QLBM. Функциональная осанка бесплатное чтение

История

Красивая, эффектная осанка всегда была отличительной чертой высших слоев общества. Аристократы тратили огромное количество времени на постановку осанки, любой ценой добиваясь того, что в русском языке сохранилось словом «стать».

Другим большим слоем общества, работающим над осанкой, были люди, обслуживающие аристократов – гувернантки, дворецкие. Эти люди были настоящими героями, часто, не имея никаких предпосылок к манерам и осанке с рождения они добивались упорным трудом того, что обучали детей аристократов языкам и осанке. Настоящие сверхлюди.

Кстати, а каким в твоём воображении появляется герой? Конечно же, с идеальной осанкой, гордо посаженной головой и прочими атрибутами аристократии.

А офицер? Полководец любой армии, любой эпохи? Даже если у него были проблемы с осанкой – до нас дошли образы идеальной осанки в картинах и эпосах.

Почему? Культурный код. Причём мультикультурный. В любом этносе герои считываются и описываются одинаково. Помимо внутренних черт смелости и навыков воина, тактика/стратега мы читаем о гордой красивой осанке.

А как же злодеи? Согнутый, максимально кривой с отвратительным характером. Но и тут есть интересный момент – как в мировой художественной культуре описываются главные злодеи? Гении криминального мира со сложной судьбой и характером или просто отрицательные персонажи, которыми часто восхищаются? От Мариарти до Дарта Вейдера? Красивые, подтянутые, сильные люди. Поклонников, копирующих их, едва ли не больше, чем у их положительных оппонентов.

Вывод – когда персонаж должен вести за собой читателя/зрителя, его осанка и манеры великолепны. А судьба сложна и неоднозначна. И мы считываем эти образы как героев, так и злодеев. И используем как инструкцию. Это не хорошо и не плохо.

Но это не ты.

Глава 1: Теория

Прямо сейчас твоё внимание постоянно отвлечено болью. Ты пытаешься сосредоточиться, быть эффективным. Но снова и снова боль, дискомфорт отвлекают твоё внимание. Ты задумывался почему?

Почему обычные, повседневные движения – поднять что-то с пола, взять с полки, достать из сумки на заднем сиденье – вдруг вызывают напряжение и боль?

А ведь ответ кроется в понимании работы твоего тела. Здесь нет никаких секретов, и не нужно обладать знаниями практикующего медика.

Гораздо проще будет понять это инженеру или программисту. Ведь наше тело – это система, состоящая из подсистем: кровеносной, лимфатической, мышечной и ряда других. Эти подсистемы взаимодействуют между собой с колоссальной четкостью, масштаб этого взаимодействия потрясает. И как только в одной подсистеме возникает ошибка, на ее устранение подключаются другие подсистемы.

Пример: резали овощи, порезали палец – повреждение тканей.

К решению проблемы подключается кровеносная система. С помощью нервной системы в мозг (сервер) идёт сигнал об ошибке (палец не может функционировать как раньше), с целью устранения ошибки к месту пореза направляются лимфоциты, и идут работы по восстановлению поврежденных тканей.

А чтобы этим работам не мешали внешние факторы – сигнал об ошибке (боль) будет продолжаться, уменьшаясь по мере восстановления повреждения. Итак, ошибка получена, терминал (в данном случае палец) посылает сигнал об ошибке в сервер (мозг), тот инициирует восстановительные работы. Боль уменьшается по мере окончания этих работ.

Таких примеров мы можем привести сотни и тысячи, однако может возникнуть вопрос – у меня болит плечо, но я продолжаю двигать рукой и потом не чувствую боли.

Как говорят «само прошло». Так ли это?

Давайте разбираться:

Движения руки инициированы не мышцами руки. Странно? Отнюдь. Мы уже разобрались с тем, насколько все взаимосвязано в нашем теле.

К примеру, подъем руки перед собой инициирует передняя зубчатая мышца. Та самая, что находится между рёбер. Кстати, по совместительству она же активно участвует в дыхании, ведь от эффективной работы этой мышцы зависит движение диафрагмы, а значит и объём нашего дыхания.

Почему? У лёгких нет мышц. Для полного вдоха необходимо активное движение диафрагмы, а для этого необходимо движение межреберных мышц.

А теперь давайте представим: в организм попал респираторный (воздействующий на легочную систему) вирус (пример на злобу дня). Для того, чтобы уменьшить объём поражения лёгких, нужно уменьшить их активность. Мышц у лёгких нет, поэтому необходимо ограничить движение диафрагмы. Для этого уменьшается активность передней зубчатой мышцы.

Проведём тест:

Возьмём любого недавно переболевшего и не прошедшего нормальную реабилитацию (восстановление после болезни) человека, положим руки ему на рёбра и попросим вдохнуть так, чтобы на вдохе рёбра раздвинули руки. И вы увидите, что с той стороны, где объём поражения легкого был больше, рёбра двигаются хуже или вообще не двигаются. Теперь попросите этого человека поднять руку с этой стороны перед собой, большой палец направлен в потолок. Попросите человека не дать вам опустить руку и создайте легкое давление с целью эту руку опустить вниз. Рука опустится. И если человек будет очень стараться, напрягаться всем телом, то если вы его спросите, где в этот момент он чувствует дискомфорт – абсолютно точно человек покажет на суставы рук и шею.

Вот вам ответ на вопрос: «а почему у меня постоянно напряжена шея?»

Что же произошло? Выше мы разобрали, что подъем руки инициируется работой передней зубчатой мышцы. Работа этой мышцы нарушена вследствие респираторного заболевания. Но руку то поднимать нужно. И задачу передней зубчатой мышцы начинает выполнять ШЕЯ. И поднять то руку она может, а вот удерживать нагрузку, рассчитанную на работу других мышц, не в ее силах.

Ещё раз – с целью сохранения движения организм, как система, может подключить другие мышцы вместо неработающих.

Так происходит не только с мышцами. К примеру, печень может взять на себя часть функций удаленной селезенки. Это называется компенсаторный механизм. Поэтому я говорю, что нет ничего хуже, чем «само прошло» – что-то перестало работать, а за него что-то работает за двоих. И даже больше. И это не плохо, именно этот механизм обеспечивает выживание нашего вида. Однако мы перестали восстанавливаться от его последствий. Мы перестали возвращать эффективные движения.

Мы радуемся, когда проходит боль, не обращая внимания, что с ее уходом появилась слабость в руках или напряжение в шее. И они не проходят. Почему? Если уйдут последствия компенсаторного механизма, но не включится то, из-за чего он и был инициирован, то у нас не будет какого-то движения.

Давайте рассмотрим это на приведённом выше примере – шея в постоянном напряжении, так как активно участвует в подъёме руки. Если полностью убрать это напряжение – рука перестанет подниматься. Система этого допустить не может – это угроза выживанию, поэтому после такого классного, расслабляющего массажа шейно-воротниковой зоны напряжение возвращается после первого же подъема руки под нагрузкой. Можно ли восстановить последствия этой работы? Да. И даже больше – можно научиться пользоваться телом так, чтобы минимизировать необходимость его работы.

Как? Об этом и будет данная книга.

Раз мы рассматриваем тело с точки зрения кибернетики -как систему, состоящую из центрального сервера (мозг) и терминалов, то мы можем допустить, что эффективность работы нашего организма можно оценивать с помощью ряда параметров.

Для того, чтобы узнать некоторые из них, мы сдаём анализы (кровь, моча, кал), мы ходим к разным специалистам, оценивающим как работает та или иная подсистема (окулист, невролог, ЛОР и т.д.) Все они оценивают параметры изучаемой ими подсистемы организма относительно общей системы.

Но есть ли параметры, работу которых могу оценить я сам прямо сейчас?

Ведь в конце концов опытный автолюбитель может самостоятельно решить небольшие проблемы в своём автомобиле, а самое главное – вовремя их увидеть и предупредить их появление.

И ответом будет – да, нам прямо сейчас доступны как минимум два параметра (на самом деле больше), понимание которых позволяет не только понять причину дискомфорта, напряжения или боли, но и часто иметь возможность устранить их.

И самое главное, как в примере с автомобилем – жить так, чтобы эти проблемы не появлялись. Или почти не появлялись. Интересно? Тогда рассмотрим первый доступный нам параметр.

Под этим, имеющим в русском языке большое количество смыслов, словом в нашей концепции рассматривается возможность сделать нужное движение без боли и напряжения. Чем большее количество движений, не вызывающих какого-либо дискомфорта доступно человеку, тем выше этот параметр.