GT-COACH – Коучинговая Модель XXI века. Том 4. Как достигать целей и не сойти с ума, когда кругом все плохо Серия: Библиотека коуча и психолога- психотерапевта бесплатное чтение

Дорогой Читатель!

Книга, которую вы держите в руках – уже четвертая (после трехтомника по Транзактному Анализу) в задуманной мной серии «Библиотека коуча и психолога-психотерапевта», которая фрагментарно писалась на протяжении многих лет по мере ознакомления, получения образования и освоения мной самых разных направлений практической психологии – от Транзактного Анализа до Эннеаграммы личности. Цель этой серии – сделать знания по психологии и коучингу не только доступными, но и практически применимыми для широкого круга читателей – с одной стороны, а с другой стороны – интересными для более опытных психологов и коучей. В этой серии мы планируем рассмотреть и другие мощные подходы и направления психологии и психотерапии через призму их интеграции с коучингом.

Эта книга является результатом многолетней практики коучинга и глубокого осмысления того, почему одним людям и командам удается достигать самых амбициозных целей, сохраняя при этом энергию и радость жизни, а другие «сгорают» на полпути, застревают в сомнениях или, достигнув вершины, испытывают лишь опустошение.

Название книги – «Как достигать целей и не сойти с ума, когда кругом все плохо: GT-COACH – Коучинговая Модель 21 века (с применением к Эннеаграмме и другим направлениям)» – отражает главную боль и главный запрос нашего времени. Мы живем в эпоху, которую, как написано в Форбсе, можно описать как GINI-мир (или, как мы его назвали по-русски, МННН) – Мрачный, Небезопасный, Непрозрачный, Непоследовательный (смотри публикацию «The GINI Framework: How To Navigate A Gloomy, Insecure, Nontransparent And Inconsistent World» – Forbes, Aug 28, 20241:).

Старые рецепты успеха, основанные только на жестком планировании, логике и силе воли, перестают работать. Они не учитывают всей сложности современной реальности и, что еще важнее, – всей сложности и мудрости самого человека.

Сколько раз вы или ваши клиенты сталкивались с ситуацией, когда:

· Цель вроде бы поставлена, но нет энергии двигаться (Сопротивление)?

· Есть план, но постоянно что-то мешает, и руки опускаются (Фрустрация)?

· Вроде бы все в порядке и готовы начинать, но почему-то испытываете тревогу?

· Начинали действовать, но быстро сбивались с курса, теряя фокус, или ходили как по кругу (Фальстарты)?

· Достигали желаемого, но не чувствовали радости, а лишь усталость и выгорание?

Эти проблемы – не признак вашей слабости или некомпетентности. Это сигналы того, что традиционные подходы часто игнорируют важнейшие аспекты человеческой природы и процесса изменений. Модель Липпитт-Кностер гениально показала, что для успеха нужны не только План и Ресурсы, но и Видение, Навыки (Таланты) и Стимулы (Драйв). Но даже этого сегодня недостаточно.

Модель GT-COACH, которой посвящена эта книга, – это мой ответ на вызовы XXI века. Это попытка создать целостную, структурированную и одновременно гибкую систему, которая помогает достигать целей, опираясь не только на рациональный ум (нашу Голову), но и на мудрость Сердца (наши ценности, эмоции – вспомните выражение «Чувствует мое сердце!») и Нутра/Тела (нашу интуицию, телесные сигналы, инстинкты – вспомните выражение «Нутром чую!»), что в совокупности мы будем называть также Резонансом.

GT-COACH – это 7-этапное путешествие:

· G (Goal & Gut/Heart Reactions): Находим цель, которая по-настоящему «наша», которая резонирует на всех уровнях – голова, сердце, тело/нутро (Резонанс).

· T (Targets/Tasks & Talents): Разбиваем путь на понятные и более легко достижимые подцели и задачи, и опираемся на свои уникальные сильные стороны, таланты и навыки.

· C (Clarity & Catalysts): Обретаем ясность «где мы» и находим свое «топливо» – драйверы, стимулы, мотиваторы.

· O (Opportunities & Options of Resources): Собираем ресурсы, ищем возможности и готовим «запасные парашюты».

· A (Action Plan & Actual Steps/Procedures): Создаем конкретный, но гибкий план действий.

· C (Control/Corrections & Consensus): Учимся управлять процессом, сверяться с реальностью, вносить коррективы и поддерживать согласие.

· H (Harmony & Heart/Gut Reactions): Интегрируем опыт, заботимся о своем благополучии и находим подлинную гармонию.

Эта модель родилась из синтеза классических подходов к управлению изменениями, современных данных нейробиологии о трех центрах интеллекта, принципов коучинга ICF и моего многолетнего практического опыта работы с людьми и организациями в самых разных точках мира.

Для кого эта книга?

· Для начинающих и профессиональных коучей: Вы найдете здесь структурированную модель, которую можно использовать как основу для своей работы или интегрировать с уже имеющимися инструментами. Особый интерес представляет интеграция с Эннеаграммой, позволяющая глубже понимать клиентов и персонализировать коучинговый процесс.

· Для психологов и консультантов: Модель GT-COACH может стать полезным дополнением к вашей практике, помогая клиентам переходить от инсайтов к конкретным действиям и устойчивым изменениям в жизни.

· Для менеджеров и лидеров: Вы получите практические инструменты для постановки мотивирующих целей команде, использования сильных сторон сотрудников, управления проектами в условиях неопределенности, поддержания вовлеченности и предотвращения выгорания.

· Для всех, кто интересуется саморазвитием: Глава «GT-COACH для Себя» и практикумы помогут вам стать коучем для самого себя, научиться ставить и достигать личные цели осознанно и в гармонии с собой.

Структура Книги:

Книга состоит из четырех частей:

· Часть 1 «Фундамент»: Мы разбираем вызовы GINI-мира, модель Липпитт-Кностер и научные основы трех центров интеллекта.

· Часть 2 «Путешествие по Этапам GT-COACH»: Подробно исследуем каждый из семи этапов модели.

· Часть 3 «GT-COACH в Реальной Жизни»: Рассматриваем практическое применение модели на кейсах и для самокоучинга.

· Часть 4 «GT-COACH: применение к Эннеаграмме, MBTI, НЛП и другим направлениям»: Касаемся применения модели GT-COACH к Эннеаграмме личности и некоторым другим направлениям типологии и практической психологии.

Более сорока лет, начиная с конца 80-х годов XX века, я стал изучать разные направления психологии, психотерапии и психологического консультирования – сперва на любительском, а затем – на профессиональном уровне. Уже в XXI веке я увлекся также коучингом, и теперь как коуч международной профессиональной аккредитации, член Совета Коучей Форбс и тренер-провайдер Международной Федерации Коучинга не первый год работаю с лидерами, командами и частными лицами, помогая им достигать целей и раскрывать свой потенциал. Наряду с коучингом, почти в то же время, я обнаружил удивительный мир Эннеаграммы, который продолжает открываться своими новыми гранями и по сей день. И сегодня преподаю Эннеаграмму в статусе Аккредитованного Профессионала Международной Ассоциации Эннеаграммы (IEA) – главной профессиональной организации в этом направлении, и автора аккредитованой IEA тренинга по Эннеаграмме – единственного на пост-советском пространстве.

Этот сплав опыта – из мира бизнеса, где я провел годы на различных менеджерских позициях, из мира психоконсультирования и психотерапии, где я видел глубочайшие человеческие драмы и трансформации, и из мира коучинга, нацеленного на результат и будущее, – убедил меня в одном: понимание глубинных психологических механизмов является ключом к подлинной эффективности и гармонии в любой сфере жизни.

Благодарности

Я хотел бы выразить свое глубокое уважение и благодарность моим замечательным учителям и всем тем, кто сыграл важную роль на этом моем профессиональном пути:

– в коучинге: моим первым тренерам и учителям Александре Прицкер (MCC ICF) и ее Международному Университету Global Coaching, и, конечно же, Галие Хамитовой (PCC ICF), открывшей мне вселенную коучинга, и Тамуне Чичуа – создавшей условия для этого открытия; мировым звездам коучинга, на семинарах которых мне посчастливилось побывать или просто соприкоснуться с их мудростью: Дэвиду Клаттербаку, Дэвиду Петерсону, Питеру Хоукинсу, Дэвиду Голдсмиту, Дэвиду Гильберту, Горке Бартоломе, Свее ван дер Хорн;

– в Эннеаграмме моим учителям из Международной Ассоциации Эннеаграммы (IEA) – основателям ведущих школ и всемирно известным учителям Эннеаграммы и авторам книг, ставшими классикой: Марио Сикора (Mario Sikora – Awareness to Action), Джерому Вагнеру (Jerome Wagner, PhD – Enneagram Spectrum), Рассу Хадсону (Russ Hudson – Enneagram Institute), Беатрис Честнат (Beatrice Chestnut, PhD – Chestnut&Paes Enneagram Academy), Деборе Отен (Deborah Ooten, PhD – Conscious Living Center), Том Кондон (Tom Condon – Dynamic Enneagram), Джинджер Лапид-Богда (Ginger Lapid-Bogda – Enneagram in Business);

– в Личностных Адаптациях ТА: Вэнну Джойнсу (TSTA), создателю направления Личностно-фокусированная терапия на базе 6 основных личностных адаптаций (PERSONALITY FOCUSED TREATMENT – PFT) и Наталье Лопатиной (CPTS in PFT, TAAP, CTAtr) – единственному по СНГ сертифицированному практику, тренеру и супервизору PFT;

– в MBTI: моему тренеру, автору проекта Код Силы Елене Лустиной, сертифицированному в США MBTI-практику;

– в НЛП: всемирно известному Роберту Дилтсу, с чьей мудростью мне посчастливилось соприкоснуться, а также мои первым тренерам по курсам НЛП-Практик и НЛП-Мастер Манане Джорджиашвили и Марине Гоксадзе.

Что вы найдете на этих страницах?

Я постарался написать эту книгу максимально практично и доступно. Вы найдете здесь не только теорию, но и множество примеров, кейсов, аналогий, таблиц, коучинговых вопросов и практических упражнений. Я стремился говорить простым языком, понятным и новичкам, и экспертам, избегая излишней экзальтации, но сохраняя живость и энергию, присущие самому процессу коучинга и личностного роста. Особое внимание уделено интеграции Головы (Ментальный интеллект), Сердца (Эмоциональный интеллект) и Нутра (Телесный/Соматический интеллект) – это «красная нить», проходящая через всю модель (ведь не зря, когда что-то неподвластно логике и разуму (голове) в народе говорят: «Чувствует мое Сердце» и «Нутром чую». И мы увидим, что у человека на самом деле три мозга: головной (Head Brain) – отвечающий за логику и мышление, сердечный (Heart Brain) – отвечающий за наш эмоциональный и чувственный отклик, и телесный, или как еще говорят, нутрянной (Gut Brain) – отвечающий за наши инстинктивные и телесные проявления).

Тут же отмечу, что в примерах и кейсах все имена и личности вымышлены, а совпадения – случайны (кроме общеизвестных фактов).

Я искренне верю, что модель GT-COACH может стать вашим надежным спутником в этом сложном, но интересном мире. Моя надежда – что эта книга не просто даст вам знания, но и вдохновит на действия, поможет вам лучше понять себя, реализовать свой потенциал и научиться достигать целей уверенно, не теряя при этом внутренней гармонии и радости жизни.

Приглашаю вас в это увлекательное путешествие!

В добрый путь!

С уважением и верой в ваш потенциал,

Ваш GT-COACH

Гия Цховребадзе, PhD, Forbes Coaches Council and HBR Advisory Council member, PCC ICF, TAAP USATAA/NATAA, Enneagram Accredited Professional IEA

Тбилиси, Грузия, 2025

«Модель коучинга GT-COACH предлагает мощный и универсальный подход к достижению целей и управлению изменениями». – Совет Коучей Форбс2

Карта Путешествия по Введению

1. Ощущение Перегрузки: Знакомое чувство, что мир стал слишком сложным? Познакомимся с концепцией GINI-мира.

2. Парадокс Целей: Почему благие намерения часто разбиваются о реальность? Пугающая статистика и типичные препятствия.

3. Старые Инструменты в Новом Мире: Краткий взгляд на классический коучинг и почему его иногда недостаточно.

4. Новый Компас – Модель GT-COACH: Представляем 7-этапную коучинговую модель, опубликованную в Форбс и созданную для современных вызовов.

5. Что Внутри Книги: Как это руководство поможет вам – от новичка до эксперта.

6. Ваш Путь Начинается: Приглашение к освоению модели для достижений и гармонии.

Саммари

Это введение погружает вас в реалии современного мира, который описывается как GINI (Мрачный, Небезопасный, Непрозрачный, Непоследовательный). Мы рассмотрим, почему так много людей и организаций терпят неудачу в достижении своих целей, сталкиваясь с замешательством, тревогой, фрустрацией, сопротивлением и фальстартами. Мы представим модель GT-COACH как целостный и практичный инструмент – новый компас, разработанный для навигации в этом хаосе. Эта модель объединяет структурированный подход к целям с глубоким вниманием к внутреннему состоянию человека – его интуиции, эмоциям и потребности в гармонии. Мы объясним, для кого предназначена эта книга и как она построена, чтобы стать вашим надежным самоучителем на пути к достижениям без выгорания.

Введение

Задумывались ли вы в последнее время, что мир вокруг стал каким-то… другим? Более сложным, менее предсказуемым, а временами – откровенно враждебным. Если да, то вы не одиноки. Чувство перегрузки, легкой (а иногда и не легкой) паники перед будущим, ощущение, что старые правила больше не работают – все это стало почти нормой. Мы живем в эпоху, которую я предложил называть GINI-миром: Мрачным (Gloomy), Небезопасным (Insecure), Непрозрачным (Nontransparent) и Непоследовательным (Inconsistent).

Этот термин, прозвучавший на страницах Forbes в статье «The GINI Framework: How To Navigate A Gloomy, Insecure, Nontransparent And Inconsistent World» (Forbes, Aug 28, 2024)3, в свете событий последних нескольких лет и прогнозов на будущее, довольно, на мой взгляд, точно описывает атмосферу, в которой многим из нас приходится ставить цели, строить карьеру, развивать бизнес и просто жить. Пессимизм витает в воздухе, чувство безопасности постоянно ускользает, информация мутная и противоречивая, а правила игры меняются без предупреждения. Знакомо?

В таком мире ставить и достигать цели – задача со звездочкой. Мы все хотим большего: карьерного роста, финансовой стабильности, гармоничных отношений, личного развития. Мы читаем книги, проходим тренинги, ставим цели по SMART… и очень часто терпим неудачу.

И дело не только в личных промахах. Статистика удручает. Исследования показывают, что ошеломляющее большинство людей – до 92% – не достигают своих целей4. И в бизнесе не лучше: аналитика Harvard Business Review показывает, что лишь около 20% компаний успешно реализуют большую часть своих стратегических задач5. Представляете!? Девять из десяти человек и четыре из пяти компаний не доходят до финиша!

Почему так происходит? Почему путь к цели так часто превращается в блуждание по лабиринту, где нас поджидают:

· Замешательство и Хаос: Когда неясно, куда идти и зачем (отсутствие четкого Видения).

· Тревога и Страх: Когда кажется, что не хватит умений и сил справиться (нехватка – реальная или воображаемая – Навыков).

· Сопротивление: Когда нет искренней мотивации, внутреннего «драйва» (недостаток Стимулов).

· Фрустрация: Когда элементарно не хватает времени, денег, поддержки (дефицит – реальный или воображаемый – Ресурсов).

· Фальстарты: Когда вроде бы начали, но быстро сдулись, потому что не было понятного и реального Плана Действий.

Эти «ловушки», хорошо описанные еще в классической модели управления изменениями Липпитт-Кностер (о ней мы поговорим подробнее в Главе 1), в GINI-мире проявляются с удвоенной силой. Нестабильность и непрозрачность лишь усиливают нашу тревогу, подрывают мотивацию и затрудняют планирование.

Традиционные коучинговые модели, такие как GROW, CLEAR и другие – безусловно, ценные инструменты по сей день. Они помогают структурировать мысли и наметить шаги. Но в условиях постоянного стресса, неуверенности и эмоциональных качелей GINI-мира их иногда бывает недостаточно. Клиенты (да и, что греха таить, мы порой сами) все чаще «застревают» в тревоге, теряют мотивацию, саботируют собственные планы. Как помочь себе и другим не просто ставить цели, но и достигать их, сохраняя при этом душевное равновесие и не «сгорая» по пути?

Именно для ответа на этот вызов и была создана коучинговая модель GT-COACH. Это не просто еще одна аббревиатура. Это – новый компас для навигации в сложном мире XXI века. Модель состоит из семи последовательных, но взаимосвязанных этапов:

· G – Goal & Gut/Heart Reactions (Цель и Интуитивные/Эмоциональные Реакции – другими словами, Резонанс – как телесный, так и эмоциональный);

· T – Targets/Tasks & Talents (Промежуточные Цели/Задачи и Таланты);

· C – Clarity & Catalysts (Ясность и Катализаторы);

· O – Opportunities & Options of Resources (Возможности и Варианты Ресурсов);

· A – Action Plan & Actual Steps/Procedures (План Действий и Конкретные Шаги/Процедуры);

· C – Control-Check/Corrections & Consensus (Контроль-Проверка/Корректировки-Исправления и Консенсус);

· H – Harmony & Heart/Gut Reactions (Гармония-Баланс и Эмоуиональные/Интуитивные Реакции, т. е. Резонанс).

В основе GT-COACH лежат проверенные временем принципы управления изменениями (по модели Липпитт-Кностер), но модель GT-COACH идет дальше. Она уникальна тем, что:

1. Интегрирует наряду с рациональным мышлением интуицию и эмоции: С самого начала (Этап G) и до конца (Этап H) модель призывает прислушиваться не только к разуму («голове»), но и к интуиции (телу, «животу», «нутру») и эмоциям (сердцу). Мы подробно разберем научные данные (о «мозге» в сердце и кишечнике), подтверждающие важность этого целостного подхода (Глава 3).

2. Делает акцент на Контроле и Корректировках (Этап C): В изменчивом мире недостаточно просто иметь план – нужно уметь его гибко адаптировать. Этот этап – про осознанное управление процессом.

3. Ставит Гармонию (Этап H) во главу угла: Модель создана не просто и не только для того, чтобы достигать целей и успеха, но (!) – чтобы делать это, не выгорев и «не сойдя с ума». Поддержание баланса и благополучия – не опция, а неотъемлемая часть успеха по GT-COACH.

Для кого эта книга и как ей пользоваться?

Это книга-практикум. Она написана для широкого круга читателей:

· Начинающие и опытные коучи и психологи-консультанты: Вы найдете здесь структурированную модель, которую можно сразу применять в работе с клиентами, а также инструменты для преодоления типичных «затыков» (тревоги, сопротивления, фрустрации).

· Руководители всех уровней и HR-специалисты: Вы получите практический инструмент для постановки целей себе и команде, повышения мотивации сотрудников и управления изменениями в турбулентной среде.

· Предприниматели и владельцы бизнеса: Модель поможет вам не только ставить амбициозные цели, но и находить ресурсы, планировать действия и сохранять фокус в условиях неопределенности.

· Все, кто интересуется личным и профессиональным развитием: Если вы хотите научиться достигать своих целей более эффективно, справляться со стрессом и жить более гармоничной жизнью – эта книга для вас, даже если вы никогда не сталкивались с коучингом.

Книга построена так, чтобы вести вас от простого к сложному.

· Часть 1 заложит фундамент: мы разберемся с вызовами GINI-мира, основами управления изменениями и наукой, лежащей в основе GT-COACH.

· Часть 2 – сердце книги. Мы подробно, шаг за шагом, разберем каждый из семи этапов модели. Каждая глава этой части, как правило, имеет четкую структуру: Карта Путешествия, Саммари, Глубокий Разбор Концепции, Практическое Применение в Коучинге, Преимущества, Возможные изменения в мышлении и поведении, Типичные ошибки, Примеры и Кейсы, Глубина для Экспертов, Культуральные Особенности, Практикум, Мини-Глоссарий и Резюме. Это ваш самоучитель по каждому этапу.

· Часть 3 покажет модель в действии: мы рассмотрим кейсы применения GT-COACH в личном, бизнес- и командном коучинге, а также дадим руководство по самокоучингу.

· Часть 4 проиллюстрирует практическое применение модели к концепциям Эннеаграммы, MBTI, НЛП, Транзактного Анализа и типологии Личностных Адаптаций.

Читайте последовательно или обращайтесь к тем главам, которые наиболее актуальны для вас сейчас. Главное – применяйте! Каждый «Практикум Главы» – это шанс не просто прочитать, а проработать материал и сделать шаг к своим целям.

Ваш путь начинается здесь

Эта книга – не волшебная таблетка. GT-COACH – это инструмент, компас. Как и любым компасом, им нужно научиться пользоваться. Но освоив его, вы получите надежного проводника в мире хаоса. Вы сможете не только эффективнее достигать внешних целей, но и лучше понимать себя, управлять своим состоянием и сохранять внутреннюю гармонию – даже когда «кругом все плохо».

Как всегда, отметим, что хотя многие приведенные примеры и кейс-стади взяты, в основном, из реальной практики, но все персонажи вымышлены, и все совпадения (включая имена, профессии и т. д. в описанных ситуациах) – случайны.

Итак, готовы отправиться в путешествие? Тогда давайте сделаем первый шаг.

Практикум Введения: Самодиагностика – Где вы «застреваете»?

Прежде чем двигаться дальше, давайте проведем быструю самодиагностику. Вспомните недавнюю цель (личную или рабочую), в достижении которой вы столкнулись с трудностями. С каким из перечисленных ниже состояний вы чаще всего сталкивались на пути к ней?

· Замешательство/Растерянность/Хаос: Непонятно, с чего начать, куда двигаться, какова конечная цель.

· Тревога/Страх: Страх неудачи, неуверенность в собственных силах, тревожность. Ощущение, что не хватит навыков, знаний, способностей.

· Сопротивление/Апатия: Отсутствие желания действовать, прокрастинация, ощущение бессмысленности.

· Фрустрация/Разочарование/Раздражение: Чувство, что бьешься головой о стену, все – не так, все – не вовремя, не хватает всего – ресурсов, времени, денег, помощи.

· Фальстарты/Бег по кругу: Начинали несколько раз, но быстро бросали, не хватало системы или плана.

· Потеря контроля: Вроде бы делали, но процесс вышел из-под контроля, результат не тот, что ожидали.

· Саботаж: Отсутствие согласованности (консенсуса) – если речь идет о личности – это какое-то внутреннее противоречие, внутриличностный конфликт, а в команде проявляется как в басне «Лебедь, Рак да Щука» – «Лебедь рвется в облака, Рак пятится назад, а Щука тянет в воду».

· Выгорание/Усталость: Цель достигнута (или почти), но радости нет, только истощение.

Отметьте 1—2 состояния, которые вам наиболее знакомы. Это ваша отправная точка. По ходу чтения книги вы сможете обратить особое внимание на те этапы GT-COACH, которые помогут вам проработать именно эти «узкие места».

Мини-Глоссарий Введения

· GINI-мир: Концепция, описывающая современный мир как Мрачный (Gloomy), Небезопасный (Insecure), Непрозрачный (Nontransparent) и Непоследовательный (Inconsistent).

· VUCA/BANI: Предшествующие концепции для описания сложной и нестабильной среды (VUCA – Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity / BANI – Brittle, Anxious, Nonlinear, Incomprehensible).

· Модель Липпитт-Кностер: Модель управления изменениями, выделяющая 6 ключевых элементов для успеха: Видение, Навыки, Стимулы, Ресурсы, Консенсус, План Действий.

· GT-COACH: 7-этапная коучинговая модель (Goal, Targets/Tasks, Clarity/Catalysts, Opportunities, Action Plan, Control/Consensus, Harmony), основанная на Липпитт-Кностер и интегрирующая когнитивные, эмоциональные и интуитивные аспекты.

· Коучинг: Партнерство с клиентом в творческом процессе, стимулирующем мышление и вдохновляющем на максимальное раскрытие личного и профессионального потенциала (определение ICF).

Резюме Введения

Современный GINI-мир бросает нам вызов: достигать целей становится все сложнее, а риск выгорания – выше. Статистика подтверждает, что большинство людей и организаций не справляются с поставленными задачами, часто сталкиваясь с замешательством, тревогой, фрустрацией, сопротивлением, саботажем или фальстартами и бегом на месте. Модель GT-COACH предлагает целостный, 7-этапный подход, который не только помогает структурировать путь к цели (опираясь на проверенные принципы управления изменениями), но и интегрирует интуицию, эмоции и заботу о благополучии (Гармонию-Баланс). Эта книга – практическое руководство по освоению модели GT-COACH, предназначенное для коучей, психологов, лидеров и всех, кто хочет научиться достигать большего, сохраняя себя.

Мир сошел с ума? Навигация в Мутной Воде Современности

Вам тоже иногда кажется, что мир вокруг стремительно меняется, становится все более непредсказуемым, тревожным и каким-то… неправильным? Будто привычные ориентиры размыты, старые правила больше не работают, а будущее туманно и полно вызовов, к которым мы не знаем, как подступиться? Вы не одиноки. Это ощущение – лейтмотив жизни многих людей в XXI веке.

Вспомните последние несколько лет. Пандемия COVID-19, перевернувшая наш быт и работу. Геополитические конфликты, эхом отзывающиеся по всему миру. Экономическая нестабильность, когда цены растут быстрее зарплат, а рынки ведут себя непредсказуемо. Климатические изменения, приносящие невиданные ранее погодные катаклизмы. Информационный поток, где правда неотличима от фейков, а технологии развиваются с такой скоростью, что за ними едва успеваешь уследить. Знакомо?

Психологи и социологи пытались описать эту новую реальность разными терминами. Сначала был популярен созданный в конце 80-годов 20 века акроним VUCA (Volatility, Uncertainty, Complexity, Ambiguity) – мир характеризовали как Нестабильный, Неопределенный, Сложный и Неоднозначный. Затем, в апреле 2020 года появился BANI (Brittle, Anxious, Nonlinear, Incomprehensible) – Хрупкий, Тревожный, Нелинейный и Непостижимый6. Эти модели помогали и помогают нам понять сложность происходящего.

Однако калейдоскоп событий последних лет – глобальные кризисы, социальные расколы, экономические штормы, климатические угрозы, цифровая дезориентация – кажется, требует нового осмысления. В сентябре 2020 года Генеральный секретарь ООН заявил Генеральной Ассамблее, что COVID-19 – это генеральная репетиция перед лицом будущих мировых вызовов, отметив «четыре угрозы, которые ставят под угрозу наше общее будущее. Во-первых, самая высокая за последние годы глобальная геостратегическая напряженность. Во-вторых, экзистенциальный климатический кризис. В-третьих, глубокое и растущее глобальное недоверие. И, в-четвертых, темная сторона цифрового мира.»7

Мир стал не просто сложным, он стал… каким-то гнетущим, ненадежным, мутным и противоречивым. Как в нем жить? Как ставить цели, когда горизонт затянут дымкой? Как действовать, когда почва под ногами кажется зыбкой? Как сохранять ясность ума и душевное равновесие, когда вокруг столько хаоса?

Именно для описания этой новой, еще более сложной реальности, я предложил концепцию GINI-мира (как уже отмечал выше, опубликовано в Forbes, август 2024 г.8). GINI – это акроним, который, на мой взгляд, точно отражает четыре ключевых аспекта нашего времени:

● Gloomy (Мрачный, Гнетущий)

● Insecure (Ненадежный, Небезопасный)

● Nontransparent (Непрозрачный, Мутный)

● Inconsistent (Непоследовательный, Противоречивый)

Давайте разберемся с каждым элементом подробнее, потому что понимание контекста – первый шаг к тому, чтобы найти в нем точку опоры.

G – Gloomy (Мрачный, Гнетущий): Завеса Пессимизма

Речь идет не просто о плохом настроении. «Мрачность» в GINI-мире – это разлитое в воздухе ощущение пессимизма, предчувствие негативных событий, доминирование плохих новостей и общая атмосфера упадка или стагнации. Мы постоянно слышим о глобальных угрозах (климат, войны, пандемии), экономических трудностях, социальных проблемах. Позитивные новости тонут в этом потоке негатива. Этот гнетущий фон влияет на наше восприятие будущего, снижает мотивацию, порождает апатию и чувство бессилия.

● Пример из жизни: Постоянный поток новостей о локальных конфликтах, глобальном потеплении, экономических кризисах создает у многих людей фоновую тревогу и ощущение, что «мир катится в пропасть». Это мешает строить долгосрочные планы, инвестировать (эмоционально и финансово) в будущее, верить в позитивные изменения.

● Пример из бизнеса: Компания, работающая в отрасли, переживающей спад, может столкнуться с «мрачным» настроением сотрудников. Пессимизм руководства, слухи о сокращениях, отсутствие ясных перспектив – все это создает гнетущую атмосферу, снижает производительность и лояльность.

I – Insecure (Ненадежный, Небезопасный): Зыбкая Почва под Ногами

Этот аспект GINI-мира касается как физической, так и психологической, экономической и социальной ненадежности. Мы чувствуем себя менее защищенными.

● Геополитическая нестабильность: Локальные конфликты могут иметь глобальные последствия, торговые войны нарушают привычные цепочки поставок, миграционные кризисы создают социальное напряжение.

● Экономическая небезопасность: Инфляция съедает сбережения, рынок труда нестабилен (автоматизация, кризисы), будущее пенсионного обеспечения туманно. Люди боятся потерять работу, не могут планировать крупные покупки, чувствуют неуверенность в завтрашнем дне.

● Социальная небезопасность: Рост неравенства, поляризация общества, недоверие к институтам власти, киберугрозы, распространение дезинформации – все это подрывает чувство безопасности и стабильности в социуме.

● Экологическая небезопасность: Участившиеся природные катаклизмы (наводнения, засухи, ураганы), загрязнение окружающей среды напрямую угрожают нашему благополучию и даже жизни.

● Пример из жизни: Молодая семья берет ипотеку, но боится, что из-за роста процентных ставок или потери работы одним из супругов они не смогут ее выплатить. Эта неуверенность мешает им радоваться покупке жилья.

● Пример из бизнеса: Малый бизнес сталкивается с постоянными изменениями в законодательстве, ростом цен на сырье, непредсказуемым поведением потребителей. Владелец живет в постоянном стрессе, боясь, что очередной кризис разрушит его дело.

N – Nontransparent (Непрозрачный, Мутный): Туман Непонимания

Мир становится все более сложным и запутанным. Нам труднее понять, что происходит на самом деле, кому верить, каковы реальные причины событий и каковы будут их последствия.

● Информационная перегрузка и дезинформация: Огромные потоки информации, смешанные с фейками, пропагандой, алгоритмами соцсетей, формирующими «информационные пузыри», делают крайне сложным формирование объективной картины мира. Мы не знаем, кому верить.

● Непрозрачность процессов принятия решений: Решения, влияющие на нашу жизнь (политические, экономические, корпоративные), часто принимаются кулуарно, без ясного обоснования и обсуждения. Мы не понимаем логику происходящего.

● Сложность технологий: Новые технологии (ИИ, биотехнологии) развиваются так быстро, что большинство людей не успевают понять принципы их работы и потенциальные риски. Это порождает страх и недоверие.

● Скрытые алгоритмы: Алгоритмы поисковых систем, социальных сетей, кредитного скоринга влияют на нашу жизнь, но их работа непрозрачна и часто непонятна.

● Пример из жизни: Человек пытается разобраться в новостях о сложном международном конфликте, но сталкивается с противоречивой информацией из разных источников и пропагандой с обеих сторон. Он чувствует растерянность и не может сформировать собственное мнение.

● Пример из бизнеса: Сотрудники компании видят, что принимаются странные управленческие решения, ходят слухи о реорганизации, но руководство не дает ясных объяснений. Эта непрозрачность порождает тревогу, снижает доверие и мотивацию.

I – Inconsistent (Непоследовательный, Противоречивый): Правила Меняются на Ходу

Мы живем в мире, где правила игры, ожидания, ценности, тренды постоянно меняются. То, что было актуально вчера, сегодня может быть устаревшим. То, что считалось правильным, может быть объявлено неверным. Эта непоследовательность создает ощущение хаоса и затрудняет планирование.

● Быстрая смена технологий и бизнес-моделей: Компании и специалисты вынуждены постоянно адаптироваться, переучиваться, менять стратегии. Стабильность становится редкостью.

● Изменчивость социальных норм и ценностей: Вопросы гендера, семьи, этики, политики постоянно пересматриваются, что вызывает споры, конфликты и ощущение потери ориентиров у части общества.

● Непоследовательность в политике и законодательстве: Законы и правила могут меняться быстро и непредсказуемо, создавая трудности для граждан и бизнеса.

● Волатильность рынков: Экономические и финансовые рынки демонстрируют резкие колебания, делая долгосрочные инвестиции рискованными.

● Пример из жизни: Специалист, много лет проработавший в одной сфере, обнаруживает, что его навыки устарели из-за появления новых технологий. Он чувствует растерянность и страх перед необходимостью переучиваться или менять профессию.

● Пример из бизнеса: Компания инвестировала в разработку продукта, основываясь на текущих трендах рынка. Но к моменту выхода продукта тренды изменились, и он оказался невостребованным.

Жизнь в GINI-мире: Итак, GINI-мир – это среда, пропитанная пессимизмом (G), ощущением опасности и нестабильности (I), туманом непонимания и дезинформации (N) и хаосом постоянных, часто противоречивых изменений (I). Жить и действовать в таких условиях – настоящий вызов для нашей психики.

Ловушки, в которые попадаем в Эпоху мира GINI: Внутренний Хаос

Как же мы реагируем на жизнь в GINI-мире? Наша психика, эволюционно настроенная на поиск стабильности и предсказуемости, испытывает колоссальный стресс. Этот стресс проявляется не только в общем чувстве тревоги или усталости, но и в специфических психологических ловушках, которые мешают нам адаптироваться, достигать целей и сохранять внутреннее равновесие.

В своей первой статье для Forbes9, посвященной модели GT-COACH (июль 2024 г.), я уже упоминал, с какими трудностями часто сталкиваются клиенты (и сами коучи) в процессе достижения целей в современном мире. Давайте рассмотрим эти ловушки подробнее, связав их с компонентами GINI:

1. Замешательство / Растерянность (Confusion):

○ Проявление: Чувство растерянности, дезориентации, неспособность понять, что происходит, куда двигаться, какую цель выбрать, какое решение принять. Мысли путаются, сложно сфокусироваться.

○ Связь с GINI: Напрямую порождается Непрозрачностью (N). Когда информация противоречива, будущее туманно, а логика событий неясна, замешательство становится естественной реакцией. Также этому способствует Непоследовательность (I) – вчерашние ориентиры сегодня уже не работают.

○ Пример: Студент, выбирающий профессию, теряется в потоке информации о «востребованных специальностях», «профессиях будущего», противоречивых советах родителей и карьерных консультантов. Он не понимает, на что опереться, и впадает в ступор, откладывая принятие решения.

2. Тревога и Страх (Anxiety and Fear):

○ Проявление: Постоянное беспокойство, напряжение, страх перед будущим, страх неудачи, страх перед изменениями, страх принимать решения. Тревога может быть разлитой, фоновой или проявляться в виде панических атак (замечу, что по моим наблюдениям, панические атаки стали все чаще беспокоить людей бизнеса).

○ Связь с GINI: Прямое следствие Ненадежности (I). Когда мир кажется небезопасным, будущее – нестабильным, а привычные опоры рушатся, тревога становится нашим постоянным спутником. Мрачность (G) (ожидание плохого) и Непрозрачность (N) (непонимание угроз) также усиливают тревогу.

○ Пример: Менеджер среднего звена постоянно беспокоится о возможном сокращении из-за слухов о реструктуризации (Insecure, Nontransparent). Этот страх мешает ему сосредоточиться на работе, он плохо спит, становится все более беспокойным.

3. Фрустрация (Frustration):

○ Проявление: Чувство досады, раздражения, разочарования, бессилия из-за невозможности достичь желаемого, из-за препятствий, которые кажутся непреодолимыми или постоянно возникают на пути.

○ Связь с GINI: Часто порождается Непоследовательностью (I). Когда правила игры постоянно меняются, когда вложенные усилия обесцениваются из-за внешних факторов, когда приходится постоянно адаптироваться, возникает фрустрация. Непрозрачность (N) (непонимание причин препятствий) и Ненадежность (I) (внезапные барьеры) также вносят свой вклад.

○ Пример: Предприниматель разработал бизнес-план, но из-за внезапного изменения законодательства (Inconsistent) или разрыва логистической цепочки (Insecure) его реализация становится невозможной. Он чувствует сильную фрустрацию и злость на «непредсказуемый мир».

4. Сопротивление (Resistance):

○ Проявление: Нежелание меняться, принимать новые идеи, пробовать новые подходы, выходить из зоны комфорта. Саботаж изменений (сознательный или бессознательный), цепляние за старое, привычное.

○ Связь с GINI: Часто является защитной реакцией на Ненадежность (I) и Непоследовательность (I). Когда мир кажется опасным и хаотичным, естественным желанием становится «замереть», спрятаться в привычной «раковине», сопротивляться любым изменениям, которые могут нести еще большую неопределенность. Мрачный (G) фон также снижает мотивацию к риску и изменениям.

○ Пример: Сотрудники компании сопротивляются внедрению новой CRM-системы. Они привыкли к старой программе, новая кажется сложной и непонятной (Nontransparent), они боятся, что не справятся или что это приведет к сокращениям (Insecure). Они саботируют обучение, жалуются, ищут недостатки в новой системе.

5. Фальстарты/Бег на месте (False Starts):

○ Проявление: Человек загорается идеей, начинает действовать, но быстро бросает, не доводя до конца. Множество начатых и неоконченных проектов, целей, отношений.

○ Связь с GINI: Часто являются следствием Замешательства (Confusion), порожденного Непрозрачностью (N) – цель была выбрана неверно или недостаточно ясно. Также могут быть результатом Тревоги (Anxiety) (страх неудачи заставляет бросить на полпути) или Фрустрации (Frustration) (первые же трудности кажутся непреодолимыми на фоне Мрачности (G) и Непоследовательности (I)).

○ Пример: Человек решает начать бегать по утрам. Покупает кроссовки, пару раз выходит на пробежку, но потом сталкивается с плохой погодой (Inconsistency?), усталостью, непониманием, зачем ему это нужно (Nontransparency of goal?), и бросает, начиная искать новое «спасительное» хобби.

6. Последствия: Выгорание и Потеря Ориентиров

Жизнь в состоянии постоянного замешательства, тревоги, фрустрации, сопротивления и фальстартов невероятно энергозатратна. Она приводит к хроническому стрессу, эмоциональному истощению и, как следствие, к выгоранию. Статистика неумолима: проблема выгорания приобретает масштабы эпидемии. Всемирная организация здравоохранения включила выгорание в Международную классификацию болезней10. Исследования показывают, что выгорание обходится мировой экономике в миллиарды долларов из-за снижения производительности и затрат на здравоохранение (источники: WHO, WEF, University of California). При этом, уровень профессионального выгорания на рабочем месте достиг исторического максимума в 2024 году. Около 82% (!) офисных работников, работающих в сфере интеллектуального труда, в Северной Америке, Азии и Европе, сообщили о выгорании11..

Наряду с выгоранием, жизнь в GINI-мире без адекватных инструментов навигации ведет к потере жизненных ориентиров, цинизму, апатии, ощущению бессмысленности и отчуждения. Человек перестает верить в свои силы, в возможность позитивных изменений, в будущее.

Как же выбраться из этих ловушек? Как найти точку опоры в этом штормящем мире?

Коучинг как Ответ: В Поисках Нового Компаса

Именно здесь на помощь приходит коучинг. Но не любой коучинг. Традиционные модели, разработанные в более стабильные времена, безусловно, заложили важный фундамент. Вспомним классическую модель GROW (Goal, Reality, Options, Will/Way Forward):

● Goal (Цель): Чего ты хочешь достичь?

● Reality (Реальность): Какова текущая ситуация?

● Options (Варианты): Что ты можешь сделать?

● Will/Way Forward (Намерение/Путь вперед): Что ты сделаешь?

Эта модель проста, логична и эффективна для решения многих задач. Но достаточно ли ее для навигации в GINI-мире? Справится ли она с глубокой тревогой клиента, его фрустрацией из-за постоянно меняющихся правил, его сопротивлением, порожденным страхом и недоверием?

Опыт многих коучей показывает, что не всегда. Традиционные модели часто предполагают, что клиент находится в достаточно ресурсном состоянии, способен четко сформулировать цель, рационально оценить реальность и выбрать опции. Но что делать, если клиент охвачен тревогой (I)? Если он фрустрирован непоследовательностью мира (I)? Если он растерян из-за непрозрачности (N)? Если он подавлен общей мрачной атмосферой (G)? Просто спросить его «Чего ты хочешь?» или «Какие у тебя есть варианты?» может оказаться неэффективным или даже усилить его чувство беспомощности.

Нужен подход, который:

● Учитывает контекст GINI-мира и его психологическое влияние.

● Помогает клиенту справиться с замешательством, тревогой, фрустрацией, сопротивлением и фальстартами.

● Предоставляет четкую, но гибкую структуру для движения к цели в условиях неопределенности.

● Интегрирует не только рациональное планирование, но и интуицию, эмоциональный интеллект, заботу о внутреннем состоянии.

● Соответствует высоким стандартам профессионального коучинга.

Прежде чем представить модель, которая, на наш взгляд, отвечает этим требованиям, давайте обратимся к основам профессионального коучинга, как их определяет Международная Федерация Коучинга (ICF) – крупнейшая и наиболее авторитетная глобальная организация, устанавливающая стандарты коучинговой профессии.

Что такое Коучинг? Определение ICF

ICF дает следующее определение:

«Коучинг – это процесс партнерства с клиентами, стимулирующий их мыслительные и творческие процессы, вдохновляющий их на максимальное раскрытие своего личного и профессионального потенциала».

Давайте разберем ключевые моменты этого определения:

● Партнерство: Коучинг – это не консультирование, не наставничество, не терапия. Коуч не дает советов, не ставит диагнозов, не учит «как правильно». Коуч и клиент – равноправные партнеры. Коуч верит в потенциал клиента и его способность найти наилучшие для себя решения. Клиент – эксперт в своей жизни и работе, коуч – эксперт в процессе коучинга.

● Процесс, стимулирующий мыслительные и творческие процессы: Коучинг помогает клиенту думать по-новому, выходить за рамки привычных шаблонов, находить нестандартные решения, генерировать идеи. Это достигается через сильные вопросы, активное слушание, предоставление пространства для рефлексии.

● Процесс, вдохновляющий на максимальное раскрытие потенциала: Коучинг направлен на рост и развитие клиента, на помощь ему в достижении его целей и реализации его возможностей – как личных, так и профессиональных. Коучинг помогает клиенту поверить в себя и свои силы.

Восемь Ключевых Компетенций Коуча ICF

Чтобы эффективно реализовывать этот процесс партнерства, ICF разработала модель из 8 ключевых компетенций, которыми должен владеть профессиональный коуч. Понимание этих компетенций важно не только для коучей, но и для клиентов, чтобы знать, чего ожидать от качественного коучинга.

Компетенция 1. Опирается на Этику

Коуч действует честно, уважительно, конфиденциально, соблюдая этический кодекс ICF и профессиональные стандарты. Понимает и соблюдает границы коучинга (не терапия, не консалтинг).

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В мире Непрозрачности (N) и Непоследовательности (I), этичность и ясность границ создают островок надежности и доверия.

Компетенция 2. Воплощает Коучинговое Мышление

Коуч открыт новому, любознателен, гибок, осознает себя, постоянно учится и развивается. Верит в клиента, поддерживает его автономность.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Гнетущей (G) и Непоследовательной (I) среде, оптимизм, гибкость и вера коуча в клиента становятся мощным ресурсом поддержки.

Компетенция 3. Создает и Поддерживает Соглашения

Коуч четко договаривается с клиентом (и спонсором, если есть) о целях коучинга, процессе, ролях, ответственности, методах измерения прогресса.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Непрозрачном (N) и Непоследовательном (I) мире, ясный контракт и цели создают структуру и предсказуемость, снижая замешательство.

Компетенция 4. Культивирует Доверие и Безопасность

Коуч создает атмосферу полного доверия, уважения, принятия, поддержки и психологической безопасности, где клиент может быть открытым и уязвимым без страха осуждения.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Ненадежном (I) и Мрачном (G) мире, безопасное пространство коучинга становится убежищем, где можно исследовать страхи и находить ресурсы.

Компетенция 5. Сохраняет Присутствие

Коуч полностью сфокусирован на клиенте, осознан, наблюдателен, эмпатичен, гибок и уверен в себе. Управляет своими эмоциями, остается объективным.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Ненадежном (I) и Непоследовательном (I) мире, спокойное, уверенное присутствие коуча помогает клиенту «заземлиться» и справиться с собственными эмоциями.

Компетенция 6. Активно Слушает

Коуч слушает не только слова, но и то, что стоит за ними – чувства, ценности, убеждения, энергию. Понимает контекст клиента. Отражает и суммирует услышанное для прояснения.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Непрозрачном (N) мире, где много шума и дезинформации, глубокое слушание помогает отделить важное от второстепенного, услышать истинные потребности клиента.

Компетенция 7. Пробуждает Осознанность

Коуч задает сильные, открытые вопросы, использует метафоры, делится наблюдениями, помогает клиенту увидеть ситуацию под новым углом, осознать свои паттерны, ресурсы и барьеры.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Гнетущем (G), Непрозрачном (N) и Непоследовательном (I) мире, пробуждение осознанности помогает клиенту рассеять туман, увидеть новые возможности и взять ответственность за свой выбор.

Компетенция 8. Способствует Росту Клиента

Коуч помогает клиенту превратить осознания в конкретные действия. Поддерживает в планировании, постановке целей, поиске ресурсов, преодолении препятствий, отслеживании прогресса.

Как эта Компетенция Помогает в GINI-мире: В Ненадежном (I) мире, где легко опустить руки, эта компетенция помогает клиенту двигаться вперед, достигать результатов и укреплять веру в свои силы.

Продолжение книги