Управляй своей судьбой бесплатное чтение

Луиза Хей
Управляй своей судьбой

* * *

Введение

ЛЮБИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ И САМИХ СЕБЯ… Я ПОСТУПАЮ ИМЕННО ТАК!

Я решила написать это произведение в дополнение к другим, потому что во множестве писем, которые я получаю, и во время моих лекций мне продолжают задавать вопросы о самых главных вещах: о смысле жизни; о том, как мы можем стать лучше, несмотря на наш прошлый опыт; о том, что уже могло повлиять на нас; о том, что ждет нас впереди и какими будут оставшиеся годы нашей жизни. Мои собеседники – люди, интересующиеся метафизическими понятиями, и те, кто стремится изменить свою жизнь путем изменения мышления. Они освобождаются от старых негативных стереотипов и убеждений. Они также учатся больше любить самих себя.

На случай, если вы не знакомы с моей философией, я хотела бы дать несколько пояснений в отношении терминов, которыми я обозначаю некоторые понятия. Прежде всего, я часто употребляю такие слова, как Вселенная, Бесконечный Интеллект, Высшая Сила, Бесконечный Разум, Дух, Бог, Сила Вселенной, Врожденная Мудрость и т. п., в отношении той силы, которая создала Вселенную и которая присутствует в каждом из нас. Если эти термины вас не устраивают, мысленно замените их другими, которые вам ближе и понятнее. В конечном счете, важно не само слово, а его значение.

Что касается моей философии вообще, то я полагаю важным для себя еще раз рассмотреть те понятия, которые составляют ее жизненную основу, хотя возможно, что вы уже слышали об этом от меня, а если нет – то услышите впервые.

Все очень просто: по моему глубокому убеждению, что мы даем, то мы и получаем; мы несем полную ответственность за все события нашей жизни: и хорошие, и так называемые плохие, так как сами способствуем возникновению тех или иных ситуаций. Мы создаем жизненный опыт с помощью собственных слов и мыслей. Создавая в своей душе покой и гармонию и настраиваясь на положительный образ мыслей, мы будем привлекать к себе только положительные явления и людей, которые думают подобным же образом. И наоборот, когда мы «зацикливаемся» на обвинениях и обидах, чувствуя себя жертвой, наша жизнь становится бессмысленной и полной разочарований, и мы начинаем притягивать к себе людей с аналогичным образом мыслей. Короче говоря, я утверждаю, что наше восприятие самих себя и окружающего превращается в нашу реальную жизнь.

Основные идеи моей философии могут быть сформулированы следующим образом.

1. Это всего лишь мысль, а мысль можно изменять.

Я верю, что все в жизни начинается с мысли. Какой бы ни была проблема, наши переживания являются внешними последствиями наших мыслей. Даже ненависть к самому себе есть только ненависть к мысли о себе. Например, если вы думаете «Я плохой человек», эта мысль вызывает чувство ненависти, которое вас подавляет. Не будь у вас этой мысли, чувство не возникло бы. Мысли можно изменить. Сознательно выберите себе новую мысль, например: «Я замечательный». Измените мысль – и чувство изменится тоже. Каждая наша мысль создает наше будущее.

2. Точка силы всегда в настоящем моменте. Все, что мы имеем, это настоящее. Все, что мы предпочитаем думать, во что мы верим и что говорим сегодня, формирует тот жизненный опыт, который нам предстоит пройти завтра, спустя неделю, месяц, год и т. д. Когда мы сосредотачиваемся на наших сегодняшних помыслах и убеждениях и тщательно отбираем их, как если бы мы выбирали подарок для близкого друга, мы в силах по собственному выбору задать направление своей дальнейшей жизни. Если же мы сосредотачиваемся на прошлом, у нас не хватает энергии для настоящего. Если мы живем будущим, мы живем в фантазиях. Реальное время существует только сейчас. И отсюда начинается процесс наших изменений.

3. Мы можем освободиться от прошлого и всех простить. Когда мы держимся за прошлые печали, мы страдаем. Мы позволяем ситуациям и людям из нашего прошлого властвовать над нами. И мысленно отдаемся им в рабство. Они продолжают контролировать нас, тогда мы зацикливаемся на непрощении. Вот почему так важно научиться прощать. Простить – это значит избавиться от того, кто причинил нам боль, и перестать отождествлять себя с той личностью, которой причинили боль. Прощение позволяет вырваться из бессмысленного замкнутого круга боли, гнева и упреков, который держит нас в плену собственных страданий. Мы прощаем не какой-то поступок или действие, но людей, совершивших его, мы прощаем их страдания, смятение, неумение, отчаяние и их человеческие слабости. Как только мы выскажем наши чувства и освободимся от них, мы сможем двигаться дальше.

4. Наш разум навсегда связан с Единым Бесконечным Разумом. Мы связаны с Бесконечным Разумом – этой Высшей Силой, которая создала нас и заронила в нас искру Божественной души. Наш врожденный Разум – это тот же Разум, который руководит всей жизнью. Наша задача – понять законы жизни и действовать в соответствии с ними. Высшая Сила любит свои создания, но также дает нам свободу воли в принятии решений. Это Сила Добра, и она направляет нашу жизнь, когда мы позволяем это делать. Это не карающая сила отмщения. Это – закон причины и следствия. Это – абсолютная любовь, свобода, понимание и сочувствие. Она стоит перед нами и с улыбкой ждет, когда мы научимся объединяться с ней. Очень важно, чтобы наша жизнь повернулась в сторону Божественной души, которая есть для нас источник добра.

5. Любите самих себя. В любви к себе будьте щедры и свободны от условностей. Хвалите себя как можно больше. Когда вы поймете, что вы любимы, эта любовь начнет распространяться вовне и перейдет во все сферы вашей жизни, чтобы возвращаться к вам вновь и вновь, многократно усиливаясь. Следовательно, любя самого себя, вы поможете исцелению планеты. Чаще всего причинами наших проблем бывают обиды, страх, критицизм и чувство вины. Но мы можем изменить привычный образ мыслей, простить себя и других, научиться любить себя, и тогда эти разрушающие чувства останутся в прошлом.

6. Каждый из нас однажды принимает решение воплотиться на этой планете в определенной точке времени и пространства для того, чтобы получить знания, способствующие нашей духовной эволюции. Я верю, что мы все совершаем бесконечное путешествие сквозь вечность. Мы выбираем себе пол, цвет кожи, страну, а затем оглядываемся в поисках той идеальной пары родителей, которые полностью отвечают нашим требованиям. Все события, которые происходят в нашей жизни, и все люди, с которыми мы сталкиваемся, дают нам полезные уроки.

Любите свою жизнь и самих себя…

Я поступаю именно так!

ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТОБЫ НАША ЖИЗНЬ ПОВЕРНУЛАСЬ В СТОРОНУ БОЖЕСТВЕННОЙ ДУШИ, КОТОРАЯ ЕСТЬ ДЛЯ НАС ИСТОЧНИК ДОБРА.

Глава 1
Темы детства: формирование нашей будущей личности

Я с любовью гляжу в прошлое на того ребенка, которым была когда-то, и понимаю, что в меру своих сил и знаний он старался быть как можно лучше.

Мое начало

На лекциях люди часто смотрят на меня и думают: «Ну конечно, ей легко говорить, у нее в жизни никогда не было проблем, у нее на все готов ответ». Это далеко не так. Лично я не знаю ни одного хорошего учителя, который не прошел бы через многие внутренние кризисы. У большинства из них было невероятно трудное детство. Только излечив собственную боль, они поняли, как помочь исцелиться другим.

Что касается меня, то, насколько я помню, я была совершенно счастливым ребенком до полутора лет, когда мои родители неожиданно развелись. Моя мать, не имея никакого образования, пошла работать уборщицей. Меня поочередно отдавали в разные детские приюты. Мир в моих глазах рухнул. Я ни на что не могла рассчитывать, никто не брал меня на руки и не любил меня. В конце концов мать смогла устроиться домработницей и взяла меня жить к себе. Но к этому времени вред уже был нанесен.

Когда мне исполнилось пять лет, мать снова вышла замуж. Спустя годы, она говорила мне, что сделала это ради того, чтобы у меня был свой дом. К сожалению, ее новый муж оказался человеком грубого нрава, и жизнь для нас обеих превратилась в ад. В тот же самый год меня изнасиловал сосед. Когда это открылось, мне сказали, что я сама виновата и что я опозорила семью. Дело передали в суд, и я до сих пор помню, какой травмой для меня было медицинское освидетельствование, которое меня заставили пройти. Насильник получил приговор – 16 лет заключения. Я жила в страхе, что его освободят и он отомстит мне за то, что я такая плохая девочка, которая засадила его в тюрьму.

Кроме того, я росла в годы Великой депрессии, и мы были очень бедны. Наша соседка каждую неделю давала мне по 10 центов, и эти деньги шли в семейный бюджет. В те времена на 10 центов можно было купить батон хлеба или коробку овсяных хлопьев. На день рождения и Рождество соседка дарила мне огромную сумму – целый доллар, и моя мать шла в магазин «Вулворт» и покупала мне белье и чулки на весь год. Одевалась я в то, что давали в благотворительном фонде. Мне приходилось носить платья не своего размера.

Я с детства узнала, что такое физические оскорбления, тяжелый труд, бедность и насмешки в школе. Каждый день меня заставляли есть чеснок, чтобы не завелись глисты. Глистов у меня не было, но и друзей тоже не было. Я была девочкой, от которой плохо пахло и которая одевалась как пугало.

Теперь я понимаю, что моя мать не могла меня тогда защитить, потому что сама не умела защищаться. Она была воспитана в убеждении, что женщина должна терпеть от мужчины все. Прошло много лет, прежде чем я поняла, что мне необязательно придерживаться такого же образа мыслей.

Когда я была ребенком, мне постоянно внушали, что я глупая, никчемная и уродливая – чертово отродье, которое приходится кормить. Как же я могла хорошо к себе относиться, если меня постоянно бомбардировали негативными утверждениями? В школе я обычно забивалась в угол и оттуда смотрела, как играют другие дети. Я была никому не нужна, ни дома, ни в школе.

Когда мне было лет 12–13, мой отчим решил бить меня поменьше. Вместо этого он стал ложиться со мной в постель. Так начался новый кошмарный период, который продолжался, пока я не сбежала из дому, едва мне исполнилось 15 лет. В этот момент мне так не хватало любви, я так мало уважала себя, что могла переспать с любым парнем, которому захотелось меня обнять. У меня отсутствовало понятие о собственном достоинстве, откуда же было взяться нравственности?

В 16 лет я родила ребенка, девочку. Она пробыла со мной пять дней, после чего я передала ее новым родителям. Вспоминая об этом теперь, я понимаю, что моему ребенку нужно было найти путь именно к этим родителям, а я послужила только средством воплощения. Мне необходимо было испытать этот стыд. При отсутствии у меня самоуважения и негативном отношении к себе это было закономерно.

Все начинается с детства

Сейчас мы много говорим о подростковой беременности и о том, как это ужасно. При этом как-то упускается из виду, что если у девочки есть чувство собственного достоинства и самоуважения, она вряд ли забеременеет. Но когда вам с детства внушают, что вы ничтожество, то по логике вещей это ведет к половым заболеваниям и беременности.

Наши дети – самое ценное, что у нас есть, и прискорбно видеть отношение ко многим из них. В настоящее время среди бездомных людей в нашей стране растет количество матерей с детьми. Это позорное явление, когда матери ночуют на улице и возят свои пожитки на тележках из универмагов. Маленькие дети в буквальном смысле растут на улице. Наши дети станут нашими будущими лидерами. Какими духовными ценностями будут обладать эти бездомные дети? Как они могут уважать других людей, если мы так мало заботимся о них?

Как только ребенок подрастает и может сидеть перед телевизором, на него обрушивается реклама продуктов, которые зачастую вредны для нашего здоровья и благополучия. Например, посмотрев получасовую детскую программу, я увидела рекламу сладких напитков, сладких каш, кексов, конфет и всяких игрушек. Сахар усиливает негативные эмоции, и потому маленькие дети кричат и плачут. Эта реклама может быть хороша для производителей товаров, но никак не для детей. Кроме того, реклама развивает в нас чувство неудовлетворенности и жадности. Нас воспитывают в сознании того, что жадность – это нормальное и естественное свойство человека.

Родители говорят, что в двухлетнем возрасте дети бывают невыносимы. Многие не понимают, что в этот период ребенок начинает словами выражать те эмоции, которые подавляют в себе его родители. Сахар усиливает эти подавляемые чувства. В поведении маленьких детей всегда в точности отражаются эмоции и чувства, которые испытывают взрослые. То же самое происходит с подростками, когда они начинают бунтовать. Скрытые эмоции родителей угнетают ребенка, и он открыто выражает свои чувства посредством бунта против взрослых. Родители получают то, что заслужили.

Мы позволяем нашим детям просиживать сотни часов у телевизора и после удивляемся, отчего так много насилия и преступлений в школе и в молодежной среде. Мы осуждаем преступность и не несем никакой ответственности за то, что сами способствуем этому явлению. Ничего удивительного, что в школе появилось оружие – по телевизору нам постоянно его показывают. Дети хотят иметь все, что они видят. Телевидение учит нас хотеть.

Многое из того, что мы видим по телевизору, также учит нас неуважительному отношению к женщинам и старикам. Телевидение дает очень мало позитивного восприятия. И это очень стыдно, потому что телевидение располагает огромными возможностями для воспитания людей. С помощью телевидения сформировалось то больное и нефункциональное общество, в котором мы сейчас живем.

Сосредотачиваясь на негативном, мы порождаем еще больше негативного в жизни. Вот почему в нашем мире сейчас так много зла. Все средства массовой информации – телевидение, радио, газеты, журналы – способствуют этой концентрации зла, в особенности когда изображают насилие, преступления и оскорбления. Если бы они сосредоточили внимание на позитивном, то через какое-то время количество преступлений резко снизилось бы. Если бы наши мысли были только позитивными, со временем мир преобразился бы.

Мы можем помочь

Существуют способы, которыми мы можем помочь исцелить наше общество. Я верю, что необходимо раз и навсегда прекратить оскорблять детей. Дети, которые подвергаются оскорблениям, имеют низкую самооценку и, вырастая, часто становятся хулиганами и преступниками. В наших тюрьмах полно людей, которых оскорбляли в детстве. И мы с чувством собственной правоты продолжаем наказывать и оскорблять их во взрослом возрасте.

Нам не помогут ни дополнительные тюрьмы, ни новые законы о борьбе с преступностью, если мы сосредоточим внимание исключительно на преступлениях и преступниках. Я считаю, что наша тюремная система нуждается в коренном пересмотре. С помощью оскорблений никого не исправишь. Нужно проводить в тюрьмах групповую психотерапию как для заключенных, так и для охранников и надзирателей. Развитие самоуважения у каждого человека, находящегося внутри тюремной системы, станет значительным шагом вперед на пути к исцелению общества.

Да, я согласна, что есть преступники, которые не подлежат исправлению и должны быть изолированы от общества. Но в большинстве случаев те, кто отбывает свое наказание, возвращаются обратно в нормальную жизнь. Все, чему их научила тюрьма, – это как стать более опытными преступниками. Если бы мы могли излечить их от боли и страданий, перенесенных в детстве, они больше не стали бы наказывать общество.

Ни один маленький мальчик не рождается хулиганом. Ни одна маленькая девочка не рождается жертвой. Эти черты поведения являются результатом воспитания. Самый закоренелый преступник когда-то был крошечным ребенком. Нам нужно изменить стереотипы, способствующие негативным явлениям. Если бы мы внушили каждому ребенку, что все человеческие существа достойны уважения и любви, если бы мы поощряли в детях их таланты и способности и учили их мыслить положительными образами, то мы могли бы преобразить общество в течение жизни одного поколения. Эти дети станут в будущем родителями и нашими новыми лидерами. За два поколения мир неузнаваемо изменится. Люди начнут относиться друг к другу с уважением и любовью. Наркотики и алкоголизм отойдут в прошлое. Не нужно будет запирать двери домов. Радость станет естественной частью человеческой жизни.

Эти позитивные изменения начинаются на уровне сознания. Вы можете способствовать их осуществлению, поддерживая в себе определенный образ мыслей. Поверьте в то, что это возможно. Каждый день медитируйте, представляя себе, что наше общество возвращается к былому величию, предначертанному для Америки самой судьбой. Вы можете регулярно утверждать:

Я живу в мирном обществе.

Все дети благополучны и веселы.

Каждый досыта накормлен.

У каждого есть жилье.

Для каждого есть подходящая работа.

У каждого есть самоуважение и достоинство.

Понимание нашего «внутреннего ребенка»

Игра – это первая цель, к которой стремится вновь воплотившаяся душа. Ребенок грустит, оказавшись там, где ему не разрешено играть. Многих детей воспитывали таким образом, что они должны были на все спрашивать позволения у родителей; они не могли самостоятельно принимать решения. Другие дети росли под грузом совершенства. Им не разрешали делать ошибок. То есть им не разрешали учиться, поэтому теперь они так боятся принимать решения. Такой детский опыт способствует неуверенности в себе во взрослом возрасте.

Не думаю, чтобы нынешняя система школьного образования помогала ребенку сформироваться как личности. В ней слишком много конкуренции, и, кроме того, она требует от ребенка умения приспосабливаться. Я также считаю, что вся система тестирования в школах развивает в детях чувство неполноценности. Детство – это нелегкая пора. Слишком многое подавляет творческий дух и способствует появлению чувства собственной никчемности.

Если у вас было трудное детство, то, возможно, сейчас вы по-прежнему отвергаете ребенка в самом себе.

Может быть, вы даже не подозреваете, что внутри вас живет тот несчастный ребенок, которым когда-то были вы и который, наверное, продолжает мучить сам себя. Этот ребенок нуждается в исцелении. Этот ребенок нуждается в любви, которой вы были лишены, и только вы сами можете дать ему эту любовь.

Всем нам очень полезно регулярно разговаривать с ребенком внутри нас. Мне нравится проводить один день в неделю с моим ребенком. Утром я просыпаюсь и говорю: «Привет, малышка Лу Сегодня наш день. Пойдем погуляем. Мы славно повеселимся». И в этот день мы все делаем вместе – я и малышка Лу. Я разговариваю с ней вслух или про себя, объясняю ей разные вещи. Я говорю ей, какая она красивая и умная девочка и как я ее люблю. Я говорю ей все то, что хотела бы услышать сама, когда была маленькой. К концу дня у меня прекрасное настроение, и я знаю, что ребенок внутри меня счастлив.

Вы можете найти свою детскую фотографию. Поставьте ее на видное место, рядом с ней можно поставить цветы. Каждый раз, проходя мимо, говорите: «Я тебя люблю. Я с тобой, чтобы заботиться о тебе». Вы можете исцелить ребенка, который внутри вас. Когда этот ребенок счастлив, вы тоже счастливы.

Вы также можете писать вместе со своим ребенком. Возьмите две ручки разного цвета и лист бумаги. Правой рукой (если вы обычно пишете правой) напишите вопрос. Затем возьмите другую ручку в левую руку, и пусть ребенок напишет ответ. (Делайте наоборот, если вы левша.) Это поразительно эффективный способ для установления связи с ребенком внутри вас. Ответы, полученные на ваши вопросы, будут для вас неожиданными.

В книге Джона Полларда «Сами себе родители» предлагается множество упражнений, показывающих, как войти в контакт и как разговаривать с ребенком внутри себя. Когда вы будете готовы исцелить его, вы найдете подходящий способ.

Каждый негативный посыл, полученный вами в детстве, можно превратить в положительное утверждение. Пусть ваш разговор с самим собой будет непрерывным потоком положительных аффирмаций, развивающих чувство самоуважения. Вы посеете новые семена, которые взойдут и будут расти, если их хорошо поливать.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОУВАЖЕНИЯ

Я ЛЮБИМОЕ И ЖЕЛАННОЕ ДИТЯ.

МОИ РОДИТЕЛИ МЕНЯ ОБОЖАЮТ.

МОИ РОДИТЕЛИ ГОРДЯТСЯ МНОЙ.

МОИ РОДИТЕЛИ ПООЩРЯЮТ МЕНЯ.

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ.

Я УМНЫЙ И СООБРАЗИТЕЛЬНЫЙ.

Я ТАЛАНТЛИВ И ТВОРЧЕСКИ ОДАРЕН.

Я ВСЕГДА ЗДОРОВ.

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ.

Я УМЕЮ ЛЮБИТЬ.

Я НРАВЛЮСЬ ЛЮДЯМ.

Я ЗНАЮ, КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ.

Я УМЕЮ ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ.

Я ДОБРЫЙ И ЛЮБЯЩИЙ.

Я ПОТРЯСАЮЩАЯ ЛИЧНОСТЬ.

Я УМЕЮ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.

МНЕ НРАВИТСЯ, КАК Я ВЫГЛЯЖУ.

Я ДОВОЛЕН СВОИМ ТЕЛОМ.

Я ВПОЛНЕ ХОРОШ.

Я ЗАСЛУЖИВАЮ САМОГО ЛУЧШЕГО.

Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО ОБИДЕЛ МЕНЯ.

Я ПРОЩАЮ САМОГО СЕБЯ.

Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ Я ЕСТЬ.

ВСЕ УЖЕ ХОРОШО В МОЕМ МИРЕ.

Я такая, какая я есть

Я не слишком велика и не слишком мала. Мне не нужно никому доказывать, кто я есть. Я знаю, что являюсь совершенным и уникальным воплощением жизни. У меня было много других воплощений в бесконечности, и каждое из них идеально соответствовало какой-то конкретной жизни. Я довольна, что на этот раз стала именно такой и появилась на свет в этом месте и в это время. Я самодостаточна. Мне принадлежит вся жизнь.

Мне не нужно бороться, чтобы стать лучше. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера, и отношусь к себе как к горячо любимому существу. Я лелею себя. Я сияю радостью и красотой. Я питаюсь любовью, и она окрыляет меня. Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю людей. Все вместе мы с любовью растим будущий мир, который будет еще прекраснее. Я с радостью сознаю свое совершенство и совершенство жизни.

И так оно и есть!

Глава 2
Мудрые женщины

Я утверждаю здесь свою силу женщины. Если в данный момент в моей жизни нет идеального мужчины, то я могу стать идеальной женщиной для самой себя.

ВЫ МОЖЕТЕ ИСЦЕЛИТЬ РЕБЕНКА, КОТОРЫЙ ВНУТРИ ВАС.

КОГДА ЭТОТ РЕБЕНОК СЧАСТЛИВ, ВЫ ТОЖЕ СЧАСТЛИВЫ.

Данная глава предназначена главным образом для женщин. Но я прошу мужчин помнить, что чем больше женщин усвоит эти понятия, тем лучшее станет жизнь для мужчин. Идеи, полезные для женщин, также годятся и для мужчин. Просто замените местоимение «она» на «он», как это годами делают женщины.

Нам предстоит многое сделать и многому научиться

Жизнь состоит из непрекращающегося опыта, который учит и двигает нас вперед. Очень долго женщины были полностью подчинены прихотям мужчин и их взглядам на жизнь. Нам говорили, что, когда и как мы должны делать. Я помню, как маленькой девочкой я училась тому, чтобы ходить на два шага позади мужчины, смотреть на него снизу вверх и говорить: «Что я должна делать, и о чем я должна думать?» Не то чтобы меня этому учили в буквальном смысле, но перед моими глазами был пример моей матери, которая поступала именно так, и я усваивала ее манеру поведения. Ее воспитали в духе полного подчинения мужчине, поэтому она принимала грубость и оскорбления как должное. То же самое делала и я. Вот превосходный пример того, как мы усваиваем стереотипы.

Мне понадобилось долгое время, чтобы осознать, что такое поведение ненормально и несправедливо в отношении меня как женщины. Постепенно изменяя свою систему взглядов и убеждений, я создавала в себе чувство самоуважения и собственной значимости. И одновременно изменился мир вокруг меня. Я перестала привлекать к себе властных и агрессивных мужчин. Внутреннее самоуважение и чувство собственной значимости – вот наиболее важные вещи, которыми могут обладать женщины. И если у нас нет этих качеств, мы должны развивать их в себе. Когда мы ценим себя как личность, мы не оказываемся в положении униженных и оскорбленных. Такое поведение возможно только в том случае, если мы думаем, что мы недостаточно хороши или никчемны.

Независимо от того, какими нас воспитали и каким оскорблениям мы подвергались в детстве, мы можем научиться любить себя теперь. Если мы, женщины и матери, будем учиться развивать в себе чувство собственного достоинства, эта черта характера автоматически перейдет к нашим детям. Наши дочери не позволят, чтобы их оскорбляли, а наши сыновья будут с уважением относиться к людям, в том числе ко всем женщинам, которые встретятся им в жизни. Ни в одном мальчике нет врожденной потребности оскорблять других, и ни одна девочка не появляется на свет с комплексом жертвы и отсутствием самоуважения. И тот, и другой тип поведения является приобретенным. Дети получают уроки насилия и учатся быть жертвами. Если мы хотим, чтобы взрослые люди в нашем обществе относились друг к другу с уважением, мы должны растить наших детей, развивая в них добрые чувства и самоуважение. Только таким способом можно достичь подлинного взаимного уважения между мужчинами и женщинами.

Давайте действовать сообща

Развитие самосознания у женщин не означает принижения роли мужчины. Дискриминация мужчин ничем не лучше дурного обращения с женщинами. Самоуничижение тоже бесполезно. Мы не хотим занимать подобную позицию. Все мы слишком привязаны к определенным стереотипам поведения, и я считаю, что пора от них отказаться. Бесполезно винить самих себя или мужчин во всех бедах нашей жизни, от этого ситуация не изменится. Обвинять кого-либо – это всегда проявление бессилия. Самое лучшее, что мы можем сделать для мужчин, это перестать быть жертвами и действовать сообща. Если человек обладает чувством самоуважения, его будут уважать все вокруг. Мы хотим исходить из любви, которая есть в наших сердцах, и воспринимать каждое существо на этой планете как нуждающееся в этой любви. Когда женщины осознают это, мы сможем сдвинуть горы, и весь мир преобразится.

Как я отмечала ранее, эта глава предназначена главным образом для женщин, но и мужчины могут многое из нее почерпнуть, так как все эти способы годятся как для женщин, так и для мужчин. Женщинам необходимо знать – действительно знать, – что они не являются гражданами второго сорта. Это – миф, повторяемый в определенных слоях общества и лишенный всякого смысла. Все души равны, и, более того, они не имеют пола. Я знаю, что в самом начале движения феминисток женщины были настолько возмущены несправедливостями по отношению к ним, что обвиняли мужчин буквально во всем. Хотя в то время это было понятно и объяснимо – этим женщинами нужно было высказать неудовлетворенность своим положением, что было своего рода психотерапией. Вы обращаетесь к врачу, чтобы избавиться от комплекса детских обид, и вам необходимо выговорить перед ним все свои чувства, прежде чем приступать к лечению. Когда группа людей долгое время находится в подавленном состоянии, то стоит ей впервые почувствовать свободу, как она становится дикой и неуправляемой.

Мне кажется, ярким подтверждением этому является сегодня Россия. Можете ли вы хотя бы вообразить, сколько гнева и ярости накопилось в душах людей, которые многие годы жили в условиях жестоких репрессий и террора? Потом внезапно страна стала «свободной», но ничего не предпринимается, чтобы исцелить этих людей. Учитывая все обстоятельства, происходящий сейчас в России, хаос есть нормальное и естественное явление. Этих людей никогда не учили заботиться о других или любить самих себя. У них отсутствуют поведенческие модели и установки на мирную спокойную жизнь. Я считаю, что вся страна нуждается в серьезной психотерапии, чтобы залечить свои раны.

Однако стоит только подождать, пока люди выплеснут свои чувства, и раскачавшийся маятник вернется в нормальное положение.

Именно это и происходит сейчас с женщинами. Для них наступило время освободиться от гнева и обвинений, от комплекса жертвы и от чувства бессилия. Женщинам пора признать свою силу и утвердиться в ней, осмыслить происходящее и начать создавать тот мир равенства, в котором они хотят жить.

Когда женщины научатся заботиться о себе, уважать и ценить себя, все человечество, включая мужчин, сделает огромный скачок в правильном направлении. Между мужчинами и женщинами установятся отношения любви и взаимного уважения. Каждый поймет, что нам нечего делить, и мы будем благословлять друг друга. Мы все можем быть счастливы и благополучны.

У нас есть возможности для осуществления перемен

В течение долгого времени женщины стремились к большей самостоятельности. Сейчас у нас есть возможность стать такими, какими мы хотим быть. Да, между мужчиной и женщиной сохраняется значительное неравенство в отношении заработка и юридических прав. Мы по-прежнему должны довольствоваться теми решениями, который выносит суд. Законы написаны для мужчин. При рассмотрении дел судьи исходят из того, как бы мог поступить нормальный мужчина, даже если речь идет об изнасиловании.

Я хотела бы призвать женщин начать массовую кампанию с целью пересмотра существующих законов, чтобы они в равной степени учитывали интересы обоих полов. В решении важных вопросов женщины представляют собой огромную коллективную силу. Вспомните, ведь именно женщины избрали президентом Билла Клинтона, такова была реакция большинства избирательниц на заявления Аниты Хилл. Нам следует напоминать о том, что все вместе мы очень сильны.

Энергия женщин, объединившихся ради единой цели, действительно является могучей силой. Семьдесят пять лет назад женщины вели борьбу за предоставление им избирательных прав. Сегодня мы можем баллотироваться в президенты.

Мы прошли долгий путь, и мы не хотим этого забывать. Да, мы только начинаем новый этап нашей эволюции. Нам многое предстоит сделать и многому научиться. Современные женщины подошли к новым границам свободы, и нам нужны творческие решения, отвечающие интересам всех женщин без исключения, в том числе одиноких.

Возможности безграничны!

Сто лет тому назад незамужняя женщина могла стать только прислугой в чьем-то доме, причем жалованье ей обычно не платили. У нее не было ни социального статуса, ни права голоса, и ей оставалось принимать жизнь такой, какая она есть. В те времена женщина нуждалась в мужчине, чтобы обеспечить себе нормальную жизнь, а иногда – чтобы просто выжить. Даже пятьдесят лет тому назад у незамужней женщины выбор в жизни был невелик.

Сегодня незамужняя американка имеет неограниченные возможности. Она может подняться так высоко, как это позволяют ее способности и вера в свои силы. Она может путешествовать, выбирать себе работу, зарабатывать хорошие деньги, иметь много друзей и всячески самоутверждаться в жизни. Она даже может иметь нескольких сексуальных партнеров и поддерживать любовные связи по своему желанию. Современная женщина может родить ребенка, не выходя замуж, и это нисколько не повредит ее положению в обществе. Так поступают многие известные актрисы, дизайнеры и прочие знаменитости. Женщина может создавать собственный стиль жизни.

Как жаль, что многие женщины продолжают жаловаться и плакать по поводу того, что рядом с ними нет мужчины! Нам не следует чувствовать себя ущербными, если у нас нет мужа или любимого человека. Когда мы «ищем любовь», мы тем самым признаем, что ее у нас нет. Но любовь есть в каждой женщине. Никто не может дать нам той любви, какую мы можем дать сами себе. И никто не может лишить нас этой любви. Поэтому не надо искать любовь там, где ее нет. Потребность найти себе партнера действует также разрушающе, как любая вредная привычка. Если мы испытываем такую потребность, она свидетельствует только о внутренней неудовлетворенности. Это такое же нездоровое чувство, как зависимость от разного рода допингов. Это все равно, что говорить себе: «Со мной что-то не так».

Потребность найти партнера вызывает массу страхов. Она сопровождается переживаниями типа «я недостаточно хороша». Мы так озабочены и подавлены идеей поиска партнера, что многие женщины согласны терпеть около себя любого мужчину, даже если он оскорбляет и унижает их. Мы не должны так поступать по отношению к себе!

Нам не нужно создавать себе жизнь, полную боли и страданий, или чувствовать себя одинокими и несчастными. Все зависит от нашего выбора, и мы можем найти новые варианты, которые поддержат нас и принесут чувство удовлетворения. Конечно, нас приучили к тому, что наш выбор в жизни ограничен. Но так было раньше. Нам следует помнить, что сила всегда существует в настоящий момент, и мы можем начать создавать себе новые перспективы прямо сейчас. Воспринимайте свое одиночество как дар!

Китайская поговорка гласит: «Половина неба держится на женщинах». Настало время доказать, что это правда. Однако мы ничего не добьемся, если будем жаловаться, возмущаться или развивать в себе комплекс жертвы, тем самым отдавая свою силу мужчинам и сложившейся системе отношений. Мужчины не делают нас жертвами – это делаем мы сами, позволяя им властвовать над собой. Наши отношения с мужчинами зеркально отражают то, что мы думаем о себе. Мы часто ищем в других любви и тепла, но все, что они могут нам дать, это отражение нашего собственного отношения к себе. Поэтому, чтобы двигаться вперед, нам необходимо улучшить важнейшие из взаимоотношений – отношения с самой собой. Основная цель моей работы – это помочь женщинам осознать свою силу и воспользоваться ею наиболее конструктивными способами.

Любовь к себе есть наиболее важная разновидность любви

Нам всем необходимо очень ясно представлять, что всякая любовь в нашей жизни начинается с себя. Очень часто мы ищем в образе отца, возлюбленного или мужа «идеального мужчину». Пора стать «идеальной женщиной» для самой себя. Но как это сделать? Начнем с того, что честно посмотрим на свои недостатки, но не для того, чтобы увидеть себя с плохой стороны, а чтобы увидеть препятствия, созданные нами же, которые мешают нам быть такими, какими мы можем быть. Мы можем устранить эти препятствия и изменить свою жизнь, не занимаясь самобичеванием. Да, многие установки были усвоены нами еще в детстве. Но если мы когда-то им научились, то сегодня можем разучиться. Мы полностью сознаем, что хотим научиться любить самих себя. Для этого определим несколько основных направлений.

1. Прекратите всякую критику. Это бесполезное действие; критика никогда не ведет к позитивному результату. Не занимайтесь самокритикой – сбросьте с себя эту тяжесть прямо сейчас. Не критикуйте окружающих, ведь те недостатки, которые мы находим в других, являются проекцией изображения тех качеств, которые мы осуждаем в себе. Думать о другом человеке плохое – вот одна из главных причин нашей ограниченности. Не жизнь, не Бог, не Вселенная, а только мы судим себя сами.

Я люблю и одобряю себя во всем.

2. Не запугивайте себя. Все мы хотим прекратить это делать. Слишком часто мы терроризируем себя своими собственными мыслями. В каждый момент времени нас занимает одна определенная мысль. Давайте научимся думать позитивными аффирмациями. Таким способом наше мышление изменит нашу жизнь в лучшую сторону.

Я являюсь воплощением Божественного и прекрасного в мире и с этого момента живу полной жизнью.

3. Будьте верны себе. Мы связываем себя обязательствами по отношению к другим людям, забывая при этом о себе. Только от случая к случаю мы находим время для себя. Относитесь к себе внимательно и ответственно. Любите себя. Заботьтесь о своем сердце и о душе.

Мой самый любимый человек – это я.

4. Относитесь к себе как к любимому существу. Уважайте себя и лелейте. Любя себя, вы будете более открыты для того, чтобы получать любовь от других. Закон любви требует, чтобы вы концентрировали внимание на том, чего вы действительно хотите, а не на том, чего вы не хотите. Сосредоточьтесь на любви к себе.

Я люблю себя именно такой, какая я есть.

5. Ухаживайте за своим телом. Ваше тело – это драгоценный храм. Если вы собираетесь прожить долгую активную жизнь, значит вы хотите заботиться о себе сейчас. Вы хотите хорошо выглядеть, а главное – хорошо себя чувствовать. Правильное питание и физические упражнения имеют важное значение. Вы хотите сохранить свое тело гибким и подвижным до последнего дня вашей жизни на этой прекрасной Земле.

Я здорова, счастлива и благополучна.

6. Занимайтесь самообразованием. Мы слишком часто жалуемся на нехватку знаний и не знаем, как с этим быть. Но вы умны и сообразительны, и вы можете учиться. Сейчас повсюду есть книги, кассеты, учебные курсы. Если вы стеснены в средствах и не можете их купить, пользуйтесь библиотекой. Я знаю, что буду учиться до последнего дня моей жизни на этой планете.

Я постоянно учусь и совершенствуюсь.

7. Создавайте свое финансовое будущее. Каждая женщина имеет право на собственные деньги. Нам очень важно усвоить это убеждение. От него во многом зависит наше ощущение собственной значимости. Мы всегда можем начать экономить с небольших сумм. Важно то, что мы откладываем деньги постоянно.

Я постоянно повышаю свой доход.

Все, чем я занимаюсь, улучшает мое финансовое

положение.

8. Развивайте в себе творческие способности. Вашим творчеством может быть любое занятие, которое приносит вам удовлетворение. Это может быть все что угодно – от домашней выпечки до проектирования зданий. Если у вас есть дети и мало свободного времени, договоритесь с кем-нибудь из подруг по очереди присматривать за детьми. Вы и ваша подруга должны освободить время для себя. Вы заслуживаете этого.

Я всегда нахожу время для творчества.

9. Живите так, чтобы радость и счастье стали центром вашего мира. Источник радости и счастья всегда находится внутри нас. Убедитесь в том, что вы связаны с этим источником. Стройте свою жизнь на основе радости.

Мой мир построен на радости и счастье.

10. Развивайте прочную духовную связь с жизнью.

Совсем не обязательно, чтобы эта духовная связь совпадала с вашим религиозным воспитанием. В детстве у вас не было выбора. Теперь вы взрослый человек и можете выбирать себе духовные убеждения. Время одиночества – это особое время в жизни человека. Самое важное – наладить взаимоотношения с самой собой. Не спешите, спокойно размышляйте, соединитесь со своим внутренним «Я», которое руководит вами.

Мои духовные убеждения поддерживают меня и помогают полностью реализоваться в жизни.

Вы можете переписать вышеизложенные установки и перечитывать их ежедневно в течение месяца или двух, пока они прочно не уложатся в вашем сознании и не станут частью вашей жизни.

Любовь многолика

Многим женщинам не суждено в этой жизни иметь детей. Не поддавайтесь расхожему убеждению, что бездетная женщина не реализует себя в главном. Я всегда верила и верю в то, что на все есть своя причина. Возможно, что у вас иное предназначение в жизни. Если вы мечтаете о ребенке и остро чувствуете, как вам его не хватает, то погорюйте об этом. И двигайтесь дальше. Налаживайте свою жизнь. Не предавайтесь горю до бесконечности. Повторяйте следующее утверждение: «Я знаю, что все, происходящее в моей жизни, правильно и хорошо. Я полностью удовлетворена».

Лично я против того, чтобы прибегать к лечению бесплодия. Если ваше тело создано для того, чтобы иметь ребенка, он обязательно родится. Если вы не можете забеременеть, на то есть основательная причина. Примите это как должное. И затем налаживайте свою жизнь. Все методы лечения бесплодия дорогостоящи, экспериментальны и опасны. Сейчас начали появляться публикации об ужасных последствиях этого лечения. Был случай, когда женщина за огромные деньги подверглась 40 процедурам искусственного оплодотворения и в результате не только не забеременела, но заразилась СПИДом. Один из ее доноров оказался болен этой болезнью.

Не позволяйте врачам экспериментировать на вас. Когда мы прибегаем к неестественным способам для того, чтобы заставить наш организм сделать то, чему он внутренне сопротивляется, мы напрашиваемся на неприятности. Не пытайтесь обмануть матушку-природу Посмотрите, сколько проблем возникает у женщин, которым искусственно увеличили грудь. Если у вас маленькая грудь, радуйтесь этому. Вы выбрали себе именно такое тело, когда решили появиться на свет в этой жизни. Будьте счастливы оттого, что вы такая, какая есть.

Я знаю, в моих прежних жизнях у меня было много детей. В этой жизни у меня их нет. Я считаю, что так и должно быть на этот раз. В мире столько брошенных детей, и если мы действительно хотим удовлетворить свой материнский инстинкт, то есть хороший выход – усыновить ребенка. Мы также можем заменить мать другой женщине. Возьмите одинокую, потерявшуюся в жизни женщину под свое крыло и помогите ей взлететь. Спасайте брошенных бездомных животных.

Сейчас также много одиноких матерей, которые растят детей самостоятельно. Это очень трудное дело, и я восхищаюсь каждой женщиной, которая на это решается. Этим женщинам понятно слово «устала».

Но помните, нам не нужно стремиться стать «суперженщинами» или «идеальными родителями». Усвойте некоторые навыки, прочтите несколько хороших книг по вопросам воспитания детей, их сейчас много издают. Если вы любите своих детей, у них есть прекрасный шанс вырасти и стать вашими лучшими друзьями. Они станут настоящими личностями, самодостаточными и удачливыми в жизни. Самодостаточность обеспечивает душевный покой. Я думаю, лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя, ведь дети всегда подражают взрослым. Ваша жизнь станет лучше, и жизнь ваших детей тоже. (Прочтите прекрасную книгу для родителей «Чего вы действительно желаете своим детям?», написанную доктором Уэйном У. Дайером.) Воспитание детей матерями-одиночками имеет свою положительную сторону. Сейчас женщины имеют возможность вырастить из своих сыновей таких мужчин, о которых они всегда мечтали. Женщины так много жалуются на поведение и привычки мужчин, но ведь сами женщины растят сыновей. Обвинять кого-либо – это бесполезная трата энергии. Это демонстрация бессилия. Если мы хотим видеть рядом с собой добрых и любящих мужчин, которым свойственна чуткость и другие женские черты, то давайте возьмемся за их воспитание с самого детства.

Если вы – одинокая мать, ни в коем случае не позволяйте себе ругать вашего бывшего мужа. Иначе ваши дети научатся тому, что супружеская жизнь – это война. Мать оказывает на ребенка больше влияния, чем кто-либо другой. Матери должны объединиться! Если все женщины будут действовать сообща, мы сможем вырастить новое поколение мужчин, обладающих теми достоинствами, о которых мы говорим.

Давайте зададим себе несколько вопросов. Если вы честно на них ответите, ваши ответы могут указать вам новое направление в жизни.

• Как мне использовать это время, чтобы сделать свою жизнь как можно лучше?

• Чего именно я хочу от мужчины?

• Что именно я считаю для себя необходимым получить от мужчины? Что я могу сделать, чтобы заполнить пустоту в личной жизни? (Не ждите от мужчины, что он станет для вас всем на свете. Для него это непосильный груз.)

• Что могло бы принести мне удовлетворение? Как я могу достичь этого самостоятельно?

• Чем я оправдываю перед собой свое одиночество?

• Если у меня никогда больше не будет мужчины, разрушу ли я свою жизнь из-за этой потери? Или создам себе прекрасную жизнь и буду указывать верный путь другим женщинам? (Хороший образ – горящий маяк!)

• Что я могу сделать в жизни? Какова моя цель? Чему я должна научиться? И чему научить?

• Как я могу сотрудничать с жизнью?

Помните, что малейшее позитивное изменение в вашем мышлении может разрешить самую сложную проблему. Если вы правильно ставите вопросы, жизнь обязательно ответит вам.

Найдите в себе внутренние резервы

Вот простой вопрос: «Как я могу реализовать себя в жизни, если рядом со мной нет мужчины?» Многих женщин пугает даже сама постановка вопроса, поэтому нам необходимо полностью осознать свой страх и преодолеть его. Доктор Сьюзан Джефферс посвятила этой теме целую книгу, которая называется «Почувствуйте страх и найдите способ обмануть его». Я также очень рекомендую вам другую книгу этого автора «Открывая наши сердца мужчинам».

В книге Джулии Кин и Ионы Дженсон «Только для женщин: Создавая счастливую плодотворную жизнь» исследуются растущие возможности выбора для женщин, ведущих одинокий образ жизни. Почти каждая женщина в какой-то момент своей жизни остается в одиночестве – будучи молодой девушкой, разведенной женщиной или вдовой. Каждая невеста должна задать себе вопрос: «Хочу ли я самостоятельно растить своих детей?» Точно также всем замужним женщинам следует спросить себя: «Готова ли я к тому, чтобы жить одной?»

Как говорится в книге «Только для женщин»: «Настало время изменить, наши представления о положении женщины “без верного спутника жизни” и рассмотреть это явление в более широком контексте. Возможно, что в истории человеческой эволюции именно одиноким женщинам уготована роль первооткрывателей, с появлением которых на нашей планете начинает возникать новый уклад жизни».

Я считаю, что сегодня каждая женщина – первооткрывательница. Женщины, которые были среди первых американских поселенцев, прокладывали путь в лесу, делая зарубки на деревьях. Они рисковали жизнью. Они знали, что такое одиночество и страх. Они жили в нищете и боролись с трудностями. Им приходилось самим строить жилища и добывать пропитание. Даже если у них были мужья, то они часто и подолгу отсутствовали. Женщинам приходилось самостоятельно обеспечивать себя и своих детей всем необходимым. Они обходились собственными силами и ресурсами. И они заложили основы, на которых строилась эта страна. Сегодняшние женщины-первооткрыватели – это мы с вами. Перед нами невероятные возможности для самореализации и утверждения равенства между полами. Мы хотим расти и процветать здесь, на этой земле!

Современные женщины по уровню эмоциональной зрелости находятся на высочайшей точке своего развития. Никогда прежде женщины не были столь совершенны, как теперь. Поэтому нам пора самим определять свою судьбу. Мы получили массу возможностей, ранее недоступных женщинам. Настало время объединиться с остальными женщинами ради того, чтобы сделать нашу жизнь лучше. Это, в свою очередь, улучшит и жизнь мужчин. Когда женщины будут довольны и счастливы, они станут прекрасными полноправными партнерами мужчин в жизни и в работе. Мужчины почувствуют себя гораздо свободнее, общаясь с женщинами на равных. Мы хотим блага и процветания для всех.

Нам нужно создать «Руководство для успеха в жизни» специально для женщин. Это будет не только учебник по выживанию в трудных ситуациях, но и книга, помогающая выработать новую концептуальную модель жизни женщины. Мы хотим поощрить в каждой женщине желание стать лучше. Если мы относимся к кому-то с неодобрением, то это неодобрение так или иначе вернется к нам. И наоборот, если мы вселяем бодрость в других, жизнь будет вселять бодрость в нас всеми возможными способами. Жизнь умеет прощать. Жизнь всего-навсего просит нас научиться прощать самих себя и окружающих.

Найти «идеального» мужчину – не единственная возможная альтернатива, а только один из вариантов выбора в длинном списке имеющихся у нас возможностей. Если вы одиноки, то не откладывайте жизнь на потом, до того времени, когда вы найдете своего мужчину. Двигайтесь вперед и налаживайте свою жизнь сейчас. Если вы не будете этого делать, вы можете многое в жизни упустить или упустить целую жизнь.

Никто не спорит, что мужчина – это великолепное создание природы, я люблю мужчин! Но женщины, которые стремятся быть наравне с мужчинами, проигрывают им в честолюбии и теряют свою оригинальность. Мы не хотим быть похожими на кого-то; мы хотим быть самими собой.

В замечательной книге Дж. Л. Форер, которая называется «Что должна знать каждая женщина, прежде чем связываться с мужчинами и с деньгами», есть такие слова: «Задача женщины – не соревнование с мужчиной, но утверждение себя как состоявшейся личности женского пола, пользующейся всеми гражданскими правами и привилегиями в своей стране, а также некоторыми особыми и приятными преимуществами своего положения как женщины». Мы хотим найти в себе скрытые резервы и внутреннюю связь с космосом. Мы хотим обнаружить в себе нашу Внутреннюю Сущность и реализовать ее. Каждая из нас владеет драгоценным даром мудрости, любви, покоя и радости. И эти сокровища лежат совсем рядом. Чтобы найти их, нам нужно только поглубже заглянуть в собственную душу. И сделать новый выбор. Мы, женщины, привыкли к тому, что у нас ограниченный выбор возможностей. Многие замужние женщины глубоко страдают от одиночества из-за ощущения упущенных возможностей. Они делают то же, что делала когда-то я, а именно: смотрят на мужчину и говорят: «Что я должна думать и как поступать?» Помните: чтобы изменить свою жизнь, мы должны прежде всего мысленно сделать новый выбор. Как только меняется наше мышление, окружающий мир начинает реагировать на нас по-другому.

Пользуйтесь своими сокровищами

Итак, я прошу вас заглянуть в себя и изменить свой образ мыслей. Найдите внутри себя сокровища и воспользуйтесь ими. Сокровища внутри нас – это великолепный природный дар, которым мы можем щедро поделиться с жизнью. Пользуйтесь своими сокровищами каждый день.

Относитесь к себе с вниманием и любовью, как к лучшему другу. Раз в неделю назначайте себе свидание и не пропускайте его. Сходите в ресторан, или в кино, или в музей, или займитесь спортом, который вам особенно приятен. Оденьтесь нарядно. Поставьте на стол лучшую посуду. Наденьте самое красивое нижнее белье. Не жалейте ничего для хорошей компании. Составьте компанию самой себе. Не поскупитесь на маску для лица и массаж: ухаживайте за собой. Если у вас мало денег, пусть вам сделает массаж кто-то из друзей.

Будьте благодарны жизни за все. Совершайте наугад добрые поступки. Заплатите за кого-то в автобусе.

В общественном туалете подберите с пола бумажные полотенца, вытрите раковину, выбросьте бумагу в мусорное ведро, чтобы следующему посетителю было приятно зайти. Гуляя по набережной или в парке, подбирайте валяющийся мусор. Подарите цветок незнакомому человеку. Поговорите с бездомным. Помолитесь о преступнике. Скажите кому-нибудь добрые слова. Почитайте вслух одинокому старику. Делать добро очень приятно.

Мы рождаемся и умираем в одиночестве. В промежутке между рождением и смертью мы сами выбираем свой путь. Наши творческие возможности безграничны. Мы хотим испытывать радость от осуществления наших потенциальных возможностей. Многим из нас с детства внушали, что мы не способны позаботиться о себе. Как хорошо сознавать, что мы умеем это делать. Говорите себе: «Что бы ни случилось, я знаю, что смогу с этим справиться».

Мы хотим создать в себе богатый внутренний мир. Пусть ваши мысли станут вашими лучшими друзьями. Большинство людей постоянно возвращаются к одним и тем же мыслям. Подсчитано, что ежедневно мы обдумываем в среднем 60 000 мыслей, и большинство из них те же, что были вчера и позавчера. Так складывается привычный негативный стереотип мышления. Живите каждый день с новыми мыслями. Пусть эти мысли будут творческими. Придумывайте новые способы решения старых дел. Выработайте крепкую жизненную философию, на которую вы сможете опереться в любых случаях. Моя личная философия такова:

1. Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.

2. Мне открывается истина обо всем, что мне нужно знать.

3. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.

4. Жизнь – это радость, и она полна любви.

5. Я люблю и любима.

6. Я здорова и полна жизненных сил.

7. Все, что я делаю, приносит мне успех.

8. Я хочу измениться и духовно вырасти.

9. Все уже хорошо в моем мире.

Я часто повторяю эти фразы. Как только у меня что-то не ладится, я произношу их снова и снова. Например, когда мне не по себе, я повторяю: «Я здорова и полна жизненных сил», пока не почувствую себя лучше. Если я иду одна по темной улице, то повторяю про себя: «Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня». Эти убеждения вошли в меня настолько прочно, что я могу прибегнуть к ним в любую секунду. Напишите по порядку утверждения, отражающие на сегодняшний день вашу жизненную философию. Вы всегда сможете внести в этот перечень изменения и дополнения. Создайте собственные законы лично для себя и живите по ним уже сейчас. Создайте свой собственный безопасный и надежный мир. Единственная сила, которая могла бы повредить вам или разрушить ваш мир, это ваши собственные мысли и убеждения. А мысли и убеждения можно изменить.

В настоящий момент у вас есть идеальный партнер – это вы сами! Именно такой образ вы себе выбрали, прежде чем появиться на свет для этой жизни. Теперь вы проведете вместе целую жизнь. Наслаждайтесь взаимоотношениями с самой собой. Пусть они будут прекрасны и полны любви. Любите себя. Любите свое тело – вы сами его выбрали, и оно будет с вами до конца жизни. Если вам хочется изменить что-то в собственной личности, измените. Сделайте это с любовью и с улыбкой, смейтесь побольше.

Все это является частью эволюции нашей души. Я верю, что нам повезло и мы вовремя появились на свет. Просыпаясь каждое утро, я благодарю Бога за счастье жить на земле и за все, что происходит в моей жизни. Я верю, что меня ждет хорошее будущее.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Выберите аффирмации, которые придают вам силу и уверенность в себе. Ежедневно повторяйте хотя бы одну из них.

Я ПОСТОЯННО ОТКРЫВАЮ В СЕБЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА.

Я ВИЖУ СВОЮ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ВНУТРЕННЮЮ СУЩНОСТЬ.

Я МУДРАЯ И КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА.

Я ЛЮБУЮСЬ СОБОЙ.

Я ТВЕРДО РЕШИЛА ЛЮБИТЬ СЕБЯ И РАДОВАТЬСЯ СЕБЕ.

Я ЕДИНСТВЕННАЯ И НЕПОВТОРИМАЯ ДЛЯ САМОЙ СЕБЯ.

Я ОТВЕЧАЮ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.

Я РАСШИРЯЮ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ.

Я СВОБОДНА И МОГУ РЕАЛИЗОВАТЬ СЕБЯ КАК ЛИЧНОСТЬ.

У МЕНЯ ПРЕКРАСНАЯ ЖИЗНЬ.

МОЯ ЖИЗНЬ НАПОЛНЕНА ЛЮБОВЬЮ.

ЛЮБОВЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ С МЕНЯ САМОЙ.

Я РАСПОРЯЖАЮСЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Я – СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА.

Я ЗАСЛУЖИВАЮ ЛЮБВИ И УВАЖЕНИЯ.

Я НИКОМУ НЕ ПРИНАДЛЕЖУ; Я СВОБОДНА, СТРЕМЛЮСЬ УЗНАТЬ НОВОЕ В ЖИЗНИ.

Я ТВЕРДО СТОЮ НА НОГАХ.

Я СОЗНАЮ СВОЮ СИЛУ И ПОЛЬЗУЮСЬ ЕЮ.

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ ОДНОЙ.

Я НАСЛАЖДАЮСЬ ВСЕМ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ.

Я ЛЮБЛЮ И ЦЕНЮ СЕБЯ.

МНЕ НРАВЯТСЯ ДРУГИЕ ЖЕНЩИНЫ, Я ИХ ЛЮБЛЮ И ПОДДЕРЖИВАЮ.

Я ПОЛНОСТЬЮ УДОВЛЕТВОРЕНА СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Я ИЗУЧАЮ ЛЮБОВЬ ВО ВСЕМ ЕЕ МНОГООБРАЗИИ.

МНЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ.

МНЕ НРАВИТСЯ, ЧТО Я ЖИВУ ИМЕННО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Я НАПОЛНЯЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬЮ.

Я ВОСПРИНИМАЮ ЖИЗНЬ КАК УНИКАЛЬНЫЙ ДАР.

Я ОЩУЩАЮ СОБСТВЕННУЮ ЦЕЛОСТНОСТЬ И СОВЕРШЕНСТВО.

Я В БЕЗОПАСНОСТИ, ВОКРУГ МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО.

Я ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА,

ДОСТОЙНАЯ ЛЮБВИ И УВАЖЕНИЯ.

Я хочу увидеть себя во всем великолепии

Я делаю сознательный выбор и исключаю все негативные, разрушительные в страшные мысли и идеи, которые мешают мне реализовать свои великолепные возможности и стать той женщиной, какой мне предназначено быть. Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений. Я обеспечиваю себя всем необходимым. Я могу спокойно расти и совершенствоваться. Чем больше я утверждаю себя как личность, тем больше меня любят люди. Я встаю в ряды тех женщин, которые исцеляют остальных женщин. Я призвана осуществить благородную миссию на этой планете. Мое будущее светло и прекрасно.

И так оно и есть!

Глава 3
Здоровое тело, здоровая планета

Я забочусь о своем драгоценном теле, обеспечивая его питательными продуктами и большим количеством физических упражнений. Я люблю каждую частицу своего тела. Мой организм всегда знает, как себя лечить.

ЖИВИТЕ ТАК, ЧТОБЫ РАДОСТЬ И СЧАСТЬЕ СТАЛИ ЦЕНТРОМ ВАШЕГО МИРА.

Сад исцеления

Я физически ощущаю свою причастность к жизни. Я нахожусь в гармонии с временем года, с погодой, с почвой, со всеми растениями и живыми существами, обитающими на земле, в океане и летающими по воздуху. По-другому и не может быть. Все мы живем на одной земле, дышим одним воздухом и пьем одну воду. Мы тесно связаны между собой, полностью взаимозависимы.

Я особенно ясно чувствую единство с природой, когда любовно возделываю почву в своем саду, сажаю растения и собираю урожай. Я могу взять маленький клочок бросовой необработанной земли и шаг за шагом превратить его в отличный плодородный участок, где будут существовать все формы жизни. Точно так же мы берем отдельную часть нашего сознания, заполненного разрушительными мыслями и стереотипами, и, возделывая его определенным образом, создаем почву для здоровой полноценной жизни. Позитивные мысли и любовь порождают добро и благополучие. Негативные мысли, ненависть и страх способствуют возникновению заболеваний.

Мы можем исцелить наш ум. Мы можем исцелить наши души. Мы можем исцелить нашу землю. Мы можем помочь оздоровить всю планету, чтобы на ней всем нам было радостно и легко жить. Но для этого нам прежде всего надо научиться любить себя. Люди, которые не уважают самих себя, редко относятся с уважением к окружающей среде и даже не чувствуют необходимости заботиться о ней. Пока мы не полюбим природу и не станем жить в согласии с ней, мы не сможем превратить нашу землю в плодоносящий сад. Когда вы увидите в своем саду дождевого червя, знайте, что вы создали природные условия для поддержания жизни.

Земля поистине наша мать, и в наших интересах уберечь ее от гибели. Земле нет дела до процветания человечества. Мать-Земля прекрасно обходилась и без нас задолго до нашего появления на этой планете. Если мы не достигнем с ней взаимной любви, то окончательно погубим себя. Пришло время, когда нам нужно остановить процесс разрушения.

За последние два века так называемого технического прогресса мы произвели на земле такие глобальные разрушения, каких она не знала за всю историю цивилизации. Менее чем за 200 лет планете был нанесен больший вред, чем за предыдущие 200 000 лет. Это никак не свидетельствует о правильности выбранного нами пути и о мудрости наших правителей.

Нельзя срубить дерево и полагать, что количество кислорода в атмосфере останется на прежнем уровне. Нельзя сливать в реки и озера химические отходы и думать, что это никак не отразится на нашем здоровье. Нам и нашим детям придется теперь пить загрязненную воду. Нельзя бесконечно выбрасывать в атмосферу ядовитые вещества и полагать, что воздух очистится сам собою. Мать-Земля старается изо всех сил, сопротивляясь разрушительной деятельности человека.

Каждому из нас необходимо установить доверительные отношения с природой. Поговорить с ней. Спросите Мать-Землю: «Как я могу тебе помочь? Как мне получить твое благословение и самому благословить тебя?» Мы хотим любить этот маленький шарик, несущийся в бесконечном пространстве. Это все, что у нас есть. Если не мы, то кто еще позаботится о нем? Где мы будем жить? Мы не имеем права выходить в открытый космос, если мы не можем позаботиться о собственной планете.

Природа обладает разумом, но он существует в другом временном измерении. Его не интересует судьба человечества. Природа – великий учитель для тех, кто умеет прислушиваться к ней. Но что бы люди ни делали, жизнь на Земле не прекратится. Природа вечна. А вот человечество вполне может вернуться к первобытному состоянию, если мы не изменим своего образа жизни. Каждый человек, независимо от того, как и где он живет, связан с природой тесными узами. Позаботьтесь о том, чтобы в этих взаимоотношениях присутствовали любовь и поддержка.

Моя философия в отношении питания

Мы снимаем урожай и получаем из него продукты питания. Здоровому человеческому организму подходит простая пища, приготовленная из нескольких ингредиентов. Мне кажется, что мы, американцы, отвыкли от здоровой пищи, пристрастившись к готовым продуктам, съедаемым на ходу. Мы – самая ожиревшая и больная нация во всем западном мире. Мы поедаем огромное количество жирной, специально обработанной пищи, в которой полно химических добавок. В ущерб собственному здоровью мы помогаем компаниям – производителям продуктов питания. Наибольшим спросом в супермаркетах пользуются пять видов продуктов: кока-кола, пепси-кола, быстрорастворимые супы фирмы «Кэмпбел», плавленый сыр и пиво. В них содержится большое количество сахара и/или соли. Ни один из этих продуктов не полезен для здоровья.

Компании по производству молочной и мясной продукции, не говоря уже о табачной промышленности, настойчиво предлагают свои товары, попутно внушая нам, что чем больше мы потребляем молока и мяса, тем лучше для нас. Тем не менее именно избыточное потребление мясных и молочных продуктов более всего способствует стремительному распространению раковых и сердечных заболеваний в нашей стране. Широкое применение антибиотиков в неразумных дозах приводит к появлению новых, не известных ранее болезней. Антибиотики убивают жизнь! Медики единогласно признают, что у них нет средств лечения этих новых болезней, поэтому они обращаются за помощью к фармацевтическим компаниям, а те мучат животных, испытывая на них новые препараты. Целью этих экспериментов является изобретение химического средства, которое только усилит разрушение иммунной системы человеческого организма.

В молочной промышленности применяются методы генной инженерии, позволяющие синтезировать гормоны искусственным путем. Сейчас становится опасным для здоровья употреблять в пищу такие молочные продукты, как йогурт, сливочное масло, сыр, мороженое, супы-пюре, майонез и все прочие приготовленные на молоке продукты, включая и наши любимые оладьи. Производством гормонов занимаются те же фармацевтические компании. Вам не должно быть безразлично, какое молоко вы покупаете, поэтому узнайте, содержит ли оно искусственно синтезированные гормоны. Спросите об этом продавца, он обязан дать вам ответ.

Выясните, каким мороженым вы кормите своих детей, чтобы оно не оказалось для них ядом замедленного действия. Раньше мороженое делали исключительно из цельного молока, яиц и сахара. Теперь от производителей мороженого не требуют указывать на этикетке все синтетические ингредиенты, входящие в состав данного продукта.

Мое главное правило в еде таково: ешь только то, что растет, и не ешь того, что не растет. Фрукты, овощи, орехи и злаки растут. Сникерсы и кока-кола не растут. Все, что растет естественным образом, питательно для вашего организма. Искусственно произведенные и химически обработанные продукты не могут поддерживать жизнь. Неважно, насколько красиво и заманчиво выглядит картинка на упаковке, если в содержимом этой упаковки нет жизни!

Наше тело состоит из живых клеток, а значит, им требуется живая пища, чтобы нормально расти и размножаться. Жизнь уже приготовила для нас все необходимое, чтобы кормить наш организм и оставаться здоровыми. Чем проще будет наша пища, тем лучше.

Мы представляем из себя то, что мы едим и о чем мы думаем. Что мы даем, то мы и получаем. Хорошо зная об этом, я часто задаю себе вопрос: «Интересно, какова карма у тех предпринимателей, которые намеренно производят продукты питания, вредные для здоровья людей, или у тех производителей сигарет, которые добавляют в табак особые вещества, усиливающие никотинную зависимость у курящих?»

Нам следует обратить внимание на то, что мы даем своему организму! Кто, кроме нас, будет это делать? Мы предотвращаем болезни сознательным отношением к жизни. Некоторые люди рассматривают свое тело как машину, с которой можно обращаться как попало, а затем сдать в ремонт!

Мой путь к исцелению

В середине 70-х врачи обнаружили у меня рак. Именно в это время я стала отдавать себе отчет в том, что в моем сознании бродит множество отрицательных мыслей. К сожалению, кроме этого, мой организм был сильно засорен шлаками из-за неправильного питания.

Я понимала, что для моего исцеления необходимо выполнить два условия: избавиться от отрицательных убеждений, которые усиливали мое нездоровое физическое состояние, и одновременно изменить образ жизни и питание, о чем я прежде мало задумывалась.

Я сразу избрала себе метафизический холистический путь исцеления. Я попросила лечащего врача отложить мою операцию на полгода под тем предлогом, что за этот срок я накоплю денег на операцию. Затем я нашла замечательного врача-диетолога, который многому научил меня.

Он прописал мне строгую диету преимущественно из сырых продуктов, и я была так напугана своим диагнозом, что следовала ей буквально в течение шести месяцев. Я поедала брюссельскую капусту и протертую спаржу в огромных количествах, прочищала свою толстую кишку, делала себе кофейные клизмы и занималась рефлексотерапией. Я также много ходила пешком, молилась и занималась интенсивной психотерапией, избавляясь от стереотипов, связанных с детскими обидами. Самое главное заключалось в том, что я повторяла упражнения «на прощение» и училась любить себя. В результате моих занятий я стала понимать правду о своих родителях, представив себе картину их детства. Как только я поняла, какими несчастными детьми они были, я смогла простить им все.

Не скажу точно, что именно исцелило меня, но шесть месяцев спустя врачи были вынуждены признать то, что я уже знала сама: у меня не осталось никаких следов рака!

Здоровое питание

С тех пор я испробовала на себе много различных холистических методик и, сравнивая их между собой, выяснила, какие из них в наибольшей степени соответствуют моему образу жизни. Я узнала, что при всей моей любви к макробиотической пище, ее приготовление отнимает у меня слишком много времени. Я также высоко оценила программу сыроедения, разработанную диетологом Анной Вигмор и другими специалистами. По моему мнению, сырая пища очень вкусна и прекрасно очищает организм. Летом я с удовольствием ем много сырых овощей и фруктов, но в зимнее время мне приходится ограничиваться небольшими количествами, так как я имею склонность мерзнуть.

Прекрасным вариантом здорового питания является метод сочетания продуктов, описанный в книге Харви и Мэрилин Даймонд «Годится для жизни». Эти авторы рекомендуют есть на завтрак только фрукты и избегать одновременного приема в пищу крахмалов и протеинов, т. е. продукты, богатые протеинами, следует сочетать с овощами, а мучные продукты – с фруктами. Для полного переваривания каждой группы продуктов требуются энзимы (ферменты) определенного типа. Когда крахмалистые вещества и протеины поступают в желудок одновременно, в нем начинают вырабатываться разные типы пищеварительных ферментов, взаимоисключающие друг друга, в результате чего пища усваивается лишь частично. Система раздельного питания не только улучшает пищеварение, но и помогает сбросить вес!

Проверив на себе разные системы питания, более или менее подходящие вашему организму, можно разработать собственную индивидуальную диету.

Что касается меня, то результаты моего нового подхода к проблемам питания не замедлили сказаться на всей моей жизни. Когда я начала интересоваться диететикой, меня потянуло на здоровую пищу. Точно также, стоило мне начать осознавать законы жизни, как у меня появились более здоровые мысли. Сейчас мне уже под семьдесят, но энергии во мне больше, чем было 30 лет назад. Я могу весь день проработать в саду, поднимая 40-фунтовые мешки с компостом. Я знаю, что, почувствовав приближение простуды, я легко от нее избавлюсь. Если случится так, что я переусердствую в еде и выпивке на вечеринке, то на следующий день я точно знаю, что мне нужно съесть, чтобы восстановить свою энергию. В общем, я веду более здоровую и счастливую жизнь!

Последите за своей диетой

Наш организм выходит из равновесия, когда его перекармливают специально обработанными продуктами и стимуляторами. Пшеничная мука и сахар не полезны для здоровья, то же самое относится к мясным и молочным продуктам, если потреблять их чрезмерно. Все они нагружают организм, отравляя его токсинами. На физиологическом уровне артрит – это болезнь токсического происхождения: организм страдает от избытка кислот. Первым шагом на пути к выздоровлению является диета, богатая злаками, овощами и свежими фруктами.

Кроме того, вам действительно нужно обратить внимание на то, что вы едите и как вы себя чувствуете после еды. Так, например, если через час после ленча вас тянет ко сну, это очевидный признак того, что вы съели что-то неподходящее. Начните записывать, какие виды пищи придают вам бодрость и энергию, и ешьте побольше таких продуктов. Проследите, какие продукты снижают ваш тонус, и исключите их из своего рациона.

Если вы страдаете различными аллергиями, то я первым делом задам вам вопрос на метафизическом уровне, а именно: «На что у вас аллергия?» На уровне физическом вы, скорее всего, захотите обратиться к хорошему врачу-диетологу Если вы не знаете, где его найти, я бы предложила вам зайти в ближайший магазин здоровой пищи и посоветоваться с сотрудниками. Они всегда знают, где расположен местный центр здорового питания. Я заранее считаю хороший специалистом того врача, который может рекомендовать мне диету, соответствующую моим индивидуальным особенностям, а не стандартную диету для всех и каждого.

Я нахожу, что коровье молоко не полезно для организма, и его можно заменять соевым молоком, которое все чаще продается в супер маркетах. Поскольку мой организм не совсем хорошо усваивает соевые продукты, я использую рисовое молоко. Его можно пить просто так или готовить на нем разные блюда, особенно хорошо получаются десерты из молока с запахом ванили. Я часто заправляю этим молоком хлопья для завтрака (иногда я заменяю молоко яблочным соком).

Я считаю, что пост и голодание являются прекрасным средством очищения. Один или два дня на фруктовых или овощных соках или отварах с содержанием калия произведут чудесное действие на организм, однако я думаю, что более длительное голодание можно проводить только под наблюдением опытных специалистов в этой области.

Если вы решили начать с соковой диеты (или просто хотите всегда иметь свежий вкусный сок), то заведите в доме соковыжималку. Главная хитрость в отношении соковыжималок заключается в том, что их надо мыть немедленно после использования. Промойте свою машину перед тем, как выпить сок. Если вы не сделаете этого сразу, остатки продуктов застрянут в отверстиях и прилипнут, отмыть их будет очень трудно. Существуют также соковыжималки с центрифугой, в которых хорошо обрабатывать небольшие количества фруктов и овощей. Однако их трудно мыть, и они не рассчитаны на приготовление большого количества сока.

Как только выдается такая возможность, я провожу один день в неделю лежа в постели. Я отдыхаю, читаю или пишу за компьютером. В этот день я ем мало, иногда только пью жидкость. На следующий день я чувствую себя обновленной, полной энергии. Это проявление моей любви к себе.

Да, время от времени я позволяю себе немного мяса. Хотя я предпочитаю питаться овощами, я не являюсь вегетарианкой в полном смысле слова. Моему организму требуется мясо один-два раза в неделю, но я стараюсь есть или новозеландскую баранину, или говядину (не выращенную на гормонах), или телятину (бывшую на свежем выгуле), иногда я ем цыпленка или рыбу.

Я также постепенно сократила употребление сахара и чаще всего обхожусь без него совсем. Когда я готовлю дома, я использую натуральный растительный заменитель сахара. Лично я никогда не употребляю искусственные заменители сахара. Если вы прочтете этикетки на них, то узнаете, что этот продукт вреден для здоровья.

Как справиться с нездоровым аппетитом

Пристрастие к определенным типам еды всегда свидетельствует о каком-то нарушении баланса в вашем организме. Как раз на эту тему доктор наук Дорис Верту написала книгу, которая называется «Вам постоянно хочется вкусненького: что это означает и как с этим справиться». Стараясь восполнить недостаток каких-то веществ, ваш организм настойчиво требует определенной еды. Например, избыток протеина может спровоцировать постоянную потребность в сладостях, а недостаток магния вызывает страсть к шоколаду. Сбалансированная диета с большим количеством свежих овощей, фруктов и злаков поможет нормализовать ваши вкусовые ощущения, и вы почувствуете, что страстное желание поесть «вкусненького» начнет отступать.

Некоторые люди обнаруживают, что им больше всего хочется чего-нибудь жирного и калорийного. Вы, вероятно, уже много знаете из последних сообщений в прессе о «жирных граммах» и о том, что избыточный жир вызывает закупорку артерий, болезни сердца и, разумеется, увеличение веса. К сожалению, большинство из нас с детства приучены к высококалорийной диете, поэтому нам так трудно перейти на простую пищу. Мы думаем, что жирная еда – это нормально и вкусно. Хорошо поджаренный двойной гамбургер насыщен жирами и солью. Тем не менее после трехдневного голодания на соковой диете простая пища кажется очень вкусной. Итак, если вы испытываете пристрастие к жирным продуктам, попробуйте одну из этих аффирмаций:

Мне нравится простая натуральная пища.

Еда, полезная моему организму, очень вкусна.

Я люблю быть здоровой и энергичной.

Возможно, первую неделю будет трудно продержаться на низкокалорийной диете, но по мере того как вы будете питаться овощами, фруктами и злаками с минимальным количеством приправ, ваши вкусовые ощущения начнут меняться. Приучайте себя к заменителям соли. Но, пользуясь этими заменителями, не забывайте понемногу уменьшать дозу, делайте это каждый день, пока не научитесь получать удовольствие от натурального вкуса пищи. Полезно включить в свой рацион морские водоросли.

Исцеление от болезней, связанных с питанием

В письмах, которые я получаю отовсюду, люди постоянно задают вопросы о каких-то конкретных продуктах питания или о вещах, так или иначе связанных с правильным питанием. Поэтому я хочу поделиться с вами моими соображениями по этому поводу, но только имейте в виду, что я высказываю свое личное мнение.

Анорексия

Я считаю, что одной из причин анорексии (потери аппетита) является ненависть к себе в чистом виде, которая сопровождается чувством незащищенности и внутренним дискомфортом. Бывает так, что в детстве люди начинают думать, что с ними что-то не так, и пытаются найти этому объяснение, обвиняя себя в различных недостатках, например: «Будь я стройной, то могла бы любить и была бы красивее и умнее» и тому подобное. Тем, кто страдает от анорексии, необходимо признать тот факт, что с ними все в порядке и они действительно могут любить и, самое главное, должны любить себя.

Булимия

Причины заболевания булимией очень схожи с теми, которые вызывают анорексию, и тоже носят ментальный характер. Отличие заключается в том, что при анорексии больной безнадежно стремится похудеть, а при булимии пытается сохранить фигуру любой ценой. Человек, страдающий булимией, запихивает в себя свои чувства, а затем искусственно вызывает рвоту, чтобы избавиться от них. В обоих случаях речь идет о маленьком ребенке, который находится внутри нас и которому отчаянно не хватает любви. Людям, страдающим булимией или анорексией, необходимо понять, что только они сами могут дать любовь и одобрение ребенку внутри себя. Самоуважение и высокая самооценка исходят изнутри и не имеют никакого отношения к нашей внешности.

Одним из лучших способов лечения обеих этих болезней является групповая психотерапия, направленная на внушение любви к самому себе. Это создает идеальную обстановку для того, чтобы обнаружить в себе ложные убеждения и понять, что другие люди действительно нас любят и принимают такими, какие мы есть. Когда мы учимся себя любить, мы автоматически начинаем заботиться о себе и выбирать ту пищу, которая нам наиболее полезна. Сама по себе здоровая питательная пища не поможет несчастному внутреннему ребенку поверить в то, что его любят.

Переедание

Я уверена, что мы набираем вес потому, что наш организм отравлен токсинами. Мы слишком долго запихивали в себя все, что попало. Нет никакого смысла садиться на жестокую диету для похудения, потому что, ограничив себя на время, вы затем быстро наберете свой прежний вес. Лучшее решение проблемы – это стремление к здоровой жизни и привычка к правильному питанию. Уже одно это поможет избавиться от лишнего веса. И если вы будете продолжать есть здоровую пищу, ваш вес будет постоянным. (Книга Дорин Вирту «Как сбросить килограммы боли» будет полезна тем, кто хочет разорвать замкнутый круг обид, стресса и обжорства.)

Строгие диеты являются разновидностью ненависти к себе. В них не отражается любовь к самому себе, и они не приводят к коренным изменениям в жизни. Если вы по-настоящему себя любите, то диета не нужна: изменения происходят автоматически. Книга Сондры Рэй «Единственная диета, которую я знаю» научит вас, как избавиться от отрицательного образа мыслей во время диеты.

Если ваши дети питаются чем попало и страдают от ожирения, подайте им хороший пример. Не держите дома вредные продукты и учитесь правильному питанию вместе с детьми. Пусть они выбирают себе то, что им нравится, из числа тех продуктов, которые им полезны. Проверьте, как различные продукты влияют на ваше здоровье и на здоровье детей. Сделайте так, чтобы ваш новый подход к питанию стал поучительным и интересным экспериментом. Пусть ваши дети каждую неделю проводят с вами урок правильного питания.

Уважайте своих детей и помните, что это вы, родители, покупаете в дом продукты и следите за тем, чем питается ваша семья. Однако чрезмерная полнота детей обычно связана с такой психической проблемой, как чувство незащищенности. Постарайтесь понять, в чем причина такого сильного беспокойства у ваших детей, что для защиты от него им нужен лишний вес. Может, вы слишком строги к ним? Где прервалась связь между вами? Полнота у детей обычно имеет гораздо более глубокие причины, чем переедание.

Конечно, здесь нельзя не сказать, что развитие сети ресторанов типа закусочных и бистро принесло огромный вред здоровью наших детей. У нас сейчас много нездоровых растолстевших детей, но еще хуже то, что в перспективе они станут взрослыми, которые будут считать нормальным потребление высококалорийной непитательной пищи. Неудивительно, что вся нация страдает от ожирения. Среди населения нашей страны 56 миллионов людей с избыточным весом. Потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара способствует тому, что у детей развивается гиперактивность, подростки неуправляемы, и многие американцы оказываются в тюрьмах. Поэтому нам не нужны диеты: вам просто нужно вернуться к натуральной здоровой пище.

Гипогликемия

Люди, которые страдают от гипогликемии (диабета), часто чувствуют усталость от жизни; им кажется, что они не в силах справиться со своими проблемами. В этом обычно присутствует момент жалости к себе, выражаемый общей фразой: «Что я могу с этим поделать?!»

Люди, находящиеся в таком состоянии, должны принимать пищу постоянно и небольшими порциями. Им необходимо поддерживать уровень сахара в крови, чтобы сохранять энергию. Тем не менее им категорически нельзя сладкого, потому что от этого уровень сахара в крови может резко повыситься, а затем так же резко упасть, в результате чего человек впадает в коматозное состояние. В этом случае лучше всего питаться злаками, потому что они регулируют и удерживают постоянный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Съев на завтрак кашу из натурального зерна без сахара, вы достаточно поддержите свои силы до следующего приема пищи во время ленча. Кроме того, диабетикам можно посоветовать постоянно носить с собой немного диетической еды, чтобы перекусить в течение дня. Хорошо подходят для этого сырые овощи, орехи, сухари, соевый сыр и т. п. Не стоит ограничиваться сухофруктами, они слишком концентрированны и сладки. Разумеется, квалифицированный диетолог даст вам наиболее подходящие рекомендации.

Зависимость от никотина

Я начала курить в 15 лет, и это продолжалось долгие годы. В то время мне хотелось выглядеть взрослой и загадочной. Я считала, что сигареты помогают мне успокаивать нервы, но все было как раз наоборот, от них я нервничала еще больше. Курение стало для меня способом внутренней эмоциональной защиты. Я быстро привыкла, как и большинство людей, и мне потребовалось время, чтобы навсегда отказаться от курения.

Сигареты психологически заменяют нам многие вещи. С помощью дыма мы подсознательно устанавливаем дистанцию между собой и другими, мы меньше нуждаемся в общении, легче управляем своими чувствами или даже контролируем свой вес. Не важно, отчего человек начинает курить, но, если он начал, у него возникает зависимость, которую очень трудно преодолеть. Сейчас табачные производители добавляют в сигареты особые вещества, усиливающие зависимость от курения.

Курильщики, принимающие решение избавиться от этой привычки, прибегают к различным способам.

Им не обязательно вести свою борьбу в одиночестве. Самое главное – это твердое желание бросить курить. Если вы действительно хотите это сделать, то акупунктура поможет вам избавиться от потребности в никотине. Существуют также различные гомеопатические средства. Можно также жевать корешок лакрицы. Зайдите в ближайший магазин здорового питания и узнайте, какие еще средства вам могут там предложить.

В книге «Альтернативная медицина», выпущенной специалистами из группы Бертона Гольдберга, рекомендуются солевые ванны. Это помогает вывести через поры кожи никотин и смолу. После ванны примите душ и вытритесь насухо белым полотенцем. Вы будете поражены, обнаружив на полотенце коричневатые следы – остатки никотина, выделившегося через кожу.

У меня есть отличная идея для всех курящих и некурящих – разослать письма во все компании, производящие сигареты, с требованием прекратить выпуск сигарет со специальными добавками, усиливающими зависимость от курения. Это очень жестокая практика, показывающая желание компаний нажить деньги за счет здоровья потребителей. Если правительство не собирается принимать запретительные меры, это должны сделать сами люди.

Простуды и лихорадки

С метафизической точки зрения любая простуда связана с умственной перегрузкой. Часто неспособность принимать четкие решения сопровождается беспорядком в мыслях и одновременным нагромождением множества дел и проектов.

На уровне физиологическом простуда объясняется чрезмерным потреблением ненатуральных продуктов питания, которые перегружают наши сосуды. Иногда говорят, что простуду надо лечить едой, а лихорадку – голодом, однако правильнее было бы сказать: «Если вы много едите, вы будете простужаться, и тогда вам придется поголодать, чтобы согнать температуру». Таким образом, правильным решением в этом случае является диета. Сократите свой рацион, в нем должно быть больше свежих овощей, фруктов и злаков. Откажитесь совсем от тяжелой мясной пищи и готовых обработанных продуктов. И, разумеется, ешьте поменьше молочных продуктов. Молоко создает в организме слизь. Потребление молочных продуктов усугубляет различные проблемы со слухом, а также плохо влияет на состояние легких.

Простуда является естественным природным сигналом о том, что организм нуждается в отдыхе. Он переутомлен от стресса и от еды. Если при симптомах простуды мы сразу бросаемся в аптеку покупать новейшие патентованные лекарства, значит мы не позволяем своему организму проявить его природный ум. Мы должны прислушиваться к себе и понимать сигналы, подаваемые нашим организмом. Наше тело любит нас и хочет, чтобы мы были здоровы.

Меня каждый раз передергивает, когда я вижу по телевизору очередную рекламу нового лекарства, благодаря которому вы мгновенно поправитесь и вернетесь на работу. Жить по такому принципу – все равно, что погонять кнутом уставшую лошадь, заставляя ее работать еще больше. Во-первых, это не помогает, а во-вторых, это крайнее проявление нелюбви. При таком отношении к организму он долго не продержится.

Обычно лихорадка и высокая температура свидетельствуют о сильном внутреннем гневе. Физиологически лихорадка объясняется тем, что организм сжигает в себе токсины. Это способ самоочищения.

Мы так долго и упорно подавляли в себе мысли и эмоции, в частности используя для этого лекарства, что теперь порой не понимаем своих истинных мыслей и чувств. Мы не знаем, больны мы или здоровы.

Кандидозы

Кандидозами часто страдают люди, сильно разочарованные, сердитые и с неудовлетворенные своей личной и профессиональной жизнью. Поскольку они никому не доверяют, то часто бывают очень требовательными во взаимоотношениях с другими. Они стремятся только получать, ничего не давая взамен. Когда-то в прошлом они поняли, что не могут доверять самым близким людям. Теперь они не могут доверять самим себе.

По определению, данному в книге «Исцеление здоровыми методами» врачом-натуропатом Линдой Ректор-Пейдж, – «Кандидоз – это состояние внутреннего дисбаланса, а не микробная инфекция или болезнь. Возбудителем кандидоза являются штаммы дрожжей, обнаруживаемые обычно в желудочно-кишечном тракте и в области гениталий и мочевыводящих путей. В целом эти штаммы безобидны, однако при сниженном иммунитете они способны быстро размножаться, питаясь сахарами и углеводами. Они выбрасывают в кровь токсины, что грозит проблемами с далеко идущими последствиями. Усталость и стресс усугубляют состояние организма, в котором и так уже нарушено равновесие». Я настоятельно рекомендую вам прочесть «Исцеление здоровыми методами», а заодно и вторую книгу этого автора «Кулинарные советы для исцеления здоровыми методами».

Для лечения кандидоза диетологи рекомендуют, по крайней мере, на два месяца полностью отказаться от потребления сахара и его искусственных заменителей, хлеба, дрожжевых и молочных продуктов, фруктов, чая, кофе, уксуса и табака. В случае кандидоза действительно требуется помощь квалифицированного врача-диетолога.

Менопауза

Я считаю, что менопауза является нормальным естественным периодом в жизни. Ее нельзя рассматривать как заболевание. Во время ежемесячной менструации организм освобождается от материала, который был приготовлен для зачатия ребенка. Одновременно наружу выбрасывается большое количество токсинов. Если мы питаемся нездоровой пищей или хотя бы придерживаемся стандартного американского набора готовых продуктов, в которых 20 % сахара и 37 % жира, в нашем организме постоянно накапливаются токсины. Их количество так велико, что вряд ли мы можем это игнорировать.

Если к моменту наступления менопаузы в организме скопилось много токсинов, процесс менопаузы будет протекать с осложнениями. Значит, чем больше мы заботимся изо дня в день о своем теле, тем легче пройдет период менопаузы. Насколько трудным или легким он будет, зависит от нашего отношения к себе на протяжении всей предшествующей сознательной жизни. Чаще всего тяжело переносят менопаузу те женщины, которые долгое время плохо питались и отрицательно воспринимали самих себя.

В начале века средняя продолжительность жизни составляла 49 лет. В то время менопауза не была проблемой. К моменту ее наступления жизнь уже была на исходе. Сейчас, когда люди живут в среднем до 80 лет, эту тему нельзя оставлять без внимания. Все больше современных женщин предпочитают активно и ответственно заниматься своим здоровьем, вести гармоничную жизнь и хотят, чтобы такие возрастные изменения, как менопауза, происходили для них естественно и незаметно, с минимальным дискомфортом. Мы не всегда оказываемся готовыми к переменам в жизни. Когда речь идет о вещах, глубоко засевших в подсознании, многие из нас не в силах достичь высокого уровня ответственности и обязательности, который необходим для того, чтобы привести в равновесие наши мысли и тело. Нам требуется помощь извне, от врачей или откуда-то еще, пока мы не почувствуем в себе достаточную готовность и уверенность, чтобы противостоять собственным внутренним убеждениям, влияющим на наше здоровье и благополучие. В нашем патриархальном обществе принято считать, что женщина, не способная осуществлять свои репродуктивные функции, приносит мало пользы либо вообще бесполезна. Поэтому неудивительно, что многие женщины так боятся и внутренне сопротивляются наступлению менопаузы. Гормональная терапия с применением эстрогена не решает этих проблем. Мы можем исцелиться, только изменив наше восприятие сознательным усилием воли.

Я глубоко убеждена, что женщинам необходимо реально представлять себе все варианты решения этой проблемы. Советую всем прочитать книгу Сандры Куни «Индустрия менопаузы в медицине, построенная на эксплуатации женщин». Автор наглядно показывает, что до начала 60-х годов врачи мало занимались вопросами менопаузы. Женщинам говорили, что это чисто психическое явление. В конце концов, сам Фрейд считал менопаузу невротическим состоянием.

Нью-йоркский гинеколог доктор Роберт Уилсон основал частный фонд на средства, полученные от фармакологических компаний. С выходом его книги «Вечная женственность» в 1966 году началась широкая реклама применения эстрогена, начиная с подросткового возраста и до глубокой старости, как средства спасения женщин от «разрушения заживо» при менопаузе. В настоящее время эта пропаганда поставлена на коммерческую основу, и проблемы менопаузы превратились в выгодный товар. Фармацевтические компании распространяют идею о том, что менопауза является болезнью, и успешно рекламируют средства для ее лечения.

По мнению Сандры Кони, «ни в одной другой области медицины сексизм не проявляется столь явно, как здесь. Новый взгляд на менопаузу как на болезнь внедряется намеренно с целью манипулирования общественным сознанием. Современная медицина не помогает женщине стать сильной и самостоятельной, вместо этого она превращает здоровых женщин в пациенток».

Я нисколько не отрицаю тот факт, что некоторым женщинам приносит пользу гормональная терапия по методу замещения гормонов. Но многие врачи заранее заявляют, что всем женщинам необходимо проводить гормональную терапию от начала менопаузы и до самой смерти. Я считаю это аморальным и унизительным по отношению к женщинам в расцвете жизни. По существу, стремление к достижению гармонии тела и ума делает необязательным применение лекарственного лечения с его побочными эффектами, ослабляющими природные силы организма.

Из собственного опыта могу сказать, что, когда у меня впервые случился прилив крови, я обратилась к моему другу, практикующему гомеопату. Он дал мне одну дозу гомеопатического средства, которое навсегда избавило меня от приливов. Мне сильно повезло, что этот врач так хорошо меня знал. Сейчас диетологи используют многие виды растений, которые действуют очень эффективно в этот период жизни женщины. Существуют также растительные вещества, заменяющие эстроген. Поговорите об этом с вашим диетологом.

Помните, что современные женщины выступают в роли первооткрывателей, перед которыми стоит задача изменить старые негативные стереотипы и убеждения для того, чтобы наши дочери и внучки никогда не страдали от менопаузы.

Чистая, прозрачная вода

Наряду с кислородом вода является важнейшим условием нашего здоровья. Ничто не может ее заменить. Вода не только утоляет жажду, но и очищает тело. Каждый раз, когда вам захочется перекусить, выпивайте большой стакан воды, и вы принесете пользу своему организму. Наше тело на 75 % состоит из воды. Вода необходима каждой клетке, чтобы она могла функционировать. Я рекомендую вам научиться пить помногу, с одним-единственным исключением: не пейте воду во время еды, так как она разбавляет желудочный сок, и питательные вещества из пищи усваиваются хуже.

К сожалению, человечество мало дорожит своим драгоценным достоянием: загрязняет воду промышленными отходами. Вода в городских водопроводах большей частью не пригодна для питья, так как ее обрабатывают химическими веществами. В результате многие из нас перешли на бутилированную воду. В большинстве супермаркетов и даже в хозяйственных магазинах сейчас продается вода в бутылках. Я лично предпочитаю покупать во время путешествий воду из артезианских скважин. Дома у меня стоит водопроводный фильтр, очищающий всю поступающую воду, включая воду для душа. Раковина на кухне оборудована дополнительным фильтром, чтобы вода для питья проходила двойную очистку.

Здесь у нас, в Южной Калифорнии, случаются периоды засухи. Во время последнего засушливого сезона я послала в местную газету письмо со следующим предложением: «Будьте разумны и берегите воду!»

За долгие годы мы так привыкли бездумно пользоваться водой, щедро текущей к нам, что теперь, когда нас призывают сократить индивидуальное пользование водой на 50 % в период острого водного кризиса, мы не знаем, как быть. В связи с этим я предлагаю придерживаться нескольких правил здравого смысла, которые совсем нетрудно усвоить.

1. По возможности используйте каждую каплю воды дважды. Не допускайте, чтобы вода утекала в раковину. Соберите ее для вторичного использования.

2. Мойте зелень и овощи для салата в тазу. Используйте эту воду для полива комнатных растений.

3. Когда вы меняете воду в собачьей миске, вылейте ее на какое-нибудь растение.

4. Перейдите на пользование экологически чистыми, нетоксичными моющими средствами, чтобы можно было использовать оставшуюся воду для растений, не нанося им вреда.

5. Пусть ваша посудомоечная машина пока отдохнет, начните снова мыть посуду руками. Вы сэкономите воду и электроэнергию. Пользуйтесь двумя тазами: одним для мытья, другим – для ополаскивания. Воду от ополаскивания ни в коем случае не выливайте в раковину.

6. Меняя воду из-под цветов в вазах, полейте ею комнатные растения. Они очень любят такую воду, в ней много питательных веществ.

7. Когда вы чистите зубы или умываетесь, поставьте в раковину тазик и соберите воду, для того чтобы полить растения на улице.

8. Около дверей моей кухни и ванной я держу два больших мусорных бака, куда сливаю всю лишнюю воду, которая остается после мытья посуды, ополаскивания и т. д.

9. Установите ограничитель воды на бачке в туалете. Необязательно спускать воду каждый раз, когда вы туда заходите.

10. Установите наверху душа кнопку для экономного использования воды. Облейтесь один раз, нажмите на кнопку, чтобы вода не текла, пока вы намыливаетесь, затем быстро сполоснитесь под душем.

11. Поставьте в душе затычку и собирайте использованную воду. Вычерпывайте ее ведром и поливайте растения.

12. Возможно, вы к этому не привыкли, но вы с легкостью можете помыться в нескольких граммах воды. Собирайте воду после мытья и используйте ее в саду. Если у вас нет собственного сада, поливайте каждый день дерево под окном вашей квартиры, и вы спасете его от засухи. Выберите себе любимое дерево и регулярно поливайте его водой, которая иначе утекла бы в канализацию.

13. Прежде чем включить стиральную машину, убедитесь, что она загружена полностью.

14. Поставьте во дворе бочку для сбора дождевой воды.

15. Подумайте, как повторно использовать вашу «техническую воду». Пусть слесарь подсоединит водопроводные трубы у вас в доме таким образом, чтобы вся использованная вода из кухни и ванной могла стекать в сад.

16. Включите детей в игру и устройте семейный конкурс, кто сэкономит за день больше воды.

17. Обложите соломой корни растений в саду, тогда им потребуется меньше воды для полива.

И все же, несмотря на эти методы, часть сада может погибнуть от засухи. Помните: это только временная мера. Когда снова пойдут дожди, мы сможем сделать новые посадки.

Не забывайте также, что на планете есть еще много таких мест, где люди таскают ведрами воду из единственного колодца. Хотя теперь такое трудно представить, но будьте благодарны за то, что вода достается вам так легко. Благословляйте воду каждый раз, когда вы пользуетесь ею. Благодарите судьбу за все, что у вас есть.

Радость движения

Физические упражнения очень полезны для организма. Делайте любые движения, которые приносят вам удовольствие. Не важно, катаетесь ли вы на велосипеде, играете ли в теннис или занимаетесь волейболом, плаванием, спортивной ходьбой, прыжками с трамплина, бегом трусцой, прыгаете через скакалку или просто играете с собакой. Движение жизненно необходимо для поддержки здоровья. Если мы совсем не занимаемся физкультурой, наши кости ослабевают; чтобы быть сильными, им необходимо движение. Мы стали жить дольше, и мы хотим легко двигаться, бегать и прыгать до последнего дня своей жизни.

Дважды в неделю я посещаю тренажерный зал, а также много работаю в саду, занимаюсь тяжелым физическим трудом, который укрепляет тело. Всю жизнь я занималась разными видами движения: танцами в джазовом стиле, аэробикой, гимнастикой, йогой, упражнениями на трапеции и просто танцами. Теперь в нашем тренажерном зале мы больше работаем с эспандерами, чем со штангами, это надолго укрепляет мышцы. Такая форма упражнений очень хорошо подходит для моего тела. Кроме того, я регулярно хожу пешком, получая огромное удовольствие от прогулок по красивым окрестностям, которых много в Южной Калифорнии.

Если вы решили всерьез заняться физкультурой, то начинайте понемногу, для начала просто погуляйте вокруг дома после ужина. Тренируйте себя на выносливость: можете ходить побыстрее и на большее расстояние, пока не начнете проходить милю в быстром темпе. Вы будете удивлены, какие перемены произойдут в вашем теле и в мыслях, когда вы начнете заботиться о себе таким образом. Помните: все, что вы делаете для себя, это проявление любви или ненависти к себе. Физические упражнения – это проявление любви к себе. А любовь к себе – ключ к успеху в любой области вашей жизни.

В книге «Исцеление здоровыми методами» предлагается «одноминутное» упражнение для тех, у кого нет времени на занятия физкультурой в полном объеме. Просто лягте на пол. Затем встаньте на ноги, все равно каким способом. Лягте опять на пол. Повторяйте упражнение в течение одной минуты. Таким образом вы тренируете мышцы, легкие и кровеносную систему.

В книге Гарольда Блумфилда и Роберта Купера «Сила 5-ти» приводится много двух-пятиминутных упражнений, которые вы можете делать в течение дня. Например, такое: напрягите низ живота; медленно выдыхайте до того предела, где вы обычно заканчиваете выдох; продолжайте с усилием выдыхать весь воздух до конца, напрягая нижние мышцы живота. Доведите ежедневное число упражнений до десяти. Делайте одно-два упражнения при любой возможности, где бы вы ни находились.

Мое любимое «одноминутное» упражнение, которое я делаю, когда спешу: подпрыгнуть на месте 100 раз подряд. Это быстро, легко и приятно. Как видите, существует много способов для того, чтобы тело было гибким и не «заржавело». Двигайтесь и получайте от этого удовольствие.

Загорать или не загорать?

Я знаю, что сейчас ведется много споров о том, полезно или вредно солнце. Да, с помощью солнечных лучей мы усваиваем через кожу витамин D. Да, я согласна, что неразумно жариться на солнцепеке целыми часами. Тем не менее человек существует на этой планете миллионы лет, и Бог распорядился так, что наше тело приспособлено к солнечным лучам. В тех районах земли, где солнце особенно жаркое, природа дала людям кожу с более темным пигментом. Коренные африканцы находятся на солнце целыми днями и не заболевают раком кожи. К сожалению, живя в современном обществе, мы настолько отошли от естественных видов пищи, предназначенных для нас природой, что наш организм далеко не в порядке, это касается и наших взаимоотношений с солнцем.

Кроме того, вследствие чрезвычайно сильного загрязнения окружающей среды человеком происходит разрушение озонового слоя в атмосфере Земли. Вместо того чтобы попытаться решить эту проблему и воспринимать воздух как бесценное достояние, мы снова в который раз прибегаем к помощи фармацевтической промышленности, и она создает солнцезащитные лосьоны и кремы. Сейчас нам советуют обязательно наносить на кожу эти химические средства перед каждым выходом на улицу. Нас даже предупреждают, чтобы мы смазывали этими искусственными веществами кожу детей и младенцев. Лично я считаю этот бум большим надувательством и пропагандой, затеянной в интересах фармацевтических компаний.

В «Исцелении здоровыми методами» сообщается о новом исследовании, где высказано предположение о том, что сами по себе солнцезащитные средства, возможно, способствуют развитию меланомы, поскольку они не позволяют коже вырабатывать витамин D. Нет никаких подтверждений тому, что солнцезащитные средства предотвращают рак, они только предотвращаю солнечные ожоги. В исследовании также утверждается, что рост заболеваний меланомой прямо пропорционален увеличению продажи и использования солнцезащитных средств. Самый высокий в мире уровень заболевания меланомой наблюдается в районе Квинсленда в Австралии. Именно здесь впервые врачи настойчиво рекомендовали населению пользоваться солнцезащитными средствами.

Загорайте в меру. Чересчур долгое пребывание на открытом солнце убыстряет старение кожи, поэтому не злоупотребляйте этим. Также будьте осторожны, когда вы наносите на кожу различные химические средства, так как кожа поглощает их полностью.

Любите свое тело

Если вы внимательно прислушаетесь к сигналам, подаваемым вашим организмом, вы будете давать ему ту пищу, в которой он нуждается, делать физические упражнения и любить свое тело. Я верю в то, что мы сами создаем в себе так называемые «болезни». Тело, как и все в жизни, является отражением ваших мыслей и внутренних убеждений. Тело постоянно говорит с вами, если только вы прислушиваетесь к нему.

Каждая клетка тела отзывается на любую вашу мысль, на любое произносимое вами слово.

Забота о своем теле – это проявление любви. Чем больше вы узнаете о полезном питании, тем больше вы начнете замечать, как на вас действует та или иная пища. Вы поймете, какая еда придает вам максимум энергии и сил. После этого вы будете придерживаться определенного рациона.

Я не верю в то, что болезни неизбежны и мы все должны умереть на больничной койке, – это не тот путь, который нам надлежит пройти, прежде чем мы покинем эту удивительную планету. Я считаю, что мы можем позаботиться о себе и сохранить здоровье на долгие годы.

Нам нужно с любовью и благоговением относиться к прекрасным храмам, в которых мы обитаем. Одним из наиболее вредных веществ для нашего организма является алюминий. Исследования показывают непосредственную связь между влиянием алюминия и болезнью Альцгеймера. Запомните: алюминий присутствует не только в дезодорантах, баночном пиве и других напитках, но также в фольге и в кухонной посуде, которой вы пользуетесь. Я подозреваю, что алюминий входит в состав веществ, применяемых в производстве освежителей для рта и сухих смесей для кексов. Все эти продукты и предметы ядовиты. Неужели вы захотите кормить отравой собственное тело, которое вы любите?

Я считаю, что самое главное для тела – это помнить о том, что вы его любите. Почаще смотрите в зеркале себе в глаза. Говорите себе, что вы чудесно выглядите. Посылайте себе положительную информацию всякий раз, как увидите собственное отражение. Просто любите себя. Для этого не надо ждать, пока вам удастся похудеть, или накачать мышцы, или снизить уровень холестерина в крови. Любите себя уже сейчас. Потому что вы заслуживаете того, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно. Вы великолепны!

Аффирмации, выражающие любовь

К СВОЕМУ ТЕЛУ

Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО.

МОЕ ТЕЛО ЛЮБИТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ.

В МОЕМ СЕРДЦЕ СОСРЕДОТОЧЕНА ЛЮБОВЬ.

В МОЕЙ КРОВИ ЕСТЬ ЖИЗНЕННАЯ СИЛА.

КАЖДАЯ КЛЕТКА МОЕГО ТЕЛА ЛЮБИМА.

ВСЕ МОИ ОРГАНЫ РАБОТАЮТ ОТЛИЧНО.

Я СМОТРЮ НА ВСЕ С ЛЮБОВЬЮ.

Я СЛУШАЮ С ПОНИМАНИЕМ И СОЧУВСТВИЕМ.

Я ЛЕГКО И НЕПРИНУЖДЕННО ДВИГАЮСЬ.

МОИ НОГИ ПОСТОЯННО ТАНЦУЮТ.

Я БЛАГОСЛОВЛЯЮ ПИЩУ, КОТОРУЮ ЕМ.

МОЙ ЛЮБИМЫЙ НАПИТОК – ЭТО ВОДА.

Я УМЕЮ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.

Я ЗДОРОВА, КАК НИКОГДА ПРЕЖДЕ.

Я ВОСХИЩАЮСЬ МОИМ ЧУДЕСНЫМ ТЕЛОМ.

Я исцелилась. Я здорова и невредима

Я прощаю себя за то, что в прошлом недостаточно хорошо относилась к своему телу. Я старалась как могла, в меру своего понимания и тех знаний, которыми я тогда располагала. Теперь я достаточно люблю себя, чтобы брать от жизни все самое лучшее, что она предлагает. Я обеспечиваю свой организм всем необходимым для его здоровья. Я с удовольствием ем полезную пищу. Я пью много чистой воды. Я постоянно ищу новые приятные способы физических упражнений. Я люблю каждую внешнюю и внутреннюю часть своего тела. Теперь я выбираю для себя спокойные гармоничные мысли, которые создают внутреннюю атмосферу гармонии и любви, полезную для клеток моего организма. Я живу в полном согласии с окружающим миром. Мое тело – мой добрый друг, и я люблю его и забочусь о нем. Я хорошо питаюсь и ухаживаю за собой. Я хорошо отдыхаю. Я спокойно сплю. Я просыпаюсь с радостью. Жизнь хороша, и мне нравится жить.

И так оно и есть!

Глава 4
Взаимоотношения в вашей жизни

Наши взаимоотношения с другими – это зеркало нас самих.

МЫ МОЖЕМ ИСЦЕЛИТЬ НАШ УМ. МЫ МОЖЕМ ИСЦЕЛИТЬ НАШИ ДУШИ. МЫ МОЖЕМ ИСЦЕЛИТЬ НАШУ ЗЕМЛЮ.

Самые главные взаимоотношения

Из всех моих взаимоотношений самые длительные – это мои взаимоотношения с собой. Все прочие взаимоотношения приходят и уходят. Даже браки, которые длятся, «пока смерть не разлучит нас», когда-нибудь кончаются. Единственный человек, который навсегда со мной, – это я сама. Мои взаимоотношения с собой продолжаются вечно. Как же я отношусь к себе? Просыпаюсь ли я по утрам с радостью, что я здесь? Хорошо ли мне наедине с собой? Нравятся ли мне мои мысли? Смеюсь ли я сама с собой? Люблю ли я свое тело? Довольна ли я собой?

Если у меня недостаточно хорошие отношения с собой, как у меня могут возникнуть хорошие отношения с кем-то еще? Если я не люблю сама себя, то я буду вечно искать кого-то другого, кто сделает мою жизнь полной и счастливой и исполнит мои мечты.

Как создавать здоровые взаимоотношения

Нуждаться в ком-либо – это верный способ вовлечь себя в неудачные взаимоотношения. В книге доктора Уэйна Дайера приводятся следующие слова: «Если в процессе взаимоотношений двух людей они становятся одним целым, то в конечном счете от каждого из них остается одна половина». Если вы ожидаете, что кто-то другой «наладит» вашу жизнь или станет вашей «лучшей половиной», вы заведомо обрекаете себя на неудачу. Прежде чем вступать в другие взаимоотношения, вам нужно быть по-настоящему счастливой и довольной собой. Вы хотите быть достаточно счастливой, чтобы не нуждаться в других взаимоотношениях в поисках счастья.

Аналогичная ситуация возникает и в том случае, если вы находитесь во взаимоотношениях с человеком, который не любит себя. Ему невозможно по-настоящему угодить. Вам никогда не удастся быть «достаточно хорошим» для человека неуверенного, неудовлетворенного, ревнивого, обидчивого и ненавидящего себя. Мы слишком часто спотыкаемся, когда стараемся быть достаточно хорошими для партнеров, которые не умеют принимать нашу любовь, потому что не любят себя такими, какие они есть. Жизнь – это зеркало. То, к чему мы прибегаем в жизни, есть прямое отражение наших качеств и наших убеждений в отношении себя и других. Мнение окружающих о нас диктуется их собственным ограниченным видением жизни. Мы должны понять, что жизнь любит нас всегда и вне всяких условностей.

Ревнивые люди очень неуверенны в себе; они не ценят себя. Они не верят в то, что достойны уважения. Ревность, по сути, равна самопризнанию, выраженному в словах: «Я недостаточно хороша, я недостойна любви, поэтому я знаю, что мой партнер готов обмануть меня и бросить ради кого-то другого». Это вызывает гнев и обвинения. Если вы живете с ревнивым человеком, это означает, что вы отказываете себе в возможности иметь настоящие взаимоотношения, основанные на любви.

То же самое происходит с людьми, которые привыкли оскорблять других. Обычно они вырастают в тех семьях, где оскорбления считались нормой, поэтому они просто продолжают придерживаться этой модели семейных отношений. Либо они проклинают весь мир и своих партнеров за то, что у тех отсутствует самоуважение. Люди подобного типа никогда не откажутся от своих грубых привычек, если их не лечить. В них почти наверняка присутствует глубокая обида на одного из родителей. Прощение – вот главное, чего не хватает этим людям. Они должны понять и разобраться в собственных стереотипах и захотеть их изменить.

Влияние родителей

Все мои взаимоотношения с людьми основаны на том, какими были мои взаимоотношения с родителями. Когда я впервые это поняла, то испытала шок. Много лет назад я посещала семинар под названием «Как научиться любви во взаимоотношениях», который проводила Сондра Рэй. Когда выяснилось, что мы будем работать над взаимоотношениями со своими родителями, я сначала испугалась. Но к концу занятий я поняла, что причиной моих постоянных проблем в личных отношениях является мое трудное детство. Те оскорбления, которым подвергались мы с моей матерью, чувство заброшенности и отсутствие любви в детстве – все это отразилось на моих взрослых взаимоотношениях с людьми. Неудивительно, что я привлекала к себе мужчин грубого типа, неудивительно, что они всегда бросали меня, неудивительно, что я всегда чувствовала себя нелюбимой и лишней, неудивительно, что на работе мне всегда попадались начальники, которых я боялась. Я просто жила по тем правилам, которые усвоила в детстве. Этот семинар оказался очень важным для меня. Я в значительной мере освободилась от старых обид и научилась прощать. У меня намного улучшились отношения с собой. С той поры я перестала нравиться мужчинам грубого типа.

Итак, вместо того чтобы впустую говорить себе: «Все мужчины одинаково плохие» или «Все женщины одинаково плохие», давайте разберемся в тех отношениях, которые были у нас с родителями или в отношениях наших родителей между собой.

Например, что вас не устраивает в ваших нынешних отношениях с мужчинами или женщинами? Подумайте, как бы вы заполнили пропуски в следующих строках:

Он никогда______________________________________

Он всегда________________________________________

Она никогда_____________________________________

Она всегда_______________________________________

Мужчины не_____________________________________

Женщины не____________________________________

Именно так поступали с вами ваша мать или отец? Ваша мать относилась к вашему отцу подобным образом? Или это похоже на то, как ваш отец относился к вашей матери? Как проявлялась любовь в вашей семье, когда вы были ребенком?

Возможно, вам придется вернуться в собственное детство и разобраться в ваших взаимоотношениях с родителями, для того чтобы растворить в себе глубоко укоренившийся страх перед любыми взаимоотношениями. Спросите себя: «От чего мне нужно отказаться ради моих взаимоотношений с кем-то? Каким образом я теряю себя, когда нахожусь во взаимоотношениях с кем-то? Какие впечатления детства создали во мне убеждение в том, что взаимоотношения всегда причиняют боль?»

Утвердитесь в любви к себе

Возможно, что вам очень трудно устанавливать дистанцию во взаимоотношениях, и другие люди этим пользуются. Может быть, вы невольно посылаете им сигнал: «Я не ценю и не уважаю себя. Меня можно оскорблять и пользоваться мною». Но с этим нужно покончить раз и навсегда. С сегодняшнего дня начните утверждаться в любви и уважении к себе. Чаще смотритесь в зеркало и говорите себе: «Я тебя люблю». Как это ни просто звучит, это очень сильное средство исцеления. По мере того как вы будете укрепляться в любви к себе, эта любовь и уважение начнут отражаться на ваших взаимоотношениях с окружающими.

Может быть, вам стоит присоединиться к какой-нибудь группе анонимной психологической поддержки для людей с аналогичными проблемами. Занятия в группе очень полезны, они помогут вам установить границы в ваших взаимоотношениях и развить в себе самоуважение. Проверьте по телефонному справочнику, где в вашем городе проводятся подобные занятия.

Меня радует тот факт, что групповая психологическая терапия становится явлением повседневной жизни – люди собираются вместе, обсуждают схожие проблемы, стараются найти решения. Когда вы разговариваете с участниками этих групп, вы понимаете, что, несмотря на все имеющиеся у них проблемы, эти люди работают над повышением качества своей жизни.

Я считаю, что в наших взаимоотношениях с другими людьми существуют зоны душевного комфорта. Они формируются в раннем детстве. Если наши родители относились к нам с любовью и уважением, мы ассоциируем понятие любви именно с таким отношением. Но если наши родители не смогли окружить нас в детстве любовью и уважением, а это бывает сплошь и рядом со многими из нас, мы учимся находить утешение в другом. Пытаясь осуществить, внутреннюю потребность быть любимыми и чувствовать, что о нас заботятся, мы позволяем другим третировать себя, принимая такие взаимоотношения за любовь. Эта модель отношений становится для нас привычной, потому что она сформировалась еще в детстве и теперь мы бессознательно используем ее в наших взаимоотношениях с людьми.

Убежденность в том, что дурное обхождение равнозначно любви, в равной степени свойственно мужчинам и женщинам. Но я думаю, что это искаженное представление чаще встречается у женщин, поскольку в силу культурных традиций от женщины требуется быть чувствительной и ранимой, а значит, ей легче смириться с неблагоприятными обстоятельствами. Тем не менее сейчас ситуация меняется, и все больше мужчин начинают чувствовать свою уязвимость. Книга Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно» прекрасно раскрывает тему человеческих взаимоотношений. Я также рекомендую альбом аудиокассет «Как установить правильные взаимоотношения», выпущенный Барбарой де Анджелис. Всем нам подходит аффирмация: «Я открываю свое сердце навстречу любви и свободна от страхов». Самое главное – это работать над собой. Если вы хотите изменить характер своего партнера, это означает, что вы пытаетесь скрыто манипулировать им (или ею) и получить над ним власть. Это также может быть проявлением самодовольства, поскольку вы считаете себя лучше своего партнера. Позвольте вашим партнерам самим решать, какими они хотят быть. Поощряйте их в стремлении познать собственную внутреннюю сущность, обрести самоуважение, принять и полюбить себя такими, какие они есть.

Найти любовь

Если вы ищете себе партнера, я предлагаю вам составить список тех качеств, которые вы хотели бы видеть в этом человеке. Не ограничивайтесь описаниями типа «высокий красивый брюнет» или «умная хорошенькая блондинка». Перечислите все качества, которые вам нравятся. Затем посмотрите на свой список и скажите, сколькими из этих качеств обладаете вы. Хотите ли вы развить в себе те качества, которых вам не хватает? Теперь спросите себя, какие именно ваши внутренние свойства и убеждения могут помешать вам привлечь к себе внимание этого человека. Готовы ли вы изменить эти убеждения?

Вы все еще продолжаете в глубине души верить, что не способны любить или недостойны любви? Вы отталкиваете любовь по привычке или в силу какого-то убеждения? Говорит ли вам внутренний голос: «Я не хочу такого брака, как у моих родителей, следовательно, я не могу влюбиться»?

Возможно, вы испытываете чувство отчужденности. Нам очень трудно ощущать свою связь с другими, когда мы в значительной степени утратили связь с собой. В этом случае вам действительно пора всерьез заняться собой и сделать это прямо сейчас.

Подружитесь с самим собой. Выясните, что вам нравится, что вы любите делать, ухаживайте за собой и всячески балуйте. Мы так часто надеемся на других, ища в них любви и поддержки, но все, что они могут сделать, есть только отражение нашего отношения к себе.

Какими, по вашему мнению, должны быть близкие отношения, которых вы заслуживаете? Когда мы полностью полагаемся на свои чувства, мы никогда не достигаем того, чего действительно хотим; обычно это означает, что согласно нашей системе убеждений мы «не заслуживаем» любви. Неужели вы действительно убеждены в том, что не можете иметь то, чего по-настоящему хотите? Эта мысленная установка не должна больше вами руководить. Вы можете изменить ее уже сейчас.

Запишите на отдельных листах бумаги по порядку следующее: «Что я думаю о мужчинах», и далее – о женщинах, о любви, о супружестве, об обязанностях, о верности, о доверии, о детях. Эти записи наглядно покажут вам те отрицательные убеждения, которые вам необходимо изменить. Возможно, вы будете изумлены, увидев, какие мысли скрываются в вашем сознании. Избавьтесь от них, и вы с радостью обнаружите, что ваши взаимоотношения с людьми начнут складываться по-другому.

Интересно отметить, что, по словам многих психологов, большинство людей, которые приходят к ним на прием, обязательно задают как минимум один из трех вопросов. Эти вопросы повторяются постоянно: «Как мне наладить взаимоотношения?», «Как мне избавиться от взаимоотношений?», «Как мне улучшить свои финансовые дела?»

Если вы действительно стремитесь разорвать взаимоотношения с кем-то, то воспользуйтесь очень сильным способом: благословение с любовью. Утверждайте: «Я благословляю тебя своей любовью и отпускаю тебя. Мы оба свободны». Повторяйте эти слова как можно чаще. Затем четко определите, чего вы действительно хотите во взаимоотношениях. Запишите это, если нужно. Одновременно продолжайте работать над собой, утверждаясь в любви к себе. Любите и принимайте других людей полностью, какие они есть. По мере того как будут меняться ваши внутренние убеждения, вы обнаружите, что в вашей жизни совершенно непроизвольно происходит следующее: другие люди будут либо соответствовать вашим желаниям, либо совсем исчезнут из вашей жизни. Причем расставание с ними будет проходить гладко и безболезненно. Всегда начинайте с любви и принятия самого себя… и все остальное изменится. Используйте аффирмацию: «Теперь я начинаю понимать, какой я замечательный человек. Я люблю себя и радуюсь себе».

Для того чтобы вступить в новые взаимоотношения, очень важно решительно разобраться со старыми. Если вы постоянно думаете и говорите о своей прошлой любви, вы еще не свободны и не готовы для новой любви. Иногда мы обожествляем прошлую любовь, чтобы защитить свои чувства и не быть уязвимыми. В книге Марианны Уильямсон «Любовь! Верните ее в свою жизнь» замечательно показан чуткий внутренний барометр, определяющий наш выбор решений. Автор утверждает, что во всех наших взаимодействиях с другими людьми мы либо «движемся в направлении любви, либо удаляемся от нее». В идеале, чтобы быть счастливыми, мы хотим принимать такие решения в жизни, которые ведут нас в направлении любви.

Работая над устранением препятствий, стоящих между вами и вашими взаимоотношениями, относитесь к себе так же нежно и романтически, как это мог бы делать ваш любовник. Восхищайтесь своей необыкновенностью. Ухаживайте за собой. Оказывайте себе небольшие знаки внимания и любви. Покупайте себе цветы, красивые вещи и любимые духи, чтобы доставить себе удовольствие. Жизнь всегда является отражением наших внутренних чувств. Благодаря вашим усилившимся романтическим настроениям и внутреннему ощущению любви, вы станете гораздо интереснее и обязательно привлечете к себе именно того, кто вам нужен. Но самое главное – это то, что роман с этим человеком не помешает вам оставаться самостоятельной личностью.

Конец взаимоотношений

Закончившийся роман часто причиняет нам сильную боль. Мы без конца упрекаем и наказываем себя. Мы думаем, что сами виноваты в том, что партнер хочет уйти от нас, и эта мысль часто приводит нас в глубокое отчаяние. Однако причина совсем не в том, что мы недостаточно хороши. Любые взаимоотношения являются жизненным опытом, который учит. Какую-то часть жизни мы проводим вдвоем с кем-то. Пока это возможно, мы делим с этим человеком общую энергию и все остальное. В совместной жизни мы оба учимся, насколько можем. Затем наступает время расставания. Это нормально и естественно.

Не цепляйтесь за отжившую любовь только ради того, чтобы избежать горечи расставания. Не терпите физическое и моральное унижение от партнера только потому, что боитесь остаться в одиночестве.

Вы никогда не сможете жить полной жизнью, если будете цепляться за прошлое. Когда мы позволяем себе мириться с неуважительным отношением к себе, мы тем самым говорим: «Я не достойна любви, поэтому мне приходится терпеть такое отношение к себе. Я не вынесу одиночества (я не могу быть только с самой собой), и я знаю, что никогда не найду себе другого человека». Эти отрицательные аффирмации сбивают вас с толку. Вместо этого прислушайтесь к сигналам.

Когда любовные отношения заканчиваются, жизнь дает вам шанс получить новый опыт. Наступает время, когда стоит вспомнить все хорошее, что было между вами и вашим партнером, и почувствовать глубокую благодарность за все, что происходило в вашей жизни и позволило вам чему-то научиться. После этого вы сможете освободиться от этих отношений и сделать новый шаг вперед. В этот период нужно относиться к себе с нежностью и пониманием. Это не крушение всей вашей жизни, а начало ее нового этапа. При условии, что вы будете себя любить, этот новый этап может быть гораздо лучше того, который вы только что завершили.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Я РОДИЛАСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, ЧТО НА СВЕТЕ ЕСТЬ ТОЛЬКО ЛЮБОВЬ.

Я НАЧИНАЮ ОСОЗНАВАТЬ, КАКОЙ Я ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ И РАДУЮСЬ СЕБЕ.

Я – ПРЕКРАСНОЕ ТВОРЕНИЕ ГОСПОДА БОГА. ОН БЕСКОНЕЧНО ЛЮБИТ МЕНЯ, И Я ПРИНИМАЮ ЭТУ ЛЮБОВЬ.

Я ОТКРЫТА И ГОТОВА К ПРЕКРАСНЫМ ВЗАИМООТНОШЕНИЯМ, ОСНОВАННЫМ НА ЛЮБВИ.

МОИ ДОБРЫЕ МЫСЛИ ПОМОГАЮТ МНЕ СОЗДАВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ, ПОЛНЫЕ ЛЮБВИ И ПОДДЕРЖКИ.

МОЕ СЕРДЦЕ ОТКРЫТО ДЛЯ ЛЮБВИ.

ЭТО БЕЗОПАСНО – ВЫРАЖАТЬ СВОЮ ЛЮБОВЬ.

Я ЖИВУ СО ВСЕМИ В ЛАДУ.

Я ВСЮДУ ПРИНОШУ С СОБОЙ СМЕХ И РАДОСТЬ.

МЕНЯ ЛЮБЯТ ЛЮДИ, И Я ЛЮБЛЮ ЛЮДЕЙ.

Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ С ЖИЗНЬЮ.

Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности

Всех людей в моей жизни я окружаю любовью, все равно, мужчины они или женщины. Я включаю в этот круг своих друзей, близких, коллег и всех, кого я встречала в прошлом. Я утверждаю, что с каждым из них у меня прекрасные гармоничные взаимоотношения, основанные на взаимном уважении и любви. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно любовь возвращается обратно ко мне. Моя любовь безусловна, она распространяется и на меня, потому что я знаю, что достойна любви. Я люблю и ценю себя.

И так оно и есть!

Глава 5
Любите свою работу

Я люблю всякую работу, которую делаю.

С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НАЧНИТЕ УТВЕРЖДАТЬСЯ В ЛЮБВИ И УВАЖЕНИИ К СЕБЕ. ЧАЩЕ СМОТРИТЕСЬ В ЗЕРКАЛО И ГОВОРИТЕ СЕБЕ: «Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ».

Моя первая работа

Когда я впервые ушла из дома, я узнала, что в аптеке есть место продавщицы содовой воды. Помню, как хозяин аптеки предупреждал меня, что работа тяжелая и мне придется много заниматься уборкой. Он спросил, справлюсь ли я с ней. Конечно, я ответила «да», потому что очень хотела получить работу. Я помню, как в конце первого рабочего дня подумала: «И это он называет тяжелой работой? Это просто ерунда по сравнению с тем, что я каждый день делала дома».

Я проработала в аптеке только две недели, потому что родители нашли меня и заставили вернуться домой. Хозяин пожалел, что я ухожу, потому что работала я очень хорошо. В следующий раз я устроилась официанткой в маленькое кафе. Там было еще несколько официанток, и в первый же день они заставили меня перемыть всю грязную посуду в баре. Я была настолько наивной и не от мира сего, что взяла все чаевые со стойки и положила себе в карман, решив, что они предназначались для меня. К концу рабочего дня официантки спохватились и налетели на меня, требуя свои чаевые. Я страшно смутилась. Такое начало новой работы не предвещало ничего хорошего.

Я недолго продержалась на том месте. В то время я была настолько простодушна и неопытна, что совершенно не умела вести себя на людях. Когда я впервые в жизни попала в ресторан, то так перепугалась, что выбежала на улицу в слезах. Дома я делала самую тяжелую работу, но ничего не умела и не знала об окружающей жизни.

Из-за собственного невежества и недостатка самоуважения я могла претендовать только на низкооплачиваемые должности и сменила много подобных мест, работая в аптеках, дешевых магазинах, на складах универмагов. И хотя я мечтала стать кинозвездой или танцовщицей, я совершенно не представляла себе, что нужно делать, чтобы достичь этого. Любая более или менее приличная работа казалась мне нереальной. Я была настолько необразованной, что даже работа секретарши была мне не по силам.

И вот однажды жизнь сделала неожиданный поворот; должно быть, я была готова к нему. В то время я работала в Чикаго, получая 28 долларов в неделю. Не помню, как это получилось, но в один прекрасный день я зашла в балетную студию Артура Мюррея, и какой-то ловкач всучил мне абонемент на курс занятий стоимостью в 500 долларов. Вечером дома я никак не могла поверить в то, что натворила. Я была в ужасе. На следующий день после работы я отправилась в студию и честно призналась, что у меня совсем нет денег. В ответ мне было сказано: «Но раз вы подписали контракт, вы должны нам заплатить. Кстати, мы как раз ищем секретаршу для работы в приемной. Как вы думаете, вы могли бы выполнять эту работу?»

Мне предложили зарплату на 10 долларов в неделю больше, чем на прежнем месте. Это была большая студия, там работало около 40 преподавателей. Мы работали с 10 утра до 10 вечера и всегда обедали вместе. Через два дня я обнаружила, что вполне справляюсь с составлением расписания занятий, оформлением оплаты и всеми прочими обязанностями. Я легко вошла в новую колею, обрела уверенность и работала с огромным удовольствием. С этого момента в моей жизни наступил перелом.

После работы в студии Артура Мюррея я переехала в Нью-Йорк и стала манекенщицей. Но и тогда я не обрела подлинного чувства собственного достоинства и самоуважения, пока не начала работать над собой, освобождаясь от старых, усвоенных в детстве отрицательных убеждений. В те далекие годы я понятия не имела, как можно изменить свою жизнь. Теперь я знаю, что все начинается с внутренней работы над собой. Независимо от того, как сильно мы увязли в своих проблемах, всегда есть возможность изменить жизнь к лучшему.

Благословите свою работу

Возможно, вас «заела» работа, или вы ее ненавидите, или считаете, что тратите свое время зря только ради получения зарплаты. Тогда вы, безусловно, можете изменить ситуацию в лучшую сторону. Предложенные мною идеи могут показаться глупыми или примитивными, но я знаю, что они действительно помогают. На моих глазах множество людей улучшили свои дела на работе.

Попробуйте воспользоваться наиболее действенным способом для изменения сложившейся ситуации: благословением с любовью. Неважно, какая у вас работа и что вы о ней думаете, благословите ее! Произнесите буквально следующее: «Я люблю и благословляю мою работу».

Не останавливайтесь на этом. Благословите абсолютно все, что связано с вашей работой: здание, лифты, комнаты и оборудование, ваш письменный стол или стойку, за которой вы работаете, все предметы и механизмы, которыми вы пользуетесь, людей, с которыми вы работаете, и людей, для которых вы работаете. Этот метод творит чудеса.

Если у вас на работе возникают сложности в общении с каким-то конкретным человеком, подумайте, как изменить ситуацию. Используйте аффирмацию: «У меня на работе прекрасные взаимоотношения со всеми, включая ____________________».

Повторяйте эту аффирмацию каждый раз, когда вспоминаете об этом человеке. Вы будете поражены, насколько это изменит ситуацию к лучшему. Решение проблемы может прийти к вам совершенно неожиданно. Повторяйте эти слова, а дальше Вселенная придет вам на помощь и подскажет, как следует поступать в данном случае.

Если вы хотите благополучно перейти на новую работу, добавьте к предыдущей аффирмации следующие слова: «Я освобождаю эту работу с любовью для того, кто придет сюда вместо меня и будет с удовольствием здесь работать». Эта работа была необходимой вехой на вашем пути. В свое время она полностью соответствовала вашей самооценке. Теперь вы выросли из нее и должны двигаться дальше в поисках лучшего. Сейчас у вас должна быть такая аффирмация: «Я знаю, что есть люди, которые ищут именно то, что я могу им предложить. Сейчас я принимаю ту работу, которая позволяет мне полностью реализовать мои творческие способности и приносит мне удовлетворение. Каждый день я иду на работу с радостью. Меня ценят мои коллеги и те люди, для которых я работаю. Я работаю в светлом, красивом и просторном здании, где присутствует дух энтузиазма. Оно расположено в прекрасном месте. Я много зарабатываю и очень благодарен за это».

Если вы ненавидите свою нынешнюю работу, чувство ненависти будет и дальше сопровождать вас. Даже найдя себе новую хорошую работу, вы очень скоро поймете, что ненавидите ее точно так же, как и прежнюю. Все чувства, которые вы сейчас испытываете, вы возьмете с собой на новое место. Если вы живете в постоянном недовольстве, это ощущение будет преследовать вас повсюду. Вы должны изменить свое сознание уже сейчас, и положительные результаты не заставят себя ждать. И тогда новая работа принесет вам успех, и вы будете ценить ее и радоваться, что она у вас есть.

Итак, если вы ненавидите ту работу, которая у вас есть, вашей аффирмацией должны быть слова: «Я всегда люблю ту работу, которой занимаюсь. Я нахожу себе самую лучшую работу. Меня везде ценят по достоинству». Постоянно повторяя эти слова, вы создаете для себя новые правила жизни. Вселенная обязательно ответит вам в том же ключе. Жизнь всегда найдет наиболее подходящие пути, чтобы принести вам добро, если вы сами позволите ей это сделать.

Делайте то, что любите

Если вас воспитали в убеждении, что вы должны «тяжким трудом» зарабатывать себе на хлеб, вам пора отказаться от этой идеи. Используйте аффирмацию: «Работа для меня – это удовольствие и развлечение», или «Мне нравится любая моя работа». Продолжайте повторять эту аффирмацию, пока ваше сознание не изменится. Занимайтесь тем, что вы любите, и деньги придут к вам. Любите то, что вы делаете, и деньги придут к вам. Вы имеете право на то, чтобы зарабатывать деньги, получая от этого удовольствие. Заниматься приятной для себя деятельностью – ваша обязанность перед жизнью. Как только вы найдете себе дело по душе, жизнь обязательно укажет вам путь к процветанию и изобилию. Почти всегда такая деятельность приятна и похожа на игру. Внутренний голос никогда не говорит нам «ты должен». Игра является смыслом жизни. Когда работа превращается в игру, она становится приятной и плодотворной. Отрицательное отношение к работе отравляет организм.

Если вас уволили с работы, постарайтесь как можно быстрей справиться с неприятными переживаниями по этому поводу. Они не принесут в вашу жизнь ничего хорошего. Почаще утверждайте: «Я благословляю моего бывшего начальника. Все, что случилось, было к лучшему. Теперь я двигаюсь в правильном направлении, и меня ждет только самое хорошее. Я спокойна, и все в порядке». Затем используйте эту аффирмацию для создания новой работы для себя.

Важно не то, какие события случаются с нами в жизни, а то, как мы справляемся с ними. Если жизнь посылает вам лимоны, приготовьте из них лимонад.

Если лимоны окажутся гнилыми, выньте из них косточки и посадите в землю, и у вас вырастут новые лимоны. Или используйте их в качестве органического удобрения.

Иногда бывает так, что, приблизившись к осуществлению своей мечты, мы в последний момент отступаем, потому что боимся получить то, чего действительно хотим. Как ни трудно в это поверить, но мы поступаем так из ложного чувства самозащиты. Нам очень страшно решиться на серьезный шаг в жизни, получить идеальную работу, начать зарабатывать большие деньги. А что, если у меня не получится? А вдруг я им не понравлюсь? А что, если мне там будет плохо?

Эти вопросы отражают ту часть вашего я, которая очень боится исполнения ваших желаний. Причиной внутренних страхов часто бывает ребенок, который находится в каждом из нас. В этот момент нужно относиться к себе особенно заботливо и терпеливо. Успокойте ребенка внутри себя, любите его, и пусть он почувствует себя в безопасности. В этом вам может помочь прекрасная книга Лючии Капачионе «Исцеление ребенка внутри себя». В книге поэтапно описана методика избавления от внутренних страхов. Не забывайте почаще повторять: «Вся Вселенная покровительствует мне».

Ваши мысли помогут вам создать прекрасную работу

Не зацикливайтесь на мысли о том, что работу найти трудно. Быть может это утверждение и справедливо для большой группы людей, но совсем не обязательно, чтобы оно распространялось на вас. Вам нужна только одна работа. Ясное и свободное от предрассудков сознание укажет вам верный путь. Слишком много людей склонны поддаваться общему страху. Как только меняется экономическая ситуация, масса людей немедленно реагирует на это и начинает постоянно говорить и рассуждать об отрицательных сторонах этих изменений. То, о чем вы рассуждаете и что принимаете в своем сознании как данность, становится реальностью.

Когда вы слышите об отрицательных тенденциях в бизнесе или в экономике в целом, немедленно утверждайте: «Может быть, для кого-то это и так, но только не для меня. Я всегда процветаю, независимо от того, где я нахожусь и что происходит вокруг». Думая и произнося вслух эти слова, вы создаете себе реальное будущее. Отнеситесь очень внимательно к тому, как вы говорите о своих финансовых делах. Вы всегда можете выбрать одно из двух: думать ли вам о своем будущем процветании или о бедности. Последите за собой в течение ближайшей недели, и вы поймете, как вы рассуждаете о деньгах, о работе, о карьере, об экономике, о сбережениях и о пенсии. Прислушайтесь к себе. Убедитесь в том, что ваши собственные слова не принесут вам бедности ни теперь, ни в будущем.

Нечестность, в любом ее проявлении, также способствует мысленному настрою на бедность. Многие люди считают нормальным и естественным уносить из офиса домой скрепки и разные прочие мелочи. Они забывают или просто не знают об одной закономерности: все, что вы берете от жизни, она возьмет у вас. Занимаясь даже мелким воровством, вы тем самым утверждаете, что не можете позволить себе купить эти вещи, а значит, вы и впредь будете испытывать нужду в деньгах.

Жизнь всегда возьмет у вас больше, чем взяли вы. Вы можете стащить скрепки и пропустить важный телефонный звонок. Вы можете взять деньги и потерять хорошие отношения. Последнее в моей жизни сознательное воровство я совершила в 1976 году: я стащила почтовую марку и тут же потеряла чек на 300 долларов, который мне отправили по почте. Мне дорого обошелся этот урок, но в конечном счете он того стоил. Поэтому, если вас всерьез беспокоит проблема денег, подумайте, может быть, вы сами препятствуете их поступлению. Если вы утащили с работы кучу всякого добра, верните все назад. Пока вы этого не сделаете, вы никогда не достигнете финансового благополучия.

Жизнь щедро дает нам все необходимое для нормального существования. Когда мы осознаем это и включаем эту идею в свою систему убеждений, наша жизнь становится более благополучной и изобильной.

Возможно, вы подумываете о создании собственного бизнеса, вам импонирует идея быть хозяином самому себе и получать все доходы. Это прекрасно, если только вы обладаете подходящим характером. Но не торопитесь уходить с работы и пускаться в одиночное плавание до тех пор, пока не взвесите все «за» и «против». Хватит ли у вас стимула для работы, если никому, кроме вас, это не нужно? Готовы ли вы работать по 10–12 часов в день, как это, возможно, потребуется в первый год? Новое дело требует от владельца полной самоотдачи, пока не появится прибыль на то, чтобы нанять штат сотрудников. Мне долгое время пришлось работать по 10 часов в день без выходных.

Я всегда советую начинать новое дело, не уходя с основной работы. Работайте над своим проектом в свободное время по вечерам и в выходные дни, пока не убедитесь в том, что это именно то, чем вы хотите заниматься. Прежде чем отказываться от регулярной зарплаты, убедитесь, что ваш бизнес дает прибыль, на которую вы сможете прожить. Моя издательская деятельность начиналась с одной книги и одной магнитофонной пленки. Кабинетом мне служила спальня, а моим помощником была 90-летняя мать. Мы ночами упаковывали книги и кассеты и рассылали их по адресам. Только через два года работы появились деньги, чтобы нанять помощника. В качестве дополнительного занятия все это было хорошо, но потребовалось много времени, чтобы издательство «Хей Хаус» стало настоящим бизнесом.

Итак, если вы почувствовали желание начать самостоятельный бизнес, используйте следующую аффирмацию: «Если это предприятие послужит мне во благо, пусть оно развивается легко и без особых усилий». Обращайте внимание на сигналы извне. Если вы постоянно сталкиваетесь с препятствиями и задержками, знайте, что ваше время еще не наступило. Если все получается легко и непроизвольно, занимайтесь этим дальше, но для начала только в свободное время. Расширить свою деятельность вы всегда сможете, но отступать назад иногда бывает трудно.

Если вы обеспокоены своими отношениями с начальниками, коллегами, клиентами, или вас не устраивает рабочее помещение, здание или какие-то стороны вашего нового бизнеса, помните, что правила, по которым развивается ваша карьера, устанавливаете вы сами. Измените свои убеждения, и вы измените ситуацию на вашей работе.

Помните, вам решать, какую работу вы хотите иметь. Создавайте позитивные аффирмации, чтобы достигнуть своей цели. Почаще произносите эти аффирмации. Вы можете получить ту работу, которую вы хотите!

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СИТУАЦИИ НА РАБОТЕ

Я ВСЕГДА РАБОТАЮ С ТЕМИ, КТО УВАЖАЕТ МЕНЯ И ХОРОШО ПЛАТИТ.

У МЕНЯ ВСЕГДА ПРЕКРАСНЫЕ НАЧАЛЬНИКИ.

У МЕНЯ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ СО ВСЕМИ КОЛЛЕГАМИ, И МЫ РАБОТАЕМ В АТМОСФЕРЕ ВЗАИМНОГО УВАЖЕНИЯ.

НА РАБОТЕ МЕНЯ ЛЮБЯТ.

Я ВСЕГДА ПРИВЛЕКАЮ САМЫХ ЛУЧШИХ КЛИЕНТОВ, И МНЕ ПРИЯТНО ИХ ОБСЛУЖИВАТЬ.

МНЕ НРАВИТСЯ МОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО.

МНЕ НРАВИТСЯ, ЧТО НА РАБОТЕ МЕНЯ ОКРУЖАЮТ КРАСИВЫЕ ВЕЩИ.

Я ЛЮБЛЮ ХОДИТЬ НА РАБОТУ, МНЕ НРАВИТСЯ ЭТОТ РАЙОН: ОН КРАСИВЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ.

МНЕ ЛЕГКО НАЙТИ СЕБЕ РАБОТУ.

В НУЖНЫЙ МОМЕНТ ДЛЯ МЕНЯ ВСЕГДА НАХОДИТСЯ ПОДХОДЯЩАЯ РАБОТА.

Я ВСЕГДА РАБОТАЮ СО СТОПРОЦЕНТНОЙ ОТДАЧЕЙ, И ЭТО ОЧЕНЬ ЦЕНИТСЯ.

Я ЛЕГКО ДЕЛАЮ КАРЬЕРУ.

МОЙ ДОХОД ПОСТОЯННО РАСТЕТ.

МОЙ БИЗНЕС РАЗВИВАЕТСЯ, ПРЕВОСХОДЯ ВСЕ МОИ ОЖИДАНИЯ.

У МЕНЯ ТАК МНОГО ДЕЛОВЫХ ПРОЕКТОВ, ЧТО Я НЕ УСПЕВАЮ ВСЕМ ЗАНИМАТЬСЯ.

РАБОТЫ ХВАТАЕТ ВСЕМ, ВКЛЮЧАЯ МЕНЯ.

МОЯ РАБОТА ПРИНОСИТ МНЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ.

Я СЧАСТЛИВ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ ЭТА РАБОТА.

У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ КАРЬЕРА.

Я чувствую себя безопасно в деловом мире

Я знаю, что мои мысли непосредственно влияют на ситуацию с работой, поэтому я сознательно выбираю свои мысли. Мои мысли создают положительный настрой и поддерживают меня. Я предпочитаю думать о процветании, поэтому я процветаю. Я предпочитаю гармоничные мысли, поэтому я работаю в гармоничной атмосфере. Мне нравится вставать по утрам с мыслью о том, что сегодня мне предстоит важная работа. Моя работа захватывает меня и приносит мне чувство глубокого удовлетворения. Я горжусь тем, что я делаю эту работу. У меня всегда есть работа, и я всегда занят делом. Жизнь хороша.

И так оно и есть!

Глава 6
Тело… разум… дух!

Я двигаюсь вперед по пути духовного развития размеренным шагом.

ЛЮБИТЕ ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, И ДЕНЬГИ ПРИДУТ К ВАМ. ЗАНИМАТЬСЯ ПРИЯТНОЙ ДЛЯ СЕБЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ – ВАША ОБЯЗАННОСТЬ ПЕРЕД ЖИЗНЬЮ.

Доверяйте своей внутренней мудрости

В глубине нашего существа скрыты источники бесконечной любви, радости, покоя и мудрости. Они, несомненно, есть у каждого человека. Но как часто мы прикасаемся к этим сокровищам внутри нас? Делаем ли мы это ежедневно? От случая к случаю? Или вообще не подозреваем, что обладаем этими сокровищами?

Закройте на мгновение глаза и погрузитесь в себя. Место, где находятся ваши сокровища, совсем близко – на расстоянии одного вздоха. Идите к источнику бесконечной любви. Почувствуйте эту любовь. Наполнитесь ею, пусть она охватит вас целиком. Идите к источнику бесконечной радости. Почувствуйте эту радость и наполнитесь ею. Теперь идите к источнику бесконечного покоя. Почувствуйте этот покой, наполнитесь им. Теперь идите к источнику бесконечной мудрости, он соединяет вас со всей мудростью Вселенной – с ее прошлым, настоящим и будущим. Доверьтесь этой мудрости. Проникнитесь ею. Когда со следующим вдохом вы вернетесь обратно, к своему обычному состоянию, сохраните в себе то знание и то чувство, которые вы только что получили.

И много-много раз сегодня, завтра и каждый день до конца жизни напоминайте себе о сокровищах, которые всегда с вами, – на расстоянии одного вдоха.

Эти сокровища жизненно необходимы для вашего благополучия, они являются частью вашей духовной связи с миром. Тело, разум, дух – на всех трех уровнях нам необходима гармония. Здоровое тело, светлый разум и хорошая прочная духовная связь с миром – вот что нужно для нашего уравновешенного гармоничного существования.

Одно из главных преимуществ, которые дает прочная духовная связь, это возможность вести прекрасную, полноценную творческую жизнь. Мы автоматически сбросим с себя тот тяжкий груз проблем, который обременяет большинство людей.

Нам больше не нужно будет ничего бояться или испытывать чувство стыда и вины. Ощущая свое полное единство с жизнью, мы перестанем злиться и ненавидеть, мы освободимся от предрассудков и от необходимости судить других. Как только мы воссоединимся с исцеляющей силой Вселенной, мы перестанем болеть. И я думаю, что мы сможем остановить процесс старения. Нас старят заботы, они снижают наш моральный дух.

Мы можем изменить мир

Если каждый читатель этой книги возьмет себе за правило ежедневно обращаться к сокровищам внутри себя, мы сможем изменить мир в буквальном смысле слова. Люди, которые живут по правде, изменяют мир. А правда жизни заключается в том, что мы полны любви. Эта любовь безусловна и не ограничена ничем. Мы полны невероятной радости. Мы полны безмятежным покоем. Мы соединены с бесконечной мудростью.

Важно, чтобы мы знали это и использовали в жизни! Сегодня мы мысленно готовимся к завтрашнему дню.

Из наших мыслей, слов и убеждений формируется наше завтра. Каждое утро, встав перед зеркалом, говорите себе: «Я полон безусловной любви, и я выражаю ее сегодня. Я полон радости, и я выражаю ее сегодня. Я полон покоя, и сегодня я делюсь им с другими. Я полон бесконечной мудрости, и я обращаюсь к ней сегодня. И в этом вся правда обо мне». Это дает мощный заряд на целый день! Вы можете попробовать.

Помните, для осуществления нашей духовной связи мы не нуждаемся в посреднике, будь то церковь, или гуру, или даже религия. Мы легко можем молиться и медитировать самостоятельно. Церковь, различные верования и религии хороши, если они поддерживают личность. Но нам важно знать, что все мы напрямую связаны с главным источником жизни. Если мы сознательно поддерживаем эту связь, с нами происходят удивительные вещи.

Все дело в том, каким образом мы поддерживаем или вновь восстанавливаем связь с жизнью, ибо она присутствует в нас изначально, с самого нашего рождения. Быть может, наши родители утратили свою связь с жизнью и внушили нам, что мы одиноки и потеряны в этом мире. Быть может, родители наших родителей избрали ту религию, которая помогала священнослужителям, но не обычным людям. Согласно некоторым вероучениям, все мы «рождены в грехе и ничтожны, как черви в земле». Также существуют религии, которые провозглашают порочность женщины или некоторых других категорий и групп людей. Следуя этим догмам, мы забываем о том, что по сути своей мы являемся Божественными и великолепными воплощениями жизни.

Мы всегда стремимся к духовному росту и совершенству, ищем возможности исцеления и наиболее полного выражения своей сущности. Иногда очень трудно распознать, какими путями наши души ведут нас к совершенству.

У каждой личности, в облике которой мы участвуем в жизни на Земле, есть определенные желания и потребности. Мы боимся своих ожиданий, сопротивляемся им, иногда сердимся, если они не осуществляются немедленно в форме материальных достижений. Именно в такие моменты более чем когда-либо мы должны крепко верить, что в нашей жизни присутствует Высшая Сила, которая устроит все для нашего блага, если только мы будем открыты и готовы к изменениям и духовному росту.

Наилучшие возможности для духовного роста часто появляются в самые трудные моменты жизни, когда наша личность как бы испытывается на прочность. Это самое подходящее время для того, чтобы еще больше утвердиться в любви и доверии к самому себе. Утешит вас это или нет, но знайте, что многие люди переживают в своей жизни подобные моменты неудач и разочарований. Мы живем в эпоху глобальных изменений. Сейчас как никогда прежде мы должны быть особенно любящими и терпеливыми по отношению к себе. Не сопротивляйтесь и не упускайте любой возможности для духовного роста. В наши трудные времена важно проявлять как можно больше благодарности и благословлять жизнь.

Боль всегда свидетельствует о внутреннем сопротивлении. Все мы так упорно сопротивляемся переменам внутри себя, потому что не слишком доверяем жизни, а ведь в конечном счете она безошибочно направляет нас туда, где нам следует быть, и дает нам пережить именно то, что необходимо для нашего дальнейшего внутреннего роста и полной реализации наших удивительных потенциальных возможностей. Мы находимся в непрекращающемся процессе совершенствования.

Каждое происходящее в нашей жизни событие является всего лишь опытом познания. Полученный опыт нельзя отождествлять с личностью или с ее самооценкой. Мы не хотим ограничиваться рамками собственного жизненного опыта. Например, мы не хотим говорить о себе: «Я – неудачник», предпочитая другую формулировку: «Я пережил неудачу, но сейчас восстанавливаю силы». Мы духовно развиваемся, когда просто начинаем по-другому смотреть на вещи.

Жизнь – это процесс учения. Мы родились для того, чтобы учиться и духовно расти. Незнание не есть преступление. Незнание – это либо невежество, либо отсутствие понимания. Поэтому мы не хотим осуждать ни себя, ни других за то, что чего-то не знаем. Жизнь всегда будет сложнее, чем это доступно нашему пониманию. Мы постоянно учимся, духовно растем и углубляем свои познания. И все же мы никогда не будем знать все.

Погружение в себя помогает найти ответы на вопросы, которые волнуют нас в данный момент жизни. Когда мы ищем поддержки или даже взываем о помощи, нам отвечает наше внутреннее «Я».

Воссоединение посредством медитации

Прикоснувшись к сокровищам внутри себя, можно найти путь к источнику жизни. Ибо в вашей душе есть ответы на все вопросы, которые вы способны задать. Вам доступна мудрость всех времен – прошлого, настоящего и будущего. Источник жизни знает обо всем.

Некоторые называют этот процесс воссоединения медитацией.

Медитация – очень простая вещь, хотя это не все понимают. Многие люди опасаются медитировать, потому что усматривают в этом нечто странное, жуткое или имеющее отношение к оккультизму. Мы часто боимся того, чего не понимаем. Другие жалуются, что не могут медитировать по той причине, что постоянно о чем-то думают. Но думать – это природное свойство человека; вам никогда не удастся полностью отключить свой ум. Регулярные занятия медитацией помогут прояснить и успокоить ум. Медитация – это способ избавиться от суеты в мыслях и выйти на более глубокие уровни сознания, соединиться с внутренней мудростью.

Мы заслуживаем того, чтобы ежедневно находить время для уединения, общаться со своим внутренним «Я» и прислушиваться к тому, что подсказывает нам внутренний голос. Если мы этого не делаем, значит, мы живем, реализуя только 5-10 % отпущенных нам возможностей.

Существует много способов обучения медитации. Об этом написаны всевозможные книги и учебные пособия. Можно просто немного посидеть в тишине с закрытыми глазами. Если вы только учитесь медитировать, вы можете воспользоваться следующими приемами:

1. Сидите спокойно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Следите за тем, как вы дышите. Не пытайтесь дышать каким-то особенным образом. Просто прислушайтесь к своему дыханию. Через несколько минут вы заметите, что ваше дыхание будет замедляться. Это правильно и естественно, так как ваше тело постепенно расслабляется.

2. Часто помогает метод счета дыхания. Когда вы делаете вдох, считайте в уме «один», а когда делаете выдох, считайте «два», и так до десяти. Затем начните считать снова. Через какое-то время вы, возможно, поймаете себя на том, что думаете о футбольном матче или о необходимых покупках. Все правильно. Как только вы заметите, что прекратили считать, просто начните счет заново. Несколько раз подряд блуждающие в вашем уме мысли будут уводить вас в сторону. Каждый раз спокойно возвращайтесь к началу и возобновляйте счет. Вот, собственно, и все.

Эта простая медитация успокаивает ум и тело и помогает установить связь с нашей внутренней мудростью. Положительные результаты начинают сказываться постепенно. Чем чаще вы медитируете и чем дольше продолжается медитация, тем лучше. Вы обнаружите, что в повседневной жизни, занимаясь своими обычными делами, вы стали вести себя гораздо спокойнее. А если возникает критическая ситуация, вы справляетесь с ней достаточно хладнокровно.

Обычно я советую всем начинать с 5-минутной медитации со счетом вдохов и выдохов, как вам будет угодно. Медитируйте ежедневно в течение одной-двух недель. Затем можно увеличить количество медитаций: 5 минут утром после пробуждения и 5 минут – ранним вечером. Может быть, вы попробуете медитировать сразу после работы или поздним вечером.

Тело и ум любят порядок и режим. Ваши занятия будут более эффективными, если вы сможете организовать свой распорядок так, чтобы заниматься ежедневно примерно в одно и то же время.

В первый месяц занятий не ждите никаких особенных результатов.

Просто продолжайте практиковаться. Ваши тело и ум приспосабливаются к новому ритму, к новому ощущению покоя. Может быть, поначалу вам будет трудно сидеть неподвижно, и если вы заметите, что постоянно поглядываете на часы, поставьте таймер. Через несколько дней ваше тело привыкнет к 5-минутному расслаблению, и таймер уже не понадобится.

Относитесь к себе мягко и бережно, пока вы осваиваете приемы медитации. Что бы вы ни делали, вы не делаете ничего плохого. Вы приобретаете новый навык. С каждым разом вам будет легче и легче. Спустя недолгое время, медитация станет потребностью для вашего организма.

Идеальное время для медитации – 20 минут утром и 20 минут ранним вечером. Не расстраивайтесь, если вам не удастся сразу придерживаться этого ритма. Занимайтесь столько, сколько можете. Пусть лучше это будет по 5 минут каждый день, чем по 20 минут раз в неделю.

Многие люди используют мантры. Это может быть санскритское слово «ом» или «ху», либо какое-нибудь приятное слово, например «любовь» или «мир», либо сочетание двух слов. Вместо того чтобы считать до десяти, произносите мантру (или слово) на вдохе и выдохе. Вы можете выбрать мантру из двух или трех слов, например: «Я есть», или «Бог есть», или «Я есть любовь», или «Все хорошо». Произносите одно или два слова на вдохе, а последнее – на выдохе. Гарольд Бенсон, автор книги «Чудо релаксации», советовал своим ученикам использовать при медитации слово «один», и они добивались отличных результатов.

Как видите, важно не слово или способ медитации, а неподвижная поза и спокойное дыхание.

Широко распространен метод так называемой трансцендентальной медитации, или ТМ. Программа занятий ТМ дает вам простую мантру и некоторые практические рекомендации. Однако этот курс занятий стоит довольно дорого. Если вам хочется потратить деньги, пожалуйста, вокруг полно желающих получить их от вас. Но учтите, что самостоятельно вы тоже можете достичь огромных успехов.

На многих курсах обучения по системе йоги в начале и в конце занятия проводится небольшая медитация. Эти курсы стоят совсем недорого, и там вы можете обучиться комплексам упражнений на растяжку мышц, что очень полезно для тела. Я уверена, что в любом местном центре здорового питания или в магазине здоровой пищи вы найдете сразу несколько объявлений о курсах обучения медитации или йоге. Если вы наведаетесь в ближайшие книжные лавки или библиотеки, вы обнаружите множество самых разных книг по медитации – среди них есть и более сложные, и относительно простые.

Но независимо от того, как вы учитесь медитировать и с какого метода вы начинаете, со временем вы выработаете собственный способ медитации. Ваша внутренняя мудрость и интеллект будут незаметно корректировать процесс вашего обучения, пока не приведут вас к оптимальному варианту.

О себе могу сказать, что я начала медитировать много лет назад, используя для этого мантру. Сначала я была так сильно зажата и напугана, что каждый раз медитация вызывала у меня головную боль. Так продолжалось три недели. Как только мое тело и ум начали расслабляться (быть может, впервые за всю мою жизнь), головные боли прекратились. С тех пор я медитирую постоянно. За эти годы я успела позаниматься на многих курсах обучения медитации и могу сказать, что все практикуемые методы несколько различаются между собой. Каждый метод имеет свои преимущества, хотя не каждый подойдет лично вам.

Как и во всем остальном в жизни, ищите тот метод медитации, который наиболее эффективен для вас. Вы можете выбирать и пробовать различные методы годами. И я уверена, что вы так и сделаете.

Запомните, медитация – это всего лишь способ приобщиться к той внутренней силе, которая направляет нас во всех наших делах. Эта направляющая сила всегда присутствует в нас, и нам легче сознательно соединиться с нею, когда мы сидим неподвижно и вслушиваемся в себя.

Как я медитирую

Время от времени мои привычки меняются. Сейчас я каждый день медитирую утром – это для меня лучший способ начинать день. Я часто медитирую в дневное время, но не всегда. Утреннюю медитацию я

* * *

Введение

ЛЮБИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ И САМИХ СЕБЯ… Я ПОСТУПАЮ ИМЕННО ТАК!

Основные идеи моей философии могут быть сформулированы следующим образом.

1. Это всего лишь мысль, а мысль можно изменять.

Любите свою жизнь и самих себя…

Я поступаю именно так!

ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТОБЫ НАША ЖИЗНЬ ПОВЕРНУЛАСЬ В СТОРОНУ БОЖЕСТВЕННОЙ ДУШИ, КОТОРАЯ ЕСТЬ ДЛЯ НАС ИСТОЧНИК ДОБРА.

Глава 1
Темы детства: формирование нашей будущей личности

Я с любовью гляжу в прошлое на того ребенка, которым была когда-то, и понимаю, что в меру своих сил и знаний он старался быть как можно лучше.

Мое начало

Все начинается с детства

Мы можем помочь

Я живу в мирном обществе.

Все дети благополучны и веселы.

Каждый досыта накормлен.

У каждого есть жилье.

Для каждого есть подходящая работа.

У каждого есть самоуважение и достоинство.

Понимание нашего «внутреннего ребенка»

Если у вас было трудное детство, то, возможно, сейчас вы по-прежнему отвергаете ребенка в самом себе.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОУВАЖЕНИЯ

Я ЛЮБИМОЕ И ЖЕЛАННОЕ ДИТЯ.
МОИ РОДИТЕЛИ МЕНЯ ОБОЖАЮТ.

Продолжение книги

Управляй своей судьбой бесплатное чтение

Луиза Хей Управляй своей судьбой

* * *

Введение

ЛЮБИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ И САМИХ СЕБЯ… Я ПОСТУПАЮ ИМЕННО ТАК!

ОЧЕНЬ ВАЖНО, ЧТОБЫ НАША ЖИЗНЬ ПОВЕРНУЛАСЬ В СТОРОНУ БОЖЕСТВЕННОЙ ДУШИ, КОТОРАЯ ЕСТЬ ДЛЯ НАС ИСТОЧНИК ДОБРА.

Глава 1 Темы детства: формирование нашей будущей личности

Мое начало

Все начинается с детства

Мы можем помочь

Понимание нашего «внутреннего ребенка»

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОУВАЖЕНИЯ

Я ЛЮБИМОЕ И ЖЕЛАННОЕ ДИТЯ.

МОИ РОДИТЕЛИ МЕНЯ ОБОЖАЮТ.

МОИ РОДИТЕЛИ ГОРДЯТСЯ МНОЙ.

МОИ РОДИТЕЛИ ПООЩРЯЮТ МЕНЯ.

Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ.

Я УМНЫЙ И СООБРАЗИТЕЛЬНЫЙ.

Я ТАЛАНТЛИВ И ТВОРЧЕСКИ ОДАРЕН.

Я ВСЕГДА ЗДОРОВ.

У МЕНЯ МНОГО ДРУЗЕЙ.

Я УМЕЮ ЛЮБИТЬ.

Я НРАВЛЮСЬ ЛЮДЯМ.

Я ЗНАЮ, КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ.

Я УМЕЮ ЭКОНОМИТЬ ДЕНЬГИ.

Я ДОБРЫЙ И ЛЮБЯЩИЙ.

Я ПОТРЯСАЮЩАЯ ЛИЧНОСТЬ.

Я УМЕЮ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ.

МНЕ НРАВИТСЯ, КАК Я ВЫГЛЯЖУ.

Я ДОВОЛЕН СВОИМ ТЕЛОМ.

Я ВПОЛНЕ ХОРОШ.

Я ЗАСЛУЖИВАЮ САМОГО ЛУЧШЕГО.

Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО ОБИДЕЛ МЕНЯ.

Я ПРОЩАЮ САМОГО СЕБЯ.

Я ПРИНИМАЮ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ Я ЕСТЬ.

ВСЕ УЖЕ ХОРОШО В МОЕМ МИРЕ.

Я такая, какая я есть

Глава 2 Мудрые женщины

ВЫ МОЖЕТЕ ИСЦЕЛИТЬ РЕБЕНКА, КОТОРЫЙ ВНУТРИ ВАС.

КОГДА ЭТОТ РЕБЕНОК СЧАСТЛИВ, ВЫ ТОЖЕ СЧАСТЛИВЫ.

Нам предстоит многое сделать и многому научиться

Давайте действовать сообща

У нас есть возможности для осуществления перемен

Возможности безграничны!

Любовь к себе есть наиболее важная разновидность любви

Любовь многолика

Найдите в себе внутренние резервы

Пользуйтесь своими сокровищами

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Я ПОСТОЯННО ОТКРЫВАЮ В СЕБЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА.

Я ВИЖУ СВОЮ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ВНУТРЕННЮЮ СУЩНОСТЬ.

Я МУДРАЯ И КРАСИВАЯ ЖЕНЩИНА.

Я ЛЮБУЮСЬ СОБОЙ.

Я ТВЕРДО РЕШИЛА ЛЮБИТЬ СЕБЯ И РАДОВАТЬСЯ СЕБЕ.

Я ЕДИНСТВЕННАЯ И НЕПОВТОРИМАЯ ДЛЯ САМОЙ СЕБЯ.

Я ОТВЕЧАЮ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.

Я РАСШИРЯЮ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ.

Я СВОБОДНА И МОГУ РЕАЛИЗОВАТЬ СЕБЯ КАК ЛИЧНОСТЬ.

У МЕНЯ ПРЕКРАСНАЯ ЖИЗНЬ.

МОЯ ЖИЗНЬ НАПОЛНЕНА ЛЮБОВЬЮ.

ЛЮБОВЬ В МОЕЙ ЖИЗНИ НАЧИНАЕТСЯ С МЕНЯ САМОЙ.

Я РАСПОРЯЖАЮСЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Я – СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА.

Я ЗАСЛУЖИВАЮ ЛЮБВИ И УВАЖЕНИЯ.

Я НИКОМУ НЕ ПРИНАДЛЕЖУ; Я СВОБОДНА, СТРЕМЛЮСЬ УЗНАТЬ НОВОЕ В ЖИЗНИ.

Я ТВЕРДО СТОЮ НА НОГАХ.

Я СОЗНАЮ СВОЮ СИЛУ И ПОЛЬЗУЮСЬ ЕЮ.

МНЕ ХОРОШО БЫТЬ ОДНОЙ.

Я НАСЛАЖДАЮСЬ ВСЕМ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ.

Я ЛЮБЛЮ И ЦЕНЮ СЕБЯ.

МНЕ НРАВЯТСЯ ДРУГИЕ ЖЕНЩИНЫ, Я ИХ ЛЮБЛЮ И ПОДДЕРЖИВАЮ.

Я ПОЛНОСТЬЮ УДОВЛЕТВОРЕНА СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ.

Я ИЗУЧАЮ ЛЮБОВЬ ВО ВСЕМ ЕЕ МНОГООБРАЗИИ.

МНЕ НРАВИТСЯ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ.

МНЕ НРАВИТСЯ, ЧТО Я ЖИВУ ИМЕННО ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Я НАПОЛНЯЮ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛЮБОВЬЮ.

Я ВОСПРИНИМАЮ ЖИЗНЬ КАК УНИКАЛЬНЫЙ ДАР.

Я ОЩУЩАЮ СОБСТВЕННУЮ ЦЕЛОСТНОСТЬ И СОВЕРШЕНСТВО.

Я В БЕЗОПАСНОСТИ, ВОКРУГ МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО.

Я ОЧЕНЬ СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА,

Луиза Хей
Управляй своей судьбой

Глава 1
Темы детства: формирование нашей будущей личности

Глава 2
Мудрые женщины

Глава 3
Здоровое тело, здоровая планета

Глава 4
Взаимоотношения в вашей жизни

Глава 5
Любите свою работу