#Двое в постели. Как хочет мужчина и что нужно женщине? бесплатное чтение

Марьяна Кадникова
Двое в постели. Как хочет мужчина и что нужно женщине?

От автора

Мы мечтаем о счастье и хотим состояться в сфере интимных отношений. Наслаждение любовью — это великий и прекрасный дар, который мы получили от природы. И именно любовь дает человеку глубокое ощущение счастья и радости. А от того, насколько гармоничны наши отношения с любимыми, в какой мере мы смогли реализовать свой потенциал в этих отношениях, и зависит уровень нашего счастья.

Гармоничные сексуальные отношения всегда основываются на понимании потребностей друг друга, умении доставить партнеру удовольствие, сделать ему приятно. Люди, у которых качественная и гармоничная сексуальная жизнь, с заботой и нежностью относятся друг к другу, потому что каждый из них является источником удовольствия для партнера.

Интимная жизнь может быть разной, но главное — чтобы она нравилась обоим и удовлетворяла каждого из вас. Красивые и гармоничные сексуальные отношения возможны только при полном взаимопонимании в паре, когда партнеры понимают потребности друг друга и готовы к подстройке отношений так, чтобы было комфортно обоим.

Важно понимать, что стремление освежить и разнообразить интимную жизнь, а также любые методики улучшения ее качества предполагают полное доверие и открытость в паре. Если вы хотите добиться этого, старайтесь быть на одной волне, непрерывно познавайте и по-новому открывайте друг друга.

Эта книга откроет вам основные знания по психологии сексуальности, которые необходимы каждому современному человеку. Я написала ее для того, чтобы побороть вредные заблуждения и стереотипы, связанные с темой секса, и развенчать мифы, которые до сих пор не позволяют многим любящим сердцам достичь полной гармонии в сексуальной жизни.

На страницах книги я дам вам конкретные и легко применимые рекомендации, которые помогут вам справиться с проблемами в интимной жизни, стать более раскрепощенными, избавиться от психологических зажимов.

В теме секса нет, да и не может быть закрытых тем или неудобных вопросов.

Однако, как показывает опыт, у каждого человека есть свой «неловкий» вопрос, который пока не имеет ответа, и «горячая» тема, которую стыдно обсуждать с другими.

Думаю, вы давно хотели поговорить об этом. Так давайте поговорим…

Введение
Откуда берутся проблемы в сексе? Грамотность против мракобесия

В европейской культуре тема секса долгое время считалась табуированной и была прочно связана с грехом и чувством вины. Возможность человека реализовать свой сексуальный потенциал во многом зависит от норм и правил того общества, в котором он живет. Не нужно удивляться повальной сексуальной безграмотности и ужасной статистике половых расстройств, если в вашей стране принято говорить о сексе только с усмешкой, а тот, кто говорит об этом всерьез, рискует прослыть извращенцем. В цивилизованных странах люди страдают от сексуальных проблем больше, чем от заболеваний зубов. Примерно у 35 % мужчин наблюдается преждевременное семяизвержение (самое распространенное мужское расстройство), а 33 % женщин не испытывают оргазм во время полового акта. Только за помощью к стоматологам люди обращаются почему-то в 200 раз чаще, чем к сексологам.

В советское время совершенно абсурдная фраза «у нас в стране секса нет» ярко отражала ханжество и антисексуальность культурных условий того периода. То, что происходит сейчас, на первый взгляд, является противоположностью — мы видим обнаженные тела в шоу-бизнесе, околосексуальные идеи в рекламе, но проблем в интимной жизни у людей меньше не стало. Дело в том, что сексуального просвещения как системы в России и сегодня не существует, но природа не терпит пустоты, и человек все равно насыщается той или иной информацией о сексе из статей в «желтых» газетах, получает «знания» на сомнительных интернет-порталах, слушает рассказы друзей или пытается повторять сцены из фильмов для взрослых.

Чаще всего то, что мы узнаем, оказывается недостоверным, потому что мы принимаем информацию от людей, чьи умы прочно забиты стереотипами. Ведь истинная цель большинства баек друзей и рассказов в СМИ — не информировать вас, а удивить и впечатлить. А порноролики пытаются максимально долго удерживать вас на интернет-ресурсе лишь потому, что от этого зависит их заработок. В итоге — человек оказывается под сильнейшим влиянием дезинформации о сексе и переносит принятые им модели поведения в собственную жизнь.

Когда он приходит к специалисту и жалуется на сексуальное здоровье, в подавляющем большинстве случаев выясняется, что корень проблемы кроется отнюдь не в телесной сфере, а гораздо глубже — в психике. Например, сексуальные расстройства из-за проблем с предстательной железой у мужчин возникают только в 4 % случаев. Все остальные — имеют психогенную природу, то есть связаны с мыслями и убеждениями, а значит, здесь, необходима глубокая психологическая работа.

О сексологии как науке заговорили в XIX веке. Это сравнительно молодая сфера знаний, в которой сплетаются проблемы из психиатрии, гинекологии, урологии, эндокринологии, социальной психологии, культурологии и даже философии.

Пожалуй, одним из самых известных деятелей, повлиявших на развитие сексологии, стал Зигмунд Фрейд — великий автор психоанализа, который разработал такие понятия, как «либидо», «бессознательное», и пытался увидеть во всем, что окружает человека, сексуальный подтекст. Многие идеи Фрейда были позже опровергнуты, какие-то до сих пор остаются предметами жарких споров в научной среде, но трудно не согласиться, что его система работы с человеческой психикой — очень стройна и гуманна, а для своей эпохи она была просто гениальной.

Со времен Фрейда сексология шагнула далеко вперед, и сегодня она является отдельной наукой, в которой используются разные методы и знания из широкого круга дисциплин. Но тем не менее средств на исследования по сексологии во всем мире выделяется ничтожно мало по сравнению с другими отраслями знаний. Самое масштабное сексологическое исследование в истории человечества провел американский ученый Альфред Кинси в 1948 году. Он анкетировал 15 000 человек и получил данные, на которые до сих пор опирается вся научная сексология. К большому сожалению, за свою деятельность Кинси подвергался серьезным гонениям со стороны консервативной общественности. С тех пор таких энтузиастов, как Кинси, еще не появлялось, несмотря на развитие современных технологий и, казалось бы, более непредвзятый взгляд на эти вопросы.

Глава 1
Самое главное про секс

Зачем человеку секс?

Человек — это единственное млекопитающее, которое способно заниматься любовью в любой день года. Наша сексуальность уникальна и радикально отличается от таковой даже у ближайших предков — человекообразных обезьян. Женщины могут заниматься сексом в любой, даже непродуктивный день цикла, когда оплодотворение невозможно, не говоря уже о сексе в период беременности. Кроме того, мы одни из немногих видов млекопитающих, которые предпочитают заниматься любовью в уединенной, интимной обстановке.

Основная роль секса в живой природе — размножение, продолжение рода. Именно эту функцию ему отводят многие религиозные конфессии и пытаются ограничить ей всю сексуальную активность человека. На самом деле это не может быть так. Средний современный человек занимается сексом около 4500 раз за жизнь, и при этом у него рождается всего несколько детей. Зачем бы тогда ему было совершать такое количество «холостых» телодвижений?

Современные сексологи считают, что главное и основное предназначение секса для человека — это наслаждение.

Удовольствие от интимной близости формирует такую эмоциональную привязанность между людьми, которая невозможна в мире животных. Любовные связи прочно замешаны на ощущениях, которые люди получают во время секса, без них брачные отношения крайне затруднены.

По каким еще причинам современный человек занимается сексом? Причины эти различны и иногда совсем неочевидны.

Секс как случайность. «Так получилось, — говорят люди. — Мы выпили лишнего, целовались, а потом проснулись в одной постели». В случайном сексе нет особого замысла и подготовки, просто партнеры не видели причин, почему бы не переспать, если представилась такая возможность.

Секс назло другому человеку. Это месть, акт наказания того, кто вызывает злость. Это очень инфантильное поведение, тем не менее оно имеет место, в основном у психологически незрелых людей.

Секс как оплата или благодарность. Чаще этот мотив движет женщинами, которые таким образом расплачиваются за материальные блага или ухаживания со стороны мужчины. Безусловно, такой мотив нельзя назвать здоровым, тем не менее он встречается в жизни.

Секс как наркотик. Это способ бегства от реальности, которая не устраивает, акт протеста, желание в какой-то сфере своей жизни быть настоящим.

Секс сотрудников. По принципу — заняться сексом с тем, кто оказался ближе всех в данный момент. Сюда относятся те самые анекдотичные случаи интимной связи с секретаршей. Там нет особых чувств, и сам процесс механистичен, его цель — сбросить напряжение на рабочем месте и немного самоутвердиться.

Секс как автограф. Происходит между звездой и поклонницей — знаменитость ощущает собственную значимость, фанат — причастность к великому и своего рода отметку благословения.

Секс как агрессия. Сюда подходит слово «поиметь». Это желание подчинить и даже унизить человека. Часто бывает у людей с садистическими наклонностями и низким уровнем культуры.

Секс как спорт. Больше свойственен мужчинам, хотя встречается и у женщин, и заключается в набирании очков, «кидании палок» или приобретении формального количественного опыта. Базируется на чувстве собственной неполноценности, которое человек пытается заглушить таким поведением.

Секс как задолженность. Это выполнение супружеского долга, попытка соответствовать своим представлениям о том, сколько секса должно быть в паре. Например, когда муж занимается этим, как будто отдавая дань. «Заплатил» в этот выходной, и до следующего воскресенья можно жить спокойно и не думать о своем долге.

Секс для здоровья. Особенно им склонны заниматься одинокие люди, и, к сожалению, к этому их могут подталкивать некоторые врачи. На самом деле человек может не испытывать истинного желания к случайно выбранному партнеру, и в таком случае ничего хорошего эта затея не принесет. Зато может вести к неразборчивости, что также чревато непредсказуемыми последствиями.

Секс для престижа. Это желание произвести впечатление на окружающих либо частой сменой партнеров, либо их привлекательностью, либо тем и другим. Такое поведение мужчин в основном поощряется обществом, женщин — чаще порицается, за редкими исключениями, когда партнер относится к ней более-менее серьезно, и при этом он считается уважаемым в обществе. Например, когда начинающая певица стала встречаться со знаменитым актером, ей завидуют все коллеги по цеху, потому что мечтали бы оказаться в компании такого человека, особенно прийти с ним на вечеринку, где будет пресса. К этому же мотиву можно отнести так называемые «охотничьи рассказы» о невероятных похождениях и хвастовство достижениями. Людям, занимающимся сексом для престижа, зачастую важнее казаться значимым, чем на самом деле быть таковым.

Секс как релаксация. Это желание разрядиться, сбросить напряжение. Каким будет партнер — не особо важно, как и то, будет ли он вообще присутствовать. Ту же цель имеет мастурбация.

Секс как познание. Встречается у тех, кто любит исследовать жизнь и ее сексуальную сторону. Такому человеку любопытно узнать, как именно этот партнер ведет себя в постели, как реагирует на те или иные действия, как выглядят его половые органы и что вообще получится в итоге их контакта.

Секс как способ общения. Одинокие люди порой идут на секс с целью просто пообщаться хоть с кем-то. Многие клиенты проституток имеют такой мотив, они начинают вести беседы с девушками легкого поведения и заводить с ними дружбу. По сути, они глубоко несчастны и в интимной связи видят возможность спасения.

Секс с целью выразить любовь и привязанность — пожалуй, самый лучший и здоровый мотив. Такая интимная близость несет в себе максимальный потенциал для радости и удовольствия партнеров.

Только 11 % людей занимаются сексом, движимые сексуальным желанием.

Что значит — быть сексуально здоровым?

Перед тем как мы начнем движение к вершинам гармоничных интимных отношений, давайте наметим наш пункт назначения. Для этого нам понадобится определить — что такое сексуальное здоровье. Обратимся к версии, которую дает Всемирная организации здравоохранения.

Сексуальное здоровье — это комплекс эмоциональных, соматических (телесных), интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, повышающих его коммуникабельность и способность к любви.

Давайте кратко пройдемся по аспектам сексуального поведения, чтобы ясно понять, в чем же суть сексуального здоровья.

Эмоциональные аспекты — с ними связаны выбор партнера, возможность построения отношений с ним, а также представления о том, что допустимо в сексе, а что нет. Например, эмоция отвращения может закрыть многие возможности разнообразия интимной жизни.

Соматические аспекты — желание заниматься сексом зависит напрямую от здоровья человека: простуда — простатит — эректильная дисфункция. Гормональные проблемы у женщин также могут вести к отсутствию потребности в сексе.

Интеллектуальные аспекты сексуального поведения — это возможность полноценно воспринять происходящее вокруг, чтобы полноценно заниматься сексом. В интернатах для душевнобольных люди с умственной отсталостью могут иметь сильнейшую эрекцию, но достаточно ли они осознают реальность, чтобы выбрать партнера и осуществить полноценный половой акт? Нет, поэтому назвать их сексуально здоровыми невозможно.

Социальные аспекты — тот, кто не вписывается в нормы адекватного поведения в обществе, не может иметь нормальную сексуальность. Например, бомж, живущий на вокзале, все мысли которого заняты только тем, как бы найти выпивку и где бы уснуть, не может быть сексуально здоровым.

Гармония в интимной жизни — это полноценное общение и способность к любви. Благополучная интимная жизнь — важнейшее условие для физического здоровья, гармонии в любовных и семейных отношениях, а также источник удовольствия и повышения качества жизни.

Как развивается сексуальность человека?

А теперь давайте поговорим о том, как формируется сексуальность человека с детства до взрослого возраста. Психосексуальное развитие — это процесс полового созревания и самосознания человека, которое сопровождается формированием его сексуальной ориентации и принадлежности к определенному полу. Этот процесс начинается еще утробе матери и заканчивается примерно к 25 годам.

В первые 3–4 года своей жизни человек не обращает внимания на вопросы пола, они его просто не интересуют. С этим связано и то, что до этого возраста ребенок, уже говорящий достаточно хорошо, может путать мужской и женский род, причем говоря и о себе, и о других.

Приблизительно в 3–4 года происходит первый переломный период. Он называется понятийной фазой. Ребенок вдруг обращает внимание на то, что существуют мужчины и женщины, а папа и мама отличаются друг от друга. Он понимает, что герои мультиков и сказок, друзья на детской площадке и вообще все люди имеют пол — мужской или женский. Ребенку любопытно выяснить, насколько он сам соответствует своему полу, а также определить это соответствие у всех своих сверстников и не только.

Существуют две стадии этого процесса.

На первой стадии пол связывается с внешним видом: короткие волосы, брюки, машинки — мальчик; платьица, куколки, цветочки — девочка. Имеет бороду или бреется — мужчина, носит каблуки и красит ногти — женщина. На этой стадии ребенок верит, что пол можно легко поменять, стоит лишь изменить внешний вид. Дети даже могут использовать это в игре: «Я сейчас надену брюки и стану мальчиком», потому что в их картине мира это пока что так.

На второй стадии ребенок осознает, что пол связан не с внешними атрибутами, а со строением тела, а именно — половых органов, и поменять это простым переодеванием невозможно. В норме ребенок принимает тот факт, что будет жить со своим полом до конца жизни. Люди, которые в последующем будут признаны транссексуалами, уже в этом возрасте осознают чуждость для себя одежды и игрушечной атрибутики своего пола, и их мучения по этому поводу начинаются в детстве.

В этот же период у ребенка возникает жгучий интерес к гениталиям других, и это может дико пугать взрослых. На самом деле такое поведение не имеет никакого эротического подтекста и абсолютно не связано с плохим воспитанием. Это всего лишь желание ребенка прояснить для себя те вещи, которые пока оставались за гранью неизвестности. Не стоит реагировать на это агрессивно — так вы только покажете свои комплексы — ребенок все равно не поймет, что здесь криминального и с чего на него вдруг начали так неистово кричать.

Постыдной, грязной и полупреступной тему секса делают для ребенка взрослые, и от этого она вызывает лишь больший интерес, теперь уже связанный со страхом наказания. Ограничения, поставленные в этом возрасте, могут повлиять на ребенка, а могут и пройти без последствий. Все зависит от того, открыто ли ребенок проявлял свой интерес или пытался скрыть его и насколько негативно отнеслись к этому родители или воспитатели. Имеет значение и то, был ли малыш чутким и восприимчивым или, наоборот, толстокожим по отношению к критике и наказаниям. По большому счету, травмированы неправильным сексуальным воспитанием и всевозможными ограничениями практически все — кто-то больше, кто-то меньше.

Второй переломный период в психосексуальном развитии человека происходит в 7–8 лет, когда приходит фаза романтической сексуальности. Здесь еще нет физического влечения, но уже возможна детская влюбленность, со всем спектром нежных чувств. Появляется желание быть рядом с объектом воздыханий и стремление, чтобы «эта девочка его заметила и похвалила», возможна даже ревность и горечь разочарования. Что интересно, люди, которые потом осознают себя как гомосексуалисты, влюбляются в людей своего пола уже в этом возрасте. Подробнее о гомосексуализме мы поговорим в одной из глав этой книги.

Фаза романтической сексуальности, как правило, проходит более болезненно и травматично для мальчиков, чем для девочек. Родители и сверстники могут высмеивать юного Ромео и издеваться над его чувствами — в нашем обществе такие проявления, как нежность, не приняты со стороны мужчин, хоть еще и совсем маленьких. В таком случае любовная привязанность в представлении мальчика может быть прочно связана со стеснением, неловкостью и ощущением собственной слабости. Повторюсь, что в норме в этом возрасте ребенок еще не испытывает никакого телесного влечения и не нуждается в физической близости, но бывают и случаи аномально раннего полового развития, которые поражают как исследователей, так и простых людей.

Девочке из Перу по имени Лина Медина было 5 лет, когда она родила ребенка с помощью кесарева сечения. Из научно зафиксированных это случай самого раннего возраста матери выжившего младенца. Он появился на свет 14 мая 1939 года, малышу весом в 2,720 кг дали имя Герардо.

На обследовании у девочки выявили «преждевременное половое созревание». Оказалось, что месячные начались у нее еще в 8 месяцев! Репродуктивные органы юной матери к моменту родов были полностью развиты, и врачи оценили ее психосексуальное развитие на уровень 10–11 лет.

Лину и ее сына растили в родной деревне как брата и сестру. Информация о том, кто был отцом Герардо, тщательно скрывалась семьей, так же как и то, каким образом девочка 5 лет смогла забеременеть.

Эта история по сей день не укладывается в традиционные стандарты медицинской практики.

Безусловно, это патология, и подобные случаи встречаются редко.

Следующую стадию — юношеской гиперсексуальности — в 12–16 лет проходит большинство мальчиков, а также девочки с сильной половой конституцией. Девочки со слабой и средней половой конституцией ее чаще всего минуют. В этом возрасте подростки ощущают, что у их влечения появляется ярко выраженный физиологический оттенок, это вожделение и желание сексуальной разрядки. У мальчиков начинает работать механизм поллюций — ночных семяизвержений, в дополнение к этому появляется дополнительное средство снятия напряжения — мастурбация. Это нормальное явление, и относиться к нему нужно спокойно.

Далее, если до этого времени человек развивался нормально, то в возрасте 18–24 лет у него наступает зрелая сексуальность, когда он готов к началу половой жизни. Речь уже идет о взрослом человеке, который имеет свои сексуальные потребности и желания, при этом он уже сформировал представления о том, что можно, а что нельзя, осознает последствия своих поступков и готов нести за них ответственность. К сожалению, не у всех людей, чей возраст по паспорту более 25, наступает реальная готовность к сексуальной жизни. Причин здесь может быть великое множество, но в основном это связано с тем, что человек затормозился в своем психосексуальном развитии на одном из переходных этапов, и его «доращивание» до уровня зрелой сексуальности происходит при помощи сексолога.

Этапы сексуального контакта

Цикл сексуального контакта состоит из стадий, которые важно знать, дабы «не гнать коней» и понимать, что и почему происходит с вами в процессе интимной близости.

Итак, этапы здорового полового контакта:

1. Сексуальный интерес.

Если вы читаете эту книгу, поздравляю — он у вас есть!

2. Сексуальное желание.

Здесь чаще всего и начинаются проблемы, потому что иметь физическую потребность в сексе способен практически любой человек, но вот психологические блоки могут настолько сильно препятствовать реализации желаемого, что через какое-то время из-за сильных внутренних блоков могут перестать функционировать органы и системы организма. А половая система очень тесно связана с работой психики. Чаще всего сексуальное желание блокируется чувством стыда, вины и страха. Например, как только девушка оказывается без бюстгальтера перед привлекательным молодым человеком, так тут же в голове звучит голос мамы: «Шлюха, проститутка! Да кто тебя замуж такую возьмет? Только попробуй в подоле принеси — я тебя из дома выгоню!» И даже если до этого она хотела секса, ее желание может вмиг исчезнуть и смениться раздражением.

3. Возбуждение.

У мужчин основной показатель возбуждения — эрекция. У женщин — набухание клитора и лубрикация (выделение смазки). Существует расхожее мнение, что женщинам нужно больше времени, чтобы возбудиться. Однако исследования канадских ученых показывают, что при просмотре фото и видео эротического содержания возбуждение, которое фиксируется по изменениям давления, приливу крови к половым органам, у мужчин и женщин происходит через одинаковый период. Это значит, что необходимость более долгого времени для возбуждения женщины говорит о том, что во время прелюдии происходит совсем не то, что могло бы сильнее и быстрее ее возбудить.

Лайфхак на $ 1 000 000 для более качественного секса!

Если вы женщина, долго возбуждаетесь, но хотели бы сократить этот период и доходить до оргазма быстрее, перед сексом посмотрите любимые фото или видео пикантного содержания, дайте им подействовать на ваше тело.

Если вы начнете прелюдию уже «пробужденной», весь процесс пойдет намного динамичнее, а ваши ощущения будут более интенсивными. Можно просматривать эротику, когда, например, ваш партнер принимает душ или едет к вам. Совместный просмотр эротики вы можете сделать и частью любовной прелюдии.

4. Плато.

Это стадия острого возбуждения, во время которой чаще всего происходят фрикции и активные ласки. От действий, которые происходят на этом этапе, зависит, дойдет ли человек до оргазма или нет, поэтому очень важно понимать, что именно запускает процесс вашего оргазма и, наоборот, оттягивает его.

5. Оргазм.

Пик сексуального наслаждения. Сопровождается семяизвержением у мужчин, а у женщин — ритмическими сокращениями матки и мышц влагалища.

6. Разрешение.

Расслабление после оргазма, сопровождается чувством удовлетворенности.

7. Рефрактерный период.

Время, в течение которого повторное возбуждение невозможно. У некоторого количества женщин при продолжении стимуляции рефрактерный период может не наступать, и тогда после одного оргазма наступит следующий.

8. Психическая переработка.

Это очень важный этап, который влияет на последующую половую жизнь человека, его отношение к себе и партнеру. Здесь вы отвечаете себе на вопросы о том, как вы себя проявили в сексе, понравилось вам или нет, как вел себя партнер и что будет происходить между вами дальше.

Глава 2
Сексуальная привлекательность и выбор партнера

Что привлекает мужчин и женщин?

Нашим половым поведением управляют гормоны — эстрогены, преобладающие у женщин, и андрогены, преобладающие у мужчин. Они отвечают за то, что Зигмунд Фрейд называл «либидо», а также за формирование у нас вторичных половых признаков, таких как рост волос, развитие грудных желез, форма фигуры, тембр голоса и то, что делает противоположный пол привлекательным.

Итак, какие же именно параметры привлекают мужчин и женщин?

Во-первых, есть общие характеристики, которые универсальны для обоих полов. Это те черты, которые свидетельствуют о здоровье:

• чистая кожа;

• красивые и блестящие волосы;

• симметричные черты лица (говорят не только о прекрасных генах, но и о хорошем иммунитете);

• молодость.

Сейчас с помощью пластики, правильно подобранной одежды и качественной косметики можно умело замаскировать практически любой недостаток внешности. В наши дни принято не столько быть, сколько производить впечатление молодой и здоровой особи. Белоснежная голливудская улыбка пенсионера делает его весьма привлекательным в глазах молодых женщин и сразу переносит его из категории «уже стар для меня» в категорию «а он еще ничего». А то, что все его зубы керамические, не имеет большого значения.

Наверняка вы также наблюдали разительные отличия между наполовину полысевшими мужчинами и теми, кто восстановил шевелюру с помощью пересадки волосяных луковиц. Лицо остается тем же, но человек визуально выглядит моложе лет на 10–15 и становится более привлекательным, хотя «помолодел» он только визуально. Я уже не говорю о том, какие чудеса творит круговая подтяжка лица, импланты, да и обычные уколы гиалуроновой кислоты. Люди по всему миру не зря готовы отдавать за это огромные деньги, ведь повышение брачного рейтинга — это важнейший фактор, который позволяет человеку чувствовать себя превосходно.

Для женщины важно выглядеть молодой, при этом половозрелой, то есть готовой к зачатию. О половом созревании у человека свидетельствуют:

1. Удлинение конечностей по отношению к туловищу и голове — от этого и стремление женщин визуально вытянуть ноги с помощью каблуков и подходящей одежды, а также не набирать лишний вес, чтобы пропорции были соответствующими.

2. Изгибы тела — полная грудь и бедра при сравнительно тонкой талии.

3. Более пухлые губы, чем у ребенка. Отсюда и повальная мода на инъекции для увеличения губ.

Для мужчины ключевую роль играет его статус в «стае». Власть, деньги и популярность делают его очень привлекательным. Хотя важно это не только для сильного пола. Во всех сказках главный герой искал себе царевну, принцессу, а не простую красавицу из соседнего села. В прошлые времена женщина приобретала свой статус при рождении и практически не могла изменить его в течение жизни, разве что только с помощью брака с более знатным человеком. Сейчас же дамы, имеющие личные победы и достижения, пользуются значительно большим успехом у мужчин. И не только благодаря ухоженной внешности.

Образ сексуальной привлекательности человека формируется и под влиянием стереотипов, которые создает общество. Существует мода на определенную внешность. И ее влияние на либидо удивительно велико. В XVI или XXVII веке, например, мужчину возбуждали красотки, словно сошедшие с полотен Рубенса, с округлыми формами и даже последней стадией целлюлита на боках. Мужчины того времени настолько искренне считали это великолепным, что эрекция у них появлялась именно при виде таких дам, в то время как современная модель пробуждала бы у них скорее желание накормить эту «голодную худышку». Возможно, образ бледной худосочной девушки мог вызвать даже отторжение, потому что ее бы сочли больной.

Важную роль в вопросах сексуальной привлекательности играют знаменитости, которые часто задают тенденции. Например, когда парень в расклешенных брюках, рубашке с высоким воротником и с прической, как у Элвиса Пресли, заходил в американский бар в 1960-х, он вызывал гораздо больший интерес у женщин, чем другие. И девушки могли ему отдаться просто потому, что он напоминает вожделенного кумира.

Есть и такое понятие, как импринтинг — запечатление определенного типа внешности в качестве близкого и любимого. Из-за него многие выбирают брачных партнеров, похожих на родителей. Как только вы видите человека с подобными глазами или носом, у вас может возникнуть ощущение, что вы знаете его всю жизнь. Это нечто привычное и родное. На самом деле вы с рождения наблюдали те же черты лица у мамы или папы, а этот персонаж не имеет к родителю никакого отношения, к тому же по характеру он может быть вообще совершенно другим. На основе импринтинга и происходит эффект «любви с первого взгляда». Ранняя детская память сформировала образ потенциального полового партнера, и вот вы встречаете кого-то похожего, и механизм срабатывает. Отпечатывается в памяти также и первая детская влюбленность, и первый поцелуй, и половой партнер, если к нему были яркие чувства.

Существует еще и такое интересное явление, как привлекательность усредненных черт лица и параметров тела. Наверняка вы замечали, что обладатели широкого лица пытаются сделать его визуально более узким с помощью высокой прически и особого макияжа. Обладательницы же узких лиц — наоборот, отстригают челку, чтобы визуально его расширить. И те и другие стремятся с некому среднему варианту, потому что именно такой тип будет оценен как красивый большим количеством потенциальных партнеров.

Что важно для женщины, чтобы она могла чувствовать себя сексуально привлекательной? Выглядеть молодой, но при этом половозрелой, то есть готовой к зачатию.

А для мужчины? Самое главное — его статус в «стае». Власть, деньги и популярность делают его очень привлекательным.

У каждого человека существует собственный баланс между заданными с рождения параметрами и приобретенными. Кому-то нравятся партнеры с хорошими физическими параметрами, а кто-то станет «жертвой моды» и будет испытывать влечение к девушкам «в тренде» — таким, кстати, влюбляться проще, чем, к примеру, людям, чувствами которых руководит импринтинг. Этот человек может всю жизнь искать свой идеал, похожий на мать или принцессу из любимого детского фильма, но так ее и не найти.

Сексуальная совместимость — как найти подходящего партнера?

Известно, что не все люди совместимы, и на одном «главное, чтобы человек был хороший» далеко не уедешь. Безусловно, «хороший человек» наверняка будет больше стараться доставить удовольствие своей партнерше, но не только стараниями обеспечивается гармония в сексе, а также еще и некоторыми заданными от природы факторами.

Неверно считать, что только в наше время люди стали задумываться о том, чтобы выбрать себе для совместной жизни подходящего в сексе партнера, а наши предки блюли девственность до самой свадьбы. Они тоже прекрасно знали, что для гармонии в интимной жизни люди должны совпадать по определенному ряду параметров, а совместимость невозможно проверить без реального контакта.

В эпоху Возрождения в Европе существовал обычай «пробных ночей». Он заключался в том, что юноша, который понравился девушке, мог посещать ее спальню по ночам, попадал он туда через балкон или открытое окно. Их отношения, при взаимном желании, развивались от невинных разговоров до ласк, петтинга или даже секса. Такие встречи продолжались, пока молодые люди не решали пожениться или пока девушка не понимала, что беременна, тогда со свадьбой приходилось поспешить.

Из чего складывается сексуальная совместимость?

«Химия» — либо она есть, либо ее нет, и это чувствуется с самого начала. На некоторых людей ваш организм реагирует активным выделением половых гормонов, тем самым он говорит: «Хочу!» От других же вас может воротить по совершенно непонятным причинам. Для определения совместимости на этом уровне вам иногда достаточно пожать друг другу руку, легонько дотронуться до человека, приобнять его. Если возбуждение подступает или активно дает о себе знать — ваш вариант. Но бывает, что человек вас гладит, целует, пытается сделать вам приятно, но это дает обратный эффект — прикосновения отвергаются телом, хочется отстраниться просто потому, что вы не совпадаете по очень важному критерию, который я и называю «химией».

Запах я бы тоже отнесла к «химии», но хочется остановиться на этом моменте более подробно. Дело в том, что мужчины и женщины определяют с помощью обоняния не только сексуальность потенциального партнера, но и совместимость на генетическом уровне. В одном из экспериментов молодых парней просили носить футболки в течение двух ночей, избегая при этом всего, что могло бы изменить их естественный запах. После этого предметы гардероба молодых людей поместили в коробки и попросили девушек понюхать их, а затем ранжировать по интенсивности запаха, приятности и сексуальности. Результаты показали, что женщинам, как правило, нравится запах мужчин, которые обладали лучшей для них генной совместимостью.

Нам нравится запах того человека, иммунные параметры которого минимально совпадают с нашими. То есть, если ваш иммунитет способен победить одну группу болезней, а иммунитет партнера — другую, это означает, что ваши общие дети с большой вероятностью будут готовы справиться и с теми, и с другими болезнями.

Это говорит о том, что люди по запаху выбирают партнера, с которым имеют высокие шансы зачать максимально здоровое потомство.

«И что мне теперь, утыкаться носом человеку в подмышку на первом свидании?» — спросите вы. Действительно, в XXI веке мы пользуемся благами цивилизации: моемся горячей водой, используем дезодоранты для тела, стираем одежду в машинках, в результате чего наших естественных запахов практически не остается. По крайней мере, явно ощутимых. И тем не менее, когда вы танцуете с человеком медленный танец или целуете его/ее в щеку при встрече, вы ощущаете едва уловимый запах его кожи и волос. Именно этот запах и стоит оценивать. Хочется ли прижаться, поцеловать того, кто так пахнет? Если да, то вы сочетаетесь.

Мы по запаху выбираем партнера, с которым можем зачать максимально здоровое потомство. Нам нравится запах того человека, иммунные параметры которого минимально совпадают с нашими. Если ваш иммунитет способен победить одну группу болезней, а иммунитет партнера — другую, это означает, что ваши общие дети с большой вероятностью будут готовы справиться и с теми, и с другими болезнями.

Чувствительность — из нее тоже складывается «химия». Некоторым нравятся нежные прикосновения, и эти люди более чутки к любым действиям с их телом, другим подходят более сильные и даже грубоватые. Очень важно, чтобы понимание того, что приятно, а что нет, у партнеров совпадало. К сожалению, есть люди абсолютно «деревянные», нечувствительные настолько, что получить удовольствие от секса с ними чуть более восприимчивому партнеру крайне сложно. Их движения порывисты и неуклюжи, и даже если они пытаются осваивать какие-то эротические техники, в их исполнении это получается топорно и грубо.

Обречены ли эти люди на некачественный секс до конца жизни? Вариантов выхода здесь несколько: можно найти такого же партнера, и, если обоих такой секс устраивает, — отлично. Либо найти такого партнера, который сам будет брать на себя инициативу и управлять сексом. Самый же продуктивный, хоть и сложный путь — развивать в себе чувственность, прислушиваться к своему телу, его желаниям и самым тонким ощущениям, а затем переносить это на взаимодействие с партнером.

Темперамент. Это отдельный аспект совместимости и касается он сугубо индивидуальных предпочтений. Кто-то любит дикие скачки с криками, чтобы соседи вызывали полицию, подозревая, что в вашей квартире происходят пытки. Другой — предпочитает заниматься любовью спокойно, в тишине или под классическую музыку. Некоторых громкие стоны заводят, кому-то, наоборот, они мешают сосредоточиться на ощущениях.

Это же касается и продолжительности: одни любят заниматься сексом по несколько часов, пока не натрут мозоли на нежных местах, другие за несколько десятков секунд получают обоюдную разрядку, и им этого хватает.

Важно, чтобы представления о том, что в постели хорошо, а что плохо, у партнеров совпадали или хотя бы не шли вразрез с тем, что каждый из вас считает допустимым и комфортным.

Размер. Он имеет значение для сочетаемости партнеров.

Мы вернемся к этой теме и подробно разберем ее в одной из следующих глав, а сейчас хочется коснуться именно аспекта совместимости размеров половых органов.

Самое главное — чтобы конкретная «кастрюля» сочеталась с конкретной «крышкой» и вместе они могли функционировать. Надеюсь, вы поняли аллегорию.

Здесь существует два важных момента.

1. Для секса диаметр члена важнее, чем его длина. Чувствительной у женщины является только внешняя треть влагалища. То, что происходит дальше — не так важно, потому что она этого не ощущает. Да, лучше потолще, чем подлиннее, чтобы партнерша получала большее удовольствие. Но и здесь есть ограничения: женщине с узким влагалищем будет больно от проникновения крупного по толщине пениса.

Женщине с широким влагалищем сложно будет получить интенсивные ощущения, если член партнера тонкий, но и в этом случае есть спасение — интимная гимнастика, которая позволит сгладить это различие тем, что женщина, сжимая влагалищные мышцы, научится доставлять удовольствие и себе, и партнеру.

2. Длинный член в коротком влагалище доставляет партнерше сильную боль, потому что влагалище не рассчитано на такой размер. В этом случае можно прибегать к использованию эрекционных колец, которые создают барьер на пути во влагалище и препятствуют слишком глубокому проникновению.

Вывод таков: ориентироваться стоит не столько на длину полового члена, сколько на его диаметр, и во многих случаях чрезмерная длина или ширина члена — проблема.

Не зря говорят, что на каждый товар есть свой купец. Не столь важно, какие размеры у вас, главное, чтобы вашему партнеру это подходило, а для этого достаточно соответствовать параметрам всего лишь одного человека.

Количество. Есть такое понятие, как половая конституция, которая определяет, как часто человеку физически необходим секс. Половая конституция бывает сильной, средней и слабой. Большинство людей относится к среднему типу, с потребностью иметь секс в устоявшихся отношениях около двух раз в неделю. Тем не менее довольно часто люди с разными сексуальными конституциями объединяются в пары и страдают от недостатка или избытка секса в своей жизни.

Эта тема крайне важна и серьезна, поэтому предлагаю подробнее разобрать ее прямо сейчас.

Почему одним нужно больше, другим меньше? Либидо и половая конституция

Этой теме сексологи уделяют огромное внимание. Половая конституция человека — это то, от чего отталкиваются сексологи при выборе программы терапии. Почему это настолько важно — вы поймете, когда подробнее узнаете о самом понятии и особенностях разных типов.

Половая конституция — это генетически заложенная способность совершать определенное количество половых актов в единицу времени на протяжении всей жизни. Это своеобразная потребность в том или ином количестве секса, биологический параметр, который обусловлен только наследственными факторами.

Изменить свою половую конституцию нельзя. Но все не так плохо, потому что любой, кто научился жить в ладу со своими природными данными, получает удовольствие от секса и его количества в своей жизни.

Итак, немного фактов. Половая конституция у мужчин и женщин, как мы уже говорили, бывает слабой, средней и сильной.

Параметры, по которым мы определяем уровень половой конституции человека:

• возраст полового созревания;

• тип оволосения лобка;

• возраст пробуждения полового влечения (не путать с началом половой жизни, ибо стартовать в этом деле можно значительно позднее, чем захотелось. Либо, в случае с женщинами, раньше, когда еще нет особого желания, но кажется, что уже пора);

• наступление первого оргазма/эякуляции;

• потребность совершать определенное количество половых актов в неделю.

Для того чтобы понять, как определяется половая конституция, познакомлю вас с таким понятием, как трохантерный индекс.

Это не то, о чем вы могли подумать. Трохантерный индекс — это соотношение длины тела человека и длины его ног.

Чем ноги короче по отношению к телу, тем трохантерный индекс выше. А соответственно — сильнее половая конституция.

Да, существует некоторое несоответствие между подиумными стандартами красоты и естественными показателями сексуального потенциала человека.

Мужчины

Мужчины со слабой половой конституцией — это (в большинстве случаев, хоть есть и исключения) люди высокие, худощавые, с малым количеством волос на теле. Пробуждение либидо и первые поллюции начинаются после 15 лет, желание заняться сексом — также приблизительно в этом возрасте. Максимальное количество эякуляций за сутки — не больше трех. При всем желании. Хотя, собственно, для большего у них нет особого желания, да и необходимости тоже. Потребность заниматься сексом во взрослом возрасте — от 1 раза в 10 дней и реже, вплоть до 1 раза в полгода. Да, для этих людей это вариант нормы, с ними все в порядке.

Мужчины со средней половой конституцией. Их возраст пробуждения либидо — 14–16 лет, в это же время — первые поллюции и желание заниматься сексом. Оволосение лобка — по мужскому типу — то есть конусом вверх к пупку. Потребность в сексе — 2–3 раза в неделю. При стрессах, а также сильных эмоциональных и физических нагрузках — реже. На отдыхе и в период начала новых отношений — чаще.

Мужчины с сильной половой конституцией — это те, чьими успехами принято восхищаться в мужских компаниях (конечно, только в тех случаях, когда достижения правдивы и несильно приукрашены). И речь идет не о количестве партнерш по сексуальным приключениям, а скорее о числе произведенных с ними актов. Половое желание у них пробуждается до 12 лет, то есть может и в 9–10. Первый секс возможен в 12–15 лет. Эти мужчины, как правило (хотя бывают и исключения), невысокого роста, имеют повышенную волосатость, причем по всему телу. Потребность этих мужчин в сексе — максимальная, каждый день, один и более раз. Если этот человек не получает разрядки с партнершей, он прибегает к мастурбации. Эти мужчины не являются «озабоченными». Многие из них в силу воспитания вообще не обсуждают темы секса — тогда о его «талантах» знают только он и его жена.

Много говорить о сексе и много им заниматься — совсем не одно и то же.

Не надо думать, что сильная половая конституция — это великий дар и благословение небес. Это так только в случае, если этой сильной сексуальной энергии дается правильный выход и есть кому все это оценить, то есть когда человек находит партнера со схожими аппетитами. Люди с сильной половой конституцией страдают от отсутствия секса в их жизни. Это касается обоих полов. Они иногда бывают втянуты в отношения, которые им совершенно не нужны, из-за своей высокой потребности в сексе. Например, когда начинают встречаться исключительно для интима, а потом случайно влюбляются; или когда в них влюбляется партнер, и тогда инициатор начинает испытывать чувство вины за то, что вообще ввязался в эту авантюру.

Женщины

Что ж, теперь давайте разберемся с женской половой конституцией. Здесь все практически зеркально. Только вместо первых поллюций мы смотрим на возраст наступления месячных и «оформление» девочки в девушку. Учитываем также возраст пробуждения либидо, первого оргазма и течение беременности. Трохантерный индекс, обозначенный выше, мы также принимаем во внимание.

Женщины со слабой половой конституцией созревают позже большинства своих сверстниц, то есть после 15 лет. Желание познать свое тело и тяга к первой мастурбации у них происходит также после 15–16 лет. Беременность у этих женщин, как правило, наступает далеко не сразу после того, как она перестала предохраняться, присутствует вероятность выкидыша, а первый триместр сопровождается сильным токсикозом. Наступление первого оргазма — в среднем после трех лет половой жизни (эта цифра усредненная и крайне приблизительная, так как сильно зависит от многих других факторов). Желание заниматься сексом — от 1 раза в неделю и реже. Раз в 3 месяца или даже в полгода — для нее норма.

У женщин со средней половой конституцией время наступления месячных — 12–14 лет, в этот же период либидо заявляет о себе в эротических снах и романтических фантазиях. Тогда же — желание целоваться и обниматься с мальчиками. Такие женщины чаще всего испытывают свой первый оргазм в течение полугода-года после первого полового контакта. Беременность и менструальный цикл не имеют каких-либо особенностей. Желание заниматься сексом — 2–3 раза в неделю в период, когда нет стрессов и конфликтов с партнером. От усталости или каких-то отвлекающих обстоятельств (как, например, воспитание маленького ребенка без помощи няни) желание снижается, потому что у нее не хватает энергии на секс.

Женщины с сильной половой конституцией имеют потребность заниматься сексом каждый день и чаще, как и мужчины данного типа. И даже сильные стрессы и конфликты мало влияют на эту потребность, потому что воздерживаться от секса для них — мучительно так же, как обходиться без еды или воды. Половое созревание у этих девочек начинается в 9–10 лет, интерес к сексу проявляется до 12 лет, так же как первая мастурбация и оргазм. Беременность наступает сразу, как только женщина перестает предохраняться, проходит без осложнений, а рожают эти женщины, как правило, легко.

В современном обществе, особенно на токсичных ресурсах в интернет-пространстве, распространено такое явление, как slut shaming (в переводе с английского — пристыжение потаскух), которое предписывает женщине не проявлять свои сексуальные желания и стыдиться их, считать грязными и безнравственными. Это такой отголосок средневековья — тогда даже за красивое личико можно было отправиться на костер. Я ни в коем случае не призываю к сексуальной распущенности — это другая крайность. Ни то ни другое не имеет никакого отношения к здоровому удовлетворению физической потребности в сексе. Давайте не будем путать естественное желание с распутством. Это вещи параллельные. Спать со всеми подряд может и женщина со слабой половой конституцией — из-за вполне определенного воспитания, личного кризиса или просто представления, что это нужно делать, потому что так живут все ее подруги. И ровно наоборот — женщина с сильнейшим либидо может так и не воспользоваться тем, что дала ей природа, и остаться девственницей до конца жизни. Так, например, происходит на Востоке, если девушку не взяли замуж.

Половая конституция — это природная данность. Такая же, как цвет глаз, волос, форма пальцев… Обвинять человека в том, что он хочет секса — это сродни фашизму, призывающему уничтожать людей с определенными физическими параметрами. Человек родился таким и не может этого изменить! Это всего лишь факты, которые говорят что-то о его теле, но не о характере.

Не думайте, что сильная половая конституция — это великий дар и благословение небес. Это так только в случае, если сильная сексуальная энергия получает правильный выход. Люди с сильной половой конституцией нередко страдают от отсутствия достаточного количества секса в их жизни.

Как достичь гармонии в сексе, если одному нужно больше?

Большинство населения в мире имеет среднюю половую конституцию. Обладателям средней половой конституции проще всего в плане соответствия партнеру, так как люди среднего типа совместимы со всеми. По существу, несовместимость из-за разной половой конституции — не такая уж частая проблема, но тем не менее она существует, и причина здесь в том, что в первый год отношений люди обычно занимаются сексом чаще, чем требует их природа в обычное время.

Примерно через год совместной жизни сексуальная жизнь входит в оптимальный режим, и тогда половая конституция дает о себе знать. Печально, если у партнеров обнаруживается заметное несоответствие — например, муж хочет по-прежнему заниматься сексом каждый день, а лучше утром и вечером, как в конфетно-букетный период, а жене и двух раз в месяц более чем достаточно.

Подобные проблемы очень часто становятся поводом обратиться за консультацией к психологу-сексологу. Типичный портрет клиентов сексолога таков: мужу не хватает секса, а жена ушла с головой в заботу о детях и собственные проблемы. Он скучает по временам, когда страстный секс у них бывал часто и регулярно, причем нередко и по инициативе супруги. Сейчас же он видит дома уставшую женщину в трико или халате вместо соблазнительного белья и не может добиться от нее даже элементарного поцелуя, когда возвращается с работы. Причин тому несколько, к разности половой конституции добавляется физическое утомление жены, а также период лактации — это время естественного снижения либидо. К тому же накопившиеся обиды и неразрешенные конфликты дают о себе знать. В большинстве случаев эти проблемы — временные и решаемые. Было бы желание идти друг другу навстречу.

Если вы еще не состоите в браке, я бы порекомендовала вам пожить совместно с партнером как минимум год, чтобы понять, насколько вы совместимы, и уже потом жениться — так вы увеличиваете шансы объективно оценить своего будущего супруга. Гармония в сексе — это то, что сплачивает супругов иногда даже сильнее, чем совместные дети или ипотека. Во время секса в организме выделяется гормон окситоцин, который заставляет вас с большей нежностью и снисходительностью смотреть на любимого, а это сильно укрепляет ваш союз.

Пары, у которых качественная и гармоничная половая жизнь, можно отличить по взгляду — партнеры смотрят друг на друга с нежностью, потому что каждый из них является источником удовольствия для другого.

Оптимальный вариант — когда половая конституция партнеров в браке одинаковая. Тем не менее, если у вас небольшая разница в сексуальных потребностях, можно жить вполне гармонично. Если же половая конституция партнеров отличается кардинально, тут уже, к сожалению, гармонии достичь будет крайне сложно. Один неизбежно будет испытывать недостаток секса, другой — искренне не понимать, как можно хотеть этого так часто.

Как же сгладить разницу в половой конституции? Главное — это понимание потребностей партнера и максимальная подстройка отношений, так, чтобы было комфортно вам обоим.

Если мужчине нужно больше секса, чем женщине

1. Женскую сексуальность можно слегка развить и «раскачать». Об этом поговорим в отдельной главе.

2. Сексологической нормой считается, когда женщина испытывает оргазм в половине случаев полового контакта. Не нужно вымучивать из себя оргазм при каждом сексе — для вас близость может стать способом просто сделать приятно любимому человеку. Мужчине из-за этого не стоит считать себя никчемным любовником — нужно учитывать физические способности своей женщины и адаптироваться к ним, а не бороться с природой.

3. Мужчине не следует терроризировать партнершу тогда, когда ей совсем не хочется секса, и иногда, при необходимости, придется прибегать к самостимуляции.

Если женщине нужно больше секса, чем мужчине

1. Мужчину придется соблазнять и разогревать. Фото в сексуальном белье, присланное в мессенджер среди рабочего дня, романтическая обстановка дома, совместный просмотр фильмов с эротическими эпизодами — все это добавляет искры с интимную жизнь.

2. Оральный секс и секс-игрушки помогут насытить потребности женщины тогда, когда партнеру не нужна разрядка. Если ее удовлетворенность является ценностью для мужчины, стоит искать любые способы привести ее в это состояние.

3. Аутоэротические практики (проще — мастурбация) способны закрыть пробелы, когда потенциала мужа недостаточно.

Выясняем все о размерах

Когда ученые проводили опросы о длине полового члена, выяснился такой любопытный факт. То, что мужчины заявляли, отличалось от реальности. Они завышали свои показатели — об этом стало известно, когда замеры проводили уже в лаборатории. Не секрет, что обладание большим «достоинством» — явление одобряемое и уважаемое. Ведь не зря такое слово, как «достоинство» вообще закрепилось в обиходе.

Еще со времен наскальной живописи так считается: мужской член — это место, где как будто сконцентрирована его сила, власть и могущество. Если доисторические художники изображали вождя племени или сильного охотника, размер его члена на рисунке мог составлять одну треть от роста. Честно говоря, создается впечатление, что многие наши современники не так далеко ушли от представлений древних людей о мужских членах. Мы живем в эпоху стремительного технического прогресса, в век информационных технологий, пользуемся гаджетами и свободно выходим в интернет, но при этом до сих пор считаем, что «чем больше инструмент, тем качественнее результат». Мужчины, имеющие средние размеры, часто комплексуют из-за того, что считают его недостаточным, и им хотелось бы добавить себе еще сантиметр-другой к длине или хотя бы ширине своего пениса.

Знаю случай, когда во время службы в Советской армии один новобранец поддался модному тогда веянию вживлять в член пластиковые шарики. Операция проводилась в антисанитарных условиях, без анестезии и, естественно, при отсутствии нормального оборудования. Молодой человек в течение месяца носил самодельный «имплант» у себя во рту для того, чтобы тот стал идеально гладким. После чего он сам или его сослуживцы проводили страшную процедуру, которая для многих становилась калечащей: они оттягивали кожу полового члена сбоку и с силой пробивали ее насквозь чем-то из подручных материалов: отверткой, заточенной вилкой или краем зубной щетки. Внутрь вживлялся тот самый шарик, накладывалась повязка, а «пациент» уходил страдать от боли, невозможности сходить в туалет. К чему это могло привести? С высокой вероятностью, к загниванию раны и совершенно непредсказуемым последствиям, вплоть до ампутации пениса или даже смерти.

Для чего, спрашивается, армейцы добровольно подвергали себя таким истязаниям?

Все просто. Они были абсолютно убеждены, что благодаря этому они смогут доставлять своим женщинам неземное наслаждение в постели (если до этого не лишатся члена совсем, разумеется). Так вот, тот самый молодой человек, который вживил себе несколько шариков подобным образом, столкнулся с абсолютно противоположной реакцией. Девушка, на которой он собрался жениться через несколько лет после армии, поставила ему условие: убираешь шарики, тогда выйду за тебя. Он-то думал, что мытарства его многострадального пениса завершатся вместе с заживанием последней раны в армии, а оказалось, что для личного счастья придется снова пережить эту боль. Но чего только не сделаешь ради прекрасной дамы! Тем более эта леди уже не первой жаловалась на болезненные ощущения из-за шариков. Пришлось пойти к врачу и вновь подвергнуть свой детородный орган экзекуции. Снова боль, кровь и невозможность нормально помочиться в течение нескольких дней.

Разрушение мифов о сексе и стереотипов, мешающих людям жить счастливо, я считаю своей миссией и важнейшей задачей. Давайте поговорим о размерах половых органов на языке фактов.

Каков стандарт?

Средняя длина эрегированного полового члена жителя России — 13,3 см. Разговоры о том, что у чернокожих мужчин пенисы длиннее, а у азиатов короче — имеют некоторые основания. Самый длинный половой член — у среднего жителя республики Конго, обычное «мужское достоинство» там — 18,03 см. На втором месте эквадорцы — 17,8 см, а на третьем месте жители Ганы — 17,3 см.

В Европе самые длинные пенисы — у жителей Исландии: 16,5 см, а самые короткие — у румын: 12,7 см. Что касается жителей стран Юго-Восточной Азии и Дальнего Востока, то средняя длина полового члена мужчины в Китае — 11 см, в Индии и Таиланде — 10 см, а в Корее — 9,7 см.

Если вам вдруг стало жалко азиатов или вы восхитились африканцами, я спешу вас предупредить, что длина вагин женщин этих рас и национальностей — пропорциональна. И если эквадорец будет заниматься сексом с кореянкой, она с огромнейшей вероятностью будет разочарована — ей будет просто больно.

Почему «подлиннее и потолще» — желание большинства?

Мужчины действительно считают, что «подлиннее и потолще» — это своего рода подтверждение их силы и мужественности. На самом деле подтверждение это мнимое. Да, мы не так далеко ушли в этом плане от древних людей. В бане, на медицинском осмотре и у писсуара в мужском туалете, пожалуй, всем хочется выглядеть «красавчиками». И конечно же, важную роль здесь играет желание произвести впечатление на женщину и стать для нее идеальным любовником — тем, которого обожают, восхищаются и хранят ему верность.

На самом деле в современном мире люди не так уж часто видят друг друга голыми, чаще они наблюдают за героями порнороликов, для которых отбираются в основном специальные актеры, с гениталиями, которые эффектно смотрятся в кадре. Сравнивать себя с ними ни в ком случае не нужно, хотя я понимаю, что очень хочется. После сигнала «Стоп, снято!» этот человек запихивает свой огромный детородный орган в брюки и становится обычным человеком — но в эту профессию люди попадают все-таки не от большого счастья.

Наличие громадного члена ничего не говорит о качествах, которые действительно ценятся в мужчинах: ответственности, решительности, предприимчивости. Большой пенис не гарантирует вам поста управленца в крупной компании и вовсе не является ключом к сердцам женщин — они скорее полюбят того, кто харизматичен, уверен в себе и обеспечен. Но тем не менее бытует мнение, будто длина мужского члена и успех в жизни взаимосвязаны.

Вы знаете, какова длина членов знаменитостей? А президентов? Как думаете, насколько это вообще для них важно?

Если говорить о женщинах и их возможных уничижительных шуточках в сторону мужчин с небольшими пенисами, то здесь срабатывают народные стереотипы, а также желание в какой-то мере оправдать свою недостаточную раскрытость в сексе возможной несостоятельностью партнера.

Я однажды слышала звонок в радиоэфир во время ночной передачи. Молодой человек рассказал, что он чувствует себя жутко неуверенным из-за того, что не может удовлетворить супругу. Она оказалась поблизости, и ведущий попросил передать ей трубку, чтобы удостовериться, действительно ли это так. Девушка немного раздраженным и обвиняющим тоном сказала, что муж ее не удовлетворяет и причину она видит именно в недостаточной длине его члена.

Вопрос первый — зачем она выбрала мужчину, с которым она от секса получает одно раздражение, и даже пошла за него замуж?

Вопрос второй — может ли она вообще, в принципе, испытывать оргазм? Если да, то с правильным подходом и с внимательным мужем повторить то же самое будет несложно.

По сути, это спихивание ответственности за свое удовлетворение на мужчину. Она имеет внутренний запрет на удовольствие в сексе, а вместе с этим — страх перед собственной инициативой. И это не удивительно — занимать жертвенную позицию страдалицы очень выгодно — всегда есть в чем упрекнуть супруга и напомнить, что она еще делает ему одолжение тем, что живет с обладателем такого «окурка» (выражение я заимствовала у своих подписчиков).

А сколько ей нужно на самом деле?

И теперь — самое главное.

Истина: для того чтобы женщина получила оргазм, большая длина полового члена не нужна, а часто она даже мешает. Основные чувствительные зоны во влагалище находятся в его наружной трети. То, что происходит дальше — она просто не чувствует.

Скорее нужно говорить о достаточном диаметре, чтобы обеспечить хорошее трение и интенсивные ощущения. Средний обхват или окружность пениса составляет около 11,91 см. Универсальных размеров не существует, потому что главное — чтобы «ключ и замок» подходили друг другу по диаметру, и, если вы — обладатель плюс-минус средних параметров, будьте спокойны, потому что вы совместимы с подавляющим большинством женщин. Если это не так и ваш член больше или меньше нормы, вы все равно сможете найти ту, которой подходите. Если между партнерами есть доверие, открытость и желание прийти к гармонии, даже при некоторых различиях в размерах все вполне осуществимо.

Сексологические исследования ученых-супругов Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон в 1973 году показали, что, для того чтобы испытать оргазм, женщине достаточно 20 секунд коитуса и 5 см полового члена у партнера.

«Как же так? Это же смешно!» — обычная реакция на такое утверждение.

Это так называемая «Закономерность 5–20», она была выведена при исследовании 2000 законченных половых циклов.

Для того чтобы это «чудо чудное» случилось, необходим ряд условий.

1. Женщина вообще должна иметь способность испытывать оргазм. Если у нее до этого никогда его не было, не ждите, что вы станете первооткрывателем. Ей нужно дозреть в психосексуальном развитии, раскрыться. А это зависит в первую очередь от нее самой. Мужчина может на этом пути лишь помочь ей, но он не влияет напрямую на физические процессы, которые протекают внутри ее организма.

2. Необходима симпатия и сексуальное желание по отношению к партнеру. Оргазм с меньшей вероятностью случится с тем, кто ей неприятен или в ком она попросту не видит мужчину, который ей нужен. Женщина должна иметь влечение к этому мужчине.

3. Психологическая гармония в паре. Если перед этим партнеры поссорились или хранят друг на друга застарелые обиды, это очень сильно влияет на сексуальные отношения.

4. Мужчина должен уделять достаточное время предварительным ласкам эрогенных зон женщины. Для этого ему нужно их сначала изучить, «нащупать» и выработать такой сценарий полового акта, при котором он успевает хорошенько «разогреть» женщину перед тем, как в нее входить.

Итак, если партнеры хотят друг друга, в их отношениях гармония, женщина способна к оргазму и уже возбуждена до такой степени, что жаждет, чтобы мужчина в нее вошел, — срабатывает «Закономерность 5–20». И не нужны здесь никакие «конские» размеры и часовые секс-марафоны. 5 сантиметров и 20 секунд — достаточно. Что же касается продолжительности — разумеется, тут все зависит от настроения и желания.

Главное — не ставьте себя в рамки и не сравнивайте с завышенными стандартами, кем-то придуманными и навязанными вам.

Вам не нужно угождать многим. Для качественной сексуальной жизни достаточно одной партнерши.

Если женщина вас оценила, вы подходите друг другу и удовлетворены, то какая вообще разница, какие члены у чернокожих в Гане или в категории «Big dicks» на порносайте?

Как наслаждаться сексом, если у мужчины очень маленький или слишком большой

Если размеры половых органов партнера не совсем соответствуют вашим или вам так кажется, я подготовила для вас конкретные рекомендации по технике секса.

При небольшом размере полового члена помогут глубокие позы:

• коленно-локтевая;

• когда женщина на спине с запрокинутыми вверх ногами;

• женщина сверху и отклоняется назад от мужчины;

• женщина на четвереньках, мужчина сзади, она при этом поднимает туловище вверх и выгибается (к слову, при сексе с мужчиной с большим членом такая поза может быть болезненной, и тут снова стоит скорее позавидовать обладателям стандартных размеров, которые имеют большую свободу в выборе поз).

Также хороши те позиции, в которых давление идет на переднюю стенку влагалища. То, что в некоторой литературе называют зоной G (а по сути, это та же стимуляция клитора, только изнутри).

Темп также важен. Движения должны быть либо быстрыми и глубокими, либо медленными и чувственными.

Уделяйте достаточное внимание стимуляции клитора. Это касается вообще обладателей любого размера, потому что клитор — это самая чувствительная часть женского тела.

Когда женщина хорошо возбуждена, благодаря притоку крови к стенкам влагалища оно ощущается как более узкое. В этом также помогут специальные возбуждающие смазки. Существуют крема и гели для сужения влагалища. Модные уколы гиалуроновой кислоты тоже работают по принципу сужения влагалища. Самым лучшим и доступным решением здесь я все-таки считаю простую интимную гимнастику.

При большом размере полового члена желательно, чтобы процессом введения и выбором позы руководила женщина — так она сможет не допустить болевых ощущений, а они особенно вероятны в начале коитуса.

Имейте в виду, что перед месячными, когда матка увеличивается, вероятность причинить женщине боль — выше, будьте особенно осторожны в эти дни. Многие женщины молча терпят эту боль, а потом не понимают, почему так злятся на супругов. Важное правило здесь — не молчать, а открыто говорить о приемлемости той или иной позы и глубины проникновения.

Важно, чтобы смазки было достаточно. Если не хватает натуральной, купите дополнительную, на водной основе. Перед введением лучше сначала простимулировать влагалище пальцами для подготовки и растяжения. Здесь также очень важна высокая степень возбуждения женщины перед введением члена — для того чтобы влагалище удлинилось.

Позы лучше выбирать неглубокие, с возможностью ограничения женщиной глубины входа:

• миссионерская, когда ноги женщины немного сведены;

• женщина сверху с наклоном к мужчине;

По мере возбуждения женщины приемлемость поз становится больше, тогда уже можно выбрать что-то другое. Специальные эрекционные кольца позволят вам использовать любые позы.

Часто женщина молча терпит боль, а потом злится на партнера. Важное правило — не молчать, а открыто говорить о приемлемости той или иной позы и глубины проникновения.

Допустим ли секс на первом свидании и к чему это ведет?

Заниматься или нет сексом на первом свидании? На какой по счету встрече можно заниматься любовью, если вы хотите серьезных отношений? Чаще именно женщины задаются этими вопросами, но не только они. Многие гуру и психологи утверждают, что момент интимной близости лучше оттягивать как можно дольше. Но насколько? И есть ли какие-то критерии, по которым можно понять, что уже пора?

Для ответа на этот вопрос нужно определить для себя некоторые моменты.

Действительно ли вы настроены на длительные отношения или в ваших интересах получение от секса драйва, удовольствия и новых впечатлений сейчас?

Если второй вариант, то вообще не важно, на каком свидании вы занимаетесь сексом. Для первого варианта все неоднозначно.

Несмотря на то, что вы могли слышать рекомендацию никогда не заниматься сексом на первом свидании, в реальности я знаю много пар, которые живут на протяжении многих лет вместе, притом что между их знакомством и первым интимом прошло не больше суток. Это нисколько не помешало им завести романтические отношения, а в дальнейшем — крепкую семью.

Иногда бывает так, что человек сам не определился — нужен ли ему разовый секс или долгая устойчивая связь. Он считает, что начнет серьезные отношения после встречи с подходящим партнером, но она может произойти и при пикантных обстоятельствах.

Второй момент, который стоит прояснить, — о каком воспитании и мировоззрении мы говорим. В России, особенно в больших городах, живут люди из разных регионов и стран. Пространство современного мегаполиса представляет собой микс национальных культур. Иногда мнение человека о том, насколько стремительно могут развиваться отношения, можно определить заранее, поняв, откуда он родом, какова его религия и философия жизни. Если своим поведением он показывает, что ему важна «честь смолоду» и ему не хочется, чтобы у женщины был «большой пробег» (некоторые циничные особи мужского пола именно так об этом говорят), то имеет смысл это учитывать. Ваша задача — определить, с кем вы имеете дело, и уже исходя из этого выстраивать линию своего поведения.

Повлиять на человека и заставить его не заниматься сексом на первом свидании может также его внутренняя связь между либидо и интеллектом. Есть, к примеру, категория мужчин, которых не возбуждают глупые женщины. Или те, кого они на свой субъективный взгляд таковыми считают. «Пусть она будет хоть топ-моделью, для меня тупая = уродина». И наоборот, женщина с умными глазами будет априори более привлекательной для него. Как бы она ни выглядела, у нее всегда будет преимущество перед другими.

Для таких людей очень важно сначала узнать друг друга, понять «о чем трахаться». Это фраза из фильма «Рассказы», главный герой которого завязывает страстные отношения с молодой москвичкой, у них много безудержного секса, но со временем он понимает, что по мировоззрению и интересам они совершенно не сходятся — разница в возрасте, восприятие жизни в целом. После этого осознания у героя пропадает эрекция, и он бросает девушку, переключая внимание на коллегу-ровесницу, которая выглядит не так эффектно, как его предыдущая пассия, но с ней можно обсудить близкие ему темы — а это для него, оказывается, важнее.

Когда вы не ищете серьезных отношений и ваша цель — просто заняться сексом, вообще неважно, на каком свидании это происходит.

Если же приоритетом для вас является построение прочного любовного союза, вы к этому готовы и ищете партнера, то заниматься сексом желательно все-таки не на первом свидании. Переходить к интимной близости лучше тогда, когда, узнав человека, вы почувствуете себя рядом с ним комфортно.

А по большому счету — занимайтесь сексом тогда, когда вы оба готовы и хотите этого.

Переспали — разбежались. Почему после секса человек скрывается?

У некоторых женщин существуют небезосновательные опасения, что после интимной близости в начале отношений мужчина может исчезнуть, и они откладывают первый секс с этим человеком на то время, за которое успевают привязаться к нему. Разочарование бывает особенно сильным, если люди не сходятся в сексуальных предпочтениях или он все-таки скрывается из поля зрения, чего она и опасалась.

Мужчина может исчезнуть после первого секса по нескольким причинам.

• У него сейчас такой период в жизни, когда он «порхает по разным койкам», что часто происходит после тяжелого расставания или в результате непреодолимых жизненных проблем.

• Он проходит стадию бурной молодости, когда ему хочется просто получить от секса яркие эмоции, ощутить себя состоявшимся и набраться опыта, и никого из девушек, с которыми спит, он не воспринимает серьезно. У некоторых этот этап затягивается вплоть до зрелого возраста.

• Донжуанизм — когда мужчина способен осуществить половой акт только с новой женщиной, на второй раз с одной и той же у него физически ничего не получится. И это не тот вариант, когда он просто «с жиру бесится» — человек сам страдает от этого, но ничего не может сделать. Без длительного курса психотерапии такая проблема не решается.

• Он уже влюблен в кого-то, с кем не получается построить отношения, и вынужден спать с другими, чтобы снять сексуальное напряжение и попытаться забыться. Он, разумеется, вряд ли расскажет вам об этом, перед тем как укладываться в кровать.

• Есть мужчины-мстители, обозленные на женщин как таковых. Это происходит из-за его латентной гомосексуальности или из-за обид на весь женский род. Они намеренно влюбляют, очаровывают, чтобы потом бросить. Безусловно, среди женщин такие тоже есть, только здесь «наживкой» чаще являются материальные блага, а разбитое сердце — это сопутствующее дополнение.

Таким образом, вы можете возлагать надежды на отношения с тем, с кем они попросту невозможны, и как бы прекрасны вы ни были, это не осуществимо.

Другой вариант — вы просто могли не понравиться. Не обязательно потому, что вы чем-то плохи. Предпочтения в любви и сексе — это дело вкуса, и то, что вы не соответствуете чьим-то идеалам, не ваша вина. Есть где-то человек, для которого вы будете «того самого формата».

Временное отстранение после интимной близости также иногда происходит и с теми людьми, с которыми все в дальнейшем пойдет гладко. Дело в том, что секс — это необходимость открыться, особенно для чувствительных людей, чьи эмоции искренни и для кого физический контакт наполнен глубоким смыслом. Это также может происходить из-за некоторой застенчивости партнера. Если для человека это больше, чем «перепихон», и он настроен на серьезные отношения, он может немного стесняться после того, как открылся вам и физически, и душой. Этот период нужно просто переждать, а для ускорения вы можете очень деликатно дать понять, что все в порядке, он вам нравится и вы его одобряете.

Что лучше для интимной жизни в паре: любовь-страсть или любовь-дружба?

В представлении многих людей страсть = сексуальное влечение, но всегда ли это так? Какой смысл на самом деле мы вкладываем в слово «страсть»? Желание быть с человеком, обладать им? Или что-то иное? Откуда страсть берется?

Если вы сами переживали страстные отношения, то знаете, что любовь, сопровождающаяся большой страстью, всегда включает в себя какой-то трагический компонент. Они не могли быть вместе/один любил, а другой нет/на их пути были серьезные препятствия/оба страдали и т. п.

Мучения, слезы, потери, угрызения совести, сожаление, досада — вот вечные спутники страстных отношений. Как вы считаете, расслабиться и получить полноценное удовольствие от секса в такой ситуации просто? Конечно, нет. Там, где вы испытываете страх потерять человека навсегда, опасаетесь того, что он про вас что-то не так подумает — отдаться наслаждению полностью, мягко говоря, нелегко.

Страстные отношения обычно завязаны на проекции — этот партнер чем-то напоминает вам родителя, либо внешне, либо по характеру, либо рядом с ним вы испытываете те же психологические трудности, что и в детстве. Он погружает вас в состояние той травмы, а эти переживания крайне болезненны.

Если при выборе партнера руководствоваться исключительно страстью, мурашками и бабочками в животе, имейте в виду, что это будут вырванные из жизни месяцы и годы метаний — от эйфорической радости, что любимый наконец позвонил, до едкой боли и слез в подушку. Такие чувства — дурные советчики. До добра они вас не доведут. По крайней мере, если брать аспект гармонии в интимной жизни. Да и психическому здоровью (что намного важнее), такие переживания не способствуют.

«Какие же партнеры подходят лучше для гармонии в сексе?» — спросите вы.

Отвечаю. Если мы условно разделим все любовные отношения на любовь-страсть и любовь-дружбу, то сексуальная удовлетворенность тех, кто находится в паре второго типа, будет выше.

Почему? Да тут все просто — вы можете легко сказать, что вам нравится в сексе, а что нет. Вы не думаете много о том, как выглядит ваше тело, а отдаетесь движениям и вообще делаете то, что хочется. Вам не стыдно показать, где и как вас надо поцеловать, какую позу вам хочется занять и сколько в ней оставаться для максимальных ощущений и феерического оргазма.

Именно любовь-дружба — это самая благодатная почва для взращивания красивых и гармоничных сексуальных отношений.

Существует такая шутка: проблемы в сексе начинаются тогда, когда в них появляется второй человек. И действительно, мастурбировать людям обычно легко, их степень удовлетворенности в этом состоянии велика, потому что они знают свое тело и творят сами с собой в одиночестве то, что хотят. Но, как только в жизни появляется партнер, под него приходится подстраиваться, изучать эрогенные зоны и предпочтения, а также изловчиться донести до не всегда понятливого человека, что именно и как вам нравится делать в сексе. Согласитесь, если к этому всему еще добавляется неловкость, волнение и муки страсти, ваша задача усложняется многократно. То ли дело выбрать себе в партнеры того, при ком вы раскованы, потому что знаете — его отношение к вам не изменится, если на бедрах прибавится пара килограммов или бицепс будет не таким упругим. Самый простой способ проверить отношения на комфортность — ответить себе на вопрос: а я смогу помастурбировать и довести себя до оргазма рядом с этим человеком, не стесняясь его? Если да, поздравляю — вы полностью доверяете друг другу.

Глава 3
Женская сексуальность и ее нюансы

Почему у мужчин меньше сексуальных проблем, чем у женщин?

Мужская сексуальность проста — оргазм достигается одним из трех способов: поллюция, мастурбация или секс. Выбросил семя — получил оргазм.

С женской сексуальностью все гораздо более неоднозначно. И причин тут, как всегда, несколько.

Во-первых, в подростковом возрасте (а этот период крайне важен для психосексуального развития человека) мальчикам гораздо проще заниматься мастурбаций, чем девочкам, из-за определенного строения половых органов. Мужчины соприкасаются со своим половым членом по несколько раз в день, когда ходят в туалет, поэтому взять его в руку для них — совершенно нормальное и привычное действие, в отличие от возможности женщины прикоснуться к своим гениталиям. Она будет стесняться себя, да и просто может жить, не обращая особого внимания на то, что находится у нее между ног.

Во-вторых, всякого рода запреты и запугивания последствиями мастурбации (ослепнешь, волосы на ладонях вырастут) на мальчиков совершенно не действуют. В отличие от девочек, которые более послушны и доверчивы.

Если запугивать парней грехом онанизма, это их все равно не остановит — они будут так же мастурбировать, только теперь бояться наказания. Они просто идут в ванну помыть руки и быстренько разряжаются там, пока никто не видит. Именно в подростковом возрасте, когда концентрация половых гормонов максимальна, должен происходить стремительный скачок в психосексуальном развитии человека. Если же юная девушка поверила, что рукоблудие — это страшно опасно, она зачастую просто пропускает эту стадию и выходит во взрослую жизнь не подготовленной к сексу. Ее нервные окончания, позволяющие получать удовольствие в сексе, не проросли в тканях так, как могли бы. Это должно было случиться в подростковый период, когда уровень половых гормонов зашкаливает. Если этим шансом не воспользоваться, другого такого уже не будет и ей придется выстраивать свою сексуальность по крупицам, тратя на это гораздо больше усилий.

В-третьих, проблемы слабого пола в сексе могут быть связаны с тем, что женский оргазм не обязателен для зачатия, а значит, возникает вероятность, чего его будут игнорировать, что, собственно, и делают во многих культурах.

Четвертая причина — гласный или негласный запрет на женскую сексуальность в большинстве патриархальных обществ, в то время как ничего подобного по отношению к мужчине не существует. Отголоски этого мы ощущаем до сих пор, когда мужчину, вступившего в брак после многочисленных похождений, назовут красавчиком, а женщину с аналогичной историей скорее наградят совсем не лестным эпитетом.

Родители, которые воспитывают у дочери отношение к сексу как к чему-то греховному и грязному и убеждают девочку в том, что мужчинам только секс от нее и нужен, обрекают ее во взрослом возрасте на долгосрочную психотерапию, так как в ее случае путь в счастливую личную жизнь будет лежать исключительно через кабинет психолога.

Все, что необходимо знать об оргазме

Оргазм в переводе с древнегреческого — наливаться (соком), пылать страстью.

Это кульминация сексуального возбуждения, наивысшая точка наслаждения.

Во время оргазменной разрядки происходит перезагрузка нервной системы — это сильнейшее напряжение. Мозг в этот момент возбужден примерно так, как во время эпилептического припадка. При оргазме активируется симпатическая часть нервной системы. Рефлекторно проходит волна сокращений скелетных мышц, влагалища, уретры и ануса. Кроме этого, сокращается и гладкая мускулатура матки.

Если говорить о химических веществах, которые регулируют и запускают этот процесс, то во время предварительных ласк и начала полового акта основным медиатором выступает дофамин. Он также связан с удовольствием от движений и новых ощущений. В состоянии сильного возбуждения, в стадии плато, в силу вступают опиоиды, которые также воздействуют на центры положительных эмоций. К слову, все эти вещества похожи по своему воздействию на наркотики: дофамин — аналог кокаина или амфетамина, опиоидные пептиды — похожи на морфин. В момент самого оргазма происходит мощный выброс дофамина, а к нему присоединяются окситоцин и вазопрессин — эти вещества уже отвечают за установление привязанностей. Ощущение близости и нежности к партнеру, которое возникает после хорошего секса, связано как раз с этими медиаторами. Из-за них же бывает сложно объективно оценивать человека после ярких эротических переживаний, прожитых вместе, — вам непроизвольно хочется обращать внимание лишь на лучшие его проявления и черты, игнорируя порой очевидные недостатки. Если бы я рисовала Амура, вместо колчана со стрелами я бы изобразила его со шприцами с окситоцином.

Мужской оргазм сопровождается эякуляцией, и проблем с ним, как правило, не бывает. Если мужчина не испытывает оргазм при семяизвержении, чаще всего это происходит из-за воспалительных заболеваний, и в этом случае нужно обследоваться у уролога.

Что касается женщин, статистика здесь удручающая. Около 10 % женщин, к сожалению, ни разу в жизни не испытывали оргазм. Это ни в коем случае не значит, что они безнадежны или чем-то хуже остальных. Если женщина сомневается, испытывает она оргазм или нет, то, скорее всего, ответ отрицательный. Тот, кто был в этом ярком состоянии, запоминает данный опыт, и возникает непреодолимое желание повторить его снова, что человек и делает.

Почему женщина сомневается в своих ощущениях и не понимает, оргазм это был или нет? Существует два варианта:

• первый и наиболее вероятный — вы просто путаете наслаждение с оргазмом;

• второй — из-за неадаптивной мастурбации. Если девочка научилась еще в подростковом возрасте достигать оргазма путем скрещивания ног и напряжения бедер, она может настолько просто относиться к оргазму, для нее он становится способом снять напряжение, разгрузиться. Если она вообще не в курсе всех тонкостей и нюансов интимной жизни, то путаница возникает еще из-за элементарного недостатка знаний в этом вопросе.

Как это происходит?

Максимально достоверный (хоть и не 100 %-ный) способ отличить оргазм от простого получения удовольствия — это мышечные сокращения во влагалище. Они у женщин возникают непроизвольно. Раз в 0,8 секунды мышцы влагалища ритмично сжимаются у 90 % женщин. Именно поэтому так важно держать интимные мышцы в тонусе — для усиления ощущений в процессе секса, во время оргазма, а также для его легкого достижения.

Мужской оргазм длится от 4–10 секунд. Женский — 8–30 секунд. Это усредненные цифры. Если где-то в сети вы найдете информацию о том, что кто-то бился в этом состоянии часами, имейте в виду, что ни один человеческий мозг не смог бы выдержать такой нагрузки. Пришлось бы моментально вызывать скорую и увозить пациента в отделение с инсультом. Эти люди путают растянувшиеся приятные ощущения с моментом самой разрядки. Есть, конечно, в природе животные, которые способны испытывать оргазм в течение 30 минут. Это свиньи. Человеку пытаться повторить подобный результат — бесполезно.

Оргазм — кульминация сексуального возбуждения, наивысшая точка наслаждения.

Во время оргазменной разрядки происходит перезагрузка нервной системы — сильнейшее напряжение.

Мужской оргазм длится от 4–10 секунд. Женский — 8–30 секунд.

Виды оргазма

Раньше, с легкой подачи доктора Фрейда, оргазм было принято делить на вагинальный, клиторальный и маточный.

Названия эти связаны с местом стимуляции для достижения оргазма. Со времен Фрейда сексология ушла далеко вперед, и об оргазме теперь известны сведения, которые делают такую классификацию неактуальной.

Например, то, что в большинстве поз воздействие приходится и на вагину, и на клитор, а шейка матки вообще не чувствительна. Сейчас науке лучше известна анатомия человека и то, что женский клитор — это уменьшенная версия мужского члена и так же, как у мужчины, именно клитор отвечает за оргазм.

То, что мы видим на поверхности женского тела — это головка клитора. Есть у него и большая невидимая внутренняя часть. Она скрыта внутри тела и стимулируется уже непосредственно оттуда, то есть вагинальным способом.

У женщины чувствительна лишь внешняя треть влагалища — именно то место, куда отходят ножки клитора.

То есть любой оргазм, который в былые времена называли вагинальным, по сути является вариантом клиторального. Если говорить проще, любой оргазм во время секса — клиторальный по своей сути, только стимулируется этот женский орган либо во внешней его части, либо в скрытой.

Классификация у оргазмов есть и сейчас. Более удобная и функциональная.

Оргазмы делятся на коитальные (во время секса с партнером, а именно — проникновения) и внекоитальные — наоборот.

Коитальный имеет разновидность — паракоитальный оргазм — это когда во время коитуса дополнительно стимулируется клитор или анальный сфинктер.

У внекоитального оргазма есть много разновидностей:

• мастурбационный — наедине с собой;

• миокомпрессионный — при скрещивании ног. Да, вы, возможно, о таком не слышали, но такое бывает;

• миотонический — от напряжения мышц: бедер, ягодиц, вытягивания ног.

Последние два способа получения удовольствия девочки осваивают еще в детстве. Где-то потерлась, зажала подушку между ног и поняла, что это, оказывается, приятно. Сжала сильнее и сама не поняла, как испытала оргазм. У этого способа разрядки существуют некоторые побочные эффекты — нередко женщинам сложно после начала половой жизни перейти с этого привычного пути на коитальный оргазм, который возможен с партнером;

• петтинговый оргазм — с партнером, при стимуляции языком/губами/пальцами/игрушками;

• оргазм во сне;

• случайный оргазм — от волнения, когда нервной системе нужна перезагрузка и она ее запускает.

Ей хочется еще! Мультиоргазмичность — благо или мучение?

Около 14 % женщин испытывают по несколько оргазмов за короткий период.

Такое чаще происходит при кунилингусе, стимуляции руками, воздействии вибратором, а не при половом акте. Вы наверняка можете найти в интернете статьи с кричащими названиями, которые обещают вам открыть секрет, как добиться мульти-оргазмов.

Спешу уверить вас — все эти рассказы, как правило, далеки от истины и ставят на пьедестал способность к мультиоргазмичности, а ей на самом деле там не место.

Приведу такое сравнение. Случается, что вы чихаете. Иногда один раз, а иногда вам требуется целая серия чиханий, чтобы ощущение зуда в носу прекратилось.

Кстати, сам по себе этот физиологический процесс очень часто бывает приятным. Наверняка вы знаете людей, которые чихают в основном всего один раз, но громко и смачно. Другие чихают тихонько и несколько раз. Примерно то же самое и с оргазмом. Некоторым женщинам для полной разрядки достаточно кончить один раз. После этого она будет расслаблена и довольна. Другим для удовлетворения требуется повторение оргазма 2–10–20 раз.

Как правило, женщины ощущают это так: вроде бы все было хорошо, сначала она испытала оргазм, затем это сделал ее партнер. И вот он отправляется в душ, а она понимает, что, пожалуй, хочет еще и с удовольствием продолжила бы заниматься сексом. Если партнер уже разрядился и настроен на другие дела, это даже может стать проблемой. Особенно у тех женщин, которые не привыкли рассказывать о своих желаниях или просто еще не достигли нужной степени откровенности в отношениях с партнером. Конечно, можно довести себя до полного удовлетворения самостоятельно, и это тоже нормально, но все-таки лучше подобрать такой сценарий сексуальных отношений, который будет соответствовать аппетитам обоих. Например, заняться сексом еще раз после передышки или продлить половой акт так, чтобы увеличить возможность партнерши испытать повторные оргазмы и «добрать» свою разрядку кунилингусом, стимуляцией руками или игрушками из секс-шопа.

Часто мультиоргазмичность появляется у женщин с возрастом. Например, если в 20 лет ей хватало одной оргазменной разрядки для полного удовлетворения, в 35 — нужно минимум три, идущие последовательно. Либо женщина способна на такое только в день овуляции или перед менструацией, а во все другие дни ей достаточно кончить один раз.

Не стоит завидовать мультиоргазмичным женщинам, потому что нет разницы, от какого количества оргазмов вы получили удовлетворение. Главное, что это произошло!

Сквирт, струйный оргазм — вершина мастерства или она просто писается?

В сексуальной жизни человека, как и во многих других сферах, существуют мода. Сейчас — это повальное увлечение анальным сексом и сквиртом, а также повсеместное отсутствие у людей лобковых волос. Как вы думаете, откуда подобные тенденции? Конечно же, из порноиндустрии. Режиссерам нужна яркая, эстетичная и запоминающаяся картинка. Убрали растительность — лучше видим детали происходящего на экране. Добавили анальный секс — получили забористое видео. А сквирт — это видимое доказательство того, что женщина удовлетворена (так принято думать). По крайней мере, смотрится это более эффектно, чем просто легкие судороги от оргазма, а кто-то даже их не имеет.

Добавили интереса к сквирту и модные курсы от непрофессиональных в сфере сексологии людей, которые обучают технике и обещают, что со сквиртом ничто не может сравниться по ощущениям. «Доведешь свою даму до сквирта — и она будет твоей навечно», — обещают они. Давайте обсудим природу сквирта и развеем множество мифов и заблуждений, которые связаны с этим непростым явлением.

Как выглядит сквирт? Это выход струйки жидкости из мочеиспускательного канала женщины, когда она испытывает сексуальное наслаждение. Бывает тоненькая и слабая, бывает мощная и обильная. Заметного цвета и запаха жидкость не имеет, можно наблюдать лишь некоторую мутность и липкость. Существуют два противоположных мнения — сторонников и противников сквирта. Первые утверждают, что это выделения парауретральных желез, поэтому ни цвета, ни запаха, в отличие от мочи, эта жидкость не имеет. Вторые убеждены, что это моча, поэтому ничего, кроме отвращения, этот процесс вызывать не может.

Что же на самом деле? Истина где-то посередине. Жидкость во время сквирта состоит из небольшого количества выделений парауретральных желез, смазки и на 95 % из содержимого мочевого пузыря. Если сомневаетесь, можете отнести ее в лабораторию и получить подтверждение. Отсутствие цвета и запаха мочи связано с тем, что в мочевом пузыре находится жидкость, еще не успевшая получить эти свойства. А если женщина пьет много воды, то это абсолютно закономерно.

Железы, которым некоторые гуру приписывали образование данной жидкости, очень малы, и они не смогли бы сгенерировать обильные фонтанирующие потоки, которые иногда наблюдаются при сквиртах.

Возможно, некоторых из вас я разочаровала этой информацией, ведь получается, что женщина попросту писается в постели. Не спешите делать поспешные выводы. Если сквирт доставляет удовольствие обоим партнерам, разве имеет значение, какая при этом выделяется жидкость?

Еще несколько важных фактов о сквирте.

1. Сквирт — это не оргазм. Это отдельное явление. И, несмотря на то что некоторые женщины действительно испытывают от него неземное наслаждение, оргазмом он все равно не является. Если вы давите на клитор с обратной, внутренней, стороны и опустошаете мочевой пузырь, это может быть очень приятно. Тем не менее оргазм — это непроизвольные мышечные сокращения на пике удовольствия с разрядкой и выходом в рефрактерный период (время спокойствия и восстановления), у мультиоргазмичных женщин он наступает после серии оргазмов.

Сквирт же можно повторить несколько раз даже тем женщинам, которые обычно не испытывают серию оргазмов. Главное — пить достаточно воды.

2. Если оргазм все воспринимают как удовольствие, то со сквиртом сложнее. Некоторым женщинам он очень нравится, каким-то — безразличен или даже неприятен.

3. Способны на сквирт абсолютно все женщины. Главное — расслабиться и совершать (самой или с партнером) правильные действия для стимуляции клитора с внутренней стороны и мочевого пузыря.

Вопрос — нужно ли это вам, если вы и так вполне довольны своей интимной жизнью? Если хотите разнообразия — вполне. Только не стоит воспринимать ярко сквиртующих женщин как секс-богинь и завидовать их способностям. А то, что вы узнаете дальше о сквирте, может вам совсем не понравиться.

4. Чрезмерно увлекаться сквиртом не стоит, чтобы мышцы не расслаблялись слишком сильно и это не приводило к проблемам с недержанием мочи или повреждению слизистой поверхности влагалища.

5. Если жидкость во время секса стала появляться у женщины после родов или просто внезапно, она не тренирует мышцы и когда чихает, кашляет, прыгает, то немного писается, это значит, что у нее недержание мочи. И никакой магии секса в ее сквирте нет.

6. Существуют женщины с мочеиспусканием во время реального оргазма, чаще это женщины с сильной половой конституцией. В их случае это не сквирт, правильнее назвать это оргазмом с мочеиспусканием. Выход жидкости происходит не за счет стимуляции передней стенки влагалища, а за счет оргазма, который очень сильно ее расслабляет. В некоторых случаях такой оргазм сопровождается и калоизвержением. В его последствиях уже гораздо меньше приятного, и такие женщины обычно проходят курс у сексолога, чтобы снизить степень расслабления своих мышц.

Интимная жизнь может быть разной. Самое главное — чтобы она нравилась партнерам и удовлетворяла их. Наличие сквирта не говорит о сверхмастерстве конкретной женщины или ее партнера, это просто особенность. Кому-то она нравится, кому-то не очень.

На сквирт способна любая женщина. И, если вы хотите испытать этот опыт для разнообразия своих сексуальных отношений, пусть слово «моча» вас не смущает. Жидкость, выделяемая при сквирте, не имеет запаха, хоть и выходит из мочевого пузыря.

Главный вопрос — вам это действительно нужно? Не является ли данное желание лишь следованием моде? И конечно же, будьте осторожны, чтобы не навредить своему здоровью.

Как усилить и развить женскую сексуальность?

Женщине достичь оргазма сложнее, чем мужчине. И не только потому, что такова наша физиология, а еще и из-за отсутствия навыков владения собственным телом — а это уже вопрос информированности и тренировки, которые позволяют женщине раскрыть ее сексуальный потенциал, разбудить его и вытащить его из-под блоков. В этой книге мы разберем, как любая женщина может пробудить свою сексуальность, сделать ее более сильной, а свою сексуальную жизнь — наполненной. Упражнения и рекомендации, приведенные здесь, будут еще более полезны, если их изучат оба партнера, так вы сможете быстрее достичь желаемых результатов.

Если вы ни разу в своей жизни не испытывали оргазм, даже при мастурбации или во сне, то вам прямая дорога к сексологу, потому что набор причин, по которым так случилось, будет индивидуальным и с ним нужно разбираться в персональном порядке.

Тем не менее информация, изложенная в этой главе, и упражнения, приведенные здесь, будут вам полезны, чтобы приблизиться к желанному состоянию и в конце концов достичь его.

Во время секса с партнером

Самая частая проблема, с которой сталкиваются сексологи, — это невозможность женщины испытать коитальный оргазм — тот, что происходит во время секса с партнером.

То есть при мастурбации или во сне оргазм у женщины есть, но воспроизвести его с партнером она не может.

Как бы мужчина ни старался, каким бы чутким ни был, она доходит лишь до сильного возбуждения, но на этом все и заканчивается.

По статистике, эта проблема актуальна для 33 % представительниц прекрасного пола, то есть для каждой третьей женщины. Задумайтесь, как это много! Тем более, если учитывать, что еще у 20 % оргазм формируется только к 27–29 годам, достигается трудно и бывает далеко не при каждой близости.

Среднестатистическая жительница России начинает половую жизнь в 17–18 лет, то есть первые 10 лет она занимается сексом без оргазменной разрядки.

Как же с этим бороться? Во-первых, имейте в виду, что от 60 до 80 % женщин для достижения оргазма во время полового акта нуждаются в дополнительной клиторальной стимуляции, и это абсолютно нормально. Для некоторых она обязательная во время прелюдии.

Женский клитор по своей форме напоминает мужской член. На поверхности находится лишь головка клитора, остальное — внутри женского тела. Как вы думаете, мужчина может кончить, не дотрагиваясь до головки полового члена и трогая только его ствол? Это возможно, если он перевозбудится, но при нормальных обстоятельствах любой сексуальный контакт или мастурбация предполагают, что головка полового члена мужчины стимулируется максимально.

Это же нужно перенести и на женский оргазм. Пробовать довести женщину до оргазма только тем, что происходят проникновение и фрикции, без стимуляции клитора — то же самое, что пытаться довести до оргазма мужчину, трогая только ствол его члена и яички. Это будет сложно. Мужчины, теперь представляете, каково женщинам в сексе?

Порноиндустрия убедила многих, что женщина обязана взрываться в наслаждении, как только мужчина в нее вошел, хотя способны на это совсем немногие.

Так может быть у тех счастливиц, клитор которых находится близко к входу во влагалище — тогда он стимулируется практически при любом проникновении и женщине хорошо. К слову, такое строение половых органов чаще встречается у азиаток, поэтому у них гораздо меньше проблем с коитальным оргазмом. У большинства европейских женщин все не так.

Другая причина, по которой женщина может сразу же раствориться в наслаждении, когда мужчина в нее входит, — это высокая чувствительность влагалища.

Это значит, что ее сексуальность не была закрыта какими-то психологическими блоками. К тому же соответствующая физическая конституция позволяет этой женщине быть настолько восприимчивой к подобным действиям.

Большинству женщин требуется тот или иной способ стимуляции клитора во время полового акта, и это абсолютно нормально.

Итак, что же еще нужно делать партнерам, чтобы женщина научилась достигать пика удовольствия во время секса?

1. Исследовать собственную сексуальность и понимать, что обязательно, а что желательно для наступления оргазма.

Что становится «спусковым крючком» для разрядки, когда вы мастурбируете?

Очень важно, чтобы это хорошо знали и вы, и ваш партнер.

Важная рекомендация для женщин! Не бойтесь мастурбировать и исследовать свои сексуальные предпочтения. Это поможет вам раскрыть свою сексуальность и затем применить этот опыт с партнером.

Упражнение

Существует такое замечательное упражнение — составить карту своих эрогенных зон.

Нарисуйте картинку обнаженной женщины и раскрасьте одним цветом те зоны, которые являются эрогенными на вашем теле. Далее — подумайте, какие из них самые восприимчивые к ласкам и закрасьте их более ярким цветом.

Покажите эту картинку своему партнеру и обсудите с ним, какой способ воздействия на эти участки для вас самый предпочтительный. Тщательно практикуйтесь в прохождении по всем этим зонам, прежде чем произойдет проникновение.

Имейте в виду, что эрогенные места на теле женщины могут меняться с разной периодичностью, при том что какие-то остаются предпочтительными. Также может колебаться и сила необходимого воздействия. Например, если в овуляцию произошло набухание сосков, они могут стать очень чувствительными, трогать и целовать их в этот период нужно очень нежно, но уже через неделю вы можете захотеть гораздо более ощутимых ласк, вплоть до покусываний.

2. Одной из важнейших причин, из-за которых возникает сложность перенесения оргазма из самоудовлетворения в постель с любимым, является так называемся дезадаптивная мастурбация. Это когда для достижения оргазма вы используете те вещи, которые невозможно воспроизвести с партнером. А именно — с помощью душа или сжатия ног и напряжения мышц (миокомпрессионный оргазм или миотонический оргазм). Да, не все знают, что некоторые девушки и женщины могут просто сильно сжать ноги и от этого кончить, такое бывает, и в начале половой жизни становится проблематичным сделать то же самое во время секса, потому что сложно подобрать такую позу, в которой возможно также свести ноги.

В каких-то случаях это достигается в позе «ложки» — оба партнера на боку, мужчина сзади, женщина при этом может скрестить ноги и дополнительно трогать себя.

Если же девушка мастурбировала с помощью душа, здесь адаптироваться сложнее, и тут на помощь приходит более действенный способ перехода оргазма в реальный секс — техника моста.

Техника моста

Суть техники моста такова: доводите себя до предоргазменного состояния привычным способом, и в момент неотвратимости оргазма, когда он уже неизбежен, начинайте стимуляцию новым способом.

Пример. Девушка несколько лет мастурбировала, сжимая ноги, а теперь из-за этого не может кончить со своим парнем. Она хочет перенести основной способ стимуляции на клитор — так будет проще кончить во время секса.

Начинается все с момента, когда она наедине с собой придается мастурбации привычным для себя образом — то есть фантазирует о сексе и сжимает ноги. Когда она сильно возбуждена и чувствует, что оргазм уже начинается, она перестает сжимать ноги и начинает стимулировать свой клитор. Сам момент оргазма она проживает именно так — стимулируя клитор.

Такую практику нужно повторить несколько раз при каждой следующей мастурбации. Когда вы это сделали и привычка закрепилась, «переход» от сжимания ног на клиторальную стимуляцию нужно начинать раньше — то есть еще в момент подступления оргазма, когда вы только на подходе к нему. Доводите себя до оргазма таким способом и снова повторите эту практику для формирования привычки. Далее — переходите на мастурбацию этим новым способом от начала до конца. Параллельно можно потихоньку начинать наслаждаться такой же самостимуляцией и во время полового акта с партнером.

С помощью техники моста можно перейти с привычного вам способа достижения оргазма на любой другой из возможных. Хотите научиться кончать только от члена внутри? И это можно сделать с помощью данной техники. Точно так же возбуждайте себя сначала привычным способом и в определенный момент переходите к новому. Терпение, практика, концентрация на удовольствии от процесса — и у вас обязательно все получится.

3. Научить партнера тому, что хочешь, — на практике. Для этого существует два замечательных упражнения.

Первое — вы играете в такую игру: «Сегодня ты — мой мастурбатор». Обычно мужчинам любопытно устраивать такие эксперименты, и они с удовольствием на них идут. Вы делаете со своим партнером то, что хотите, и так вам будет гораздо проще повторить с ним свои способы достижения оргазма при мастурбации. Часто девушки в такой игре занимают позицию сверху. Она выигрышна тем, что женщина сама контролирует фрикционные движения, их частоту и интенсивность.

Если вас смущает его взгляд, поможет завязывание глаз — тогда это вообще похоже на мастурбацию, только с помощью тела другого человека. И поверьте, как только вы смогли это сделать один раз, второй вам будет гораздо проще, третий — еще проще и так далее.

Второе упражнение (можно проводить его как в этот же раз, так и в другой — вообще, я сторонник постепенного внедрения всего нового) состоит в том, что вы меняетесь ролями с партнером и делаете с ним то, что хотите получить сами. Вы целуете, гладите, лижете и так далее — именно те места его тела, которые хотите, чтобы были простимулированы у вас. Можно проделать это и в обратную сторону. Часто это упражнение дает много новой информации для размышления и поле для предстоящей практики обоим партнерам. Особенно это удивительно бывает в устойчивых парах, которые и не подозревали, что близкий человек мог хотеть чего-то совершенно отличного то того, что получал годами. Не стоит пугаться этого, просто берите и применяйте.

К сожалению, бывают совершенно необучаемые партнеры. На примере у сексолога нередко звучат такие жалобы от женщин: «Я миллион раз ему говорила, чего хочу, но, когда он возбуждается, он снова делает все по-старому, и я не могу кончить».

Это очень печально. Но вы же как-то умудрились выйти замуж за этого человека. И это ваш выбор! Вы занимались сексом до свадьбы и знали, каков он в постели! Замужество — это не лотерея, а осознанный шаг в ваше будущее, и вы сами создаете реальность, в которой вам обоим придется жить. Или вы думали, что потом как-то все само собой сложится? Не сложится, если не сделаете это своими руками. Теперь работаем с тем, что есть. Если вы имеете навык доведения себя до нужного уровня возбуждения и разрядки, то сможете повторить это с любым адекватным партнером.

Как женщине испытать оргазм?

• Договоритесь, что сначала вы делаете то, что хотите вы, потом то, что захочет партнер, и следуйте этому сценарию. Он сделал вам приятно, как вам нужно — потом вы ему.

• Говорите ему, какую позу вы хотите и сколько в ней нужно оставаться.

• Направляйте его руки и губы туда, куда вам в этот момент хочется.

• Удерживайте его таз в том положении, которое вам нужно.

• Контролируйте сами частоту и интенсивность фрикций.

Хороший музыкант сыграет на любой скрипке. Так и женщина, которая знает свое тело и его потребности, сможет с любым мужчиной испытать оргазм.

Разумеется, в расчет не идут те мужчины-эгоисты, которые вообще не думают о партнерше и считают, что ей удовольствие от секса не нужно. Весь их интим выглядит как набег на женщину продолжительностью в несколько секунд, без прелюдии и ласк.

Это неадекватное поведение практически невозможно изменить, да и менять что-либо с такими партнерами бесполезно, тем более, если они этого не хотят.

Но я знаю, что таких мужчин, к счастью, мало и им в руки моя книга, скорее всего, не попадет. А вот их женам — возможно, и им остается только посочувствовать.

Если же ваш партнер готов развиваться в интимной жизни, обязательно используйте эту возможность, цените этого человека, и пусть упражнения из этой главы станут для вас дорогой к новым ощущениям, удовольствиям и гармонии в любви.

Нужно ли испытывать оргазм при каждом сексе?

Для женщин, у которых разрядка достигается сложнее, чем у партнера, и которые нуждаются в сексе не так часто, существует рекомендация: стремиться испытывать оргазм в половине случаев половых актов, то есть в 50 %, что является абсолютной сексологической нормой. К слову, это снимает зацикленность на разрядке, что, как ни странно, расслабляет женщину и позволяет ей, отпустив процесс, проще достигать оргазма. Если вы концентрируетесь на приятных ощущениях во время эротических ласк и не пытаетесь вымучивать из себя оргазм, качество вашего секса повышается.

Есть такой «идеал», который на самом деле им не является, — одновременный оргазм — который случается чаще всего в эротических фильмах. Да, есть пары, которые это умеют, и замечательно. Тем, кто использует несколько другой сценарий сексуальных отношений — когда сначала удовлетворяется женщина, а потом мужчина, — не стоит считать себя хуже. Это совсем не так.

Главный критерий — сексуальная удовлетворенность обоих партнеров, а временные промежутки между оргазмами не играют важной роли. Получить удовольствие — гораздо важнее, чем соответствовать каким-то фантазиям режиссеров или тому, как это могло быть у других. Вы же не снимаете фильм, а получаете реальное наслаждение, на него и стоит держать курс.

Общие рекомендации для раскрытия сексуальности

Если вы хотите усилить свою способность к сексуальному наслаждению и последующей разрядке как в сексе, так и самостоятельно, могу дать вам набор общих рекомендаций, которые повышают способность женщины получать удовольствие от секса. Они также усилят эффект от упражнений из прошлой главы.

1. Приседания.

Это простое упражнение может стать для вас серьезным подспорьем. Приседания вызывают прилив крови к органам малого таза. Это благоприятно как для вашего здоровья в целом, так и для способности к оргазмам. Начинайте с пары подходов по утрам, и уже в течение нескольких недель (возможно, и дней, если вы уже «включены») вы почувствуете, что вам как будто стала более интересна тема секса, больше его хочется, а внимание к потенциальным партнерам окрашивается чем-то приятно влекущим.

Физиология сильно влияет на наши эмоции, и такая незамысловатая рекомендация, как выполнение приседаний, может помочь вам в раскрытии вашей сексуальности.

2. Витамины.

Если вы хотите развить свою сексуальность, в вашем организме не должно быть дефицита каких-либо необходимых веществ. Особенно понадобятся витамины группы B, которые участвуют в формировании и прорастании нервных окончаний в тканях. Выбирать витаминный комплекс лучше посоветовавшись с врачом, учитывая особенности вашего организма. Я рекомендую витаминные комплексы иностранного производства, особенно те, которые полезны спортсменам.

3. Достаточное количество продуктов, богатых жирами, в рационе.

Жиры участвуют в производстве половых гормонов в организме человека. Повальное увлечение диетами с низким содержанием жиров уже загубило здоровье огромного количества девушек, увлекшихся всякого рода «сушками» и быстрыми способами потери веса. Многие блогеры уже отказались от таких калечащих здоровье систем и рекомендуют подписчикам рациональное питание. Но, к сожалению, по-прежнему немало женщин, которые практически полностью исключают из рациона жиры, стремясь получить быстрые результаты в прокачке кубиков на животе, и при этом совершенно не задумываются о последствиях для своего здоровья.

Так вот, если вы хотите развить свою сексуальность, имейте в виду, что она напрямую связана с хорошей работой вашей эндокринной системы. Рассчитайте нужную вам ежедневную норму потребления жиров (для этого лучше проконсультироваться со специалистом) и придерживайтесь ее.

4. Солнечные ванны.

Существуют две крайности. В начале 2000-х люди с удовольствием ходили в солярии и загорали «до черноты» на курортах, хотя в то время уже говорили об опасностях, связанных с длительным нахождением на солнце.

Сейчас наоборот — многие вообще отказываются от загара, к тому же сделать это в холодной России несложно — во многих регионах и так большая часть года — зима.

Если вы работаете над усилением своей возможности к переживанию оргазма, знайте, что на солнце в организме человека происходят биохимические процессы, которые помогут вам в этом. Конечно же, в этом вопросе, как и в любом деле, хороша умеренность.

5. Пища, богатая природными афродизиаками. Существуют продукты, которые содержат натуральные афродизиаки — вещества, стимулирующие или усиливающие половое влечение и половую активность.

К ним относятся: чеснок, сельдерей, большинство специй, орехи, авокадо, хумус, шоколад, морепродукты.

Значение питания и пребывания на солнце для полового влечения человека почему-то недооценивается многими авторами. Для того чтобы вы запомнили, насколько это важно, прочитайте эту историю.

Женщина Х., 34 года, проживающая в Новосибирске, преуспевающая в сфере торговли бизнес-леди, отправляется на курорт Египта с подругой. Там она знакомится с сотрудником отеля Махмудом, между ними моментально вспыхивает страсть. Х. восхищена его сексуальными возможностями — такого она ни разу не встречала, хотя уже имела за плечами опыт брака, сожительства и нескольких половых партнеров до этого. После свадьбы пара приезжает в Россию, Махмуд устраивается работать в магазин к жене в Новосибирске, и все идет своим чередом. Вот только способности новоиспеченного супруга к 5–10 половым актам за сутки, которые так впечатлили Х. в начале отношений, стали снижаться. Уже через 4 месяца после приезда в пасмурную Россию молодожены стали заниматься сексом 3–4 раза в неделю, а не каждый день, как раньше, а через год — 2–3 раза в неделю, как и было у Х. с ее первым мужем.

Дело в том, что в начале отношений, во-первых, работал как эффект новизны (это биологически заданная программа, и ее действие проходит через несколько недель или раньше). Во-вторых, смена питания и отсутствие жаркого египетского солнца также значительно дают о себе знать. Какими бы прекрасными ни были изначальные данные любовника, хмурое небо и углеводистая пища умерили его пыл и заставили сбавить обороты в сексуальной жизни.

Работает это как для мужчин, так и для женщин. Если вы хотите повысить свою способность с ярким оргазмам, устраивайте себе курорт самостоятельно: питайтесь теми же полезными продуктами, которые вы едите на курортах all inclusive и бывайте на солнце, как только представляется такая возможность.

6. Эротические фильмы и порно.

Для изучения своей сексуальности я бы порекомендовала вам смотреть скорее эротику, чем порно. И тот и другой контент, безусловно, может быть полезен для расширения границ приемлемого, если вам это требуется, для понимания того, чего вы сами хотите. Оттуда вы можете черпать вдохновение, чтобы фантазировать, в том числе и во время секса с партнером. Большинство мужчин, между прочим, свободно воспроизводят эротические сцены в своей памяти, для того чтобы кончить. Женщины это делают намного реже, а зря. Это помогает в нужный момент запустить процесс оргазма.

7. Тренировка интимных мышц.

Это фактор, способный очень сильно повлиять на вашу сексуальность, развить ее и усилить, поэтому я настоятельно рекомендую отнестись к этой теме внимательно.

Тренировка интимных мышц для женщин

Что произойдет с нашими мускулами, если мы совсем перестанем их напрягать? Правильно, они ослабнут и станут дряблыми. Если ваши интимные мышцы не работают во время полового акта, мастурбации или осознанного напряжения, они также постепенно ослабевают.

Тренировать мышцы тазового дна полезно и нужно всем женщинам. Исключения составляют лишь запреты со стороны гинеколога, а также вагинизм (непроизвольное напряжение, при котором проникновение становится невозможным), диспареуния (болезненные ощущения при половом акте) и узкое влагалище. Если вы испытываете хоть малейшие сомнения в состоянии своего женского здоровья, непременно проконсультируйтесь с гинекологом перед тем, как начинать заниматься развитием интимных мышц. Это крайне важно.

Плюсы тренировки интимных мышц:

• профилактика различных проблем со здоровьем — от опущения органов до недержания мочи;

• усиление чувственности и способности испытывать оргазм;

• повышение сексуальной самооценки и уверенности в себе как в любовнице;

• умение доставить удовольствие партнеру плотным сжатием его члена.

Интимными мышцами можно называть вагинальный и анальный сфинктеры, а также два пучка Леватора Ани — мышц, поднимающих задний проход. Также во время секса включается пресс с диафрагмой.

Если сжать вагинальный сфинктер, вы почувствуете мышцы у входа, если сделать то же, но еще и подтянуть мышцы вверх, вы почувствуете чуть глубже два пучка Леватора Ани. Анальный сфинктер можно напрягать отдельно. Если сразу у вас не получается разделять сфинктеры, то после некоторой тренировки это вполне достижимо. Так, собственно, и выглядит начало вашей работы над укреплением этих мышц.

Как и с помощью чего тренироваться:

• регулярно делать планку и вакуум;

• качать пресс;

• делать вдохи так, чтобы выпячивался живот. В этот момент вы чувствуете диафрагму.

Попробуйте найти вагинальные мышцы и усилием воли их сжать. То же самое с анальными мышцами. Возможно, поначалу вагинальные и анальные мышцы будут сокращаться вместе, после тренировки вы сможете управлять ими отдельно.

Техника такова: сжали-подтянули-отпустили. Расслабление также важно, потому что только так можно получить результат от тренировок. Надо уметь сохранять расслабленность тела во время прокачки интимных мышц и не зажиматься в этот момент. Хорошо, если вы научитесь тренироваться в разных позициях: и сидя, и лежа, и полулежа. Обязательно следите за дыханием. Оно должно оставаться ровным и не сбиваться.

«Жим» — динамичное упражнение. Каждую секунду сжимаете и подтягиваете вагинальные мышцы. Акцент — на вагинальный сфинктер. Если не получается делать сжатие каждую секунду, подстраивайте ритм тренировочных сокращений под ваши вдохи и выдохи. Сокращение — выдох. Расслабление — вдох.

«Жим с удержанием» — статичное упражнение. Сокращаете мышцы, подтягиваете и удерживаете.

Оба упражнения выполняются в три подхода. Количество повторений в первом и время удержания во втором — подбираются индивидуально. Оптимальное время занятий — около 15 минут в день, можно разделить их на утренний и вечерний комплекс. Когда вы освоите технику, сможете легко совмещать тренировки с любой другой деятельностью.

Глава 4
Мужские проблемы в сексе и их решение

Мужская тревожность. Как все начинается?

Если мужчина хотя бы раз потерпел в сексе неудачу из-за преждевременной эякуляции или из-за того, что его эрекция ослабла в неподходящий момент, либо он просто не смог кончить, так как переволновался и был очень напряжен, то после этого его тревожность на тему секса усиливается. Ему становится еще сложнее знакомиться с девушками, ведь он понимает, что подобное может повториться, и боится, что снова придется чувствовать себя крайне неловко. Так и происходит. Это замкнутый круг.

Существуют разные уровни проявления мужской тревожности.

Самый простой вариант — когда мужчина только знакомится с девушкой и во время первого секса с ней не может кончить, но с ней же во второй и последующие разы он доводит все до конца, тогда их половая жизнь нормализуется и дальше все в порядке.

Более высокая степень тревожности — когда мужчина занимается сексом с женщиной хоть часами, эрекция у него при этом стойкая, но он не завершает половой акт, то есть не эякулирует.

В худших вариантах эрекция начинает ослабевать еще на середине пути, особенно губительным для твердости его намерений становится момент надевания презерватива. Давайте разберемся с каждым случаем по порядку.

Что касается преждевременной эякуляции, здесь важно уточнить — можете ли вы после первого непродолжительного полового акта совершить повторный, уже более долгий. Если да, то все с вами в порядке. Если нет, рекомендую вам провериться у уролога на наличие воспалительных процессов и инфекций, передаваемых половым путем. Они часто бывают вялотекущими, так что вы и не замечаете симптомов. Особенно это касается тех мужчин, у которых раньше все было в порядке, но с определенного момента семяизвержение стало ускоренным: это верный признак именно медицинских, урологических проблем, которые довольно легко лечатся в наше время.

Также имейте в виду, что после долгого перерыва или воздержания первый половой акт будет короче, чем последующие, и это нормально. Считайте, что вы «пристрелялись» и теперь готовы к полноценному сексу.

В здоровом варианте продолжительность полового акта — это то, что вы можете контролировать, вот только для качественного секса нужен комфорт и доверие, а для этого желательно наличие постоянного полового партнера и регулярность сексуальной жизни. Те неудачи, которые происходят у вас при отсутствии такового, я предлагаю считать просто не самыми успешными тренировками. Можно сказать, что это репетиция перед генеральным концертом. Вы сможете действительно раскрыть весь свой потенциал и использовать все ресурсы, когда создадите для этого благоприятные условия в близких отношениях.

Что же касается невозможности кончить во время секса с женщиной, здесь комплекс причин особый. Во-первых, такое состояние часто сопровождается порнозависимостью у мужчин, которые затянули с началом половой жизни. Организм настолько привык получать разрядку определенным образом, что переключиться на другой способ ему сложно, да и напрягаться для этого особой необходимости он не видит: «Пойду-ка я лучше «передерну затвор» под любимую порнушку и лягу спать», — решает он на вечеринке, где ни одна девушка не обращает на него внимания. И эта привычка закрепляется многократным повторением.

Во-вторых, как правило, эти молодые люди имеют особые, очень возвышенные представления о любви, которые заставляют их долго сомневаться и перебирать, прежде чем принять решение заняться сексом с женщиной. Либо он мечтает о недоступном объекте и предпочитает не размениваться по мелочам: «Жениться, так на королеве! На меньшее я не согласен!» В итоге так и остаются девственниками, когда ровесники уже вовсю наслаждаются радостями секса.

Попадаются и те, кто берег свой «цветочек» до свадьбы. Я говорю сейчас о парнях. Не мне судить об их моральных принципах, но я имею дело с неприятными последствиями этих романтических грез. Если попытаться создать собирательный образ такого человека, то, как правило, это мужчина тревожный, застенчивый, очень долго думает и взвешивает все «за» и «против», прежде чем принять какое-то решение, колеблется, сомневается. Просто взять напором какую-то понравившуюся девушку он не может. Он живет исключительно разумом и крайне нечувствителен к своим телесным процессам. Часто это сопровождается внешней скованностью и мышечными зажимами.

Когда на такую почву падает семя первой сексуальной неудачи, оно тут же прорастает сорняком серьезной проблемы, избавляться от которой будет крайне сложно, и для этого понадобятся уже очень серьезные меры.

Если девушка, увидев смятение парня, в этот момент сказала слова осуждения или просто с укором на него посмотрела, он еще долго не сможет забыть этот эпизод и будет многократно прокручивать его в голове, пытаясь по-разному интерпретировать и обдумывать. И даже если она совсем его не осуждала, а, наоборот, пыталась поддержать, он, в силу своей мнительности, может истолковать это противоположным образом и наделить каждое ее слово смыслом, которого и в помине не было. В нем накапливается обида. На нее, на себя и на обстоятельства.

Представьте, что все это сочетается с возвышенно-романтическим отношением к любви, которую он не отделяет от секса. Даже когда такой мужчина приглашает домой проститутку, он воспринимает это как визит феи, снизошедшей в его хрущевку, дабы одарить его своими волшебными флюидами страсти. Вместо того чтобы просто сделать свое дело, он станет расспрашивать ее о том, как складывается ее жизнь и как она попала в профессию, где-то в глубине души даже желая направить заблудшую душу на путь истинный, а то и вообще оставить жить у себя дома. Ему даже в путане сложно увидеть самку, с которой возможно совершить естественный акт соития. «Как же можно в живого человека членом тыкать? Она же чья-то дочь!» — идея типичного клиента с подобной проблемой.

Им сложно представить, что женщины тоже хотят заниматься с ними сексом. Из-за привычного чувства неловкости эти мужчины постоянно думают, что все всем должны, и боятся лишний раз доставить кому-то дискомфорт, каковым и считают половой акт. Такой человек полагает, что заставляет женщину делать ему великое одолжение тем, что ей придется с ним переспать.

Это состояние вызывается ощущением собственной никчемности, ущербности и бесполезности. Как будто где-то там есть мир удовольствий и эротических наслаждений, но этому человеку вход туда закрыт. Он для этого недостаточно хорош или еще не дорос, а что должен сделать, чтобы соответствовать, — сам не понимает.

Мысль о том, что он может потерпеть сексуальную неудачу, вызывает в нем такой неистовый страх, что это чувство неполноценности появится вновь и обострится, а ему от этого будет невыносимо больно. Это ярко подтверждается таким примером. Когда молодой человек просыпается и видит рядом с собой спящую девушку, он легко возбуждается от вида ее полуобнаженного тела. В этот момент он понимает, что мог бы на нее помастурбировать и довести дело до конца. Или даже заняться сексом с ее сонным телом, пока она ничего не понимает, и в таком случае все было бы замечательно. Но стоит ей открыть глаза, как его уверенность тут же исчезает вместе с эрекцией. Главное здесь — оценка со стороны: «Что она про меня подумает? Вдруг я покажусь каким-то нелепым?»

Как реагировать на неудачу в постели?

Психическая переработка, то есть интерпретация произошедшего — это крайне важная часть сексуального контакта, и от нее во многом зависит ваша последующая интимная жизнь. Поставите на себе крест — рискуете вообще навсегда остаться без секса. Если решите, что ничего страшного в этом нет и со всеми такое случается — в следующий раз займетесь сексом как ни в чем не бывало и, возможно, вообще до конца жизни будете иметь «железобетонную» эрекцию.

Очень важна женская оценка случившегося, ведь именно в глазах дамы мужчина стремится выглядеть сильным героем. Если она скажет, что все в порядке, и предложит просто полежать-поцеловаться, потому что это ей нравится не меньше проникновения, наш боец гораздо легче пройдет через такое испытание судьбы.

Если же она вдруг выразит недовольство или, чего доброго, насмешку и скажет какие-то унижающие слова, вот тут велик риск войти в порочный круг неудач.

После того как произошел первый в жизни мужчины промах, не должно проходить много времени, чтобы страх не нагнетался и негативный сценарий не закреплялся. Важно то, как вы интерпретируете произошедшее. Здесь, безусловно, не стоит воспринимать неудачу как катастрофу. В любом случае, являются ли причины вашего состояния медицинскими или психологическими, помните, что это обратимо, все можно изменить и переиграть. И как только появилась возможность снова заняться сексом с дружественно настроенной к вам женщиной — дерзайте! Причем сразу же, чтобы не залипать в самобичевании и гнетущих мыслях.

Психическая переработка, то есть интерпретация произошедшего — это важная часть сексуального контакта, и от нее во многом зависит ваша последующая интимная жизнь. Поставите на себе крест — рискуете вообще навсегда остаться без секса. После первого промаха не должно проходить много времени, чтобы страх не нагнетался и негативный сценарий не закреплялся.

Как победить СТОСН (синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи)?

1. Обязательны физические нагрузки и сознательное переключение внимания на тело и его желания. Также будет полезным расслабляющий массаж и сауна при отсутствии противопоказаний. Это помогает снять мышечные блоки и общую зажатость.

2. Перестаньте ставить любовно-сексуальные отношения на пьедестал и, вообще, научитесь разделять такие вещи, как секс и любовь. Какими бы ни были ваши романтические грезы, для избавления от синдрома тревожного ожидания состояния сексуальной неудачи от них придется отказаться.

Существуют две противоположные крайности: одни видят в представительницах прекрасного пола исключительно богинь, которые даже в туалет не ходят, другие — наоборот — воспринимают женщин как мясо, как тела с первичными и вторичными половыми признаками, с которыми можно исключительно заниматься сексом и больше ничего. И то и другое — крайности. Важны баланс и уместность, а для каждой ситуации подходит определенный тип отношений. На приеме у английской королевы вы можете читать дамам стихи и воспевать их неземную красоту, но, когда вы снимаете с них белье и предаетесь сладострастию, о дифирамбах лучше забыть и перенести фокус внимания с прекрасных глаз этой нимфы на свои и ее гениталии. А дальше — делать то, что подсказывает природа.

3. Включайте фантазию во время секса. Нет ничего плохого в том, чтобы воспроизводить в своей голове сюжеты из порнороликов, под которые вы привыкли мастурбировать. Главное — получить удачный опыт. Как только он появился первый раз, становится проще и второй раз вы будете более уверены в себе, а с каждым последующим половым актом вам будет становиться все легче.

4. Чтобы не видеть оценивающего взгляда партнерши и снять общее напряжение, можете выключить свет или завязать ей глаза. Такая безобидная игра поможет вам расслабиться, вы получите свободу делать то, что хочется. Ваша задача, проще говоря, удовлетвориться с помощью женского тела. Это то, что вы делаете обычно наедине с собой, только сейчас используете не собственную руку, а ее ваги-ну. Так это и воспринимайте.

5. Избавьтесь от идеи о том, что секс должен быть каким-то определенным. Переключите внимание на удовольствие от процесса. И не заставляйте себя непременно кончить, вообще забудьте об этом и отдайтесь тому, что происходит, что хочется делать. Тогда вы не заметите, как все само собой получилось.

6. Для «практики» лучше выбирать партнершу, рядом с которой вы максимально расслаблены и не волнуетесь. Насколько только это возможно. Поэтому для наших «упражнений» не подходит девушка, на отношения с которой вы возлагаете грандиозные надежды и очень боитесь ее потерять. К слову, это тоже очень серьезный фактор. Бывает так, что у мужчины тревожности никогда не было, но он так долго и стремительно добивался этой женщины, что волнение в определенный момент заставило его совершить промах. Так вот, если вы страдаете синдромом тревожного ожидания сексуальной неудачи и не имеете положительного опыта, приобретать его лучше либо с той девушкой, которая положительно настроена и готова терпеливо с вами упражняться, либо с той, которую вы видите в первый и последний раз в жизни, поэтому вам все равно, что она о вас подумает. Цинично, но работает.

7. Прорабатывайте чувство собственной никчемности. Как правило, в основе этого чувства находятся иррациональные убеждения и те выводы, которые мы делаем о себе, мире и людях в очень раннем возрасте. Многие из них давно пора пересмотреть. Например, если при начале эротических сцен в фильме родители тут же переключали на другой телеканал или выгоняли мальчика из комнаты со словами: «Тебе еще рано такое смотреть, ты еще маленький», то повзрослев, этот мужчина, давно уже созревший физически и психически, так и не даст себе внутреннего разрешения на доступность мира сексуальных отношений. «Это не для меня, это для каких-то взрослых дядь и теть», — считает он, хотя ему уже давно за 30. Такие процессы, как правило, практически не осознаваемы, и, как только вы замечаете у себя отголоски подобных мыслей, нужно тут же их отлавливать и не позволять давно устаревшим родительским запретам управлять вашей жизнью.

Как мужчине продлить половой акт?

Заниматься сексом столько, сколько нужно, и кончить тогда, когда сам решил — именного этого хотелось бы каждому мужчине, да и женщине иметь такого партнера — тоже. Как к этому прийти? Давайте обо всем по порядку.

Преждевременной эякуляцией считается тот вариант, когда фрикции длились меньше 25 секунд. Все остальное не является отклонением от условной нормы. Тем не менее мужчин эта информация все же не успокаивает, и половой акт им хочется продлить. Нужно обращаться к первопричине любого состояния. Почему вы кончаете быстро? Всегда ли это у вас было так?

Если раньше ваш половой акт был значительно дольше, но вдруг резко стал коротким, причем постоянно, нужно обязательно посетить уролога, чтобы исключить вероятность воспалительных заболеваний органов малого таза. Чаще всего проблема именно в них. Хронический уретрит или простатит, обострившись, дают подобный эффект. В таком случае устранять нужно с первопричину — то есть проблемы со здоровьем.

Мужчина может также быстро кончить, если до этого в течение определенного времени у него не было секса или мастурбации. Возбуждение накопилось и дало такую реакцию. Существует также рекомендация переключаться мысленно на то, что вас не возбуждает. Либо оттягивать яички и сжимать головку. Все это помогает, но лишь временно.

Если вам хочется полностью получить контроль над своей эякуляцией, поможет следующая методика.

Техника «стоп-старт»

Особенно она полезна тем, кто в раннем возрасте мастурбировал быстро, и условно-рефлекторные механизмы сформировались таким образом, что и во время секса с партнершей семяизвержение происходит так же стремительно.

Методика рассчитана на привыкание вашего организма к предоргазменному состоянию и умению контролировать прохождение так называемой точки невозврата, то есть момента, когда вы точно кончите и уже не можете остановить этот процесс.

Итак, содержание техники.

Этап 1. Нужно начать мастурбировать, не используя никакой лубрикант (так проще контролировать процесс).

Сколько фрикций вам нужно для того, чтобы кончить? К примеру, если 10, то вы совершаете 8, то есть тормозите незадолго до оргазма и устраиваете перерыв на 3 минуты. Далее — начинаете все заново. Совершаете 6 фрикций и устраиваете перерыв уже на 2 минуты. Следующий заход — 4 фрикции и отдых в течение 1 минуты.

После этого можно доводить себя до оргазма.

Количество фрикций здесь приведено условно. Главное — почувствовать, когда вы уже сильно возбуждены, но еще не прошли тот самый момент потери контроля.

Перерывы уменьшаются последовательно (3–2–1 мин.) и далее вы отпускаете ситуацию.

С первого раза у вас может не получиться, но это не должно вас останавливать. Продолжайте попытки до тех пор, пока не пройдете упражнение до конца.

Этап 2 техники предполагает те же самые действия, но с лубрикантом. С ним сдерживаться тяжелее. Как только вы научились контролировать себя с использованием смазки, можно привлекать девушку и проделывать подобное с ней. К примеру, с ее рукой. Также сначала мы не используем лубрикант, и, как только получилось проделать упражнение таким образом, добавляем сказку.

И только после этого переходим к нормативному половому акту, когда член входит во влагалище. Сколько фрикций вам нужно, чтобы кончить при половом акте? Отнимайте 2 и останавливайтесь. Делайте перерыв на 3 минуты. В это время вы может ласкать девушку, доводить ее до оргазма, отвлечься. После перерыва вы также начинаете фрикционные движения и снова тормозите за шаг до окончания. Перерыв в 2 минуты, далее продолжаем, чтобы снова прерваться на 1 минуту, и после этого завершаем половой акт.

Даже если так ваш половой акт все равно кажется вам слишком коротким, с подобной практикой вы получаете нечто более ценное — обучение самоконтролю. А это вам очень пригодится в дальнейшей половой жизни.

Для такой практики нужна терпеливая и понимающая партнерша. Девушка, которую вы только что подцепили в клубе, для подобных упражнений вряд ли подойдет.

Любые методики улучшения качества сексуальной жизни предполагают доверие и открытость в паре, то есть для этого нужен адекватный партнер, а его поиски — это уже вопрос совершенно другого порядка.

Хотелось бы также подчеркнуть важность выбранной позы. В каких позициях вы кончаете быстрее, а в каких лучше себя контролируете? Используйте это во благо своей интимной жизни. Например, многие мужчины лучше сдерживаются в позе наездницы, когда женщина сверху. При этом девушка в ней раскрепощена в движениях, сама контролирует ритм и может легко доходить до оргазма. Когда она уже удовлетворена, вы можете переходить к той позе, в которой сами чувствуете максимальное возбуждение и быстро кончаете.

Запомните три важные вещи относительно продолжительности полового акта.

1. Долгий секс не равен хорошему сексу. Есть пары, которые за несколько десятков секунд успевают удовлетвориться абсолютно, и они довольны своей интимной жизнью. Результаты исследований американских сексологов Мастерса и Джонсон под названием «Правило 5–20» гласит, что для достижения женщиной оргазма в устойчивых парах достаточно 20 секунд (!) секса, но только при условии, если прелюдия была полноценной, между партнерами есть открытость, а женщина сама по себе способна испытывать оргазм. И это не какая-то фантастика, а научный факт, подтвержденный тысячами пар. Я не призываю вас к другой крайности, просто имейте в виду, что очень многое в сексе вариативно и зависит от желания и настроения. Главное — выработать свой, устраивающий вас и вашего партнера сценарий сексуальных отношений.

2. Секс — это не только непосредственно коитус (проникновение). Вы можете доставлять друг другу удовольствие и мануальными (руками), и оральными ласками. Ваша обоюдная удовлетворенность гораздо важнее количества минут, которые член провел во влагалище.

3. С возрастом возможность мужчины контролировать свою эякуляцию, как правило, возрастает. Если вы еще очень молоды и гиперсексуальны, можете просто иметь несколько последовательных половых актов, первый из которых не будет продолжительным, и это нормально. Кстати, количество актов у каждого будет индивидуальным, и здесь так же: много далеко не всегда равно хорошо.

Самое главное о продолжительности полового акта.

Долгий секс не равен хорошему сексу.

Секс — это не только непосредственно коитус.

С возрастом возможность мужчины контролировать эякуляцию возрастает.

Порнозависимость — бич современности

Картинки пикантного содержания появились вместе с первыми наскальными рисунками. В XXI веке благодаря высоким технологиям порнография стала доступна как никогда. Дети в среднем с 10 лет начинают вводить слово «порно» в поисковые запросы, а начиная примерно с 20-летнего возраста люди осознают, что эта зависимость начинает ими управлять. Занятия самоудовлетворением под порно по несколько часов каждый день, коллекционирование любимых роликов в закладки или отдельные секретные папочки на компьютере — и, что самое неприятное, это убивает мотивацию развивать реальные отношения, а далее — вообще выходить из дома. Изоляция, одиночество и депрессия, а в некоторых запущенных случаях и импотенция — таков итог порнозависимости. К слову, страдают ей в основном мужчины в силу своих физиологических особенностей.

Самое сильное негативное влияние оказывают особо хардкорные жанры порнографии, когда в кадре происходит то, на что человек вряд ли бы решился в жизни. После привыкания к таким зрелищам его уже не возбуждает просто вид обнаженной женской груди или ягодиц, для элементарного появления эрекции ему нужно посмотреть на межрасовое групповое изнасилование на БДСМ-установках. Безусловно, это не может не отражаться на личной жизни человека и его реальном сексе, который ему уже, собственно, безразличен.

Почему у человека формируется зависимость от порнографии?

Первая причина заключается в том, что порно — это легкий способ получения сильного удовольствия. Это в чем-то похоже на фастфуд. Задумайтесь, почему сейчас так много полных людей? Потому что рестораны быстрого питания — на каждом углу. Не нужно напрягаться, чтобы сходить в магазин, купить мясо на косточке, свеклу, морковь и приготовить полезный борщ. Вам предлагают быстрый вариант утолить голод — съесть бургер с картошкой и запить это колой вприкуску с пирожком.

Если перенести это на интимную жизнь — не нужно строить отношения, чтобы заняться сексом, или хотя бы придумывать картинки в своей голове при мастурбации. В порнофильме вам показывают крупным планом все, что вы хотели видеть.

К слову, если изредка питаться фастфудом, вреда здоровью это не принесет, а если подсесть на это конкретно, последствия для фигуры будут неприятными. То же самое и с порно. Эпизодическая разрядка с его помощью не вредна, в то время как чрезмерное увлечение несет опасные последствия.

Вторая причина формирования порнозависимости — это эффект Кулиджа — феномен, при котором самцы проявляют продолжительную высокую сексуальную активность по отношению к каждой новой готовой к оплодотворению самке. Он распространяется и на людей — то есть когда вы видите на экране множество готовых к совокуплению девушек, ваше сексуальное желание не только усиливается, но и сохраняется длительное время. С реальной девушкой мужчине не хотелось бы эякулировать так много раз, как во время просмотра порнороликов с участием множества дам.

Третья причина — это так называемый комплекс Мадонны и Блудницы. Из-за него в порнозависимость попадают не только одинокие, но и женатые мужчины, которые не могут осуществить свои желания с супругой, потому что она для них «святая и непорочная» и вообще этими губами целует общих детей. Мужья с этим комплексом отправляются к проституткам, заводят любовниц, если хотят все-таки реализовать свои фантазии. Как альтернативный вариант для тех, кто боится измен, — просмотр порно, где все, о чем они мечтали, возможно.

Четвертая причина — запрет на реальные отношения и завышенные требования к потенциальной партнерше. Он не согласен на обычную девушку, которая живет в соседнем подъезде и так же, как и он, ездит на троллейбусе в университет. Он хочет заняться сексом с голливудской звездой, не меньше, при том что сам — далеко не Джордж Клуни, ни в плане внешности, ни в финансовом отношении.

Он думает, что выбирает одиночество, дабы не размениваться по мелочам, а на самом деле за этим часто стоит инфантильный страх взрослой ответственности за свои действия и боязнь быть отвергнутым. «Я могу очень сильно пострадать, если заведу отношения, поэтому лучше их вообще избегать» — такое неосознанное решение он принимает.

Пятая причина — стеснение своего тела и общее ощущение собственной никчемности. Она прибавляется к общему недовольству своей жизнью и попытке сбежать от реальности — туда, в мир свободы, доступных женщин и феерических оргазмов.

Терапия порнозависимости предполагает воздержание от просмотра контента 18+, а также полный пересмотр образа жизни клиента — у него не должно быть слишком много свободного времени.

Далее — проводим работу с установками, запрещающими человеку реальный секс и осуществление своих фантазий. Например, выясняем, почему человек считает себя недостойным, или с чего он взял, что окружающие его девушки не подходят для отношений, а также — почему он настолько боится быть отвергнутым. Что касается комплекса Мадонны и Блудницы, пытаемся выяснить, почему он решил разделить женщин в своей жизни на тех, с кем он создает семью, и тех, с кем он готов заниматься сексом? За подобным поведением стоят нелогичные убеждения и умозаключения, которые человек сделал когда-то давно.

Для того чтобы эффективно расшатывать ненужные установки, предлагаю отвечать на следующие вопросы:

1. Когда и при каких обстоятельствах я сделал вывод, что это так. (Например, что я недостоин любви.) Кто мне это сказал? Какие события моей жизни заставили меня так подумать?

2. С чего я взял, что это действительно так? Правдиво ли мое умозаключение? Что хотел на самом деле человек, который мне это сказал? Он говорил объективно или просто хотел меня обидеть? А разбирается ли он в этом вопросе? А как сложилась его собственная жизнь? А стоит ли к нему прислушиваться?

Распознавая мотивы и обесценивая авторитет злопыхателя, вы подтачиваете собственное убеждение.

3. Бывают ли исключения из этого правила в вашей жизни или у тех, кого вы знаете?

4. А какой будет моя жизнь, если я поменяю свое убеждение? Готов ли я к этому на самом деле?

Здесь мы можем встретиться с сопротивлением, которое заставит вас сомневаться в нужности каких-либо изменений. Будьте осторожны.

5. Формируем противоположное убеждение. (Например, что я достоин любви.)

6. Начинаем работать ежедневно над собиранием подтверждений того, что это возможно у вас или у других людей, которых вы знаете или о ком когда-либо слышали.

Избавляться от страха перед женщинами лучше постепенно, «заходя» через дружбу. Перейти от нее к романтическим отношениям проще, чем сидя дома в одиночестве и мечтая о любви.

Достоверность порнофильмов. Чем вредно порно?

Специфика порно состоит в том, что предназначено оно в основном для мужчин, а именно — для их самоудовлетворения. И не стоит забывать, что порно — это все-таки — кино, если брать не любительскую съемку, а студийную, с прекрасно поставленным светом и специально подобранными актерами. Отсюда и особенности секса в порнофильмах. Манера — та, которая нравится больше мужчинам, а вот достоверность чаще всего слабая.

Перечислю отличия порно от естественного секса и связанные с этим возможные последствия.

1. Размеры половых органов актеров гораздо больше средних.

Так они выглядят значительнее, для кино — то, что надо. В реальной жизни это, скорее, редкость, чем норма. А у мужчин, насмотревшихся на этих гигантов, часто развивается чувство собственной неполноценности. И совершенно напрасно.

2. Возбуждение женщины.

В порнофильмах и роликах прелюдии либо нет, либо она крайне непродолжительна. И если мужчин такой расклад устраивает, то с девушками все сложнее. В реальной жизни подавляющему большинству женщин нужен предварительный «разогрев» для притока крови к органам малого таза и выработки природной смазки. Без этого довести женщину до оргазма будет гораздо сложнее, да и вообще лучше не нарушать здоровую последовательность стадий полового акта и не перескакивать с начала на середину. Ощущения обоих партнеров гораздо более глубокие, если все идет своим чередом.

3. Большая амплитуда фрикций и сила возвратно-поступательных движений.

То, что можно наблюдать в порно, кроме как словом «долбежка» или «порево» не назовешь. А если еще учитывать длину членов порноактеров, то актрисам остается только сочувствовать, потому что все, что можно испытывать на их месте, — это боль от того, что их шейку матки таранят со страшной силой. Получать от такого настоящее удовольствие может только обладательница вагины внушительной длины, подходящей под стандарты партнера. Либо — как вариант — девушка находится под воздействием запрещенных веществ с возбуждающим или обезболивающим эффектом. В реальной жизни, я надеюсь, вы такого не практикуете.

Однако у многих мужчин после часов просмотренных порноматериалов закрепляется четкое понимание того, что долбить женщину фрикциями — это нормально. Он же видел, как истошно кричат от этого актрисы в порнушке, и думал, что это от удовольствия (а на самом деле от боли и потому что так сказал режиссер).

В реальной жизни подавляющему большинству женщин нравится более деликатный стиль сексуальных движений, который не вызывает боли, а стимулирует эрогенные зоны. Я напомню, что чувствительной является только внешняя треть влагалища, так что «вдалбливать» туда ничего не нужно. Женщины чаще всего испытывают оргазм от более плавных движений. Не путайте то, что эффектно для камеры, с тем, что в действительности приносит обоим удовольствие.

Да, для мужчин, обладающих средними и небольшими размерами, такая техника, как в порно, подходит и может даже нравиться, особенно при использовании презерватива, когда чувствительность полового члена несколько снижается, и тогда, чтобы кончить, они выбирают более быстрый темп и увеличивают амплитуду фрикций. Важно, чтобы партнерше это не приносило боли.

4. Отсутствие презерватива у порноактеров.

Это вопрос безопасности, и если они готовы наплевательски относиться к своему здоровью, то вам я этого делать не рекомендую (только если вы не имеете единственного, проверенного партнера).

5. Длительность полового акта.

Порноактеры могут заниматься этим часами, наигрывая удовольствие, которое они на самом деле не получают. Средняя продолжительность полового акта в реальном мире — 2–20 минут. А такая долгая «пилежка», как в фильмах для взрослых, на самом деле способна не только утомить любого, но и вообще напрочь отбить охоту заниматься сексом. Если говорить о здоровых сексуальных отношениях, во время полового акта возбуждение обоих партнеров нарастает и в итоге заканчивается оргазменной разрядкой. Да, иногда у людей бывает особое настроение, когда хочется уделить сексу больше времени, но в реальности, когда партнеры часто уставшие и не настроены на долгий акт, их задача — получить удовольствие и снять сексуальное напряжение, а не мучить друг друга часами.

6. Крики и стоны, как будто это чайки на морском берегу.

Если вы чувствительный человек, то наверняка отличаете наигранные стоны от тех, которые женщина издает во время настоящего наслаждения.

Порноиндустрия приучила современных людей, что секс, если он хороший, обязательно должен сопровождаться криками женщины. Порнофильм так смотрится ярче, да и звуковой фон надо чем-то заполнить, чтобы зрителю не было скучно. Вот только на самом деле ее голосовые сигналы далеко не всегда говорят что-либо о настоящих ощущениях. Бывают женщины, которым просто не нужно кричать в постели, при этом их оргазмы крайне сильны. Большинство любительниц покричать — способны прекрасно сдерживаться, если за стенкой спит ребенок или родители.

Безусловно, выбирать ту или иную манеру исполнения полового акта нужно исходя из предпочтений обоих партнеров, и, если вас возбуждают громкие крики, пусть будет так. Только имейте в виду, что они далеко не всегда свидетельствуют о высоком качестве секса.

7. Огромное количество эякулята у мужчин и сквирты, как из гейзера, у женщин.

Не пытайтесь такое повторить, ведь в порноактеры часто идут люди со странными особенностями функций организма. На камеру это выглядит действительно зрелищно, а в жизни все не так весело, потому что часто такие вещи — это следствие патологий.

Не забывайте, что порно — это всего лишь кино с прекрасно поставленным светом и специально подобранными актерами. В порнофильмах представлена манера секса, которая нравится мужчинам. Достоверность того, что показано в порнофильмах, чаще всего слабая.

Если вам нравится качество вашего секса, не смотрите на то, как это бывает у других. Лучше используйте это время для того, чтобы доставить приятное любимому человеку и себе.

Глава 5
Измены, скука, верность. Проблемы долгих отношений и как их избежать

Почему мы друг друга не понимаем? Языки любви и как ими овладеть

Как складываются любовные отношения в паре, когда один человек говорит на португальском языке, а другой — на китайском? Наверное, они каждый день рассказывают друг другу о чем-то, не понимают, ссорятся, конфликтуют. Примерно то же происходит в парах, в которых партнеры говорят на разных языках любви.

Язык любви — это способ проявлять ваши чувства к человеку и понимать, что вы любимы.

Когда языки любви совпадают, партнеры выстраивают гармоничные и счастливые отношения, где каждый удовлетворен и понимает, что его любят. Это когда один человек выражает свои чувства ясно и понятно для другого.

Языки любви у людей бывают следующими:

1) подарки;

2) слова любви и одобрения;

3) время, проведенное вместе;

4) поступки и действия;

5) тактильный контакт и возможность взаимодействовать физически.

Начну с такого примера. Я наблюдаю за одной девушкой бьюти-блогером, которая живет в Турции, но родом она из России. Туда она приехала, когда познакомилась в интернете со своим будущим мужем. Она не знала турецкого языка, а он не знал ни русского, ни английского. Она английского не знала тоже. Они обменивались сообщениями с помощью переводчика на смартфоне и таким образом договорились даже до того, что она приехала к нему на первое свидание. И уже через неделю они поженились и совершили имам никях — мусульманский вариант венчания. И вот уже несколько лет она счастлива в браке с этим человеком, при том что они не освоили ни одного общего языка. Она говорит по-турецки на бытовом уровне. Они не могут, например, обсудить фильм, который посмотрели вместе, политическую ситуацию на Ближнем Востоке или действия Трампа относительно Сирии. Я проанализировала ее канал на YouTube и поняла, что для этой девушки очень важным выражением любви являются подарки. Судя по тому количеству «распаковок» товаров, который там присутствует.

Я для себя такую ситуацию не представляю. Для меня это совершенно невозможно. Как это — не иметь возможности поговорить, пофилософствовать со своим любимым человеком?! Для меня это очень важный способ взаимодействия. Но не для всех людей это так.

Если ваш способ получения любви — подарки, но вы убеждаете себя в том, что это корысть, «так нельзя, ты продалась», — получите сильнейший внутренний конфликт, который со временем разовьется в невроз. Вы таким образом идете против собственной природы. Это все равно, что бороться с природной стихией. Вы, так или иначе, будете в проигрыше. Кстати, дети, отвечая, на вопрос: «Как ты понимаешь, любит тебя родители или нет?», говорят: «Они купили мне Лего, подарили самокат». Все дети понимают любовь через подарки. Это не корысть, а наша человеческая природа.

Некоторые влюбленные «говорят» и на таком языке любви, как слова любви и одобрения. Люди, для которых он основной, обожают комплименты. Им нужно, чтобы им постоянно говорили о том, как сильно их любят. Для них очень важна переписка, когда вы просто без причины пишете: «Я люблю тебя, зайка, котик, рыбка» (кстати, уменьшительно-ласкательные слова им очень приятны). С этим человеком, если это ваш партнер, нужно часто созваниваться в течение дня и рассказывать о каких-то мелочах — им важен вербальный контакт.

Чего здесь стоит опасаться? Того, что эти люди (чаще женщины, которые любят ушами) падки на лесть и на нечестные обещания. Это женщины, которые могут ходить с Дошираком на ушах. Он напел ей о счастливом будущем, а на самом деле никакого потенциала для этого у него нет. Но ей настолько нравится слушать эти сказки, что она предпочтет обман и лесть горькой правде. «Мне не нужна твоя реальность, я хочу жить в своем мире с единорогами и радугой».

Людям, чей язык любви — поступки, не нужны ваши слова, если они расходятся с действиями. Если девушка заболела гриппом, вы мчитесь в аптеку за аспирином и покупаете ей лимоны на ближайшем рынке. Вот это будет здорово, и она это обязательно оценит. Такие люди не терпят, когда не выполняют обещания, а для семейной жизни это очень хороший и здравый подход.

Время, проведенное вместе, — это тоже язык любви. Видела в интернете такую картинку: нарисована большая кровать, на которой лежат в обнимку: мама, папа, дети и собака. И написано: главное — набыться вместе. Отличной традицией таких семей будут совместные ужины. Все не садятся ужинать, пока ты не придешь. Здорово приобрести дачу, собирать там друзей, проводить пикники. Долгую разлуку эти люди переносят очень тяжело.

Разлука с любимым является настоящим мучением для людей с тактильным языком любви. Есть такие парочки, которые постоянно обнимаются, целуются, это может даже раздражать окружающих. Но для них главное выражение любви — постоянные прикосновения друг к другу, очень важен секс. Это чувственные люди, и разлуку они переносят плохо физически. Партнер может даже разлюбить вас, если вы очень долго не контактируете физически. Это как раз тот вариант, когда вы отдалились и… опа! У него появилась любовница.

Часто бывает, что языки любви у людей не совсем совпадают. Здесь важна внимательность и возможность обучаться, делать то, что вы до этого не делали.

Языки любви иногда комбинируются, то есть мы предпочитаем получать любовь разными способами. Бывает несколько преобладающих языков любви и несколько не столь важных.

Бывает и так, что языки любви у человека меняются на протяжении жизни. В молодости женщина могла слушать комплименты, и они были ей крайне важны. Но с приходом зрелости она понимает, что гораздо важнее слов — поступки, а слова любви уходят на второй план. И все же довольно редко бывает, что человек кардинально меняет свои представления.

Если у человека преобладающий язык любви — поступки, то взаимодействовать с ним, конечно, сложнее, однако люди эти достаточно надежны и ответственны. Их любовь проверяется временем и совместными пережитыми трудностями.

Если у вашего партнера преобладающий язык любви — это время, проведенное вместе, очень здорово заводить совместные хобби. К примеру, когда вы покупаете абонемент в спортзал. Ваш муж бежит по беговой дорожке, а вы рядом шагаете на эллипсоиде. У него своя музыка звучит в наушниках, а у вас своя. Но вы переглядываетесь, периодически улыбаетесь друг другу и ощущаете, что вы вместе.

Рекомендации здесь просты. Изучайте себя и своего партнера, анализируйте его поведение. На что он отреагировал с благодарностью, что вызвало у него вспышку ярких позитивных эмоций. Повторяйте это как можно чаще. Может, вы подарили ему какую-то мелочь, сделали ему комплимент, и он тут же расцвел в улыбке. Может быть, во время поцелуев и прикосновений ваш молодой человек сразу же загорается и становится счастливым.

Язык любви — это способ проявлять ваши чувства к человеку и понимать, что вы любимы. Когда языки любв�

Фото на обложке Андрей Павлов

Иллюстрации Анна Яхина

© Кадникова М., 2019

© ООО «Издательство АСТ», 2019

От автора

Мы мечтаем о счастье и хотим состояться в сфере интимных отношений. Наслаждение любовью – это великий и прекрасный дар, который мы получили от природы. И именно любовь дает человеку глубокое ощущение счастья и радости. А от того, насколько гармоничны наши отношения с любимыми, в какой мере мы смогли реализовать свой потенциал в этих отношениях, и зависит уровень нашего счастья.

Гармоничные сексуальные отношения всегда основываются на понимании потребностей друг друга, умении доставить партнеру удовольствие, сделать ему приятно. Люди, у которых качественная и гармоничная сексуальная жизнь, с заботой и нежностью относятся друг к другу, потому что каждый из них является источником удовольствия для партнера.

Интимная жизнь может быть разной, но главное – чтобы она нравилась обоим и удовлетворяла каждого из вас. Красивые и гармоничные сексуальные отношения возможны только при полном взаимопонимании в паре, когда партнеры понимают потребности друг друга и готовы к подстройке отношений так, чтобы было комфортно обоим.

Важно понимать, что стремление освежить и разнообразить интимную жизнь, а также любые методики улучшения ее качества предполагают полное доверие и открытость в паре. Если вы хотите добиться этого, старайтесь быть на одной волне, непрерывно познавайте и по-новому открывайте друг друга.

Эта книга откроет вам основные знания по психологии сексуальности, которые необходимы каждому современному человеку. Я написала ее для того, чтобы побороть вредные заблуждения и стереотипы, связанные с темой секса, и развенчать мифы, которые до сих пор не позволяют многим любящим сердцам достичь полной гармонии в сексуальной жизни.

На страницах книги я дам вам конкретные и легко применимые рекомендации, которые помогут вам справиться с проблемами в интимной жизни, стать более раскрепощенными, избавиться от психологических зажимов.

В теме секса нет, да и не может быть закрытых тем или неудобных вопросов.

Однако, как показывает опыт, у каждого человека есть свой «неловкий» вопрос, который пока не имеет ответа, и «горячая» тема, которую стыдно обсуждать с другими.

Думаю, вы давно хотели поговорить об этом. Так давайте поговорим…

Введение

Откуда берутся проблемы в сексе? Грамотность против мракобесия

В европейской культуре тема секса долгое время считалась табуированной и была прочно связана с грехом и чувством вины. Возможность человека реализовать свой сексуальный потенциал во многом зависит от норм и правил того общества, в котором он живет. Не нужно удивляться повальной сексуальной безграмотности и ужасной статистике половых расстройств, если в вашей стране принято говорить о сексе только с усмешкой, а тот, кто говорит об этом всерьез, рискует прослыть извращенцем. В цивилизованных странах люди страдают от сексуальных проблем больше, чем от заболеваний зубов. Примерно у 35 % мужчин наблюдается преждевременное семяизвержение (самое распространенное мужское расстройство), а 33 % женщин не испытывают оргазм во время полового акта. Только за помощью к стоматологам люди обращаются почему-то в 200 раз чаще, чем к сексологам.

В советское время совершенно абсурдная фраза «у нас в стране секса нет» ярко отражала ханжество и антисексуальность культурных условий того периода. То, что происходит сейчас, на первый взгляд, является противоположностью – мы видим обнаженные тела в шоу-бизнесе, околосексуальные идеи в рекламе, но проблем в интимной жизни у людей меньше не стало. Дело в том, что сексуального просвещения как системы в России и сегодня не существует, но природа не терпит пустоты, и человек все равно насыщается той или иной информацией о сексе из статей в «желтых» газетах, получает «знания» на сомнительных интернет-порталах, слушает рассказы друзей или пытается повторять сцены из фильмов для взрослых.

Чаще всего то, что мы узнаем, оказывается недостоверным, потому что мы принимаем информацию от людей, чьи умы прочно забиты стереотипами. Ведь истинная цель большинства баек друзей и рассказов в СМИ – не информировать вас, а удивить и впечатлить. А порноролики пытаются максимально долго удерживать вас на интернет-ресурсе лишь потому, что от этого зависит их заработок. В итоге – человек оказывается под сильнейшим влиянием дезинформации о сексе и переносит принятые им модели поведения в собственную жизнь.

Когда он приходит к специалисту и жалуется на сексуальное здоровье, в подавляющем большинстве случаев выясняется, что корень проблемы кроется отнюдь не в телесной сфере, а гораздо глубже – в психике. Например, сексуальные расстройства из-за проблем с предстательной железой у мужчин возникают только в 4 % случаев. Все остальные – имеют психогенную природу, то есть связаны с мыслями и убеждениями, а значит, здесь, необходима глубокая психологическая работа.

О сексологии как науке заговорили в XIX веке. Это сравнительно молодая сфера знаний, в которой сплетаются проблемы из психиатрии, гинекологии, урологии, эндокринологии, социальной психологии, культурологии и даже философии.

Пожалуй, одним из самых известных деятелей, повлиявших на развитие сексологии, стал Зигмунд Фрейд – великий автор психоанализа, который разработал такие понятия, как «либидо», «бессознательное», и пытался увидеть во всем, что окружает человека, сексуальный подтекст. Многие идеи Фрейда были позже опровергнуты, какие-то до сих пор остаются предметами жарких споров в научной среде, но трудно не согласиться, что его система работы с человеческой психикой – очень стройна и гуманна, а для своей эпохи она была просто гениальной.

Со времен Фрейда сексология шагнула далеко вперед, и сегодня она является отдельной наукой, в которой используются разные методы и знания из широкого круга дисциплин. Но тем не менее средств на исследования по сексологии во всем мире выделяется ничтожно мало по сравнению с другими отраслями знаний. Самое масштабное сексологическое исследование в истории человечества провел американский ученый Альфред Кинси в 1948 году. Он анкетировал 15 000 человек и получил данные, на которые до сих пор опирается вся научная сексология. К большому сожалению, за свою деятельность Кинси подвергался серьезным гонениям со стороны консервативной общественности. С тех пор таких энтузиастов, как Кинси, еще не появлялось, несмотря на развитие современных технологий и, казалось бы, более непредвзятый взгляд на эти вопросы.

Глава 1

Самое главное про секс

Зачем человеку секс?

Человек – это единственное млекопитающее, которое способно заниматься любовью в любой день года. Наша сексуальность уникальна и радикально отличается от таковой даже у ближайших предков – человекообразных обезьян. Женщины могут заниматься сексом в любой, даже непродуктивный день цикла, когда оплодотворение невозможно, не говоря уже о сексе в период беременности. Кроме того, мы одни из немногих видов млекопитающих, которые предпочитают заниматься любовью в уединенной, интимной обстановке.

Основная роль секса в живой природе – размножение, продолжение рода. Именно эту функцию ему отводят многие религиозные конфессии и пытаются ограничить ей всю сексуальную активность человека. На самом деле это не может быть так. Средний современный человек занимается сексом около 4500 раз за жизнь, и при этом у него рождается всего несколько детей. Зачем бы тогда ему было совершать такое количество «холостых» телодвижений?

Современные сексологи считают, что главное и основное предназначение секса для человека – это наслаждение.

Удовольствие от интимной близости формирует такую эмоциональную привязанность между людьми, которая невозможна в мире животных. Любовные связи прочно замешаны на ощущениях, которые люди получают во время секса, без них брачные отношения крайне затруднены.

По каким еще причинам современный человек занимается сексом? Причины эти различны и иногда совсем неочевидны.

Секс как случайность. «Так получилось, – говорят люди. – Мы выпили лишнего, целовались, а потом проснулись в одной постели». В случайном сексе нет особого замысла и подготовки, просто партнеры не видели причин, почему бы не переспать, если представилась такая возможность.

Секс назло другому человеку. Это месть, акт наказания того, кто вызывает злость. Это очень инфантильное поведение, тем не менее оно имеет место, в основном у психологически незрелых людей.

Секс как оплата или благодарность. Чаще этот мотив движет женщинами, которые таким образом расплачиваются за материальные блага или ухаживания со стороны мужчины. Безусловно, такой мотив нельзя назвать здоровым, тем не менее он встречается в жизни.

Секс как наркотик. Это способ бегства от реальности, которая не устраивает, акт протеста, желание в какой-то сфере своей жизни быть настоящим.

Секс сотрудников. По принципу – заняться сексом с тем, кто оказался ближе всех в данный момент. Сюда относятся те самые анекдотичные случаи интимной связи с секретаршей. Там нет особых чувств, и сам процесс механистичен, его цель – сбросить напряжение на рабочем месте и немного самоутвердиться.

Секс как автограф. Происходит между звездой и поклонницей – знаменитость ощущает собственную значимость, фанат – причастность к великому и своего рода отметку благословения.

Секс как агрессия. Сюда подходит слово «поиметь». Это желание подчинить и даже унизить человека. Часто бывает у людей с садистическими наклонностями и низким уровнем культуры.

Секс как спорт. Больше свойственен мужчинам, хотя встречается и у женщин, и заключается в набирании очков, «кидании палок» или приобретении формального количественного опыта. Базируется на чувстве собственной неполноценности, которое человек пытается заглушить таким поведением.

Секс как задолженность. Это выполнение супружеского долга, попытка соответствовать своим представлениям о том, сколько секса должно быть в паре. Например, когда муж занимается этим, как будто отдавая дань. «Заплатил» в этот выходной, и до следующего воскресенья можно жить спокойно и не думать о своем долге.

Секс для здоровья. Особенно им склонны заниматься одинокие люди, и, к сожалению, к этому их могут подталкивать некоторые врачи. На самом деле человек может не испытывать истинного желания к случайно выбранному партнеру, и в таком случае ничего хорошего эта затея не принесет. Зато может вести к неразборчивости, что также чревато непредсказуемыми последствиями.

Секс для престижа. Это желание произвести впечатление на окружающих либо частой сменой партнеров, либо их привлекательностью, либо тем и другим. Такое поведение мужчин в основном поощряется обществом, женщин – чаще порицается, за редкими исключениями, когда партнер относится к ней более-менее серьезно, и при этом он считается уважаемым в обществе. Например, когда начинающая певица стала встречаться со знаменитым актером, ей завидуют все коллеги по цеху, потому что мечтали бы оказаться в компании такого человека, особенно прийти с ним на вечеринку, где будет пресса. К этому же мотиву можно отнести так называемые «охотничьи рассказы» о невероятных похождениях и хвастовство достижениями. Людям, занимающимся сексом для престижа, зачастую важнее казаться значимым, чем на самом деле быть таковым.

Секс как релаксация. Это желание разрядиться, сбросить напряжение. Каким будет партнер – не особо важно, как и то, будет ли он вообще присутствовать. Ту же цель имеет мастурбация.

Секс как познание. Встречается у тех, кто любит исследовать жизнь и ее сексуальную сторону. Такому человеку любопытно узнать, как именно этот партнер ведет себя в постели, как реагирует на те или иные действия, как выглядят его половые органы и что вообще получится в итоге их контакта.

Секс как способ общения. Одинокие люди порой идут на секс с целью просто пообщаться хоть с кем-то. Многие клиенты проституток имеют такой мотив, они начинают вести беседы с девушками легкого поведения и заводить с ними дружбу. По сути, они глубоко несчастны и в интимной связи видят возможность спасения.

Секс с целью выразить любовь и привязанность – пожалуй, самый лучший и здоровый мотив. Такая интимная близость несет в себе максимальный потенциал для радости и удовольствия партнеров.

Только 11 % людей занимаются сексом, движимые сексуальным желанием.

Что значит – быть сексуально здоровым?

Перед тем как мы начнем движение к вершинам гармоничных интимных отношений, давайте наметим наш пункт назначения. Для этого нам понадобится определить – что такое сексуальное здоровье. Обратимся к версии, которую дает Всемирная организации здравоохранения.

Сексуальное здоровье – это комплекс эмоциональных, соматических (телесных), интеллектуальных и социальных аспектов сексуального существования человека, повышающих его коммуникабельность и способность к любви.

Давайте кратко пройдемся по аспектам сексуального поведения, чтобы ясно понять, в чем же суть сексуального здоровья.

Эмоциональные аспекты – с ними связаны выбор партнера, возможность построения отношений с ним, а также представления о том, что допустимо в сексе, а что нет. Например, эмоция отвращения может закрыть многие возможности разнообразия интимной жизни.

Соматические аспекты – желание заниматься сексом зависит напрямую от здоровья человека: простуда – простатит – эректильная дисфункция. Гормональные проблемы у женщин также могут вести к отсутствию потребности в сексе.

Интеллектуальные аспекты сексуального поведения – это возможность полноценно воспринять происходящее вокруг, чтобы полноценно заниматься сексом. В интернатах для душевнобольных люди с умственной отсталостью могут иметь сильнейшую эрекцию, но достаточно ли они осознают реальность, чтобы выбрать партнера и осуществить полноценный половой акт? Нет, поэтому назвать их сексуально здоровыми невозможно.

Социальные аспекты – тот, кто не вписывается в нормы адекватного поведения в обществе, не может иметь нормальную сексуальность. Например, бомж, живущий на вокзале, все мысли которого заняты только тем, как бы найти выпивку и где бы уснуть, не может быть сексуально здоровым.

Гармония в интимной жизни – это полноценное общение и способность к любви. Благополучная интимная жизнь – важнейшее условие для физического здоровья, гармонии в любовных и семейных отношениях, а также источник удовольствия и повышения качества жизни.

Как развивается сексуальность человека?

А теперь давайте поговорим о том, как формируется сексуальность человека с детства до взрослого возраста. Психосексуальное развитие – это процесс полового созревания и самосознания человека, которое сопровождается формированием его сексуальной ориентации и принадлежности к определенному полу. Этот процесс начинается еще утробе матери и заканчивается примерно к 25 годам.

В первые 3–4 года своей жизни человек не обращает внимания на вопросы пола, они его просто не интересуют. С этим связано и то, что до этого возраста ребенок, уже говорящий достаточно хорошо, может путать мужской и женский род, причем говоря и о себе, и о других.

Приблизительно в 3–4 года происходит первый переломный период. Он называется понятийной фазой. Ребенок вдруг обращает внимание на то, что существуют мужчины и женщины, а папа и мама отличаются друг от друга. Он понимает, что герои мультиков и сказок, друзья на детской площадке и вообще все люди имеют пол – мужской или женский. Ребенку любопытно выяснить, насколько он сам соответствует своему полу, а также определить это соответствие у всех своих сверстников и не только.

Существуют две стадии этого процесса.

На первой стадии пол связывается с внешним видом: короткие волосы, брюки, машинки – мальчик; платьица, куколки, цветочки – девочка. Имеет бороду или бреется – мужчина, носит каблуки и красит ногти – женщина. На этой стадии ребенок верит, что пол можно легко поменять, стоит лишь изменить внешний вид. Дети даже могут использовать это в игре: «Я сейчас надену брюки и стану мальчиком», потому что в их картине мира это пока что так.

На второй стадии ребенок осознает, что пол связан не с внешними атрибутами, а со строением тела, а именно – половых органов, и поменять это простым переодеванием невозможно. В норме ребенок принимает тот факт, что будет жить со своим полом до конца жизни. Люди, которые в последующем будут признаны транссексуалами, уже в этом возрасте осознают чуждость для себя одежды и игрушечной атрибутики своего пола, и их мучения по этому поводу начинаются в детстве.

В этот же период у ребенка возникает жгучий интерес к гениталиям других, и это может дико пугать взрослых. На самом деле такое поведение не имеет никакого эротического подтекста и абсолютно не связано с плохим воспитанием. Это всего лишь желание ребенка прояснить для себя те вещи, которые пока оставались за гранью неизвестности. Не стоит реагировать на это агрессивно – так вы только покажете свои комплексы – ребенок все равно не поймет, что здесь криминального и с чего на него вдруг начали так неистово кричать.

Постыдной, грязной и полупреступной тему секса делают для ребенка взрослые, и от этого она вызывает лишь больший интерес, теперь уже связанный со страхом наказания. Ограничения, поставленные в этом возрасте, могут повлиять на ребенка, а могут и пройти без последствий. Все зависит от того, открыто ли ребенок проявлял свой интерес или пытался скрыть его и насколько негативно отнеслись к этому родители или воспитатели. Имеет значение и то, был ли малыш чутким и восприимчивым или, наоборот, толстокожим по отношению к критике и наказаниям. По большому счету, травмированы неправильным сексуальным воспитанием и всевозможными ограничениями практически все – кто-то больше, кто-то меньше.

Второй переломный период в психосексуальном развитии человека происходит в 7–8 лет, когда приходит фаза романтической сексуальности. Здесь еще нет физического влечения, но уже возможна детская влюбленность, со всем спектром нежных чувств. Появляется желание быть рядом с объектом воздыханий и стремление, чтобы «эта девочка его заметила и похвалила», возможна даже ревность и горечь разочарования. Что интересно, люди, которые потом осознают себя как гомосексуалисты, влюбляются в людей своего пола уже в этом возрасте. Подробнее о гомосексуализме мы поговорим в одной из глав этой книги.

Фаза романтической сексуальности, как правило, проходит более болезненно и травматично для мальчиков, чем для девочек. Родители и сверстники могут высмеивать юного Ромео и издеваться над его чувствами – в нашем обществе такие проявления, как нежность, не приняты со стороны мужчин, хоть еще и совсем маленьких. В таком случае любовная привязанность в представлении мальчика может быть прочно связана со стеснением, неловкостью и ощущением собственной слабости. Повторюсь, что в норме в этом возрасте ребенок еще не испытывает никакого телесного влечения и не нуждается в физической близости, но бывают и случаи аномально раннего полового развития, которые поражают как исследователей, так и простых людей.

Девочке из Перу по имени Лина Медина было 5 лет, когда она родила ребенка с помощью кесарева сечения. Из научно зафиксированных это случай самого раннего возраста матери выжившего младенца. Он появился на свет 14 мая 1939 года, малышу весом в 2,720 кг дали имя Герардо.

На обследовании у девочки выявили «преждевременное половое созревание». Оказалось, что месячные начались у нее еще в 8 месяцев! Репродуктивные органы юной матери к моменту родов были полностью развиты, и врачи оценили ее психосексуальное развитие на уровень 10–11 лет.

Лину и ее сына растили в родной деревне как брата и сестру. Информация о том, кто был отцом Герардо, тщательно скрывалась семьей, так же как и то, каким образом девочка 5 лет смогла забеременеть.

Эта история по сей день не укладывается в традиционные стандарты медицинской практики.

Безусловно, это патология, и подобные случаи встречаются редко.

Следующую стадию – юношеской гиперсексуальности – в 12–16 лет проходит большинство мальчиков, а также девочки с сильной половой конституцией. Девочки со слабой и средней половой конституцией ее чаще всего минуют. В этом возрасте подростки ощущают, что у их влечения появляется ярко выраженный физиологический оттенок, это вожделение и желание сексуальной разрядки. У мальчиков начинает работать механизм поллюций – ночных семяизвержений, в дополнение к этому появляется дополнительное средство снятия напряжения – мастурбация. Это нормальное явление, и относиться к нему нужно спокойно.

Далее, если до этого времени человек развивался нормально, то в возрасте 18–24 лет у него наступает зрелая сексуальность, когда он готов к началу половой жизни. Речь уже идет о взрослом человеке, который имеет свои сексуальные потребности и желания, при этом он уже сформировал представления о том, что можно, а что нельзя, осознает последствия своих поступков и готов нести за них ответственность. К сожалению, не у всех людей, чей возраст по паспорту более 25, наступает реальная готовность к сексуальной жизни. Причин здесь может быть великое множество, но в основном это связано с тем, что человек затормозился в своем психосексуальном развитии на одном из переходных этапов, и его «доращивание» до уровня зрелой сексуальности происходит при помощи сексолога.

Этапы сексуального контакта

Цикл сексуального контакта состоит из стадий, которые важно знать, дабы «не гнать коней» и понимать, что и почему происходит с вами в процессе интимной близости.

Итак, этапы здорового полового контакта:

1. Сексуальный интерес.

Если вы читаете эту книгу, поздравляю – он у вас есть!

2. Сексуальное желание.

Здесь чаще всего и начинаются проблемы, потому что иметь физическую потребность в сексе способен практически любой человек, но вот психологические блоки могут настолько сильно препятствовать реализации желаемого, что через какое-то время из-за сильных внутренних блоков могут перестать функционировать органы и системы организма. А половая система очень тесно связана с работой психики. Чаще всего сексуальное желание блокируется чувством стыда, вины и страха. Например, как только девушка оказывается без бюстгальтера перед привлекательным молодым человеком, так тут же в голове звучит голос мамы: «Шлюха, проститутка! Да кто тебя замуж такую возьмет? Только попробуй в подоле принеси – я тебя из дома выгоню!» И даже если до этого она хотела секса, ее желание может вмиг исчезнуть и смениться раздражением.

3. Возбуждение.

У мужчин основной показатель возбуждения – эрекция. У женщин – набухание клитора и лубрикация (выделение смазки). Существует расхожее мнение, что женщинам нужно больше времени, чтобы возбудиться. Однако исследования канадских ученых показывают, что при просмотре фото и видео эротического содержания возбуждение, которое фиксируется по изменениям давления, приливу крови к половым органам, у мужчин и женщин происходит через одинаковый период. Это значит, что необходимость более долгого времени для возбуждения женщины говорит о том, что во время прелюдии происходит совсем не то, что могло бы сильнее и быстрее ее возбудить.

Лайфхак на $ 1 000 000 для более качественного секса!

Если вы женщина, долго возбуждаетесь, но хотели бы сократить этот период и доходить до оргазма быстрее, перед сексом посмотрите любимые фото или видео пикантного содержания, дайте им подействовать на ваше тело.

Если вы начнете прелюдию уже «пробужденной», весь процесс пойдет намного динамичнее, а ваши ощущения будут более интенсивными. Можно просматривать эротику, когда, например, ваш партнер принимает душ или едет к вам. Совместный просмотр эротики вы можете сделать и частью любовной прелюдии.

4. Плато.

Это стадия острого возбуждения, во время которой чаще всего происходят фрикции и активные ласки. От действий, которые происходят на этом этапе, зависит, дойдет ли человек до оргазма или нет, поэтому очень важно понимать, что именно запускает процесс вашего оргазма и, наоборот, оттягивает его.

5. Оргазм.

Пик сексуального наслаждения. Сопровождается семяизвержением у мужчин, а у женщин – ритмическими сокращениями матки и мышц влагалища.

6. Разрешение.

Расслабление после оргазма, сопровождается чувством удовлетворенности.

7. Рефрактерный период.

Время, в течение которого повторное возбуждение невозможно. У некоторого количества женщин при продолжении стимуляции рефрактерный период может не наступать, и тогда после одного оргазма наступит следующий.

8. Психическая переработка.

Это очень важный этап, который влияет на последующую половую жизнь человека, его отношение к себе и партнеру. Здесь вы отвечаете себе на вопросы о том, как вы себя проявили в сексе, понравилось вам или нет, как вел себя партнер и что будет происходить между вами дальше.

Глава 2

Сексуальная привлекательность и выбор партнера

Что привлекает мужчин и женщин?

Нашим половым поведением управляют гормоны – эстрогены, преобладающие у женщин, и андрогены, преобладающие у мужчин. Они отвечают за то, что Зигмунд Фрейд называл «либидо», а также за формирование у нас вторичных половых признаков, таких как рост волос, развитие грудных желез, форма фигуры, тембр голоса и то, что делает противоположный пол привлекательным.

Итак, какие же именно параметры привлекают мужчин и женщин?

Во-первых, есть общие характеристики, которые универсальны для обоих полов. Это те черты, которые свидетельствуют о здоровье:

• чистая кожа;

• красивые и блестящие волосы;

• симметричные черты лица (говорят не только о прекрасных генах, но и о хорошем иммунитете);

• молодость.

Сейчас с помощью пластики, правильно подобранной одежды и качественной косметики можно умело замаскировать практически любой недостаток внешности. В наши дни принято не столько быть, сколько производить впечатление молодой и здоровой особи. Белоснежная голливудская улыбка пенсионера делает его весьма привлекательным в глазах молодых женщин и сразу переносит его из категории «уже стар для меня» в категорию «а он еще ничего». А то, что все его зубы керамические, не имеет большого значения.

Наверняка вы также наблюдали разительные отличия между наполовину полысевшими мужчинами и теми, кто восстановил шевелюру с помощью пересадки волосяных луковиц. Лицо остается тем же, но человек визуально выглядит моложе лет на 10–15 и становится более привлекательным, хотя «помолодел» он только визуально. Я уже не говорю о том, какие чудеса творит круговая подтяжка лица, импланты, да и обычные уколы гиалуроновой кислоты. Люди по всему миру не зря готовы отдавать за это огромные деньги, ведь повышение брачного рейтинга – это важнейший фактор, который позволяет человеку чувствовать себя превосходно.

Для женщины важно выглядеть молодой, при этом половозрелой, то есть готовой к зачатию. О половом созревании у человека свидетельствуют:

1. Удлинение конечностей по отношению к туловищу и голове – от этого и стремление женщин визуально вытянуть ноги с помощью каблуков и подходящей одежды, а также не набирать лишний вес, чтобы пропорции были соответствующими.

2. Изгибы тела – полная грудь и бедра при сравнительно тонкой талии.

3. Более пухлые губы, чем у ребенка. Отсюда и повальная мода на инъекции для увеличения губ.

Для мужчины ключевую роль играет его статус в «стае». Власть, деньги и популярность делают его очень привлекательным. Хотя важно это не только для сильного пола. Во всех сказках главный герой искал себе царевну, принцессу, а не простую красавицу из соседнего села. В прошлые времена женщина приобретала свой статус при рождении и практически не могла изменить его в течение жизни, разве что только с помощью брака с более знатным человеком. Сейчас же дамы, имеющие личные победы и достижения, пользуются значительно большим успехом у мужчин. И не только благодаря ухоженной внешности.

Образ сексуальной привлекательности человека формируется и под влиянием стереотипов, которые создает общество. Существует мода на определенную внешность. И ее влияние на либидо удивительно велико. В XVI или XXVII веке, например, мужчину возбуждали красотки, словно сошедшие с полотен Рубенса, с округлыми формами и даже последней стадией целлюлита на боках. Мужчины того времени настолько искренне считали это великолепным, что эрекция у них появлялась именно при виде таких дам, в то время как современная модель пробуждала бы у них скорее желание накормить эту «голодную худышку». Возможно, образ бледной худосочной девушки мог вызвать даже отторжение, потому что ее бы сочли больной.

Продолжение книги