает фильм в вашем сознании: этот персонаж делает то-то (или использует этот объект) в сочетании с вот этим действием или человеком. На практике это очень легко и эффективно – как только вы выучите свою систему.

Когда у каждого есть доступ к календарям на гаджетах, многие люди сомневаются в необходимости таких усилий. Но даже если вы не можете полностью положиться на свою память, то хотя бы попытка запомнить свое расписание помогает сохранить остроту ума, заставляет вас обратить внимание на свой график и может оказать большое влияние на то, как вас воспринимают окружающие.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Вернитесь к Системе Запоминания Месяцев из главы 14 и сделайте или повторите упражнение. Запомните все, что придумали.

2. Создайте свою систему дат, используя одну из систем чисел, описанных в этой книге. Здесь лучше всего работает Модифицированная простая (Главная) система (см. с. 57).

3. Создайте свою систему времен суток. Я предпочитаю Систему Рифмовки (см. с. 55). Чтобы избежать путаницы, эти образы чисел должны отличаться от привязанных к датам. Используйте контекст и запомните, будет ли ваша встреча утром или вечером: если она назначена на 3, вы поймете, что это 3 часа дня, а не 3 часа ночи.

4. Просмотрите свою систему несколько раз. Вы должны уметь легко создавать мысленные образы для месяца, даты и времени суток.

5. Начните использовать свою систему. Создайте изображения месяца, даты и времени суток, а затем соедините их с изображением события. Добавьте детали и утрируйте их.

6. Используйте резервную систему, например бумажный или цифровой календарь. Вы не выспались, плохо себя чувствуете или нервничаете и тогда с трудом сможете все вспомнить.

7. Пересматривайте свой резервный календарь в начале каждой недели (или дня), чтобы обновить свои мысленные образы.

8. Для удаления или изменения запланированного события представьте себе, что буквально стираете ластиком изображение какой-то одной даты или времени. Вы можете также представить себе, что изображение каким-то образом повреждено, и этим напомнить себе – оно не произойдет, как было задумано. И только затем его нужно ярко отметить в другой день и время. Вот вам пример:

Если ваш первоначальный образ – это Санта-Клаус (декабрь), прыгающий (9-го) в кабинет вашего врача (ежегодный медосмотр), но вы переносите его на 8-е (запасной олень Санта-Клауса – это на самом деле осьминог, держащий в своих щупальцах здание больницы), измените первый образ на прыжок в кабинет врача, сгоревший дотла. Затем убедитесь, что новый образ для 8-го числа очень яркий.

Чем чаще вы используете эту систему, тем легче вам будет естественным образом запомнить свое расписание. В конце концов вы сможете мысленно визуализировать свое расписание – с системой или без нее. На практике я в основном использую облегченную версию этой системы: запоминаю текущую неделю, опуская изображение месяца. И превращаю важные события недели в образы, используя только дату и событие, так как обычно могу вспомнить время, а фокусируюсь только на предстоящей неделе. Я использую полную систему, чтобы запомнить свои поездки и выступления на ближайшие три месяца.

[72] Справьтесь с информационной перегрузкой

ТОЛЬКО ВЫ ПОДУМАЛИ, что разобрались с электронной почтой, звонками и сроками, как тут же появляется что-то еще. Вы не можете разобраться с этим прямо сейчас, но должны не забыть позаботиться об этом позже. Для этого есть трюк памяти, который не занимает много времени и быстро становится привычкой. Используйте его, чтобы сделать мысленную заметку не забыть вернуться к чему-то, пока вы заняты другой задачей. Я всегда рекомендую использовать вашу память в качестве основного инструмента для запоминания, но подумайте и о письменных заметках при развитии этого навыка или для чего-то критически важного.

Техника. Ваш рабочий Дворец памяти

И снова на помощь приходит Дворец памяти (с. 104). Вам понадобится быстро создать Дворец памяти из своего рабочего пространства с тремя или четырьмя различными локусами. Когда вам приходит в голову что-то, на что сейчас нет времени, преобразуйте это в преувеличенное изображение и с одним из них соедините. Когда у вас возникнет пауза, вы сможете просканировать Дворец памяти своей работы и увидеть, что и где хранится. Изображения напомнят вам, что нужно сделать.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Оглядите свое рабочее место, особенно область перед вами слева. Обратите внимание на что-то заметное, например на стене или в углу. Обратите внимание, что пустое пространство не является эффективным локусом; там должен быть определенный предмет, к нему можно мысленно прикрепить информацию. Выберите элемент, который вы нечасто используете в течение рабочего дня, то есть не компьютер, монитор или телефон. Это будет основой для вашего нового Дворца памяти.

2. Выберите вторую область или основной элемент справа от первого. Обозначьте это место номером два. Добавьте хотя бы еще одно с правой стороны, но перед вами. Это область номер три. Просмотрите слева направо, сосредоточиваясь на предметах и мысленно подсчитывая их: один, два, три.

3. Вы говорите по телефону, но тут вам приходит электронное письмо, которое нужно не забыть прочесть позже. Быстро преобразуйте тему, деталь или имя отправителя в изображение. Соедините этот образ нелепым образом с первой областью своего Дворца памяти. Быстро сделайте соединение как можно более диковатым, чтобы его было легко запомнить. Например, вы говорите по телефону и видите электронное письмо от клиента по имени Чарльз. Представьте себе несколько стульев (мой мысленный образ для любого человека по имени Чарльз^[10]), стоящих на горшке с цветком на краю вашего стола.

4. Заведите привычку смотреть на все три ваших области несколько раз в день, когда появляется минутка. Спросите себя, что вы там видите. Предпримите что-то по поводу этих вещей. Мысленно сотрите их, когда закончите какое-то действие. Вы можете представить себе, что стираете их, как с доски, или измените изображение до полного завершения, например разрежьте его пополам или иным образом разрушьте.

Сила этой техники заключается в целенаправленном привлечении вашего внимания к тому, что нужно вспомнить позже. Пусть сработает ваша естественная память (вспомните самый первый и важный шаг памяти: фокус). Преобразование информации в образ и прикрепление ее к месту творческим образом усиливают внимание, а также предоставляют собой образ-якорь, на случай, если воспоминание не всплывет само по себе.

[73] Заработайте больше клиентов и рекомендаций

Я БЫЛ ведущим агентом по недвижимости в Аризоне в течение почти пяти лет и лично убедился в важности хорошей памяти. Чтобы произвести впечатление на людей и получить рекомендации от довольных клиентов, было необходимо их хорошо запомнить. То же самое происходит в любой конкурентной среде предпринимательства или торговли. И давайте посмотрим правде в глаза – любой бизнес и коммерция полны конкуренции.

Взяв на себя обязательство хорошо запоминать и использовать инструменты из этой книги, вы сможете стать увереннее, лучше обслуживать своих клиентов и получать больше рекомендаций.

Техника. Применение техник на практике

Думайте об этом трюке как о финальном экзамене. В бизнесе есть много способов произвести впечатление, но память – один из самых простых, особенно когда вы уже достигли многого из этой книги. Примените к своей карьере все, чему уже научились. Объедините все стратегии и советы из этой книги. Окружающие решат, что вы сверхчеловек.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Вы должны знать текущие запасы, цены и прочие детали. Быть ходячей энциклопедией товаров вашей компании гораздо сильнее впечатляет, чем фраза: «С удовольствием выясню для вас!» Вам понадобится всего лишь ежедневная проверка наличия товара, повышенное внимание и превращение чисел в запоминающиеся образы. Знайте особенности, в том числе цены своих товаров лучше, чем кто-либо другой. Используйте выученные трюки памяти, чтобы упростить процесс, который другим покажется устрашающим или неимоверно трудным.

2. Запоминайте имена. Представьте себе, что встретили кого-то на мероприятии, а затем вспомнили его имя через несколько дней, когда столкнулись с ним в магазине. Впечатляет! Вы можете улучшить свою память на лица и имена с помощью соответствующих техник из этой книги. Главное – приложить усилия. Как всегда, чем больше мы практикуемся, тем лучше получается.

3. Повторяйте, чтобы запомнить. Мой замечательный инструктор по недвижимости требовал составить список дел на завтра, прежде чем покинуть офис в конце дня сегодня. Я предлагаю вам сделать еще один шаг и пересмотреть все, что случилось за день. С кем вы встретились? Как они выглядели и как их звали? Пробегитесь по всем потенциальным и уже состоявшимся клиентам: вы обещали сделать что-то для кого-то? Наконец, что о событиях этого дня вам нужно помнить? Если вы потратите 5–10 минут, чтобы пересмотреть свои действия за день, это скажет вашему мозгу не забывать их позже, во сне. Вместо этого он отправит их в долговременную память.

Большинство предпринимателей или продавцов очень схожи. У них одинаковый доступ к информации, достойные навыки работы с людьми, они организованы и готовы помочь. Что заставляет вас выделяться? Если вы улучшите свою память, все будут видеть, что вы «в теме» и умнее и лучше информированы, чем все остальные. Работа с вами вместо ваших конкурентов будет очевидным выбором.

[74] Оставайтесь внимательным на работе в любом возрасте

ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННО, что наш разум и тело меняются с возрастом. Большинство замечают, что они замедляются умственно и физически. Зато мы становимся более опытными и можем использовать этот опыт, чтобы мотивировать себя для поддержания физической и умственной формы и с возрастом не терять хватку.

Первый шаг – это принять, что для этого требуются усилия. Молодыми мы полны энтузиазма, потому что многое делаем впервые. Мы внимательнее, потому что и моложе, и больше заинтересованы в новых, захватывающих возможностях. Откажитесь от того, что я называю «привычкой к старению», и посвятите себя обладанию хорошей памяти в любом возрасте.

Техника. Сделайте усилие

Давайте повзрослеем и приступим к работе. Вы уже укрепляете свою память, читая эту книгу. Первый шаг в следующем разделе выходит на более высокий уровень, но даже до этого один из лучших способов не терять хватку на работе – это укрепить свою физическую форму. Если вы готовы позаботиться о своем теле, улучшится и ваше мышление. Крепость сердечно-сосудистой системы невероятно важна и для тела, и для ума. (Всегда советуйтесь с врачом, какие упражнения лучше всего вам подходят.) Составьте план тренировок и следуйте ему!

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ

1. Выберите один раздел этой книги и посвятите себя изучению, тренировке и использованию трюка памяти. Овладейте им и докажите себе его эффективность. Как только вы научитесь ему, выберите другой и повторите. Сопротивляйтесь распространенному искушению просто прочитать книгу и надеяться, что ваш ум изменится, так как знания сами собой впитаются. Мы уже достаточно взрослые и понимаем, что для перемен необходимы усилия и практика. Извлеките пользу из этой мудрости. Чем больше усилий вы приложите к запоминанию, тем лучше станет ваша память. Как и с мышцами – неиспользуемые слабеют. Будьте готовы к кратковременному дискомфорту, пока учитесь по-новому использовать мозг, ведь потом это принесет долгосрочный успех.

2. Определите, почему вы часто забываете что-то на работе (дома вы забываете иначе). С каким из трех основных шагов для запоминания у вас больше всего трудностей? 1) Концентрация на информации, 2) запоминание этого материала или же 3) попытка вспомнить его в нужное время? Найдите подходящие техники в этой книге и используйте их в проблемной области.

3. Улучшите концентрацию своего ума. Вернитесь к Методу 1-2-3 в главе 23 и практикуйте его каждый день.

4. Не бойтесь использовать заметки, телефон или компьютер в качестве вспомогательного средства для запоминания. В то же время перестаньте на них полагаться. Положитесь на свой разум и используйте все остальное в качестве резервной копии.

5. Спросите себя: «Как я это запомню?» Потратив лишь секунду на привлечение этим вопросом внимания к ситуации, вы сможете решить проблемы, связанные с рассеянностью.

6. Изучайте иностранный язык в свободное время. Это отличный способ сохранить ясность ума, и ваша трудовая жизнь будет пожинать плоды ваших усилий.

Прокачай свою память

Многие техники и методы, описанные в книге, кажутся странными при первом с ними знакомстве. Представить информацию в виде картинки? Связать ее с цветком на углу моего стола? Да ну! Это действительно как-то улучшит мою память? Однозначно – да! Но вы должны применять на практике полученные знания, чтобы они сработали.

Легко читать эту книгу и думать: «Ну да, это довольно забавно. Теперь я знаю, как улучшить память». Сложнее, но гораздо эффективнее применять эти методики на практике. Выполняйте упражнения, даже если они кажутся вам странными. Они используются во всем мире и каждый день такими же людьми, как и вы, чтобы быть успешнее в жизни, учебе и работе.

Прокачай свою память для жизни

Если вы еще этого не сделали, то выберите определенную ситуацию и посвятите работе над ней некоторое время. Практикуйте методику в течение семи дней. Выделяйте на это не меньше десяти минут в день, чтобы улучшить свою память. Вот некоторые ежедневные и еженедельные привычки, которые точно стоит попробовать:

• Запоминайте номерные знаки автомобилей при поездке на работу.

• Выучите имена кассиров, официантов и всех, с кем вы регулярно взаимодействуете.

• Каждый день запоминайте новый номер телефона.

• Прокручивайте в голове, что хотите запомнить, когда чистите зубы.

• Запоминайте дни рождения всех своих друзей.

• Изучайте что-нибудь новое. Выберите иностранный язык и учите по пять новых слов в день или расширяйте словарный запас своего родного языка, изучая одно новое слово (и его написание) ежедневно.

Хорошая память приходит с практикой. По мере развития вашего творческого потенциала и умения превращать трудный для запоминания материал в образы ваше сознание будет меняться. Казавшееся ранее трудным станет легче, и ваши способности с каждым днем будут развиваться. Вы будете чувствовать себя более уверенно и ощущать себя мастером памяти.

Поделитесь даром запоминания

Когда вы достигнете определенного уровня мастерства, вас обязательно будут спрашивать: «Как вам это удается?» И тогда вы будете готовы поделиться своей историей, которая наверняка будет похожа на мою – вы были недовольны своей памятью, выучили несколько приемов и смогли улучшить свои способности.

Все люди хотят обладать хорошей памятью. Так что теперь и вы можете им помочь. Начните с малого, поделившись тремя основными этапами запоминания. Для многих этого может быть вполне достаточным, чтобы понять, какие ошибки они совершают. Большинство из нас привыкли работать в режиме многозадачности или не обращают внимания на важные моменты, когда информация поступает в наш мозг, а затем мы виним «ужасную память». Объясните знакомым, что если не решать несколько задач одновременно, то это стимулирует раскрытие естественного потенциала памяти.

Это особенно важно для молодого поколения. Работайте с ними и определите, с каким из этапов запоминания у них могут быть трудности, и помогите им с этим справиться. Играйте с ними в простые игры на запоминание (см. с. 73). Но самое главное – ваш личный пример. Начните полагаться на свою память, а не на гаджеты. Видя, как вы прилагаете усилия ради улучшения памяти, они также вдохновятся на саморазвитие.

Заключение

ПОЗДРАВЛЯЮ! В наше время множество людей смирились с плохой памятью. А вы – нет. Вы приложили усилия и уже пожинаете плоды. Продолжайте в том же духе и не поддавайтесь искушению вернуться к старым привычкам (например, переложить ответственность на свой смартфон или стикеры). Ваш ум останется острым. Ваша память продолжит поощрять вас за приложенные усилия, всегда выдавая воспоминания в нужное время и в нужном месте!

Читайте также

Память и обучение

The Hack-Proof Password System: Protect Yourself Online With a Memory Expert’s In-Depth Guide to Remembering Passwords, by Brad Zupp

Make It Stick: The Science of Successful Learning, by Peter C. Brown, Henry L. Roediger III, and Mark A. McDaniel

Освоение сознания

Do the Work: Overcome Resistance and Get Out of Your Own Way, by Steven Pressfield

How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind, by Pema Chodron

The Way of the SEAL: Think Like an Elite Warrior to Lead and Succeed, by Mark Divine with Allyson Edelhertz Machate

Для детей

A Handful of Quiet: Happiness in Four Pebbles, by Thich Nhat Hanh

Unlock Your Amazing Memory: The Fun Guide That Shows Grades 5 to 8 How to Remember Better and Make School Easier, by Brad Zupp

Спортивная форма

Bigger Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Male Body, by Michael Matthews

I Love Me More Than Sugar: The Why and How of 30 Days Sugar Free, by Barry Friedman

Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body, by Michael Matthews

Ментальные карты

Mind Map Mastery: The Complete Guide to Learning and Using the Most Powerful Thinking Tool in the Universe, by Tony Buzan

Mind Mapping: Improve Memory, Concentration, Communication, Organization, Creativity, and Time Management, by Kam Knight

Креативность

A Whack on the Side of the Head: How You Can Be More Creative, by Roger von Oech

Обучение чему-то новому

Massive Open Online Courses, www.mooc.org

Khan Academy, www.khanacademy.org

Память и обучение

Для взрослых: Brad Zupp, www.BradZupp.com

Для учеников с 3-го по 12-й класс: Exceptional Assemblies, www.ExceptionalAssemblies.com

Источники

Университет Ватерло. Drawing Is Better than Writing for Memory Retention. Waterloo News. Accessed February 28, 2019. https://uwaterloo.ca/news/news/drawing-better-writing-memory-retention.

Об авторе

Брэд Цапп – эксперт по улучшению памяти, мотивационный спикер, тренер по запоминанию и писатель. С 2009 года он посвящал свое время проверке потенциала собственной памяти, в то же время помогая другим ощутить, какими преимуществами обладает человек с хорошо развитой памятью. Он постоянно участвует в международных соревнованиях по запоминанию.

У Брэда не всегда была первоклассная память. Когда ему исполнилось 40 лет, он заметил постепенное ухудшение своей памяти. Он решил, что не готов смириться с так называемым «естественным» возрастным процессом ухудшения памяти, бросил все силы на работу над собой и обнаружил, что улучшение памяти возможно!

Он был приглашен на телепрограммы «The Today Show», «Fox News New York», «The Dr. Steve Show», кроме того, о нем неоднократно писали такие популярные издания, как «USA Today» и «LA Times». Он является автором двух других книг о памяти: «Unlock Your Amazing Memory» и «The Hack-Proof Password System».

К достижениям Брэда также можно отнести:

• Запоминание имен 117 человек за 15 минут на соревновании по запоминанию.

• Установление два года подряд рекорда США на чемпионате мира по запоминанию, когда требовалось запомнить ряд цифр, произносимых по одной в секунду.

• Запоминание 11,5 колоды перетасованных игральных карт ровно за час – также на соревновании по запоминанию.

• Запоминание первых 10 000 цифр числа π в попытке установить мировой рекорд под названием «Эверест тестов запоминания числа π».

В возрасте 50 лет память Брэда обострилась как никогда прежде. Он – живое доказательство того, что с помощью нескольких простых приемов и небольшого усилия воли мы можем помнить все что угодно.